Syndrome des jambes sans repos : une envie désagréable de bouger
Imaginez avoir désespérément besoin de repos, mais lorsque vous vous allongez, vous êtes frappé par une envie incontrôlable de bouger vos jambes. Vous ne pouvez pas vous mettre à l'aise; vous ne pouvez pas rester assis. Ces sensations peuvent être perturbatrices, gênantes et parfois douloureuses. C'est la réalité pour les personnes qui souffrent du syndrome des jambes sans repos (SJSR). Explorons ce trouble inconfortable et ses effets sur le sommeil.
Qu'est-ce que le syndrome des jambes sans repos ?
Le syndrome des jambes sans repos, également appelé maladie de Willis-Ekbom, est un trouble du sommeil qui provoque une sensation désagréable dans les jambes, créant une irrésistible envie de bouger.
Environ 7 à 10 % de la population américaine souffre du syndrome des jambes sans repos, et il apparaît plus fréquemment chez les femmes que chez les hommes. Les sensations apparaissent lorsqu'une personne est assise ou inactive pendant de longues périodes, le plus souvent en fin d'après-midi et en soirée. L'agitation peut devenir plus sévère la nuit, perturbant ou empêchant le sommeil. Pour beaucoup, le soulagement ne survient que lorsqu'ils bougent les jambes ou se promènent, mais les symptômes peuvent réapparaître lorsqu'ils arrêtent de bouger.
Quels sont les symptômes typiques du syndrome des jambes sans repos ?
Il n'y a actuellement aucun test ou scan qui détecte le SJSR, donc les médecins s'appuient sur les patients pour décrire leurs symptômes lors du diagnostic du trouble. Un patient peut recevoir un diagnostic de syndrome des jambes sans repos s'il répond aux critères suivants :
• Ils ont une envie de bouger les jambes, et parfois les bras, provoquée par une sensation désagréable dans les membres.
• Les sensations apparaissent lorsque la personne est inactive et sont brièvement soulagées par le mouvement ou la marche
• Les sensations inconfortables dans les membres s'intensifient le soir
À quoi ressemble le syndrome des jambes sans repos ?
Eh bien, cela dépend de qui en fait l'expérience. Les sensations du SJSR ont été décrites comme des démangeaisons, des tiraillements, des rampants, des rampants, des palpitations, des douleurs ou des brûlures. Ces sensations apparaissent souvent au niveau du tibia, entre le genou et la cheville. Pour certains, cela peut être légèrement inconfortable, un léger picotement à l'intérieur des jambes. Pour d'autres, cela peut être vraiment douloureux. Les symptômes ont tendance à s'aggraver avec l'âge, bien que des personnes de tous âges aient signalé des sensations de SJSR.
Quelles sont les causes du syndrome des jambes sans repos ?
Bien que la cause première du SJSR soit inconnue, la génétique est considérée comme un facteur. La moitié des patients atteints du syndrome des jambes sans repos ont un parent proche atteint de la maladie. Dans certains cas, RLS a été associé à :
• Grossesse : le syndrome des jambes sans repos peut survenir pendant la grossesse. 20% des femmes souffrent du SJSR au cours de leur troisième trimestre. Les symptômes disparaissent peu de temps après la naissance du bébé.
• Alcool, substances, médicaments : certaines substances peuvent déclencher les symptômes du SJSR ou les aggraver. Ceux-ci incluent l'alcool, la caféine, la nicotine, les médicaments contre les nausées, certains antidépresseurs et les antihistaminiques.
• Conditions médicales : le SJSR a été lié à une maladie rénale à un stade avancé, à la maladie de Parkinson, au diabète, à des carences en fer et à la neuropathie périphérique.
• Problèmes de sommeil : la privation de sommeil ou un autre trouble du sommeil tel que l' apnée obstructive du sommeil peut déclencher et intensifier les sensations du SJSR.
Comment le syndrome des jambes sans repos affecte-t-il le sommeil ?
Ceux qui souffrent du syndrome des jambes sans repos signalent régulièrement des problèmes de sommeil. Étant donné que les symptômes peuvent s'aggraver le soir et sont déclenchés par l'inactivité, les patients RLS peuvent trouver extrêmement difficile de s'endormir et de rester endormis.
Afin de secouer la sensation désagréable, ils peuvent passer beaucoup de temps à bouger leurs jambes et peuvent devoir se lever et se promener. Avec des mouvements fréquents perturbant le sommeil, les patients RLS ressentent souvent de la fatigue et un manque de sommeil.
Quels remèdes maison peuvent traiter le syndrome des jambes sans repos ?
La mauvaise nouvelle : il n'y a pas de remède contre le syndrome des jambes sans repos. Il s'agit d'une maladie chronique que certaines personnes vivent toute leur vie, bien que certaines soient en rémission et ne présentent aucun symptôme pendant des années.
La bonne nouvelle : il existe plusieurs façons de gérer les symptômes du SJSR. Les professionnels de la santé peuvent recommander des plans de traitement médicamenteux pouvant impliquer des médicaments sur ordonnance. Si votre SJSR est causé par une affection médicale distincte (c'est-à-dire une carence en fer), un médecin peut cibler un traitement pour traiter cette affection.
Les patients atteints du SJSR peuvent gérer les symptômes légers ou modérés à la maison en procédant comme suit :
• Améliorer la qualité du sommeil : étant donné qu'un mauvais sommeil peut déclencher des sensations de SJSR, une bonne hygiène de sommeil peut aider à réduire les symptômes. Cela comprend le maintien d'un horaire de sommeil cohérent, l'élaboration d'une routine pour le coucher et la création d'un environnement de sommeil propice à un sommeil de haute qualité.
• Exercice : Une étude a révélé que la gravité des symptômes du SJSR diminuait de 39 % après six semaines d'exercice régulier. S'entraîner pourrait offrir le soulagement que les patients RLS recherchent.
• Évitez les déclencheurs de substances : sachant que l'alcool, la nicotine et la caféine peuvent déclencher des symptômes, la patience du RLS doit éviter de consommer ces substances.
• Massages, bains chauds, packs de glace : Les massages, les bains chauds et les packs de glace peuvent stimuler les jambes et peuvent offrir un soulagement apaisant pour les patients RLS.
• Appareils de compression pneumatique : Les appareils de compression pneumatique serrent les jambes pour augmenter le flux sanguin. Les premières recherches montrent des résultats prometteurs, de nombreux membres du groupe d'étude faisant état d'une meilleure qualité de vie.
Nous espérons que ces RLS connaissent seront bientôt en mesure d'obtenir un peu de repos bien mérité, et ils peuvent se déplacer vers le sommeil une meilleure nuit.