Jardinez votre chemin pour une meilleure santé pendant COVID-19

 Jardinez votre chemin pour une meilleure santé pendant COVID-19

Sortez les outils et jardinez votre chemin vers un esprit, un corps et un esprit plus sains. Les jardiniers savent et la recherche prouve que sortir dehors, creuser dans le sol et jardiner aident à renforcer les muscles, à augmenter la flexibilité, à réduire le stress et à améliorer notre humeur.

Incluez le jardinage comme un élément majeur de votre programme d'entraînement. Vous étirez et renforcerez vos muscles tout en favorisant la santé cardiovasculaire et en maintenant la masse osseuse. Une étude de l'Université de l'Arkansas a révélé que le travail dans la cour, ainsi que la musculation, maintenaient de manière significative la densité osseuse chez les femmes de plus de 50 ans.

Et pour ceux qui essaient de perdre du poids, ajoutez 30 minutes de jardinage à votre routine quotidienne ou hebdomadaire pour vous aider à perdre quelques kilos en trop. une demi-heure de ratissage brûle 162 calories, le désherbage 182 et le retournement du tas de compost par 250. Jardiner plusieurs fois par semaine vous aidera à garder votre paysage de premier ordre.

Ne laissez pas un manque d'espace ou des articulations douloureuses vous empêcher de cultiver des légumes nutritifs, de belles fleurs ou un paysage attrayant. Rester actif grâce au jardinage augmente non seulement la flexibilité et renforce les muscles, mais aide à combattre l'anxiété et la dépression que les personnes souffrant d'arthrite et d'autres éprouvent souvent.

Ceux qui ont des problèmes de temps, d'espace ou de mobilité peuvent vouloir essayer le jardinage en pot et surélevé. Les deux peuvent être placés sur des patios, des terrasses ou des balcons. Sélectionnez une taille et un style que vous pouvez facilement atteindre et qui correspondent à la conception de votre jardin. Ceux qui ont un budget serré peuvent ajouter des trous de drainage et peindre des contenants de qualité alimentaire de 5 gallons ou des pots de pépinière pour créer des jardinières attrayantes.

Protégez et soutenez vos mains avec des gants qui s'ajustent et offrent un soutien comme les gants Foxgloves ’Works (foxglovesinc.com). Le rembourrage et le bout des doigts renforcés protègent vos mains et vos jointures des éraflures et des ecchymoses. Les gants à poignets longs ou ceux qui s'étendent jusqu'au coude offrent une protection supplémentaire lorsque vous travaillez dans le jardin.

Sélectionnez des gants lavables en machine, de sorte que vous ayez toujours une paire propre à portée de main lorsque vous vous aventurez dans le jardin. Gardez une paire de gants, un sécateur et votre outil de désherbage préféré dans un seau près de la porte avant ou arrière. Vous ne perdrez pas de temps à chercher vos outils préférés et vous pouvez profiter de ces petits blocs de temps pour désherber, cueillir ou cueillir un bouquet de fleurs pour en profiter.

Faites appel à des outils ergonomiques qui vous permettent de jardiner plus longtemps avec moins de douleur et de fatigue. Recherchez des modèles qui gardent votre dos et votre poignet droits lors du creusement, de la taille et du ratissage. Sélectionnez des outils avec des poignées larges et souples pour réduire davantage la fatigue des mains. Enveloppez les poignées des outils existants avec une isolation en mousse pour un rembourrage supplémentaire.

Protégez vos articulations et vos muscles pendant le jardinage. Échauffez-vous, comme vous le feriez pour n'importe quel entraînement, avec quelques étirements simples. Protégez vos genoux en utilisant un tabouret, un coussin à genoux ou un genou à une jambe au lieu de vous accroupir.

Faites des pauses régulières. Jardiner à intervalles de vingt minutes et se reposer entre les deux pour profiter de votre travail manuel et vous hydrater sera rentable avec moins de tension musculaire et de fatigue. Vous serez alors prêt pour votre prochaine séance d’entraînement dans le jardin qui revigorera votre esprit, votre corps et votre esprit.

L'importance de la sécurité lors de la baignade dans les piscines d'arrière-cour

 L'importance de la sécurité lors de la baignade dans les piscines d'arrière-cour

Les piscines d'arrière-cour offrent aux familles de nombreuses possibilités de loisirs. Il est facile de se laisser distraire par tout le plaisir de nager dans une piscine d'arrière-cour, mais il est essentiel que les propriétaires prennent des mesures pour s'assurer que tout le monde est en sécurité lorsqu'il passe du temps dans la piscine.

Établir une barrière

La Consumer Product Safety Commission prévient que la noyade est la principale cause de décès accidentel chez les enfants âgés de un à quatre ans aux États-Unis. Les piscines attirent les enfants curieux, il est donc essentiel de maintenir une barrière entre la maison et la piscine. De nombreuses municipalités exigent une sorte de clôture autour des piscines ou des échelles qui se verrouillent automatiquement ou qui peuvent être fermées à l'escalade.

Les serrures et les alarmes sur les fenêtres et les portes qui font face ou donnent accès à la cour arrière peuvent également servir de barrières.

Gardez le contrôle du jeu

Les enfants et même les adultes peuvent être entraînés dans le plaisir et adopter des comportements potentiellement dangereux. Les utilisateurs de piscine ne doivent pas être autorisés à courir autour du périmètre d'une piscine creusée, car le ciment peut devenir glissant lorsqu'il est mouillé et entraîner des chutes pouvant causer des blessures.

Soyez prudent lorsque vous utilisez des plongeoirs ou plongez dans des piscines. Il est facile pour les plongeurs de se cogner la tête lorsqu'ils plongent d'une planche dans une piscine en raison de la proximité du mur de transition dans l'extrémité profonde de la piscine ou en plongeant dans des eaux peu profondes. La Croix-Rouge recommande une profondeur d'eau de 11,5 pieds pour une plongée en toute sécurité et le mur de transition doit être à au moins 16,5 pieds de l'extrémité du plongeoir. Cependant, la profondeur standard pour de nombreuses piscines est de 7,5 pieds d'eau et une pente commençant à sept pieds de la planche.

Soyez prudent avec les structures gonflables

Le Good Housekeeping Research Institute a constaté que les jouets de piscine gonflables sont particulièrement dangereux. Ces jouets peuvent se retourner facilement, ce qui expose les enfants à des risques de blessures (en heurtant les côtés de la piscine) ou de noyade (surtout si les enfants ont été éjectés dans des eaux profondes). Les structures gonflables peuvent également empêcher l'accès à la surface de l'eau pour les nageurs immergés.

Choisissez un sauveteur de jardin

Au moins une personne doit être désignée comme sauveteur de la cour arrière lorsque la piscine est en cours d'utilisation. Cette personne doit toujours se concentrer sur la piscine, compter les nageurs et savoir qui entre et sort de la piscine. Safe Kids Worldwide suggère de faire tourner les observateurs d'eau toutes les 15 minutes.

Les piscines sont des endroits amusants pour passer les après-midis d'été, surtout lorsque chaque étape est franchie pour assurer la sécurité des nageurs.

les sessions d'apprentissage à distance pour les étudiants

 4 façons de gérer la faible bande passante pendant les sessions d'apprentissage à distance pour les étudiants

À la suite de l'épidémie de COVID-19, de nombreuses écoles sont passées à la hâte de l'apprentissage traditionnel en personne à l'apprentissage à distance. Cette transition a posé des défis nouveaux et uniques aux éducateurs ainsi qu'aux élèves et à leurs parents.

