La première étape pour réduire naturellement votre risque d'impuissance est de franchir la porte. Des exercices comme marcher trois heures par semaine réduisent de 30% le risque d'avoir un dysfonctionnement érectile.1 Et avec l'activité physique, une grande variété d'herbes peut aussi stimuler votre vie sexuelle.
La valeur du mouvement
Si vous êtes un objet immobile, votre vie sexuelle ne risque pas de bouger non plus. Une analyse de 31 742 hommes âgés de 53 à 90 rapportée dans les Annals of Internal Medicine en 2003 montre que l'exercice vous permet de rester plus mince et en forme pour le sexe, ainsi que mentalement plus prêt pour l'interaction sexuelle.
Obstructions de stress
Souvent, la pulsion sexuelle et la satisfaction ralentissent et s'affaiblissent à cause du stress et d'une préoccupation pour le travail. Le message du film, "The Secret", que "ce que vous pensez et ressentez, vous provoque" s'applique à votre vie sexuelle. Si vous voulez stimuler votre vie sexuelle, commencez à penser à des moyens créatifs pour rendre votre partenaire heureux et augmenter son désir sexuel. Commencez votre journée avec cette fin en tête. Si vous voulez que cela soit merveilleux pour elle, vous devez lui donner l'assurance qu'elle est attrayante, désirable et la personne la plus importante dans votre vie. Elle doit se sentir sexy avant d'être sexy. Utilisez quelques mots soigneusement choisis et des indices non verbaux, et elle sera croyante.
Rappelez-vous que le bon sexe à la tombée de la nuit commence au lever du soleil avec des mots bienveillants, des touches tendres non sexuelles et vous montrant que vous prenez soin de tous ses besoins. Elle doit savoir que tu t'inquiètes. Cela met en scène les contacts physiques qui mènent à la jouissance sexuelle pour vous deux. Souvent, un film sensuel peut déclencher l'étincelle hormonale. Mais soyez créatif.
Suppléments pour améliorer les performances sexuelles
Un grand nombre de produits naturels sont disponibles pour améliorer l'activité sexuelle masculine et féminine. La plupart de ces plantes médicinales naturelles sont des herbes connues pour augmenter le flux sanguin génital. Ces herbes sont toutes sans danger, bien que vous devez être prudent avec la yohimbine, qui a des effets néfastes si vous en utilisez trop.
Lors de l'examen d'un supplément sans ordonnance pour l'amélioration sexuelle, l'amélioration de la libido ou l'amélioration érectile, gardez à l'esprit que de nombreux produits peuvent être achetés en ligne. Ce sont des combinaisons d'ingrédients naturels qui augmentent souvent les hormones sexuelles (testostérone, hormone de croissance humaine, DHEA), augmentent le flux sanguin vers le pénis ou le clitoris, augmentent la sensibilité de la peau et augmentent votre énergie personnelle.
Suppléments utiles
La L-Arginine est connue pour provoquer le muscle lisse des vaisseaux sanguins à produire la substance vasodilatatrice, l'oxyde nitrique. La vasodilatation résultante dans les vaisseaux sanguins du pénis est la clé d'une érection. Il a été démontré qu'une dose de 5 000 mg par jour améliore significativement la dysfonction sexuelle dans un essai contrôlé contre placebo de 50 hommes sur une période de six semaines. À des doses plus faibles, il n'a pas été démontré qu'il était efficace. Toutefois, des doses plus élevées peuvent causer des douleurs à l'acide gastrique ou modifier les taux de potassium chez les patients atteints de maladie rénale. (Dans ce cas, consultez votre professionnel de la santé.)
La propionyl-L-carnitine est un autre acide aminé naturellement produit dans le corps qui améliore la circulation. À 2000 mg par jour, il a été prouvé qu'il améliore la fonction sexuelle lorsqu'il est utilisé avec du citrate de sildénafil (Viagra®).
Ginkgo détend le muscle lisse pour améliorer le flux sanguin vers le pénis. Mais cette herbe ne fonctionne pas pour tout le monde. Même quand c'est bénéfique, cela peut prendre des mois avant que vous obteniez des résultats.
Ashwagandha (ginseng indien, ginseng ayurvédique) est signalé pour augmenter l'énergie, l'endurance et la fonction sexuelle.
La yohimbine de l'écorce d'yohimbine africaine stimule le flux sanguin vers le pénis et diminue la période entre les éjaculations. À petites doses, il peut causer des étourdissements, de l'anxiété, des nausées, une chute importante de la tension artérielle, des douleurs abdominales et de la fatigue. L'effet secondaire le plus commun est l'anxiété. À des doses plus élevées, faites attention aux hallucinations, à l'hypertension, aux maux de tête, aux étourdissements, aux convulsions ou même à l'insuffisance rénale. Le chlorhydrate de Yohimbine est également un médicament d'ordonnance pour la même indication.
La racine de Maca (ginseng péruvien) a été pensé pour augmenter l'endurance, l'énergie et la fonction sexuelle chez les hommes et les femmes. Mais la recherche sur cette plante a eu des résultats mitigés: deux études ont montré une amélioration et deux n'ont montré aucune amélioration.
Horny Goat Weed est utilisé pour traiter la dysfonction érectile chez les hommes et la libido chez les femmes. Il a d'abord été trouvé par un éleveur de chèvres chinois qui a remarqué ses effets sur l'activité sexuelle chez ses animaux.
Tongkat Ali a été utilisé en Malaisie pour traiter la dysfonction érectile, car on pense qu'il augmente la testostérone. La testostérone aide à la bonne humeur, le désir sexuel et la masse musculaire accrue. Malheureusement, la testostérone stimule la croissance des cancers hormono-sensibles existants.
Il y a beaucoup d'autres herbes connues pour l'amélioration sexuelle que vous trouverez dans les produits commerciaux, y compris:
Tribulus terrestris
catuaba
cnidium
coleus forskohlii
damiana
mucuna pruriens
muira puama
fleur de la passion
rehmannia rhodiola
ginseng
Fo-ti
Shilajit
Racine de Longjack
Pygeum africanum
Feuille d'ortie
Astragale
Salsepareille Epimedium
Extrait de gingembre
Ganoderma lucidum
Cordyceps sinensis
Butea superbe
Smilax myosotiflora
Polyrachis vicinia
J'espère que cela vous aidera à vivre une vie et une compagnie plus agréables!