Le secret des plantes pour équilibrer vos niveaux d'œstrogène
Avez-vous mis sur quelques livres supplémentaires ces derniers temps? Êtes-vous aux prises avec des maux de tête, des sautes d'humeur, des ballonnements et même une libido diminuée?
Si tout cela semble familier, vous pourriez souffrir des symptômes causés par haute œstrogène, même si vous êtes à la ménopause.
Cela pourrait vous surprendre puisque de nombreuses femmes pensent à la baisse des niveaux d'œstrogène comme étant associés à cette période de la vie, mais l'œstrogène élevé peut souvent être une partie de la pré-ménopause, ainsi que la ménopause elle-même.
Et ces prescriptions de remplacement d'hormones votre médecin vous donne ...
Eh bien, ils sont une des principales causes d'eux-mêmes niveaux élevés d'œstrogène.
Mais, avant d'aller trop loin, ne pense pas que œstrogène est seulement une « chose féminine ».
Les hommes peuvent souffrir avec elle aussi, ce qui conduit à un dysfonctionnement érectile et même le développement du tissu mammaire.
Heureusement, il y a une astuce simple pour abaisser votre taux d'œstrogène qui a fait leurs preuves maintes et maintes fois.
La chasse d'eau de la fibre
Il n’est pas un secret que de manger une alimentation riche en fibres peut aider à nettoyer votre tube digestif et améliorer votre digestion.
Mais, saviez-vous que c'est aussi la clé pour abaisser vos niveaux d'œstrogène?
C'est vrai, la recherche montre que l'augmentation de la quantité de fibres dans votre alimentation peut aider à éliminer l'excès d'œstrogène dans votre corps, se débarrasser des symptômes qu'elle provoque et soulager votre souffrance.
Des études ont montré qu'un apport en fibres alimentaires de 30 à 40 grammes par jour était nécessaire à l'amélioration.
Ceci est important puisque l'apport quotidien moyen de fibres pour les adultes aux États-Unis est seulement de 15 grammes.
Pas étonnant que beaucoup d'entre nous souffrent de problèmes digestifs et de problèmes hormonaux.
Votre plan d'abaissement des œstrogènes
Alors, comment pouvez-vous réduire votre taux d'œstrogènes et commencer à vous sentir mieux à nouveau naturellement?
Voici un plan en trois parties pour vous aider à démarrer.
# 1 - Fibre, fibre et plus de fibres
Commencez par vous assurer que vous mangez de 30 à 40 grammes de fibres par jour dont nous avons parlé. Ne soyez pas intimidé par le nombre. C'est plus facile que tu ne le penses.
Juste une tasse de haricots noirs contient 29 grammes de fibres tandis qu'une tasse de framboises fournit huit grammes. Vous obtenez six grammes de fibres d'une poire et 15 grammes d'une tasse de pois cassés.
Pas aussi dur que tu pensais, non?
# 2 - Exercise
La recherche montre que rester actif peut aider à réduire les niveaux d'œstrogènes afin de sortir et faire de l'exercice. La marche, l'aviron, le cyclisme, la natation, la danse et bien plus encore vous donnent l'entraînement aérobique dont vous avez besoin pour rétablir l'équilibre de vos œstrogènes. Mais n'allez pas aussi dur que vous l'avez fait dans votre 20s. L'exercice modéré présente les meilleurs résultats pendant la ménopause. L'exercice extrême peut entraîner un déséquilibre du cortisol - l'hormone du stress qui peut ajouter du poids autour de votre milieu.# 3 - Optimiser votre poids
L'excès de poids est lié à des niveaux élevés d'œstrogène. Perdre ces livres supplémentaires peut vous aider à réduire votre œstrogène et enfin sentir mieux.
Des taux élevés d'œstrogènes peuvent conduire à une foule de problèmes comme la fatigue, la perte de mémoire, maux de tête et la dysfonction sexuelle. Mais, si vous prenez les trois étapes ci-dessus, vous n'avez pas à souffrir. Vous pouvez réduire les niveaux d'œstrogène vous naturellement et obtenir votre santé.
