L'hormone séduisante qui maintient votre corps jeune
Une routine d'entraînement cohérent, planifié, et souvent intense est un élément clé pour un corps qui non seulement ressemble beaucoup, mais est en bonne santé à l'intérieur aussi bien. Cependant, il n'y a rien qui dit que vous ne pouvez pas avoir un peu d'aide, mais en dehors, je ne parle pas de stéroïdes.
Je parle de la façon dont vous pouvez augmenter votre HGH (hormone de croissance humaine, alias somatotropine) naturellement et en toute sécurité les niveaux. HGH est fabriquée par la glande pituitaire et est essentielle au cours de l’enfance pour la croissance et pour aider à maintenir les tissus et organes tout au long de votre vie. Cependant, à partir d’environ 30 ans, la quantité de HGH produite par l'hypophyse commence à décliner.
Cette période de déclin est également connu sous le nom somatopause. Voici ce qui commence à se produire suivant l'âge des hommes:
• niveaux de HGH diminuent d'environ 14 pour cent chaque décennie
• La masse maigre diminue de 30 à 50 pour cent
• La graisse corporelle augmente d'environ 10 à 50 pour cent
• La densité osseuse diminue d'environ 3 pour cent par an
• Les hommes éprouvent une diminution de la fonction immunitaire et les cycles de sommeil perturbés
Autour que les hommes commencent souvent le temps de réfléchir à la façon dont ils peuvent augmenter leurs niveaux de HGH. Les avantages potentiels sont séduisants: une augmentation de la croissance musculaire, la réduction du stockage des graisses, amélioration de la libido, amélioration du sommeil et des os plus forts.Cependant, il y a quelques autres facteurs à considérer.
L'une des raisons est qu'il est illégal de recevoir des injections de HGH sans ordonnance d'un médecin aux États-Unis. HGH est prescrit pour les enfants avec la petite taille (par exemple, le syndrome de Turner) et pour les adultes qui ont reçu un diagnostic déficit HGH, le syndrome de l'intestin court, ou perte de masse musculaire associée au VIH.
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L'utilisation de trop HGH peut entraîner des effets secondaires graves, y compris le développement de l'hypertension artérielle et le diabète de type 2, l'élargissement de l'organe, une faiblesse musculaire, des douleurs articulaires, syndrome du canal carpien et la rétention d'eau, ainsi que le risque accru possible de cancer. HGH qui est acquis illégalement peut aussi être impur ou viciée.
Raising HGH naturellement
La solution sûre et efficace est d'augmenter la production de HGH naturellement. Quelques modifications de style de vie peuvent être tout ce qu'il faut pour augmenter vos niveaux de HGH. En haut de la liste sont l'exercice et le sommeil.
Exercice pour une haute HGH naturelle. L’utilisation deentraînementintervalles à haute intensité (HIIT, courts intervalles d'exercices intenses aveccourtes périodes de repos entredeux) a été montrée pour stimulerproduction de HGH. Par exemple, une étude récente dans le American Journal of Physiology, endocrinologie et métabolisme a évaluéniveaux de HGH etautres facteurs après HIIT et d'intensité modérée exercice continu. Les auteurs ont constaté queniveauxHGH étaient plus élevés immédiatement après HIIT.
Une autre approche de l’exercice pour stimuler HGH est la formation de résistance. Utilisation de poids et d’autres formes de formation de résistance peut marcher des niveaux de HGH. Dans un numéro récent de l’hormone decroissance et d’IGF recherche, une équipe d'experts américains a constaté que l’exercice de forte résistance élevée niveaux de HGH chez les hommes et les femmes. Alors que les augmentations étaient plus chez les femmes, les hommes ont eu une réponse plus soutenue. Dans une autre étude, 16 hommes en bonne santé ont été évalués après avoir fait des exercices de presse libre banc de poids à vitesse lente et excentrique vitesse excentrique rapide.Augmentation HGH a été plus importante après la lente par rapport à la vitesse rapide.
Le sommeil est essentiel pour la libération HGH. Si vous voulez vous assurerbonne santé libération de HGH, assurezvous d'obtenir 7 à 9 heures de naturel (pasmédicaments!), sommeil ininterrompu sur une base régulière. Bien sûr, il y aoccasions où ce cycle de sommeil peut être modifié, mais assurezvous de se remettre surbonne voie dèspossible. Trop peu habitudes de sommeil ou sommeil perturbé peuvent réduire, voire arrêterlibération HGH. Avoirmaldormir? Essayez ces secrets de mieux dormir .
Les acides aminés peuvent stimuler la sécrétion de HGH. Certains acides aminés sont connus pour stimuler la sécrétion de HGH. Également connu en tant que sécrétagogues, ces acides aminés comprennent l’arginine, glutamine, la lysine, ornithine et.
Dans une étude de l’Université de Syracuse, l'auteur a expliqué que, à une dose de 5 à 9 grammes d'arginine, de repos augmente HGH. La plupart des études ont également montré que seule l’arginine peut augmenter au repos au moins 100 pour cent des niveaux de HGH, comparativement à une augmentation de 300 à 500 pour cent avec l'exercice.
Dans une autre étude, 2 grammes de glutamine ont été remis à neuf hommes en bonne santé. Dans les 90 minutes de l’ingestion de l'acide aminé, les hommes ont montré une élévation des niveaux de HGH.
Certains aliments stimulent la production de HGH. Les aliments riches en protéines peuvent aider à soutenir et améliorer la production de HGH dans votre corps. Bien que la viande et les produits laitiers figurent généralement en tête de liste, les protéines végétales ne contiennent pas de graisses saturées, de cholestérol et d'additifs nocifs (par exemple, hormones, stéroïdes et antibiotiques), sauf si vous respectez les produits biologiques. Les pois verts, les lentilles et autres légumineuses, les haricots, les noix et les graines, ainsi que les poissons propres (par exemple, les moules, les sardines) sont des choix sains.Choline peut augmenter les niveaux de HGH . La nutriment choline sous une forme connue sousnom CDP-choline (trouve naturellement dans le corps) a été montré pour augmenterniveauxHGH dans plusieurs études. Dans un rapport, il y avait quatre fois plus chezadultes âgésbonne santé, tandis qu'une autre étude a montré une augmentation significative de l'hormone chezhommesbonne santé. En prime, choline favorise égalementsanté des cellules du cerveau.
Bien qu'il puisse être tentant de chercher HGH pour obtenir le physique de Thor ou combattre le vieillissement, vous devez également protéger votre santé. Faire quelques modifications de style de vie, peut - être avec l'aide de quelques boosters de testostérone naturelle, et vous verrez bientôt les modifications apportées à votre corps et votre santé que vous désirez.