L'un des plus grands défis posés par l'apprentissage à distance était de garder les élèves connectés à leurs enseignants et à leurs camarades de classe, qui n'avaient pas tous facilement accès à des appareils pouvant faciliter de telles connexions. Reconnaissant ce défi, les systèmes scolaires s'efforcent de fournir des appareils aux élèves qui ne sont confrontés qu'à un autre défi: la faible bande passante. Selon Microsoft, la bande passante fait référence à la quantité de données pouvant être transférée via une connexion Internet par seconde. Une faible bande passante peut compromettre la capacité des étudiants à rester connectés à leurs salles de classe virtuelles. Afin d'aider les étudiants à surmonter ce défi, Microsoft propose les conseils suivants sur la façon dont les enseignants, les étudiants et les parents peuvent gérer la faible bande passante pendant les sessions d'apprentissage à distance.

· Réduisez la dépendance à la vidéo pendant les sessions de classe. La désactivation des caméras vidéo pendant les sessions de classe en direct peut aider à surmonter les défis posés par la faible bande passante, car la vidéo en direct est un facteur clé de l'utilisation excessive de la bande passante. Si la vidéo doit être utilisée, encouragez les élèves à éteindre leurs caméras lorsqu'ils ne parlent pas.

· Utilisez du contenu préenregistré. Le contenu de pré-enregistrement permet aux étudiants de diffuser des vidéos sur Internet, évitant ainsi à ceux qui ont une faible bande passante de devoir télécharger de gros fichiers vidéo sur leur ordinateur. Microsoft recommande aux enseignants qui préenregistrent du contenu pour leurs étudiants de diffuser en continu pour demander à ces étudiants d'utiliser le temps de classe pour terminer les devoirs. Les enseignants peuvent se rendre disponibles via le chat pour répondre aux questions que les élèves peuvent avoir sur leurs devoirs.

· Évitez les affectations basées sur la vidéo. Il peut être difficile pour les étudiants disposant d'une faible bande passante d'envoyer des fichiers très volumineux, tels que des vidéos. Les enseignants peuvent aider les élèves à éviter ce problème en ne leur demandant pas de soumettre des vidéos dans le cadre de leurs devoirs.

· Encouragez les élèves à synchroniser les fichiers sur leurs appareils. Chaque appareil est différent et chaque fabricant a ses propres instructions sur la façon de synchroniser les fichiers avec les appareils. Mais Microsoft note que la synchronisation des fichiers sur un appareil permet aux étudiants de les lire hors ligne, ce qui est idéal pour les étudiants ayant une connectivité Internet limitée.

Les fentes des cheveux sont-elles contrôlables, gérables et réparables?

Les fentes des cheveux sont-elles contrôlables, gérables et réparables? Tu paries! Avec un peu de dévouement et du produit, vous aurez des cheveux plus lisses en un rien de temps!

Des garnitures hydratantes et régulières sont essentielles pour garder vos serrures sous contrôle et gérables! La texture de vos cheveux joue un grand rôle dans le produit qui fonctionnera réellement pour votre type de cheveux. Les cheveux plus épais et plus grossiers nécessitent un peu plus d'hydratation pour saturer et pénétrer à travers la mèche. Les crèmes et lotions légères sont idéales pour les cheveux plus épais. Si vous avez les cheveux fins ou fins ou peut-être un combo, un spray revitalisant léger sans rinçage est idéal pour vous. Cela aidera à éviter le besoin d'une huile topique, qui peut alourdir les cheveux. Si vous avez besoin d'un peu de brillance supplémentaire ou de contrôler les brins volants, je recommanderais un spray léger en aérosol. Il existe également sur le marché des mousses volumisantes qui servent de volumateur hydratant. N'oubliez pas que vos cheveux produisent naturellement de l'huile, vous n'avez donc pas besoin d'appliquer de produit sur votre cuir chevelu, cela évitera de devenir trop gras au préalable. Cependant, tout le monde obtient un brin de fuite ici et là, donc si vous devez appliquer le produit, utilisez très peu pour les apprivoiser.

Comment se débarrasser des pointes fourchues?

Obtenez une bonne coupe! Super important pour au moins se débarrasser de la plupart de ces extrémités effilochées, en particulier pour ceux qui ont tendance à les obtenir. Je sais que pour certaines personnes, il peut être difficile de simplement se mettre sous la cape, et encore moins d'entendre que vous devez vous couper beaucoup parce que vous n'arrivez tout simplement pas à vous couper les cheveux! Ces poils fendus voyagent vers le haut, donc les coupes régulières sont les meilleures! Il est recommandé de couper les pointes toutes les 6 à 8 semaines.

Utilisez un protecteur thermique. Celui qui convient à votre type et à votre texture de cheveux. En en appliquant un sur vos mèches, vos cheveux auront une défense contre ce qui peut éventuellement les endommager. Avec l'utilisation quotidienne d'une protection contre les sèche-cheveux, les fers à friser / plats et les éléments extérieurs, vos cheveux seront moins susceptibles de se dessécher et de commencer à se fendre.

Ne vous brossez pas les cheveux lorsqu'ils sont super mouillés et dégoulinants. Serviette éponger vos cheveux du mieux possible pour éviter de les déchirer juste pour les démêler! Appliquez beaucoup de revitalisant ou de votre crème hydratante préférée sous la douche et démêlez avec vos doigts pour éviter une goutte de nœuds lorsque vous sortez. Cela réduira la quantité d'enchevêtrements dont vous avez besoin pour brosser, donc moins de casse! (Astuce: divisez les cheveux en deux au milieu et commencez toujours à brosser par le bas et à remonter :)

Traitements hebdomadaires de conditionnement en profondeur. Comme je l'ai mentionné ci-dessus, l'hydratation de vos cheveux est essentielle pour garder vos cheveux hydratés. Que vos cheveux soient épais, fins, colorés, grossiers, bouclés ou quoi que ce soit entre les deux, ils ont besoin d'un petit coup de pouce supplémentaire pour conserver leur douceur et leur maniabilité. La plupart des hydratants peuvent être appliqués sous la douche et doivent être laissés en place entre 5 et 10 minutes environ. Deux fois par semaine, c'est l'idéal cependant, comme beaucoup d'entre nous qui ont beaucoup à faire ces jours-ci, tant que vous obtenez un bon traitement de conditionnement en profondeur une fois par semaine, c'est mieux que rien!

Évitez la coloration permanente de vos extrémités à chaque traitement de couleur. En moyenne, nous colorons nos cheveux tous les 2-3 mois. Si une couleur permanente est appliquée du cuir chevelu aux pointes à chaque application, elle peut affaiblir la mèche en devenant trop poreuse, ce qui conduit à des cheveux ternes et secs et éventuellement à des pointes fourchues. Si vous devez colorer vos cheveux entiers, essayez une couleur demi-permanente. Ceux-ci durent environ 6 à 8 semaines de vitalité et sont généralement super brillants! Votre styliste peut souvent l'utiliser déjà pour tonifier vos cheveux ou ajouter de la brillance.

Ce ne sont là que quelques suggestions qui pourraient vous aider à déterminer si vos cheveux décident ou non de suivre deux chemins le long de la même mèche. Vos cheveux vous permettent définitivement de savoir quand ils ont besoin de quelque chose et ce n'est généralement qu'un peu de TLC :). Vous le méritez, maintenant allez-y et laissez tomber vos cheveux!

