Conquérir l'insomnie et l'anxiété
L'insomnie et l'anxiété sont parmi les problèmes de santé les plus courants aux États-Unis. Mais une approche de la médecine traditionnelle chinoise (TCM) à ces difficultés interconnectées peut vous aider à obtenir un sommeil plus réparateur lorsque d'autres tactiques vous laissent tourner et tourner.
Presque tous les patients qui viennent me voir pour un traitement souffrent invariablement d'anxiété ou d'insomnie, ou les deux. En fait, cette situation est si courante que beaucoup de gens ne la considèrent pas comme un problème qui peut être aidé. Au contraire, ils voient cela comme une partie de la vie qu'ils doivent "traiter" ou essayer d'ignorer.
D'une manière générale, l'insomnie va se coucher et ne pas pouvoir s'endormir ou s'endormir mais ne pas pouvoir rester endormi. Et cela arrive soit parce que le corps n'est soudainement plus fatigué, soit parce que l'esprit est si actif (courant avec des pensées) qu'il ne peut pas se fermer.
En médecine chinoise, nous nous référons à ces circonstances comme yang (actif) ne cédant pas la place à yin (passif) la nuit, qui est le domaine du yin. Au coucher, yang règne en maître dans un insomniaque. Mais au réveil, le yin n'a pas eu le temps de nourrir le yang, donc la personne se sent fatiguée et endormie.
Et là où il y a de l'insomnie, il y a de l'anxiété. L'un engendre l'autre et ils coexistent généralement en paire.
En médecine chinoise, nous identifions également trois raisons fondamentales de l'insomnie: trop de chaleur dans l'esprit (cœur), carence en sang du cœur et dysharmonie entre le cœur et les reins. Regardons chacun d'eux individuellement.
La chaleur dérange l'esprit (cœur)
La perspective TCM reconnaît que les problèmes de l'esprit sont causés et soignés en traitant le cœur, que le cœur est directement lié à l'esprit ou aux problèmes psychologiques. En outre, il soutient que l'esprit réside dans le cœur.
L'esprit devient inconfortable lorsque la chaleur se rassemble dans la poitrine. Et la chaleur s'accumule dans la poitrine à cause d'émotions turbulentes et d'une mauvaise alimentation. Par exemple, le stress et la perte provoquent une stagnation du qi (énergie) dans le foie et la poitrine, respectivement. Et cette stagnation fait chauffer l'énergie et le sang, parce que le flux libre, qui refroidit, cale. La surconsommation d'alcool et de café provoque la chaleur du foie et du sang, ce qui provoque également la formation de chaleur dans la poitrine. En conséquence, la chaleur dans la poitrine provoque l'agitation et l'anxiété, ce qui provoque l'insomnie qui vous empêche de rester endormi pendant de longues périodes.
Ce type d'insomnie est causé par un esprit de course, qui vous réveille et provoque une anxiété supplémentaire, qui, à son tour, conduit à une insomnie supplémentaire. Et le cycle tourne rond.
J'ai trouvé l'utilisation combinée des formules à base de plantes Xiao Yao Wan et An Mien Pian pour être très efficace dans le traitement de l'insomnie qui survient lorsque la chaleur perturbe l'esprit.
Carence en sang du cœur
Une insomnie de carence en sang du cœur est liée à l'alimentation. Parce que le sang se forme à partir de la nourriture, la qualité du sang glisse lorsque votre alimentation est pauvre ou insuffisante. Une carence en rate qi peut également causer cette condition, puisque l'énergie splénique est formée par la nourriture et ensuite nourrit le sang. Et quand le sang est mal nourri, il ne peut pas fournir des nutriments adéquats au cœur et à l'esprit.
Ce type d'insomnie vous empêche de vous endormir. Les personnes qui souffrent de carence en sang du cœur ont également tendance à ressentir de la fatigue (par manque de nutrition) et une mauvaise digestion (également d'une mauvaise alimentation).
J'ai trouvé que les formules Gui Pi Wan et Suan Zao Ren Tang fonctionnent bien pour ce type d'anxiété / insomnie.
Cœur et reins en désaccord
TCM voit les organes du corps en fonction de cinq éléments: l'eau, le bois, le feu, la terre et le métal. Chaque organe est dominé par un élément particulier. Lorsque le corps fonctionne en équilibre, ces éléments maintiennent un équilibre sain.
Les reins reflètent l'élément de l'eau, et le cœur reflète l'élément du feu. Ainsi, quand nous disons qu'il y a disharmonie entre le cœur et les reins, nous disons qu'il y a un déséquilibre entre le feu (yang) et l'eau (yin). Cela conduit également à yang ne cède pas la place à yin. Pour rétablir l'équilibre entre les organes et les éléments, vous devez renforcer les reins et endormir le cœur: l'eau doit vaincre le feu.
Ce type d'insomnie / anxiété provoque des rêves vifs, des cauchemars, des palpitations cardiaques et des inquiétudes. Pour cela, j'ai trouvé la meilleure solution est de combiner les formules Tian Wang Bu Xin Dan (Empereur Teapills) avec An Shen Bu Xin Dan.
Compte tenu du fait qu'il existe plusieurs types d'insomnie et que l'anxiété est un partenaire proche, savez-vous quel type vous êtes? Une fois que vous êtes en mesure de définir votre type d'insomnie avec anxiété, vous pouvez mieux maîtriser la meilleure façon de traiter avec elle en changeant votre régime ou en prenant des plantes médicinales chinoises brevetées. La meilleure façon de le faire, bien sûr, est de prendre rendez-vous avec un professionnel qualifié en TCM ou en acupuncture de votre région.