Sept façons de devenir plus positif aujourd'hui
Selon une étude contrôlée menée par Martin Seligman, Ph.D., et Gregory Buchanan, Ph.D., les étudiants de première année qui ont participé à un atelier sur les capacités d'adaptation cognitives ont signalé moins de problèmes physiques indésirables au fil du temps et ont mieux conservé leur santé physique et mentale. que ceux qui ne faisaient pas partie d'un groupe de compétences d'adaptation. Ce n'est pas la première preuve que l'optimisme peut avoir de profonds avantages. Dans une étude rétrospective de 34 joueurs de baseball en bonne santé du Temple de la renommée qui faisaient partie d'équipes entre 1900 et 1950, les optimistes connus ont vécu plus longtemps. Les taux de survie des patients cancéreux optimistes sont plus élevés que ceux des patients sans espoir. Les optimistes sont également mieux équipés pour gérer le stress et gérer les incidents susceptibles de susciter de l'anxiété.
Bien qu'il y ait des gens qui semblent éternellement optimistes, l'optimisme n'est pas un trait hérité. Changer les perceptions et apprendre à être plus optimiste est possible. Être optimiste ne signifie pas fermer les yeux sur les problèmes ou s'attendre à ce que tout soit facile. Être optimiste signifie tirer des leçons des situations et reconnaître que les obstacles sont là pour un but.
Les personnes souhaitant devenir plus optimistes peuvent utiliser les stratégies suivantes:
Arrêtez-vous et acceptez un événement positif
Prenez le temps de réfléchir à quelque chose de bien qui s'est passé et de vous attribuer le mérite de votre implication. Classez mentalement ce sentiment pour plus tard lorsque vous aurez besoin d'un exemple de la façon dont l'optimisme vous fait ressentir.
Entourez-vous d'optimistes
Passez du temps avec des gens qui ont une vue ensoleillée sur la vie plutôt qu'avec ceux qui vous rabaissent ou vous compatissent.
Croyez que vous pouvez et réussirez
Lorsque vous approchez de quelque chose de nouveau, ne vous préparez pas à l'échec. Entrez-y avec la vision que vous vous épanouirez. Même si vous ne réussissez pas comme prévu, vous pouvez utiliser l'occasion comme expérience d'apprentissage et définir un nouveau plan à aborder.
Effacez les phrases négatives de votre vocabulaire. Utiliser les termes «je ne peux pas» ou «c'est impossible» est une recette pour l'échec.
Évitez les plaintes
Se plaindre ne fait guère plus qu'aggraver la personne qui se plaint et pourrait faire tomber les gens autour de vous. Cela ne résoudra rien. Si vous devez exprimer vos sentiments, écrivez-les dans un livre, puis rangez-le
Prenez soin de votre corps
Vous ne pouvez certainement pas être positif si vous ne vous sentez pas à 100%. Une alimentation bien équilibrée, des exercices de routine, un repos suffisant et le temps nécessaire pour aller à l'extérieur et prendre l'air frais et le soleil peuvent aider à maintenir une personne sur une voie positive.
Être impliqué
Passer trop de temps isolé et seul peut éventuellement dégrader le sentiment de bien-être de quiconque. Prenez le temps de rencontrer des personnes extérieures à votre famille et de participer à différentes activités qui vous évitent de penser aux facteurs de stress.
Pratiquez des affirmations positives
Dites-vous de bonnes choses. Recevoir des éloges est quelque chose qui peut instantanément mettre une personne de bonne humeur.