Comment connaître son sommeil ?
En cas de troubles du sommeil (insomnies, réveils nocturnes fréquents, réveil difficile…), différentes méthodes existent pour analyser de façon fine le sommeil, et la succession des différents cycles qui composent vos nuits. L’examen le plus connu est la polysomnographie. Au moyen d'électrodes placées sur des zones ciblées du corps, les appareils mesurent l’activité cérébrale et musculaire, ainsi que les mouvements oculaires. Un suivi de votre rythme cardiaque et de votre respiration permet de cartographier précisément comment vous dormez.
Tenir un “journal du sommeil” peut aussi vous aider à mieux vous connaître, en identifiant par exemple à quel moment vous commencez à somnoler, à quelle heure vous vous réveillez la nuit et le matin. Les bracelets et coachs électroniques sous forme d'applications mobiles peuvent également vous fournir des indications, qui nécessitent néanmoins d’être affinées pour en tirer des conclusions !