COVID-19 et soins

 COVID-19 et soins

Le nouveau coronavirus COVID-19 a semé la peur dans les cœurs et les esprits de millions de personnes à travers le monde à partir de la fin de 2019, et continue de bien réussir jusqu'en 2020. Certaines personnes ont peur de tomber malades, tandis que d'autres craignent de perdre leurs moyens de subsistance. Pour les soignants du monde entier, la peur inspirée par COVID-19 a frappé une note entièrement différente.

Selon la Family Caregiver Alliance, environ 44 millions d'Américains fournissent chaque année 37 milliards d'heures de soins non rémunérés et «informels» aux membres adultes de la famille et aux amis atteints de maladies chroniques ou de conditions qui les empêchent de gérer les activités quotidiennes comme prendre un bain et préparer des repas. Statistique Canada note qu'environ un Canadien sur quatre âgé de 15 ans et plus a fourni des soins similaires à un membre de la famille ou à un ami en 2018. Une telle prestation de soins est une tâche ardue même dans des contextes par ailleurs idéaux, mais s'est avérée particulièrement difficile pendant l'éclosion de COVID-19.

Les Centers for Disease Control and Prevention notent que les personnes âgées et les personnes atteintes de maladies chroniques graves sont parmi les plus vulnérables au COVID-19. Malheureusement, bon nombre de ces personnes ont besoin de soignants pour répondre à leurs besoins quotidiens. Cela place les soignants dans des positions peu enviables, car le CDC a encouragé la distanciation sociale et la limitation des contacts avec les personnes âgées en particulier, afin de protéger ceux qui sont particulièrement vulnérables au virus potentiellement mortel COVID-19.

Pour de nombreux soignants, éviter une personne dont ils s'occupent n'est tout simplement pas possible. Dans de tels cas, certaines stratégies peuvent aider les soignants car ils ont tendance à soigner les parents malades et / ou âgés pendant l'épidémie de COVID-19.

Les soignants ne devraient pas être des populations à risque

Le CDC note que les personnes atteintes de maladie pulmonaire chronique; les personnes souffrant d'asthme modéré à sévère; les personnes qui ont des problèmes cardiaques graves; les personnes immunodéprimées, y compris les fumeurs et les greffés d'organes, entre autres; les personnes souffrant d'obésité sévère; les personnes atteintes de diabète; les personnes atteintes d'insuffisance rénale chronique sous dialyse; et les personnes atteintes d'une maladie du foie présentent un risque élevé de maladie grave due au COVID-19. Ces personnes ne devraient pas servir de soignants pendant l'épidémie de COVID-19.

Portez des gants pour prendre soin de votre ami ou de votre parent

Le CDC exhorte les soignants à porter des gants lorsqu'ils touchent ou entrent en contact avec le sang, les selles ou les liquides organiques d'une personne, tels que la salive, le mucus, les vomissements et l'urine. Le CDC recommande également de demander aux personnes dont ils s'occupent de mettre un couvre-visage en tissu avant que les soignants n'entrent dans la pièce. Les soignants peuvent également porter des masques pour le visage lorsqu'ils s'occupent d'êtres chers.

Lavez-vous les mains fréquemment

Le CDC recommande de se laver les mains fréquemment. Faites-le pendant au moins 20 secondes et faites-le toujours immédiatement après être entré dans la maison d'un être cher.

Prends soin de toi

Le CDC note que certaines personnes peuvent avoir COVID-19 même si elles ne présentent aucun symptôme. En fait, certains scientifiques ont émis l'hypothèse que le virus s'est répandu si rapidement parce que de nombreuses personnes infectées sont asymptomatiques. Mais il est impératif que les personnes qui jouent un rôle d'aidant donnent la priorité à leur propre santé, ce qui non seulement les protège, mais aussi les personnes dont elles s'occupent. Surveillez les symptômes tels que toux, essoufflement, fièvre, frissons, douleurs musculaires, maux de gorge et / ou nouvelle perte de goût ou d'odeur. Si de tels symptômes surviennent, demandez à quelqu'un d'autre d'assumer vos responsabilités d'aidant. De plus, mangez sainement, dormez suffisamment et faites de l'exercice régulièrement pour que votre système immunitaire reste aussi fort que possible.

La prestation de soins pendant l'épidémie de COVID-19 est une tâche difficile, bien que diverses stratégies puissent protéger les soignants et leurs proches pendant ces périodes difficiles.

Comment obtenir une peau éclatante?

 Comment obtenir une peau éclatante?

Avec de nombreuses festivités à venir, vous réfléchissez peut-être à la façon de paraître sous votre meilleur jour et d'avoir une belle peau radieuse juste à temps pour les vacances. Il y a des options disponibles et il y a de l'espoir!

Parlons d'abord de l'hydratation. C'est vrai H2O! Il peut ne pas sembler aussi chaud finalement, cependant, il est toujours très important d'étancher votre soif, surtout en ce qui concerne votre peau. L'eau est essentielle pour maintenir l'hydratation optimale de votre peau et fournir les nutriments essentiels aux cellules de la peau.

Environ 50% à 70% de notre masse corporelle est constituée d'eau, y compris la peau, les tissus, les cellules et les organes. L'eau reconstitue le tissu cutané et augmente son élasticité. Cela aide à retarder l'apparition des signes de vieillissement comme les rides et ridules. Boire suffisamment d'eau combat les troubles cutanés tels que le psoriasis, les rides et l'eczéma. Il augmente également le taux métabolique et améliore le système digestif pour éliminer les toxines du corps. Ceci, à son tour, vous donne une peau saine et éclatante. Alors, buvez beaucoup d'eau, votre peau et votre corps vous remercieront!

Parlons maintenant du rajeunissement de votre peau avec les options de traitement avancées de Venus Versa ™. Venus Versa ™ fournit une solution non chirurgicale pour le resurfaçage de la peau. Il fonctionne à l'aide de petites broches qui fournissent de l'énergie en toute sécurité à la surface de la peau. Cela crée de minuscules blessures, que le corps travaille ensuite à guérir naturellement. C'est ce processus qui répare les signes de dommages visibles à la surface de la peau. Les signes les plus courants de lésions cutanées comprennent les cicatrices de blessures, d'acné ou d'autres affections cutanées, les pores visibles, les vergetures, les rides profondes et la texture de la peau anormale.

Vous vous demandez qui serait le candidat idéal pour cette formidable procédure?

Toute personne présentant des signes de lésions cutanées ou présentant des imperfections qui affectent la texture de sa peau! Ce traitement peut être fait sur TOUS les tons de peau! Cette procédure est plus confortable que la plupart des traitements de resurfaçage cutané traditionnels. Non seulement vous remarquez une peau plus lisse et plus saine, mais vous aurez aussi peu de temps d'arrêt! Cela signifie que vous pourrez reprendre vos activités quotidiennes immédiatement après le traitement et reprendre votre routine de soins de la peau après 24 heures.

