Qu'est-ce que le ronflement,?
Une meilleure compréhension du ronflement - ce que c'est et pourquoi cela se produit - peut être une étape importante pour un meilleur sommeil et une meilleure santé pour vous et votre partenaire. Examinons donc de plus près les causes courantes et les problèmes de santé.
La plupart d'entre nous ronflent. Parfois c'est occasionnel, un sifflement doux, peut-être même paisible, doux. Parfois, c'est comme un coup (ou un coup) répétitif à la porte. D'autres fois, cela ressemble à une scie circulaire, se rapprochant de plus en plus, interrompue par un moment de silence, avant de culminer dans un reniflement ou un souffle encore plus fort.
Si vous ronflez, vous n'êtes pas seul. En fait, c'est assez courant, survenant chez environ 57 % des hommes et 40 % des femmes. Certains enfants ronflent aussi. Cependant, si vous êtes en surpoids, un homme d'âge moyen ou une femme ménopausée, vous êtes plus susceptible de ronfler. Et il est susceptible de devenir plus fort et plus répandu avec l'âge.
Pourquoi ronfle-t-on ?
Selon la Clinique Mayo, lorsque nous tombons dans un sommeil profond, les muscles du toit de la bouche (palais mou), de la langue et de la gorge se détendent. Les tissus du fond de la gorge peuvent se détendre suffisamment pour bloquer partiellement les voies respiratoires. Lorsque nous inspirons et expirons, ces tissus vibrent et vibrent, ce qui produit des sons semblables à ceux d'un drapeau flottant et flottant au vent. La vibration des tissus augmente à mesure que les voies respiratoires se rétrécissent, ce qui fait que le ronflement devient de plus en plus fort.
Quelles sont les causes du ronflement ?
Un certain nombre de facteurs peuvent affecter les voies respiratoires et entraîner le ronflement, tels que l'anatomie de la bouche, le surpoids, la consommation d'alcool, la congestion nasale et même le manque de sommeil, car cela peut entraîner une relaxation supplémentaire de la gorge. Un autre facteur de ronflement est votre position de sommeil : l'effet de la gravité sur la gorge rétrécit les voies respiratoires lorsque vous dormez sur le dos. C'est pourquoi dormir sur le côté peut aider.
Quand le ronflement est-il malsain ?
Tout dépend du type, de la gravité et de la fréquence du ronflement. Un ronflement léger et peu fréquent est normal. Les ronflements dits primaires qui surviennent plus de trois nuits par semaine peuvent perturber les partenaires, mais ne sont généralement pas considérés comme un problème de santé.
Cependant, le ronflement associé à l’apnée obstructive du sommeil est plus grave. Les symptômes comprennent des pauses respiratoires pendant le sommeil, une somnolence diurne excessive, des difficultés de concentration et des halètements la nuit. Les conséquences potentielles sur la santé comprennent un risque accru de crise cardiaque, d'accident vasculaire cérébral, de diabète ainsi que d'accidents de la route dus à la somnolence diurne. En fait, des recherches à Johns Hopkins ont montré que l'apnée du sommeil sévère peut augmenter le risque de mourir prématurément jusqu'à 46 %. Heureusement, un traitement approprié peut aider à inverser ces risques pour la santé.
Comment savoir si vous ronflez ?
La plupart des ronfleurs ne se réveillent pas au son de leur propre ronflement. Et même si vous vous réveillez, vous ne l'attribuerez probablement pas au ronflement. Alors comment savoir si vous ronflez quand vous dormez seul ? Et si vous ne dormez pas seul, que se passe-t-il si votre partenaire hésite à vous parler de vos ronflements ou s'y est en quelque sorte adapté ? Votre application du cycle peut vous aider à surveiller vos ronflements pour une meilleure nuit de sommeil, pour tout le monde.