Les dangers du sucre que vous mangez
Si vous êtes comme beaucoup d'Américains, la plupart des aliments que vous mangez proviennent d'un paquet. Une surprise cachée dans beaucoup de ces comestibles est la grande quantité de sucre que les entreprises alimentaires ajoutent à leurs produits. Si vous appréciez votre santé, vous devez être plus conscient du sucre que vous consommez.
Considérez ces nombres de sucre malheureux:
• 27 pour cent : votre risque accru d'obésité si vous consommez des boissons gazeuses sucrées tous les jours.
• 15 pour cent : votre risque accru d'obésité, même si vous consommez des boissons gazeuses uniquement "de temps en temps ".
• 10 cuillères à café : Quantité de sucre dans une boisson gazeuse typique.
• 7 cuillères à café : Quantité de sucre dans une boisson énergétique typique (250 ml).
• 6 cuillères à café : quantité de sucre que la femme typique devrait consommer tous les jours, selon l'American Heart Association.
• 9 cuillères à café : quantité de sucre que l'homme typique devrait consommer tous les jours, selon l'American Heart Association.
• 60 calories : des calories provenant du sucre, un américain typique consommé quotidiennement en 1914.
• 540 calories : des calories provenant du sucre consommé par un américain typique en 2014.
• 180 000 : décès globaux par année attribués à l'excès de consommation de sucre.
Ce que vous pouvez faire pour réduire le sucre:
• Mangez moins d'aliments emballés. Faites cuire de rien à la maison.
• Si vous devez nourrir votre dent sucrée, manger des fruits entiers. Évitez les jus de fruits du supermarché.
• Si vous faites des produits de boulangerie dans votre cuisine, couper le sucre que vous utilisez en deux.
• Ajoutez des fruits frais à vos desserts au lieu du sucre.
• Réduire la nourriture au restaurant.
• Ne laissez jamais une boisson gazeuse traverser vos lèvres.