Un autre traitement de resurfaçage de la peau incroyable qui donnera à votre peau un bel éclat est le microneedling. Pour ceux d'entre vous qui n'ont peut-être jamais entendu parler de ce traitement auparavant, cela peut sembler assez effrayant. C'est vraiment confortable, avec une crème anesthésiante appliquée bien sûr! C'est assez rapide et non invasif. Le microneedling aide le processus de réparation de la peau en améliorant l’apparence des rides et de la peau plus douces. Si vous souhaitez améliorer cette procédure, vous pouvez y ajouter du PRP, ce qui serait comme ajouter du sirop à des crêpes ou du glaçage à votre gâteau. Cela rend les choses beaucoup mieux!

Alors, qu'est-ce que le PRP? Il s'agit d'un plasma riche en plaquettes utilisant votre propre sang. Ce traitement est efficace car il utilise vos propres plaquettes naturelles présentes dans votre sang pour stimuler la croissance de nouvelles cellules, en aidant à améliorer votre teint, votre texture de peau et à restaurer le volume perdu du visage. Avec le PRP sur votre peau, le glissement du stylo enfonce les plaquettes dans votre peau pour rajeunir et revigorer le renouvellement cellulaire. Les plaquettes ont la capacité unique de stimuler la production de collagène et d'élastine.

En fin de compte, vous envisagerez quelle procédure peut être la meilleure pour vous, mais cela dépend de ce qui correspond le mieux à votre objectif personnel. Bien qu'à la fin de l'un ou l'autre traitement, votre peau soit rouge vif et puisse être chaude ou chaude pendant environ 24 heures, le temps d'arrêt est très court et en vaut la peine! Après la guérison et l'exfoliation, vous remarquerez un «éclat» immédiat sur votre peau. Vous pouvez continuer à avoir des changements visibles sur votre peau, se développant sur plusieurs jours et semaines et vos résultats peuvent continuer à s'améliorer jusqu'à 6 mois! À quel point est-ce étonnant? Cela vaut la peine d'investir un jour ou peut-être quelques-uns pour vous sentir mieux dans votre teint et paraître sous votre meilleur jour. Après tout, qui ne veut pas raviver leur «éclat» et briller pendant la plus belle période de l'année

Remèdes à la maison pour éliminer les taches sombres

 Remèdes à la maison pour éliminer les taches sombres

Vous êtes-vous déjà réveillé le matin, vous vous regardez dans le miroir et avez remarqué quelque chose de différent sur votre peau? L'hyperpigmentation, ou taches brunes, se produit lorsqu'une zone de la peau produit plus de mélanine que d'autres zones. La mélanine est ce qui donne sa couleur aux yeux, à la peau et aux cheveux. Des taches brunes peuvent apparaître avec l'âge, ou en raison de l'exposition au soleil, des médicaments, de la grossesse ou des changements hormonaux. La bonne nouvelle est que les taches brunes peuvent être évitées et traitées! Certains de nos remèdes maison préférés pour aider à traiter les taches brunes sont les sérums SPF et à la vitamine B.

Tout d'abord, parlons de crème solaire! Le port d'un SPF quotidien est si important pour protéger votre peau du soleil. Mais saviez-vous qu'il peut également aider à éliminer l'apparence des taches brunes? Lorsque votre peau nue est exposée au soleil, la production de mélanine dans votre peau augmente, ce qui augmente l'apparition de taches brunes. L'American Association of Dermatology recommande un FPS quotidien de 30+ pendant vos activités quotidiennes. Alors avant de quitter votre maison aujourd'hui, n'oubliez pas votre crème solaire!

Le deuxième remède contre les taches brunes se trouve dans les vitamines B12 et B3. L'utilisation d'un sérum à la vitamine B12 aide à favoriser la formation de collagène tout en favorisant la croissance de nouvelles cellules. Alors qu'un sérum à la vitamine B3, également connu sous le nom de niacinamide, réduit l'apparence des taches brunes et du teint irrégulier tout en améliorant la fonction de barrière cutanée. Ces sérums aident à éliminer la décoloration de la peau, les rougeurs et le jaunissement de la peau liés à la glycation, laissant le teint uniforme et lumineux.

Ce ne sont là que quelques suggestions à considérer la prochaine fois que vous souhaitez mettre à jour votre routine de soins de la peau. Obtenir un teint éclatant, sain et uniforme peut être plus facile que vous ne le pensez. Investir dans quelques nouveaux produits à intégrer à votre routine quotidienne fera toute la différence pour votre peau! N'oubliez pas, nettoyez, corrigez, hydratez, protégez!

Quelles sont les causes de la cagoule des paupières?

 Quelles sont les causes de la cagoule des paupières?

La cagoule des paupières est une condition dans laquelle la paupière supérieure tombe sur l'œil. Le degré auquel la paupière s'affaisse varie d'un patient à l'autre et peut simplement s'affaisser légèrement, ne provoquant qu'une frustration esthétique, ou elle peut s'affaisser suffisamment pour couvrir la pupille de l'œil, entraînant une vision bloquée.

La cagoule des paupières peut survenir:

1. À la naissance - Certains enfants naissent avec un capuchon de la paupière, et lorsque cela se produit, cela s'appelle médicalement ptosis congénital et peut être le résultat de problèmes avec le muscle de la paupière qui soulève la paupière.

2. En raison de l'âge - En vieillissant, les muscles de la paupière commencent à s'affaiblir et la peau commence à perdre de son élasticité. Lorsque cela se produit, le muscle qui soulève la paupière ne fonctionne plus efficacement, laissant les hommes et les femmes avec des paupières supérieures affaissées. Si vos paupières tombantes causent des problèmes de vision ou non.

3. En raison d'une blessure - Certains hommes et femmes ayant l'expérience de la cagoule des paupières en raison d'une blessure sur ou près de leur œil. Si vous avez été touché dans l'œil, les muscles de votre paupière pourraient être endommagés, ce qui entraînerait une cagoule des paupières. La chirurgie des paupières peut restaurer la fonction et l'attrait esthétique en soulevant la paupière dans une position naturelle.

4. En raison de lésions nerveuses - Une autre cause de cagoule des paupières est une lésion nerveuse de l'œil. Cela pourrait être causé par une autre condition médicale comme un accident vasculaire cérébral ou une lésion cérébrale. Si le capuchon de votre paupière est le résultat de lésions nerveuses.

Quelle que soit la cause de la cagoule de vos paupières, n’attendez pas une seconde de plus pour discuter de la chirurgie des paupières. Vous ne devriez pas avoir à faire face à cette condition frustrante, surtout si elle cause des problèmes de vision.

Planification de la sécurité en matière de violence domestique

 Planification de la sécurité en matière de violence domestique: comment les victimes peuvent se préparer

Au cours des derniers mois, le monde s'est enfermé pour empêcher la propagation du COVID-19, une pandémie qui a changé notre présent et notre avenir. Pour beaucoup, les ordonnances de rester à la maison étaient tout au plus un inconvénient, mais pour les victimes de violence domestique, c'était une nouvelle réalité dangereuse et parfois fatale. Maintenant que les ordres sont levés et que les victimes ont la possibilité de se soustraire à des situations violentes, il est important qu’elles connaissent les moyens les plus sûrs de le faire.

Tel que défini par la hotline nationale contre la violence domestique, un plan de sécurité est un plan personnalisé et pratique qui comprend des moyens de rester en sécurité pendant une relation, en prévoyant de partir ou après le départ d'une victime. Le plan de chaque victime sera différent, mais le plan peut être traduit dans différentes circonstances. Vous trouverez ci-dessous quelques piliers de sécurité importants que les victimes doivent prendre en compte ou inclure spécifiquement si elles prévoient de quitter la relation.

