Comment parler de poids avec vos enfants?
Voici huit suggestions pour éviter autant de conflits que possible.
Mettez l'accent sur la santé et la perte de poids
Que ce soit par défaut ou par conception, chaque famille a une «culture» de la santé et du bien-être. Cela comprend les types d'aliments conservés dans la maison, l'importance de l'activité physique, les habitudes de sommeil encouragées, la quantité d'informations disponibles sur la santé et plus encore. En tant que parent, vous devez mettre l’accent sur chaque aspect de cette culture de la santé, pas seulement sur le poids de votre enfant. N'oubliez pas qu'un poids santé suit de bons comportements de style de vie, mais que de bons comportements de style de vie ne suivent généralement pas les régimes amaigrissants.
Reconnaissez que vous passez trop de temps à vous concentrer sur le poids
La plupart des gens ne réalisent pas à quel point ils utilisent le poids comme critère pour mesurer leur qualité de vie globale ainsi que leur valeur. Par exemple, combien de fois avez-vous demandé à propos d'un vêtement: "Est-ce que cela me fait paraître gros?" étant entendu que si la réponse est «oui», vous avez échoué d’une manière ou d’une autre? C'est pourquoi, lorsque vous abordez le sujet du poids avec votre enfant, et dans votre propre vie, il est important d'arrêter de parler de poids et même, dans une certaine mesure, d'apparence. Mettez l'accent sur d'autres caractéristiques. Par exemple, expliquez comment un mode de vie malsain influence l’estime de soi de votre enfant et donc son comportement, ainsi que la façon dont il s’exprime et l’impression qu’il fait aux autres.
Demandez à votre enfant ce qui pourrait l'aider
Oui, vous êtes la figure d'autorité dans cette relation, mais il peut être une erreur de supposer que vous connaissez la meilleure façon d'aider votre enfant à être en meilleure santé. L’un des problèmes que pose l’appui à partir d’une position d’expérience est que vous avez tendance à penser que la situation de votre enfant est la même que la vôtre; par conséquent, les choses qui ont fonctionné pour vous fonctionneront pour eux. Ce n'est pas nécessairement le cas. Au lieu de cela, c'est toujours une bonne idée de demander à votre enfant ce que serait le meilleur plan d'action.
Concentrez-vous sur le changement, même si vous rencontrez de la résistance
Le but de toute discussion sur la perte de poids et un mode de vie plus sain est d'apporter des changements. En d'autres termes, parler à votre enfant de son angoisse de poids pendant une heure peut avoir une certaine valeur, car cela lui permet de se défouler, mais essayez de ne pas laisser la discussion là-bas. Essayez également de faire un pas en avant, même si votre enfant résiste au changement. Un moyen efficace de surmonter la résistance (ou même de couper court à la conversation si les choses se réchauffent) est de s'engager à ne faire qu'un seul changement la semaine prochaine. Cela peut aller de boire moins de sodas et plus d'eau à marcher trois jours par semaine. Se concentrer sur un simple changement par semaine semble gérable (au lieu de perdre 30 livres, ce qui est écrasant), et est une façon très constructive de faire avancer la conversation sans être trop embourbé.
Observez comment votre enfant, et toute la famille, utilise la nourriture
Votre discussion sera mieux reçue et plus efficace si vous êtes bien informé, alors avant de lancer «le discours», observez comment votre enfant utilise la nourriture. Par exemple, si vous voyez qu'ils mangent pour gérer leurs émotions, vous avez acquis une information importante sur une habitude très dommageable. La vérité est que vous n'êtes pas toujours votre meilleur observateur. Si vous pouvez déterminer si votre enfant utilise de la nourriture comme médicament pour éviter l'inconfort ou comme gestionnaire de stress, vous êtes sur le point d'attaquer la racine du problème. Vous pouvez expliquer à votre enfant que ce «déclencheur» alimentaire sous-jacent, et non la nourriture elle-même, est ce que vous devrez vous concentrer sur la gestion.
Ne portez pas de jugement
Une chose est sûre: personne n'est parfait. Une autre chose est sûre: si vous attaquez quelqu'un avec des mots, il cessera de vous écouter. Compte tenu de ces deux vérités, vous devez éviter à tout prix de blâmer votre enfant. Le fait est que nous vivons dans une culture grasse et que la majorité des Américains sont en surpoids. À bien des égards, la lutte de votre enfant n’est pas de sa faute. Cependant, il est de leur responsabilité et de votre responsabilité de faire quelque chose à ce sujet. L'accent doit toujours être mis sur la façon dont vous pouvez aider votre enfant à avancer à partir d'ici, exprimé avec le plus d'amour possible.
Promenez-vous
En fin de compte, votre exemple est la meilleure façon de changer les comportements de santé de votre enfant. Les adolescents, en particulier, sont sensibles à l'hypocrisie. Donc, si vous n'êtes pas prêt à apporter tous les changements que vous demandez à votre enfant, ne lancez pas la discussion sur le poids en premier lieu. Si vous ne pouvez pas marcher, vos actions encourageront simplement vos enfants à continuer avec des habitudes mortelles qui auront un impact négatif majeur sur leur vie.
Si tu ne peux vraiment pas passer
Parfois, malgré tous leurs efforts, les parents ne peuvent tout simplement pas obtenir une réponse positive de leurs enfants. Si cela se produit dans votre famille, quelqu'un doit discuter du poids avec votre enfant. Obtenir de l'aide professionnelle est toujours une bonne idée, mais il peut y en avoir d'autres, comme des parents, des amis ou des enseignants, qui pourraient obtenir une réponse plus réceptive.
Si tout le reste échoue
Eh bien, tout le reste ne peut pas échouer. La vie de votre enfant est trop importante.