4 façons idéales de perdre du poids pendant la ménopause
Oui, il est possible de perdre du poids pendant la ménopause. Tout est une question de prendre en compte certains facteurs et de rechercher les meilleures options pour vous personnellement. Chaque femme veut être belle et avoir une belle silhouette, peu importe son âge. Et de toute façon, qui ne veut pas regarder et se sentir le mieux?
Au cours de la ménopause, à quel point vous passez d'un stade de reproduction à un stade non reproductif, une série de changements se produisent dans votre corps. Beaucoup de gens prennent du poids, quelque chose qui est considéré comme désagréable ou inconfortable.
Oui, il est possible de perdre du poids pendant la ménopause
Bien qu'il n'y ait aucune règle qui peut être appliquée à chaque femme, il y a quelques recommandations diététiques qui sont d'excellentes directives pour tous.
Ils incluent des habitudes de vie saines, telles que: rester hydraté, faire de l'exercice adéquat, et bien sûr maintenir un régime nutritif qui fournit à votre corps les avantages dont il a besoin.
Votre corps fonctionne en fonction de vos habitudes - donc si vous avez beaucoup de mauvaises habitudes, les chances sont que vous ne verrez pas les meilleurs résultats. Comme le dit le dicton, vous êtes ce que vous mangez.
Il ne s'agit pas d'aller à l'extrême et d'éliminer complètement un aliment ou un autre. Il s'agit d'aider votre corps à obtenir une nutrition de qualité.
Le régime idéal pour vous aider à perdre du poids pendant la ménopause
Aujourd'hui, nous voulons partager un régime très simple et facile à suivre. Vous constaterez qu'avec un peu d'effort et une bonne attitude, non seulement vous perdrez du poids pendant la ménopause, mais vous vous sentirez mieux et vous jouirez d'une bonne santé.
1. Limitez vos glucides
Lorsque vous allez à l'épicerie et commencez à chercher tout sur votre liste, il est préférable d'éviter les glucides. Cela vous aidera à démarrer un régime avec plus de conviction, et votre santé vous en sera reconnaissante.
Nous parlons de pâtes, de fromage, de beurre, d'aliments frits et de tant d'autres produits. Ceux-ci vous font accumuler de la graisse et contribuent à la prise de poids - et vous ne le voulez pas, non?
2. Ajouter plus de légumes à vos repas
Pendant la ménopause, vous remarquerez beaucoup de changements - même dans votre appétit - qui feront de votre régime alimentaire une bataille difficile. Heureusement, les légumes sont une excellente source d'antioxydants, de vitamines et de minéraux. Les meilleurs à inclure dans votre régime de perte de poids pendant la ménopause sont:
Tomates
Carottes, riches en vitamines A, E et D
Laitue, pour les salades et toutes sortes de plats
Le brocoli, la meilleure source d'antioxydants
Oignons, avec beaucoup de protéines, de minéraux, d'antioxydants et même de calcium
Poivrons, qui peuvent être ajoutés à presque n'importe quel plat pour lui donner une saveur inhabituelle
3. Ce n'est pas un mythe: vous avez besoin de calcium
Vous êtes probablement déjà familier avec ce thème lorsque vous atteignez la ménopause: l'apport en calcium. Ne vous inquiétez pas - les bonnes nouvelles sont que cela ne doit pas être aussi ennuyeux que prendre des pilules et des suppléments quand il s'agit d'obtenir ce minéral. En fait, le lait, le yogourt nature et les noix sont parfaits pour vous et ils sont riches en calcium.
N'oubliez pas que votre régime alimentaire doit être équilibré et amélioré par une bonne routine d'exercice. Un mode de vie sédentaire n'est pas votre ami, n'oublie jamais.
4. Réduire la quantité de viande rouge et manger plus de poisson
Pendant la ménopause, votre corps convertit la viande rouge en un excès de glucides et s'accumule généralement dans la région abdominale. C'est contre-productif si vous voulez perdre du poids ou maintenir votre poids idéal.