Avez-vous mis sur quelques livres supplémentaires ces derniers temps? Êtes-vous aux prises avec des maux de tête, des sautes d'humeur, des ballonnements et même une libido diminuée?
Si tout cela semble familier, vous pourriez souffrir des symptômes causés par haute œstrogène, même si vous êtes à la ménopause.
Cela pourrait vous surprendre puisque de nombreuses femmes pensent à la baisse des niveaux d'œstrogène comme étant associés à cette période de la vie, mais l'œstrogène élevé peut souvent être une partie de la pré-ménopause, ainsi que la ménopause elle-même.
Et ces prescriptions de remplacement d'hormones votre médecin vous donne ...
Eh bien, ils sont une des principales causes d'eux-mêmes niveaux élevés d'œstrogène.
Mais, avant d'aller trop loin, ne pense pas que œstrogène est seulement une « chose féminine ».
Les hommes peuvent souffrir avec elle aussi, ce qui conduit à un dysfonctionnement érectile et même le développement du tissu mammaire.
Heureusement, il y a une astuce simple pour abaisser votre taux d'œstrogène qui a fait leurs preuves maintes et maintes fois.
La chasse d'eau de la fibre
Il n’est pas un secret que de manger une alimentation riche en fibres peut aider à nettoyer votre tube digestif et améliorer votre digestion.
Mais, saviez-vous que c'est aussi la clé pour abaisser vos niveaux d'œstrogène?
C'est vrai, la recherche montre que l'augmentation de la quantité de fibres dans votre alimentation peut aider à éliminer l'excès d'œstrogène dans votre corps, se débarrasser des symptômes qu'elle provoque et soulager votre souffrance.
Des études ont montré qu'un apport en fibres alimentaires de 30 à 40 grammes par jour était nécessaire à l'amélioration.
Ceci est important puisque l'apport quotidien moyen de fibres pour les adultes aux États-Unis est seulement de 15 grammes.
Pas étonnant que beaucoup d'entre nous souffrent de problèmes digestifs et de problèmes hormonaux.
Votre plan d'abaissement des œstrogènes
Alors, comment pouvez-vous réduire votre taux d'œstrogènes et commencer à vous sentir mieux à nouveau naturellement?
Voici un plan en trois parties pour vous aider à démarrer.
# 1 - Fibre, fibre et plus de fibres
Commencez par vous assurer que vous mangez de 30 à 40 grammes de fibres par jour dont nous avons parlé. Ne soyez pas intimidé par le nombre. C'est plus facile que tu ne le penses.
Juste une tasse de haricots noirs contient 29 grammes de fibres tandis qu'une tasse de framboises fournit huit grammes. Vous obtenez six grammes de fibres d'une poire et 15 grammes d'une tasse de pois cassés.
Pas aussi dur que tu pensais, non?
# 2 - Exercise
La recherche montre que rester actif peut aider à réduire les niveaux d'œstrogènes afin de sortir et faire de l'exercice. La marche, l'aviron, le cyclisme, la natation, la danse et bien plus encore vous donnent l'entraînement aérobique dont vous avez besoin pour rétablir l'équilibre de vos œstrogènes. Mais n'allez pas aussi dur que vous l'avez fait dans votre 20s. L'exercice modéré présente les meilleurs résultats pendant la ménopause. L'exercice extrême peut entraîner un déséquilibre du cortisol - l'hormone du stress qui peut ajouter du poids autour de votre milieu.# 3 - Optimiser votre poids
L'excès de poids est lié à des niveaux élevés d'œstrogène. Perdre ces livres supplémentaires peut vous aider à réduire votre œstrogène et enfin sentir mieux.
Des taux élevés d'œstrogènes peuvent conduire à une foule de problèmes comme la fatigue, la perte de mémoire, maux de tête et la dysfonction sexuelle. Mais, si vous prenez les trois étapes ci-dessus, vous n'avez pas à souffrir. Vous pouvez réduire les niveaux d'œstrogène vous naturellement et obtenir votre santé.
