Le minéral magique vital dans la lutte contre la perte osseuse liée à l'âge
Il est la sagesse conventionnelle en médecine allopathique que les os fragiles et la perte osseuse liée à l'âge - ou l'ostéoporose - chez les personnes âgées est le résultat d'une perte de calcium;et les médecins ont souvent prescrit des suppléments de calcium en plus des médicaments comme Actonel, Boniva, Fosamax ou Reclast.
Mais ces médicaments portent avec eux des effets secondaires désagréables, et de prendre un supplément de calcium est bon pas si le calcium est pas absorbé. Par ailleurs, il est de plus en plus évident que la carence en calcium n'est pas le principal coupable dans l'ostéoporose.
Carolyn Dean MD, ND, écrit que la faible vitamine D empêche l' absorption du calcium, et que la plupart des personnes atteintes de la perte osseuse liée à l' âge sont déficients en vitamine D et un autre minéral qui peut être le plus important de tous: le magnésium.
Plus de 325 différents systèmes d'enzymes du corps dépendent de magnésium pour fonctionner correctement. Le minéral est le quatrième plus abondant dans le corps humain, ce qui signifie que le magnésium peut être encore plus important que le calcium.
Selon Dean, à la fois du magnésium et de la vitamine D en équilibre est crucial pour le calcium à assimiler correctement dans la structure osseuse. Elle note que la prise de calcium seul peut conduire à des problèmes de santé à long terme comme la calcification des reins, les parois des artères, la vésicule biliaire, les muscles, les seins et les autres tissus mous. Cela conduit à une maladie chronique.
Cependant, trop de vitamine D et de magnésium insuffisante conduit à encore plus carence en magnésium, car le magnésium est nécessaire et utilisé par le corps comme il métabolise la vitamine D.
Pour augmenter votre magnésium, Dean recommande de prendre 600 milligrammes par jour de magnésium élémentaire et de manger les légumes-feuilles, les noix, les graines et les bananes. Elle recommande également de prendre entre 1000 et 2000 unités internationales de vitamine D3. Mais assurez-vous que vous prenez la vitamine D3 naturelle (cholécalciférol) et non synthétique de la vitamine D2 (ergocalciférol).
Cela se traduira également par une meilleure absorption du calcium et des os plus forts ... et bien plus encore.