Les suppléments qui vous empêchent d'une toux, le rhume, le nez qui coule et plus
La nourriture devrait être votre point de départ pour assurer un système immunitaire fort et efficace. Mais pour une protection supplémentaire contre les agressions virales et bactériennes qui attendent devant votre porte, vous devriez envisager d'étaiement en place avec des suppléments puissant soutien immunitaire ainsi.
suppléments stimuler le système immunitaire
En plus d'un riche en nutriments, le régime alimentaire non transformé , il y a beaucoup de suppléments qui peuvent aider à renforcer l' immunité. Au niveau leplus élémentaire, les vitamines A, C, D3 et E ont tous été montré pour soutenir l' immunité. La vitamine D3 est particulièrement important pour aider à activer les cellules T et d' autres composants du système immunitaire. Cette vitamine joue de nombreux rôles essentiels dans le corps, mais parce qu'il est produit en réponse à la lumière dusoleil, beaucoup de gens sont déficients, en particulier les personnes vivant dans les climats nordiques et ceux d' entre nous qui travaillent à l' intérieur.
Un autre élément nutritif important du système immunitaire est le zinc, qui est un composant clé des cellules T, des cellules B, des macrophages, des anticorps et d'autres cellules immunitaires. Une carence en zinc est connue pour réduire l'immunité. La volaille, le foie, les grains entiers, les haricots, les noix et les graines crues (en particulier les graines de citrouille) et les fruits de mer sauvages sont toutes des sources de zinc.
Astragalus racine a été utilisé dans la médecine traditionnelle asiatique pour soutenir l'immunité, ainsi que la protection contre le stress. Astragalus offre une activité anti-inflammatoire, anticancéreuse et antibactérienne, entre autres avantages importants. Je recommande également les nutriments sélénium et L-carnitine.
Pectine d'agrumes modifiée: Un ingrédient, de nombreux avantages
La pectine est un ingrédient commun dans les confitures; il agit comme un agent épaississant. Cet hydrate de carbone complexe a également été prescrit pour ses avantages pour la santé digestive en tant que fibre soluble. Cependant, les molécules de pectine sont trop grosses pour être absorbées dans la circulation, ce qui limite leur efficacité dans tout le corps.
Heureusement, nous avons résolu ce problème en décomposant enzymatiquement ces grosses molécules de pectine en une taille beaucoup plus petite et plus biodisponible. Le résultat est un ingrédient appelé pectine de citrus modifiée (MCP). Une fois dans la circulation sanguine, MCP offre un certain nombre d'avantages, y compris le soutien immunitaire.
La MCP est également utile parce qu'elle contrôle la protéine inflammatoire galectine-3, qui alimente le cancer métastatique, les maladies cardiovasculaires, l'inflammation chronique et la fibrose des organes et des tissus. Lorsqu'elle est surexprimée dans le corps, la galectine-3 génère une inflammation et augmente la viscosité du sang, ce qui peut nuire à la réponse immunitaire. MCP est l'inhibiteur de la galectine-3 le mieux étudié, selon la littérature scientifique publiée dans ce domaine de recherche en croissance rapide. En plus de lier et de bloquer les effets nocifs de l'excès de galectine-3, MCP soutient également les cellules tueuses naturelles et les cellules T, et supprime en toute sécurité les métaux lourds de la circulation sans affecter les minéraux essentiels.
Des méditations en mouvement
L'une des pires choses que nous puissions faire pour notre immunité est de rester assis pendant des heures. Cela peut être particulièrement difficile pendant les mois d'hiver, quand les intempéries peuvent rendre désagréable de sortir.
Cependant, il ne faut pas beaucoup pour dynamiser le métabolisme et le système immunitaire. Une courte promenade de 30 minutes chaque jour peut faire l'affaire. Mieux encore, pratiquez des méditations émouvantes telles que le yoga, le Tai Chi et le Qi Gong. Un certain nombre d'études ont lié ces pratiques à une réponse immunitaire améliorée, jusqu'au niveau génétique. Une étude a montré que même une séance de yoga activait de nombreux gènes liés à l'immunité. Ces pratiques nous calment également, réduisant les niveaux de cortisol, d'adrénaline et d'autres hormones inflammatoires qui, lorsqu'elles sont élevées au fil du temps, peuvent affaiblir le système immunitaire.
Derniers conseils
Ne pas oublier de boire beaucoup d'eau. Les cellules immunitaires voyagent et communiquent à travers nos systèmes circulatoire et lymphatique, de sorte que la viscosité est l'ennemi. Restez bien hydraté avec beaucoup d'eau filtrée.
Il est également essentiel d'avoir une bonne nuit de sommeil. Sans un bon sommeil, plusieurs systèmes commencent à se décomposer, l'immunité incluse.
Enfin, faites quelque chose qui vous rend heureux. De nombreuses études ont montré que les sentiments positifs sont directement liés à une forte immunité. Le bonheur est une excellente médecine et l'un des meilleurs moyens d'atteindre l'équilibre dans votre vie. À cet égard, une pratique de méditation simple et / ou d'autres techniques de soulagement du stress devraient être un élément clé de tout programme de stimulation immunitaire.
Notre système immunitaire travaille dur pour prendre soin de nous. Nous pouvons rendre la pareille en adoptant des pratiques qui aident nos cellules immunitaires à fonctionner plus efficacement, à combattre les infections et les maladies à long terme comme le cancer et à favoriser le bien-être général. Alors que les chercheurs continuent à découvrir de nouvelles perspectives sur ce système complexe et fascinant, nous continuerons également à apprendre comment maintenir la santé et l'énergie juvénile jusqu'à un âge avancé. Pour l'instant, ces mesures de soutien immunitaire et d'autres peuvent aller un long chemin vers stimuler l'immunité et la vitalité globale, naturellement.La séance d'entraînement « bonheur