Le phosphore est un minéral requis par le corps. Il est le deuxième minéral le plus abondant dans le corps.
Pourquoi dois-je le phosphore?
Le phosphore est essentiel pour la santé des dents et la structure osseuse. Quatre-vingt pour cent de la phosphore de l'organisme existe comme calcium sels dans le squelette.
Le phosphore restante est répartie entre les cellules pour maintenir une structure de membrane des cellules saines et aider dans le métabolisme énergétique.
Les niveaux de phosphore et de calcium dans le corps sont équilibrés de façon continue à remodeler les os.
Combien de phosphore-je besoin?
L'apport journalier recommandé (AJR) de phosphore dans le Royaume-Uni est 550 mg par jour..
Qu'est-ce qui se passe si je n’ai pas assez de phosphore?
La carence en phosphore est très rare au Royaume-Uni car il est largement disponible dans de nombreux aliments.
Cependant, de faibles niveaux de phosphore peuvent se produire chez les personnes atteintes de diabète, la maladie cœliaque ou l'alcoolisme.
La carence en phosphore peut conduire à:
• l'ostéoporose
• ostéomalacie
• fatigue
• diminution de la fonction des globules rouges du sang.
Où est le phosphore trouvé?
Le phosphore est hautement disponible dans les sources d'alimentation suivantes:
• viande rouge
• les produits laitiers
• la volaille
• Poisson
• pain
• riz
• l'avoine
• les aliments riches en calcium.
Quels sont les effets de la cuisson sur le phosphore?
Le phosphore est soumis à une légère perte lors de la cuisson, et encore plus quand cuit et égoutté.
Lors de la cuisson, il est important d'utiliser des aliments frais, de la vapeur plutôt que de faire bouillir et d'éviter les temps de cuisson trop longs pour préserver les vitamines.
Dois-je prendre un supplément de phosphore?
Le ministère de la Santé conseille que vous devriez être en mesure d'obtenir toutes les phosphore vous avez besoin d'une alimentation saine et équilibrée.
Toutefois, si vous prenez un supplément de phosphore, ne pas prendre plus de 250 mg par jour.
Quels sont les effets secondaires et les précautions de sécurité de prendre un supplément de phosphore?
Les personnes atteintes de maladie cardiaque, de cirrhose ou de toute autre condition qui provoque odoema devraient éviter d'utiliser des suppléments de phosphore.
Les gens atteints d'hypercalcémie, la maladie d'Addison, maladie pulmonaire sévère, une maladie du rein, thyroïde problèmes ou maladie du foie devraient consulter un professionnel de la santé avant d'utiliser des suppléments de phosphore.
Qu'advient-il si je prends trop de phosphore?
Prenant des doses élevées de suppléments de phosphore pendant une courte période pourrait conduire à des maux d'estomac ou la diarrhée.
La prise de fortes doses de suppléments de phosphore pendant une longue période peut réduire le niveau de calcium dans le corps, ce qui rend les os plus sensibles aux fractures.
Les suppléments de phosphore ont des interactions médicamenteuses?
Suppléments Phosuphorus ont une interaction modérée avec des médicaments tels que les bisphosphonates alendronate (Fosamax), l'étidronate (Didronel), le risédronate (Actonel) et tiludronate (Skelid)