Moyens naturels pour soulager la douleur arthritique
Famille complexe de troubles musculo-squelettiques, l'arthrite comprend plus de 100 maladies différentes qui détruisent les articulations, les os, les muscles, le cartilage et d'autres tissus conjonctifs. Cela peut compromettre le mouvement physique et entraîner de la douleur.
Mangez des aliments qui réduisent l'inflammation
L'arthrite provoque une inflammation des articulations et des tissus conjonctifs. On a constaté qu'un certain nombre d'aliments, y compris les cerises acidulées, réduisaient l'inflammation. Selon une étude de l'Oregon Health & Science University présentée en 2012, les cerises acidulées ont le contenu anti-inflammatoire le plus élevé de tous les aliments. Les cerises acidulées ont été spécifiquement liées à une capacité antioxydante élevée. Ils réduisent l'inflammation, à des niveaux comparables aux analgésiques bien connus. Les épinards, les noix, l'ail et le brocoli peuvent également réduire l'inflammation.
Utilisez des traitements chauds et froids
L'école de médecine de l'Université de Washington affirme que les traitements chauds et froids peuvent réduire l'enflure, détendre les muscles et soulager la douleur. Les compresses froides peuvent engourdir les zones douloureuses. Les sources de chaleur, en revanche, peuvent aider à soulager progressivement la douleur et à atténuer les articulations et les muscles serrés.
Faites de l'exercice plusieurs fois par semaine
Bien qu'il puisse être douloureux de bouger, des exercices fréquents peuvent en fait être bénéfiques à la fin. Des exercices à faible impact comme la marche, la natation et le vélo trois fois par semaine peuvent aider à éloigner les douleurs articulaires. Consultez toujours un médecin avant de commencer un programme d'exercice pour savoir s'il vous convient. Une fois que vous obtenez le feu vert, commencez progressivement. Si vous ressentez de la douleur pendant plus d'une heure après une séance d'entraînement, c'est trop pour votre corps à gérer et vous devez alléger la charge.
Perdre du poids
Le surpoids peut exercer une pression supplémentaire sur les articulations et causer plus de douleur. Perdre quelques kilos peut être tout ce qu'il faut pour obtenir un soulagement substantiel de la douleur associée à l'arthrite.