Documentation

Conserver des preuves photographiques des blessures, un journal documentant les incidents d'abus et des enregistrements d'arguments verbaux peuvent être utiles pour une victime lorsqu'elle sollicite l'aide de la police et du système judiciaire, car ces enregistrements sont essentiels pour obtenir une ordonnance de non-communication ou déposer des accusations. Comme pour le plan de sécurité en général, il est très important que la victime conserve très bien cette documentation. Souvent, si un agresseur découvre les articles, il peut devenir agité et choisir de riposter sous plusieurs formes, y compris la violence et la limitation de l'accès aux fonds financiers.

Informer une personne de confiance

L'isolement est l'un des signes que quelqu'un est dans une relation de violence domestique. De nombreux agresseurs imposent un contrôle en limitant les personnes avec lesquelles leurs victimes peuvent communiquer, en excluant la victime de leur système de soutien. Lorsqu'elles prévoient de partir, les victimes sont encouragées à contacter un ami de confiance ou un être cher qui peut les aider à sortir. Lors de l'acte physique de départ, cette personne peut être le moyen de transport vers un lieu sûr, que ce soit sa maison ou un abri. Ils peuvent également aider à fournir un soutien financier au cas où l'agresseur déciderait de verrouiller des fonds. Ces raisons mises à part, avoir un confident pendant une période extrêmement stressante et traumatisante est cruciale pour la santé émotionnelle et mentale de la victime et peut rendre la situation plus supportable.

Sortie

Lorsqu'une victime décide que c'est le bon moment pour partir, elle pourra idéalement emporter avec elle des documents d'identité importants comme son certificat de naissance, son permis de conduire, son passeport et sa carte de sécurité sociale, ainsi que des documents juridiques comme des contrats de location, des relevés bancaires, les dossiers médicaux et les dossiers scolaires si des enfants sont impliqués. Les victimes doivent également noter les numéros de téléphone importants de la police locale, des refuges pour victimes de violence domestique, des amis et des membres de la famille, du bureau du médecin et du bureau du procureur de district du comté. Les autres choses à préparer comprennent des médicaments, des bijoux de valeur, un téléphone cellulaire payant, plusieurs vêtements de rechange pour eux et leurs enfants et de l'argent d'urgence. Toutes ces choses seront utiles pour que le survivant établisse son indépendance après son départ.

Que ce passe t-il après

Les difficultés d’une victime ne s’arrêtent pas après avoir quitté la relation, et en fait, le temps qui suit son départ peut être tout aussi, voire plus dangereux, que lorsqu’elle était isolée. Pour cette raison, les victimes peuvent prendre des précautions de sécurité supplémentaires pour assurer leur indépendance. Ces précautions comprennent:

• Changer les serrures et installer un système de sécurité solide.

• Changer leur numéro de téléphone et demander l'identification de l'appelant.

• Informer son employeur de la situation et mettre à jour son horaire de travail.

• Si des enfants sont impliqués, alerter les responsables de l'école ou éventuellement déplacer des écoles.

• Fréquentant différents magasins et institutions sociales.

• Parlez à vos amis, voisins et famille de la

situation. Le renforcement ou l'établissement d'un système de soutien peut prévenir tout incident futur avec l'agresseur.

Ce sont tous des éléments qui devraient être traités dans le plan de sécurité d’une victime, mais ce ne sont pas les seuls éléments importants à prendre en compte. Tous les plans de sécurité sont individualisés pour la personne en fonction de sa situation spécifique. Le survivant est l'expert de sa propre vie, donc les refuges, les thérapeutes et les défenseurs devraient se tourner vers eux pour décider des étapes qui ont le plus de sens, plutôt que de leur dire comment ils doivent procéder.

Les survivants peuvent appeler la Hotline du New Life Center au 623.932.4404, la National Domestic Violence Hotline au 1.800.799.7233, la National Sexual Assault Hotline au 1.800.656.4673 ou l'Arizona Coalition to End Sexual and Domestic Violence Hotline au 602.279.2900. Grâce à ces ressources, ils peuvent commencer à élaborer un plan, accéder aux ressources et recevoir des conseils d'experts.

Comment gérer la distance sociale au parc

 Comment gérer la distance sociale au parc

La distanciation sociale a changé la façon dont les gens vivent. Mais comme de nombreuses zones ont commencé à rouvrir sur une base limitée, le retour à un semblant de normalité est devenu possible.

La fièvre des cabanes a affecté les hommes, les femmes et les enfants depuis la publication des directives de séjour à la maison en réponse à l'épidémie de COVID-19. Il n'est donc pas surprenant que les adultes et les enfants confinés à la maison se soient réjouis de la réouverture des parcs locaux. Bien que les parcs aient peut-être rouvert, la National Recreation and Park Association note qu'il est toujours impératif que les visiteurs du parc adhèrent aux directives de distanciation sociale en place dans le parc.

Évitez les parcs si vous présentez des symptômes du COVID-19. Toute personne présentant des symptômes du COVID-19 est exhortée à rester à la maison et à éviter les lieux publics, y compris les parcs. Les Centers for Disease Control and Prevention notent que les personnes présentant ces symptômes ou une combinaison de ces symptômes peuvent avoir le COVID-19:

· Toux

· Essoufflement ou difficulté à respirer

En outre, le CDC affirme que les personnes présentant au moins deux de ces symptômes peuvent avoir le COVID-19:

· Fièvre

· Frissons

· Secousses répétées avec frissons

· Douleur musculaire

· Mal de crâne

· Gorge irritée

· Nouvelle perte de goût ou d'odeur

Suivez les directives du CDC sur l'hygiène personnelle avant de visiter les parcs ou les sentiers. Lavez-vous les mains à l'eau et au savon pendant au moins 20 secondes avant de quitter votre domicile pour visiter un parc. Si vous éternuez ou vous mouchez le nez en route vers le parc, appliquez un désinfectant pour les mains contenant au moins 60% d'alcool avant de sortir de votre voiture. Pendant que vous êtes au parc, portez un couvre-visage en tissu qui s'adapte parfaitement mais confortablement sur le côté de votre visage. Assurez-vous qu'il peut être fixé avec des attaches ou des boucles d'oreille et qu'il permet de respirer sans restriction. Par temps chaud, évitez de visiter le parc si vous ne pensez pas pouvoir vous déplacer et respirer confortablement en portant un masque.

Partagez le parcours. Partagez les sentiers et les sentiers pédestres avec les autres, en leur faisant savoir quand vous prévoyez de passer et en leur donnant suffisamment d'espace pour passer s'ils en ont besoin. Cela comprend les directives du CDC sur la distance sociale, qui recommandent de maintenir un minimum de 6 pieds des autres personnes en tout temps.

Utilisez les toilettes avant de quitter votre domicile. De nombreux parcs limitent l'accès aux toilettes publiques pour aider à prévenir la propagation du COVID-19. Il est donc sage que les visiteurs du parc se soulagent à la maison avant de se rendre au parc.

Apportez votre propre eau. La NRPA note que les fontaines d'eau ne seront probablement pas accessibles dans le parc. Les visiteurs doivent donc apporter leur propre eau afin de pouvoir rester hydratés pendant leurs randonnées.

Visiter un parc préféré tout en prenant des distances sociales sera différent. Mais il existe de nombreuses façons de rester en sécurité tout en profitant du parc pour tout ce qu'il a à offrir.

