Contrôle de la céphalée Déclencheurs
Mon article de la semaine dernière a examiné les migraines et les types communs des maux de tête, comment ils se sentent et où leur douleur se fait sentir. Si vous ne l’avez pas encore lu cette histoire,. Savoir ce type de maux de tête que vous avez à un moment donné, et quels types vous obtenez le plus souvent, vous aidera à mieux être en mesure de contrôler les déclencheurs qui causent les maux de tête.
Il est important de connaître un mal de tête n'est pas une maladie; il est un symptôme. Quelque chose ou plusieurs choses sont nécessaires pour déclencher un mal de tête. Ainsi, tout en prenant des médicaments contre la douleur peut certainement diminuer la douleur ou d'autres symptômes, ils ne seront pas empêcher les déclencheurs de causer le mal de tête. Le contrôle des déclencheurs conduit à la prévention des maux de tête.
Regardons maintenant ce.
Style de vie est le principal coupable
Considérée dans son ensemble, la plupart des choses qui causent des maux de tête ou de déclenchement sont le résultat de nos modes de vie. Quand nous choisissons de se livrer dans les aliments, les boissons et les activités qui sont connus des déclencheurs de maux de tête, nous, par conséquent, choisir de nous donner un mal de tête.
Nous choisissons alors de prendre un médicament pour soulager la douleur pour arrêter le mal de tête, au lieu de changer nos comportements qui maintiennent notre mode de vie malsain. Cela peut sembler difficile, mais il est vrai. Et croyez-moi, après avoir souffert de maux de tête atroces pendant des décennies, je sais que nous ne nous sentons pas comme des maux de tête sont un choix. Et parfois ils ne sont pas. Mais pour les maux de tête communs ne sont pas liés à des maladies ou des tumeurs ou des lésions traumatiques, la prévention d'entre eux est un choix mérite d'être choisi.
Alors, comment les maux de tête de déclenchement de mode de vie? À bien des égards, tous liés à nos choix quotidiens et les comportements.
La plupart des maux de tête peuvent être contrôlés aussi longtemps que nous choisissons une approche proactive plutôt que réactive. Les déclencheurs de style de vie incluent la durée et la qualité de notre sommeil, nos méthodes de travail, les habitudes d'exercice, les états émotionnels et les capacités pour soulager le stress. D'autres facteurs déclencheurs comprennent notre alimentation et de l'environnement dans les milieux de travail et à domicile.
Regardons ces un peu plus.
Digestion: Ceci est lié à votre qualité et de l’état de santé. Une mauvaise digestion est souvent le résultat de mauvaises pratiques de santé. Par exemple, la constipation et un mal de tête sont connus tube digestif lent déclenche. Les déchets putrides est fait de rester dans le corps trop longtemps, devient toxique et pénètre partiellement dans la circulation sanguine. Il met alors la pression sur le foie pour des heures supplémentaires pour éliminer les toxines qui empêchent la circulation.
Régime alimentaire: problèmes digestifs peuvent être causés par une mauvaise alimentation qui comprend des choses comme trop gras, frits et gras articles; trop de sucre et de glucides simples; trop de nitrates et MSG (trouvés dans les hot - dogs, viandes froides); gluten (blé, orge et seigle produits); et les produits laitiers trop (ce qui est souvent gras et fournit également un environnement pour les bactéries et l’inflammation des sinus).
En outre, de boire suffisamment d'eau est essentielle pour une meilleure santé. Les boissons comme le café, le thé, la bière, le vin et l'alcool sont des diurétiques qui favorisent la transpiration et la miction. Cette déshydratation cause: Les fluides nécessaires pour le rein et d'autres fonctions du corps à travailler ne sont correctement pas réapprovisionné avec de l'eau. Même une bonne alimentation des grains entiers, les fruits et légumes peut entraîner des problèmes digestifs si l'on ne consomme pas plus d'eau que les boissons diurétiques chaque jour.
