Le douloureux signe votre risque d'AVC augmente
Si vous avez des antécédents familiaux de maladie cardiaque, vous êtes sans doute au courant des facteurs qui peuvent réduire le risque d'une crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral.
Cependant, même si il n'y a pas d'histoire de tous les troubles cardiaques, il y a un autre facteur qui peut augmenter considérablement votre risque ...
Hyperuricémie .
C'est une condition liée à des niveaux élevés d'acide urique dans le corps résultant de la décomposition naturelle des cellules et comme sous-produit des aliments que vous mangez.
Hyperuricémie peut être une condition que vous ne l'avez jamais rencontré auparavant. Mais je parie que vous savez peut-être un signe que vous pourriez souffrir d'elle ...
Et c'est la goutte - un type d'arthrite récurrente généralement associée à des niveaux élevés d'acide urique.
En plus de causer une articulation douloureuse goutteuse (le plus souvent dans votre pied), l'acide urique est également un biomarqueur important de votre fonction vasculaire.
Sur un plan plus sinistre, des niveaux élevés d'acide urique peut être un signe de maladie coronarienne (CAD). En fait, les études montrent que chaque augmentation de 1 mg / dL dans les niveaux d'acide urique dans le sang augmente le risque de décès associé à cœur de 12 pour cent!
Ces dernières années, le régime alimentaire occidental - plein de sucre et de glucides raffinés - a été responsable de l'augmentation des niveaux d'acide urique chez de nombreuses personnes.
Mais comme par hasard, il y a un moyen très simple pour réduire l'acide urique dans votre corps ...
Manger des amandes tous les jours
Lorsque les chercheurs ont donné 150 patients coronariens 10 grammes d'amandes chaque matin à jeun pendant 12 semaines, ils ont découvert leur taux d'acide urique ont été de 14 à 18 pour cent inférieurs à ceux consommant pas de noix.
Alors, quel est-il des amandes qui Arrosez l'acide urique et vous protéger la crise cardiaque, accident vasculaire cérébral et la goutte?
Amandes offrent un large éventail de nutriments biodisponibles qui non seulement ont un impact positif sur les niveaux d'acide urique mais fournissent beaucoup d'autres avantages pour la santé aussi.
Une petite poignée d'amandes fournit:
• Le magnésium (96 mg) - pour cardiaque optimale et la fonction musculaire
• Le calcium (96 mg) - pour maintenir des os solides
• De potassium (262 mg) - pour la régulation de la pression artérielle
• Le phosphore (172 mg) - pour la production d'énergie et de la minéralisation osseuse
• La vitamine E (9 mg) - un antioxydant puissant pour lutter contre les radicaux libres et réduire l’inflammation
• Les fibres solubles (4,5 g) - pour une digestion optimale, la glycémie et la régulation du cholestérol
• Protein (6 g) - pour soutenir le développement des cellules et efficace pour stabiliser la glycémie
• monoinsaturés gras (7 g) - pour corriger les irrégularités de cholestérol et aptitude avérée à augmenter les niveaux de « bon » cholestérol HDL
• L-arginine (1 g) - un précurseur de l' oxyde nitrique , un composé qui favorise la circulation sanguine et lapression artérielle
Snacking sur les amandes directement est évidemment une façon de les consommer. Et tout ce qu'il faut pour réduire les niveaux d'acide urique est un maigre 7 à 8 noix par jour.
Mais si vous voulez réduire votre risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral de 28 pour cent, Munch sur une petite poignée chaque jour, l'équivalent d'une once ou environ 23 noix.
Bien sûr, vous n'avez pas à manger des amandes plaine parce qu'il ya d'autres façons intéressantes de les inclure dans votre menu:
• Optez pour la farine d'amande lors de la cuisson
• Faites votre propre mélange de sentiers à l'aide d'amandes
• Utilisez repas d'amande comme base de farce au lieu de miettes de pain
• Ajouter les amandes écrasées à vos céréales ou un smoothie
• Étaler le beurre d'amande sur des toasts, des tranches de pomme ou de céleri
• Ajouter les amandes effilées à salades
• Faire un pot d’amandes grillées aux épices