Conseils pour résister financièrement à une récession

 Conseils pour résister financièrement à une récession

Pour de nombreuses personnes, la grande récession qui a commencé vers la fin de la première décennie du 21e siècle était un lointain souvenir aussi récemment que début mars. L'année 2020 a commencé avec une économie florissante, mais des années de gains sur le marché boursier ont été emportées à la suite de l'épidémie du nouveau coronavirus COVID-19, faisant craindre qu'une récession mondiale potentiellement dévastatrice se profile à l'horizon.

L'épidémie de COVID-19 est une crise de santé publique que beaucoup de gens n'ont jamais rencontrée. Bien que survivre au virus et empêcher sa propagation soit la priorité absolue, l'impact économique de l'épidémie est difficile à ignorer. Des dizaines de millions de personnes aux États-Unis et au Canada ont perdu leur emploi, ce qui amène beaucoup à se demander comment ils peuvent résister financièrement à ce que certains économistes prédisent être une récession prolongée.

Personne ne sait ce que l'avenir nous réserve, mais les adultes peuvent être avisés de commencer à prendre des mesures pour les aider à traverser une récession indemne.

· Évitez les dettes à intérêt élevé. Les dettes à intérêt élevé comme les soldes de cartes de crédit peuvent rendre difficile de rester en avance sur une récession. Une telle dette peut également contribuer au stress alors que les gens ont du mal à payer leurs factures. Évitez d'utiliser votre carte de crédit si possible, car les taux d'intérêt des cartes de crédit ont tendance à être particulièrement élevés. Si vous avez une dette de carte de crédit existante, payez-la le plus rapidement possible pour éviter des frais d'intérêt élevés.

· Économisez davantage, même si vous travaillez toujours. Une enquête réalisée en 2019 par Bankrate.com a révélé que 21% des répondants n'épargnaient rien pour la retraite, les urgences ou d'autres objectifs financiers. L'impact économique soudain et important de l'épidémie de COVID-19 a montré à de nombreuses personnes à quel point il peut être vital d'épargner pour des situations d'urgence telles que la perte d'emploi. Les personnes qui ont perdu leur emploi, celles qui ont été congédiées ou celles qui soupçonnent que leur emploi pourrait être en péril devraient se concentrer sur l'épargne autant que possible une fois qu'elles ont remboursé la totalité de leur dette à taux d'intérêt élevé. Les comptes d'épargne peuvent servir de couvertures de sécurité financière qui peuvent aider les gens à survivre à de longues périodes de chômage ou à des salaires réduits, leur permettant d'acheter des produits de première nécessité comme de la nourriture, de payer leur logement et d'entretenir leur véhicule.

· Continuez vos études. L'éducation peut aider les gens à se protéger eux-mêmes de la récession. Le département américain du Travail note que le taux de chômage varie selon le niveau d'éducation. Les plus éduqués ont tendance à mieux s'en tirer en période de récession que les moins scolarisés. Par exemple, les statistiques du DOL américain indiquent que le taux de chômage des travailleurs titulaires d'un baccalauréat ou plus était de 8,4% en mai 2020, tandis que le taux des travailleurs dont le niveau de scolarité le plus élevé était un diplôme d'études secondaires était plus du double (17,3 pour cent). L'enseignement supérieur est un investissement coûteux, mais c'est un investissement qui peut aider les gens à relever les défis posés par les récessions et les ralentissements économiques.

Les pressions financières posées par une récession peuvent être importantes. Mais certaines stratégies peuvent aider les travailleurs à surmonter l'incertitude de tels ralentissements.

petites entreprises et l'épidémie de COVID-19

 Comment les petites entreprises peuvent utiliser les médias sociaux pour favoriser les connexions pendant l'épidémie de COVID-19

La distanciation sociale a compromis la santé financière de nombreuses petites entreprises. Habitués aux interactions quotidiennes en personne avec leurs clients, de nombreux propriétaires de petites entreprises ont dû chercher d'autres moyens de communiquer avec les consommateurs.

Les médias sociaux peuvent être un excellent moyen pour les entreprises de maintenir un lien avec leurs clients, même en prenant de la distance sociale. Les entreprises qui ne sont pas habituées à utiliser les médias sociaux peuvent avoir besoin d'aide pour essayer de se connecter avec les clients, tandis que même les établissements avertis en médias sociaux peuvent avoir besoin de reconnaître que le caractère unique de cette situation nécessite une approche tout aussi unique des médias sociaux. Voici quelques façons pour les petites entreprises d'utiliser les médias sociaux pour rester en contact avec leurs clients tout en se distançant sur les réseaux sociaux.

Donnez un ton approprié. Un peu de légèreté peut aller très loin lors de la distanciation sociale, mais il est important que les petites entreprises restent conscientes de la situation actuelle lorsqu'elles publient sur les médias sociaux. Trop de blagues peuvent être interprétées comme une surdité du ton. Une anecdote amusante peut faire l'affaire, mais n'allez pas trop loin. À la fin du mois de juin, plus de 500000 personnes avaient perdu la vie à cause du COVID-19 dans le monde et certains clients avaient peut-être perdu des proches ou avaient eux-mêmes le virus. Les entreprises doivent garder cela à l'esprit lorsqu'elles publient sur les réseaux sociaux.

Adaptez vos interactions et vos efforts à votre public. Utilisez des outils d'analyse pour déterminer qui s'engage avec votre marque sur quelle plateforme, puis utilisez cette analyse lors de la conception de votre message. Par exemple, les clients plus âgés peuvent ne pas interagir sur Twitter, mais ils peuvent lire vos e-mails. Vous pouvez utiliser ces connaissances pour concentrer vos e-mails sur les problèmes que les clients plus âgés peuvent avoir, comme les mesures de sécurité que vous prenez ou, si votre entreprise a été autorisée à garder ses portes ouvertes, toute nouvelle politique que vous avez instituée pour assurer la sécurité des clients plus âgés. .

Soyez aimable lors de la publication. Les réseaux sociaux peuvent être utilisés pour promouvoir votre entreprise, mais c'est aussi un excellent moyen d'exprimer votre gratitude aux clients et de leur montrer que vous les soutenez autant que vous voulez qu'ils vous soutiennent. Remerciez les clients et souhaitez-leur santé et bonheur dans chaque message.

Soutenez les efforts de la communauté. Les médias sociaux peuvent également être utilisés pour faire connaître les efforts communautaires, tels que les collectes de nourriture pour les familles des travailleurs licenciés ou en congé, les collectes de sang communautaires et les efforts collectifs pour exprimer leur soutien aux premiers intervenants et au personnel médical. La promotion de tels efforts via les médias sociaux montre aux clients que votre entreprise reconnaît sa place dans la communauté et le rôle important qu'elle peut jouer pour redonner en cette période de grand besoin.

Les médias sociaux peuvent aider les petites entreprises touchées par l'épidémie de COVID-19 à maintenir des liens avec leurs clients et leurs communautés tout en se distanciant socialement.

Aider les enfants à naviguer dans la distance sociale

 Aider les enfants à naviguer dans la distance sociale

Les enfants peuvent être plus profondément affectés par la distanciation sociale que tout autre groupe de personnes. En quelques semaines, des millions de jeunes enfants et adolescents sont passés de l'école en classe à se faire dire qu'ils devaient travailler exclusivement à domicile. Dans le même temps, les enfants ont également été invités à renoncer à leurs équipes sportives, clubs, réunions et dates de jeux. Les enfants plus âgés peuvent comprendre le comment et le pourquoi de la distanciation sociale, mais quel que soit leur âge, les enfants peuvent être laissés à la dérive émotionnelle alors que les directives de distanciation sociale restent en place.