Sommeil: deux dormir trop longtemps et pas assez long peut déclencher des maux de tête. Nous avons besoin d’en moyenne 7,5 heures de son, la qualité du sommeil chaque nuit, qui comprend REM (mouvements oculaires rapides) temps.
Cependant, beaucoup d'entre nous ne peut pas obtenir ce à cause du travail / vie surcharge horaire, trop de bruit parasite, les douleurs du corps qui nous réveillent, trop de caféine ou de l'exercice dans la soirée, une course d'esprit avec des pensées stressantes ou anxieux, ou d'avoir à se lever plusieurs fois pour uriner.
Mais le sommeil est essentiel pour le bien-être général et de soulagement de la douleur en général. C'est le moment où le corps s’arrête son mode actif et passe en mode de réparation. Les hormones du stress sont métabolisées pendant le sommeil. Si votre vie quotidienne est pleine de stress et les hormones de stress font rage à travers votre corps, causant des problèmes digestifs, les épaules serrées et la tension et l'anxiété ou la dépression, ne pas dormir suffisamment au-dessus de ces problèmes peuvent causer une grande douleur. Le manque de sommeil et le stress sont aussi à la fois de manière indépendante liée à la mortalité prématurée à haut risque. Il est essentiel que vous choisissez de bien dormir chaque nuit, de quelque façon que vous le pouvez. Choisissez et planifier. peut être évité tant de maux de tête chroniques en ajustant votre rythme de sommeil.
Oxygène: la privation légère d'oxygène est l’une des causes cachées de la douleur et surtout des maux de tête. Le stress, l’anxiété et l’inquiétude sont toutes les choses qui peuvent conduire à la privation d'oxygène. Cela ne prend qu'une très faible réduction de la quantité d'oxygène dans le sang pour la douleur de se manifester.
L'oxygène est parmi les éléments essentiels nécessaires pour maintenir la vie. Il est fournissant la vie et est nécessaire pour la respiration cellulaire et le métabolisme. Cependant, un manque d'exercice, une mauvaise alimentation, le stress, les muscles tendus, la pression mentale et une mauvaise respiration peut diminuer la quantité d'oxygène dans le corps. Cela peut provoquer une douleur et un affaiblissement du système immunitaire. Les infections des sinus, des membranes muqueuses enflammées, le nez bouché et un visage enfoncé dans un oreiller pendant le sommeil peut tous causer une privation légère d'oxygène qui peut déclencher un mal de tête. Pour maintenir votre niveau d'oxygène, pratiquer la respiration profonde, effacer les voies nasales, mangez des aliments entiers et de l'exercice pour maintenir votre oxygène.
Stress: Le problème du stress est qu'il se faufile sur vous. Puis, quand vous le sentez, vous avez déjà déclenché des maux de tête et les maladies cardiaques. Les hormones du stress favorisent l’inflammation systémique, constriction des vaisseaux sanguins, ce qui limite le transport d'oxygène. Le stress resserre les épaules et le cou et provoque des maux de tête de tension. Le stress dépotoirs hormones lutte ou de fuite dans la circulation sanguine qui sont souvent pas métabolisé et conduisent à la douleur et la maladie.
Le stress peut entraîner des problèmes digestifs et la privation de sommeil. Tout cela signifie des maux de tête! Apprendre les méthodes pour réduire votre stress, et vous pouvez contrôler pour ses nombreux maux de tête déclenche.
J'espère que l'histoire de la semaine dernière sur les types de maux de tête et des endroits le long de ce rapport sur les déclencheurs de maux de tête peut mieux vous équiper pour prévenir vos maux de tête et de traiter leurs symptômes douloureux quand ils viennent sur. La semaine prochaine, nous allons examiner quelques-unes esprit / techniques du corps pour réduire le stress et l'amélioration du sommeil pour aider à prévenir les déclencheurs de causer des maux de tête.