Comment la diète méditerranéenne est bonne pour votre prostate?
Le régime méditerranéen est bon pour la santé de la prostate. À mesure que les hommes vieillissent, ils sont soumis à plus de problèmes de prostate tels que l'hypertrophie prostatique bénigne (BPH), le cancer de la prostate et la prostatite chronique / syndrome de douleur pelvienne chronique (CP / CPPS).
Les fondements de la Le régime méditerranéen repose sur la consommation de nombreux fruits et légumes frais de saison, des grains entiers, des légumineuses et des graisses saines telles que les graisses monoinsaturées et les acides gras oméga-3, les poissons, les crustacés et les noix. Ce régime et le style de consommation font également partie de The Prostate Diet , un programme conçu pour maximiser la santé de la prostate.
Ces régimes favorables à la prostate se concentrent sur la consommation de produits frais à haute teneur en fibres et excluent les aliments transformés et emballés. La nourriture entière et fraîche est beaucoup plus nutritive et ne possède pas d'additifs ou de conservateurs. Le régime méditerranéen n'est pas un régime à court terme, mais une façon de manger que vous pouvez suivre pour le reste de votre vie.
Un régime alimentaire comme le régime méditerranéen est bon pour votre santé de la prostate et du cœur pour de nombreuses raisons. Cela aide à réduire l'inflammation dans le corps et à lutter contre le cancer. C'est satisfaisant, donc vous pouvez manger moins de nourriture. Il n'est pas rempli de graisses saturées, de viande rouge et de sucre, ce qui nuit à la santé de la prostate.
Régime méditerranéen pour lutter contre le cancer de la prostate
Le régime méditerranéen aide les hommes à lutter contre le cancer de la prostate de plusieurs façons. Plutôt que de réduire les graisses du régime alimentaire, le régime méditerranéen consiste à échanger des graisses malsaines comme le beurre et la viande pour des graisses saines comme l'huile d'olive, les noix, l'avocat et les poissons gras qui ont des acides gras oméga-3. Et peu de changements peuvent faire de grandes différences. Une onces de noix comme les noix tous les jours peut aider à lutter contre le cancer de la prostate, selon une étude de juillet 2013 à l'Université du Texas. Les noix empêchent la formation de tumeurs, réduisent la taille des tumeurs et ralentissent la croissance tumorale. Cela fait partie de la raison pour laquelle le régime méditerranéen fait partie du régime de la prostate pour le cancer de la prostate.
Les petits changements dans l'alimentation peuvent réduire le risque de cancer du prostate contre le cancer de la prostate. La preuve du risque de cancer de la prostate réduit par l'alimentation peut être vue dans une étude publiée dans JAMA . Les hommes qui ont échangé seulement 10% de leurs calories provenant des glucides et des graisses animales à des graisses végétales plus saines étaient 29% moins susceptibles de mourir de leur propagation du cancer de la prostate.
Au-delà des huiles saines, les tomates trouvées dans le régime méditerranéen sont également utiles pour prévenir le cancer de la prostate. Les tomates sont riches en lycopène phytonutritif, absorbé plus facilement à partir de tomates cuites. Une étude sur 48 000 hommes a révélé que les hommes qui mangeaient une quantité importante de tomates, de sauce tomate, de jus de tomate et de pizza avaient un risque réduit de 35% de développer un cancer de la prostate. Les hommes ont également montré un risque réduit de 53 pour cent de contracter un cancer de la prostate agressif. D'autres combattants du cancer du régime incluent le sélénium, les légumineuses et la vitamine E
Le régime méditerranéen pour BPH
Le lycopène est un puissant antioxydant qui s'est révélé efficace pour la santé de la prostate. Les tomates, qui sont facilement disponibles toute l'année, vous donnent une façon naturelle de gérer vos symptômes d'HBP par le biais de l'alimentation. Une étude brésilienne a révélé que les hommes atteints d'HBP qui ont consommé 50 grammes de pâte de tomate quotidiennement pendant 10 semaines ont diminué de plus de 10 pour cent de leurs taux de PSA par rapport aux niveaux avant l'étude.
Avantages pour la lycopène pour la santé Peut consister à empêcher l'élargissement de la prostate de s'aggraver. Des chercheurs allemands ont étudié 40 hommes âgés atteints d'HBP. Les hommes ont été répartis au hasard pour prendre 15 mg de lycopène ou un placebo tous les jours pendant six mois. Les niveaux de PSA ont chuté, et la prostate n'a pas augmenté dans les hommes qui ont pris du lycopène. Dans le groupe placebo, les taux de PSA n'ont pas diminué et la taille de la prostate a augmenté.
Le régime méditerranéen pour la prostatite
L'élimination des aliments transformés, des graisses malsaines et des sucres transformés aide à diminuer l'inflammation dans le corps. Cela rend ce régime bon pour les patients souffrant de symptômes chroniques de la prostatite. Cette condition présente de nombreuses causes, dont beaucoup sont liées à l'inflammation. Les huiles noires et végétales contiennent des antioxydants qui sont connus pour protéger les cellules et réduire l'inflammation. L'élimination des additifs, des produits chimiques et des conservateurs contribue également à abattre l'inflammation.
La santé cardiaque est liée à la santé sexuelle
La maladie cardiaque est le tueur n ° 1 chez les hommes. Le régime méditerranéen est bon pour votre cœur car il peut aider à réduire le cholestérol, à promouvoir des artères saines et à réduire la tension artérielle. Mais saviez-vous qu'un signe de maladie cardiaque précoce est la dysfonction érectile (ED)? Parce que la réalisation et le maintien d'une érection dépendent des artères saines et du flux sanguin, l'ED peut être un signal d'un problème cardiovasculaire. C'est pourquoi ce régime est bon votre coeur et votre vie amoureuse.
Autres avantages de la diète méditerranéenne pour les hommes
Alors que ce n'est pas un régime de perte de poids, le style de vie plus lent du régime méditerranéen peut vous aider à vous sentir plein et satisfait de moins de nourriture, ce qui, avec le temps, peut aider à la perte de poids. L'obésité met les hommes à un risque plus élevé pour les problèmes de prostate, et le maintien d'un poids santé et l'exercice adéquat sont importants. Pour les hommes vieillissants, le régime méditerranéen protège également contre l'arthrite, la goutte et le diabète de type 2. Il existe de nombreuses épices et saveurs dans le régime méditerranéen, ce qui signifie que vous utiliserez moins de sel dans votre nourriture. Certains des assaisonnements sont parfaits pour la santé masculine. Par exemple, il existe de nombreux avantages pour la santé de l'ail pour les hommes. Toutes ces raisons font du régime méditerranéen un mode de vie sain pour les hommes qui s'inquiètent de leur prostate et de leur santé générale. Et parce que c'est un régime simple, varié et satisfaisant, c'est celui que les hommes peuvent supporter à long terme.