Personne n'est certain des effets à long terme de la distanciation sociale sur les enfants et les adultes. Amy Learmonth, Ph.D., psychologue du développement au laboratoire de cognition, de mémoire et de développement, note que le développement social précoce a lieu principalement au sein de la famille. À mesure que les enfants vieillissent, leur groupe de pairs devient le centre le plus important du développement social. Plus les restrictions de distanciation sociale sont en place, plus ces développements peuvent avoir des effets négatifs sur les jeunes.

Les parents peuvent prendre des mesures pour aider les enfants à faire face à ces moments incertains.

Définissez des dates de lecture numériques. La connectivité d'Internet permet aux gens de rester en contact même s'ils ne peuvent pas être physiquement ensemble. Encouragez les enfants à engager leurs amis via des chats en ligne, idéalement ceux qui comportent des vidéos afin qu'ils puissent voir et entendre leurs amis. Les parents de jeunes enfants peuvent se contacter et établir des dates de jeu numériques via FaceTime ou une autre application de réunion virtuelle.

Allégez les restrictions de temps d'écran. Chaque personne a une manière différente de faire face à la distanciation sociale et de passer le temps. Les enfants peuvent passer plus de temps sur des tablettes, à regarder la télévision ou à jouer à des jeux vidéo. Pour l'instant, les parents peuvent être un peu plus indulgents et comprendre comment la technologie peut combler le vide créé par la distanciation sociale.

Créez du temps pour l'activité physique. L'exercice peut apprivoiser le stress, améliorer l'humeur et être bénéfique pour le corps de multiples façons. Les enfants et les adolescents devraient faire de l'exercice chaque jour. Les familles peuvent faire de l'exercice ensemble pour rendre l'activité physique plus amusante.

Comment la réadaptation audiologique peut aider les personnes malentendantes?

 Comment la réadaptation audiologique peut aider les personnes malentendantes?

L'audition est facilement considérée comme acquise. À moins qu'une personne n'ait subi une perte auditive temporaire ou permanente, il peut être difficile d'imaginer une vie dans laquelle l'audition est compromise ou complètement perdue. Mais c'est précisément la vie quotidienne de centaines de millions de personnes à travers le monde.

Selon la Hearing Health Foundation, 360 millions de personnes dans le monde souffrent de perte auditive. Aux États-Unis, le nombre de personnes malentendantes a doublé de 2000 à 2015.

Faire face à une perte auditive peut être difficile. Les personnes souffrant de perte auditive peuvent se sentir déconnectées de leur famille et de leurs amis parce qu'elles ne peuvent pas s'engager aussi pleinement dans la conversation qu'elles le faisaient auparavant. De plus, s'adapter à des plaisirs simples comme écouter de la musique après une perte auditive peut être difficile.

Les services de réadaptation audiologique peuvent aider les gens à s'adapter à la perte auditive. L'American Speech-Language Hearing Association note que ce qui suit n'est que quelques façons dont la réadaptation audiologique peut aider les gens à s'adapter à la perte auditive.

· La réadaptation aide les familles à comprendre la perte auditive de leurs proches. La réadaptation audiologique aidera les gens et leurs familles à s'adapter à la perte auditive en discutant de cette perte avec la famille. Les membres de la famille sont souvent frustrés par les conversations avec des proches qui ont une perte auditive parce que beaucoup ne comprennent tout simplement pas ce que vit leur proche. Les audiologistes peuvent jouer un enregistrement pour les familles qui simule la perte auditive de leur proche afin qu'ils puissent comprendre exactement ce que traverse leur proche. Cela peut aider les membres de la famille à devenir plus patients à mesure que les gens s'adaptent à la perte auditive.

· La réadaptation peut aider les gens à comprendre leurs aides auditives. Les audiologistes expliquent comment fonctionnent les aides auditives et comment les entretenir. Divers appareils auditifs sont disponibles pour les personnes malentendantes, et les audiologistes seront en mesure d'expliquer le fonctionnement de chaque type et de répondre à toutes les questions des patients maintenant et à l'avenir.

· La réadaptation peut aider les personnes malentendantes et leurs familles à communiquer plus efficacement. Les audiologistes peuvent fournir des conseils sur la façon d'améliorer l'écoute des familles et de communiquer plus efficacement. Ces conseils peuvent faciliter la transition vers la vie avec une perte auditive.

· La réadaptation peut apprendre aux personnes malentendantes à utiliser des indices visuels. Les personnes sans perte auditive peuvent ne pas le reconnaître, mais l'ASHA note que tout le monde utilise ses yeux pour obtenir des indices visuels sur ce que les gens disent. La réadaptation peut aider les personnes malentendantes à affiner ces compétences pour compenser leur perte d'audition.

Médias sociaux et santé mentale

 Médias sociaux et santé mentale

Les influenceurs des médias sociaux ont la responsabilité de publier des images authentiques et non éditées d'eux-mêmes pour le bien de la santé mentale de tous les utilisateurs, selon les psychologues cliniciens.

Les deux experts ont donné leurs commentaires en réponse à une étude sur la façon dont les médias sociaux et l'utilisation de photos filtrées sur eux affectent la perception des utilisateurs de leur style de vie et de celui des autres.

Il a révélé qu'un peu plus de la moitié (51%) de tous les utilisateurs de médias sociaux âgés de plus de 16 ans se comparent eux-mêmes et leur mode de vie aux autres sur un canal ou un autre. Un énorme 82% des 16 à 24 ans le font, ce qui en fait de loin le groupe d'âge le plus vulnérable.

Plus de femmes que d'hommes se comparent aux célébrités (44% contre 31%), mais plus d'hommes que de femmes se comparent à des collègues (35% contre 29%).

Cependant, les gens se comparant à des amis et à des pairs sont encore beaucoup plus courants, 78% des utilisateurs adultes des médias sociaux le faisant. Deux sur cinq se comparent à des étrangers.

L'effet est clair. Une personne sur 10 ne téléchargerait jamais une photo d'elle-même sans la filtrer ou la modifier au préalable. Moins de la moitié (43%) se sentiraient bien à l'idée de trouver une photo simplement non filtrée d'eux sur les réseaux sociaux, qu'ils ne pourraient pas supprimer.

Étonnamment, 11% des adultes sur les réseaux sociaux utilisent Facetune sur des photos d'eux-mêmes - la célèbre application d'aérographe populaire auprès des célébrités, qui non seulement retouche les imperfections de la peau, mais peut également affiner la taille, lisser les rides et même modifier les proportions du corps.

Malgré la réputation d'Instagram comme ayant un effet de premier plan, du fait de n'inclure que des images avec peu de contexte, il prend la deuxième place devant Facebook pour la plate-forme sur laquelle se déroule l'essentiel de la comparaison (64% contre 70%).

