Avantages et inconvénients des régimes nettoyants

 Avantages et inconvénients des régimes nettoyants

Se tourner vers un régime de nettoyage ou de désintoxication après une période de mauvaise alimentation peut sembler une bonne idée. Les régimes de nettoyage impliquent généralement de restreindre les choix d'aliments / boissons à quelques options différentes et d'éliminer certains aliments, notamment les produits laitiers, certaines céréales, la caféine, l'alcool et le sucre. Les avantages vont d'une peau plus claire à la perte de poids en passant par la réduction des symptômes de certains maux de santé.

Comme pour tout type de régime, il est préférable de consulter un médecin, puis de considérer les avantages et les inconvénients avant de prendre une décision finale.

Avantages:

Réduction des toxines

Bien qu'il n'y ait aucune preuve scientifique que les régimes de nettoyage débarrassent réellement le corps des micro-organismes nocifs, la nature de ces régimes suggère qu'un nettoyage peut avoir lieu. Beaucoup de régimes se concentrent sur la consommation de fruits et légumes naturels et entiers et de boire beaucoup d'eau et de jus de fruits. L'augmentation des fibres végétales aide à rincer le système digestif et l'afflux de consommation de liquide peut vous amener à vous rendre plus fréquemment aux toilettes, débarrassant le corps des substances présentes dans le sang et l'urine.

Perte de poids

La restriction de certains aliments entraînera une réduction de l'apport calorique, en particulier en passant des aliments riches en matières grasses aux fruits / légumes. Une certaine quantité de poids d'eau se détachera, ce qui est un avantage temporaire. Si un régime alimentaire sain est mis en œuvre après le régime de nettoyage à court terme, il peut être possible de maintenir le poids en permanence.

Indifférence. Après une semaine de régime restreint, vous n'aurez peut-être plus envie des aliments dont vous pensiez avoir besoin quotidiennement. Le régime peut servir de catalyseur pour un changement des habitudes alimentaires.

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Certaines personnes rapportent que le nettoyage du corps leur donne plus d'énergie.

Les inconvénients:

Carences nutritionnelles

Certains médecins affirment qu'un régime de désintoxication n'est pas sain car il peut entraîner des problèmes de déficit nutritionnel. En limitant les aliments que vous mangez, vous n'obtiendrez peut-être pas toutes les vitamines / minéraux essentiels dont votre corps a besoin.

Métabolisme

Restreindre les aliments pourrait se retourner contre vous. Si le corps se sent affamé par manque de nourriture, il pourrait en fait passer en "mode d'économie d'énergie". Votre métabolisme ralentit pour conserver la quantité de graisse stockée. Par conséquent, manger moins peut arrêter la perte de poids.

Se sentir malsain

Les effets secondaires peuvent inclure la fatigue, la confusion, les étourdissements et les maux de tête, qui peuvent survenir en cas de restriction calorique / alimentaire. Ces symptômes peuvent s'atténuer lorsque vous réintégrez plus d'aliments dans votre alimentation.

Mauvaises habitudes

Il peut être possible de développer un trouble de l'alimentation si les résultats d'un régime de nettoyage sont positifs. Au lieu de suivre un régime pendant une période limitée, vous pourriez être tenté de continuer à restreindre strictement votre alimentation, ce qui peut être malsain à long terme.