Cependant, selon la psychologue clinicienne du NHS, le Dr Kelly Price, les images sont les plus responsables des effets négatifs des médias sociaux sur la santé mentale. Elle dit:

«L'utilisation de photographies sur les réseaux sociaux crée un environnement où les individus déterminent notre valeur sociale et personnelle. Il est avancé que les comparaisons corporelles ou de style de vie avec des pairs peuvent, en conséquence, fournir une norme vers laquelle tendre. "

«Les commentaires quantifiables, tels que les« j'aime »et les commentaires sur les photos, sont susceptibles de concentrer cette attention sur l'apparence physique. La prise de conscience de ce pouvoir par les individus signifie que, pour présenter les meilleures versions de nous-mêmes, nous sommes plus enclins à améliorer ou à modifier des images. "

"Cela signifie que tous les utilisateurs, et en particulier les influenceurs, ont la responsabilité envers les autres sur les réseaux sociaux de publier des images réelles et non éditées d'eux-mêmes."

Le Dr Hayley Higson, également psychologue clinicien pour le NHS, ajoute:

«Les médias sociaux offrent aux gens des possibilités illimitées de se comparer aux autres. La comparaison sociale est considérée comme une forme naturelle de comportement et de fonctions humaines via un modèle hiérarchique. »

«Bien que cela puisse être considéré comme une source de motivation et d’inspiration, il est plus souvent associé au développement d’auto-perceptions négatives, à des sentiments d’insuffisance, d’infériorité et de mauvaise humeur.»

«Le volume considérable de sites de médias sociaux signifie que les gens peuvent être exposés à ces comparaisons inutiles en abondance, 24 heures sur 24.»

En utilisant les résultats de l'étude, un outil appelé À quel point votre vie est-elle filtrée? a été créé. Il permet aux gens de voir comment leurs attitudes vis-à-vis des images éditées sur les médias sociaux correspondent à celles des autres de leur région, de leur tranche d'âge ou de leur sexe, ainsi que dans tout le pays.

Maladie thyroïdienne: cinq signes révélateurs et mesures à prendre

 Maladie thyroïdienne: cinq signes révélateurs et mesures à prendre

La maladie thyroïdienne est une épidémie nationale. Il se cache au milieu de millions de personnes, principalement des femmes de plus de 50 ans et une grande cause pour beaucoup de gens qui se sentent horribles. Une thyroïde peut avoir un fonctionnement excessif, appelé hyperthyroïdie, et plus généralement, un fonctionnement insuffisant, appelé hypothyroïdie ou faible thyroïde. L'hypothyroïdie est beaucoup plus courante et présente un large éventail de signes et de symptômes. Voici quelques-uns des principaux signes et symptômes les plus courants:

Fatigue

Basse énergie débilitante. Une incapacité à démarrer le matin ou à sortir du lit peut être l'un des premiers signes. Cela s'accompagne normalement d'un manque de motivation et de joie de vivre. La fatigue n'est normalement pas soulagée et reste ainsi tout au long de la journée. La thyroïde est le principal organe endocrinien qui régule le métabolisme par l'hormone thyroïdienne. S'il est bas, vous êtes lent!

Constipation

En supposant un régime alimentaire et une consommation d'eau relativement normaux, la constipation chronique et les troubles intestinaux pourraient être un signe clé que votre thyroïde est sous-active. Étant donné que la thyroïde augmente le métabolisme du corps, elle augmente également la capacité du tractus gastro-intestinal à fonctionner correctement. Lorsque la thyroïde est basse, tout ralentit.

Douleurs musculaires et articulaires à l'échelle du corps

Au fur et à mesure que nous vieillissons, il est courant d'avoir quelques douleurs supplémentaires, mais des douleurs musculaires et articulaires diffuses à un extrême plus grand pourraient être dues à une fonction thyroïdienne faible. L'hormone thyroïdienne augmente la capacité des muscles et des tissus articulaires à rester lâches et actifs.

Mauvaise mémoire et incapacité à se concentrer

L'hormone thyroïdienne est responsable du maintien du bon fonctionnement du cerveau à une multitude de niveaux. Lorsqu'elle est basse, la pensée de base est «brumeuse», comme si un voile de confusion se posait sur vous. Oublier où vous mettez vos clés ou ne pas pouvoir faire passer ce mot de votre cerveau à votre bouche pourrait être un indicateur.

Dépression inexpliquée

Malheureusement, de nombreuses personnes souffrent de dépression; qui, s'il est correctement diagnostiqué, pourrait être aidé par l'utilisation appropriée des médicaments hormonaux thyroïdiens. Le diagnostic d'hypothyroïdie reste insaisissable pour tant de personnes souffrant de dépression chronique. Sachez qu'il y a toujours de l'espoir.

Que puis-je faire à ce sujet?

Parlez à votre médecin et faites-vous diagnostiquer! Un test sanguin de base utilisant la TSH (Thyroid Stimulating Hormone) est la première étape vers le diagnostic pour la plupart des médecins. Cependant, ce test n'est pas toujours efficace pour poser un diagnostic approprié et a entraîné des millions de personnes non traitées et ignorées. Envisagez une approche alternative et un deuxième avis si vous pensez toujours qu'une thyroïde basse peut être la raison pour laquelle vous vous sentez comme vous le faites. Si vous prenez déjà des médicaments thyroïdiens synthétiques et que vos symptômes ne sont pas soulagés, envisagez des formes naturelles de médicaments thyroïdiens. Les médecins naturopathes autorisés ont la capacité de diagnostiquer et de traiter une thyroïde basse en utilisant des considérations alternatives et plus holistiques.

Façons simples d'incorporer l'exercice à votre routine quotidienne

 Façons simples d'incorporer l'exercice à votre routine quotidienne

L'exercice est un élément essentiel d'un mode de vie sain. Lorsqu'il est associé à une alimentation saine, l'exercice met les hommes et les femmes sur la voie d'une santé optimale tout en réduisant le risque de nombreuses maladies, dont certaines peuvent être mortelles. Cependant, de nombreuses personnes trouvent qu'elles n'ont tout simplement pas le temps de faire de l'exercice régulièrement. Les engagements envers la carrière et la famille peuvent être exigeants et prendre du temps, et l'exercice est souvent la victime d'un horaire chargé.

Bien que se rendre à la salle de sport tous les jours ou même utiliser des appareils d'exercice à la maison au quotidien ne soit pas faisable, cela ne signifie pas que les gens ne peuvent toujours pas trouver des moyens d'incorporer un peu d'exercice dans leur routine quotidienne. Voici quelques moyens simples d'intégrer plus d'exercice à votre journée, quelle que soit votre activité.

Évitez l'ascenseur et attaquez les escaliers

L'ascenseur peut être attrayant, mais c'est aussi un peu un catalyseur. Au lieu de prendre l'ascenseur jusqu'à votre bureau chaque jour, prenez les escaliers et emmenez-les avec plus d'entrain que d'habitude. Plutôt que de faire un pas à la fois, prenez les escaliers deux par deux, en levant les jambes en montant chaque paire de marches. Cela aide à développer les muscles de vos jambes et rend la montée quotidienne de l'escalier un peu plus ardue.

Transformez le temps de la télévision en temps sur le tapis roulant

Regarder un peu la télévision la nuit, c'est le nombre de personnes qui se détendent et se détendent, mais cela peut aussi être un bon moment pour faire de l'exercice quotidien. Les opinions sur le meilleur moment de la journée pour faire de l'exercice varient et aucune étude définitive n'existe pour suggérer qu'une heure de la journée est meilleure qu'une autre. Les personnes qui aiment se détendre la nuit avec un peu de temps à la télévision devraient profiter au maximum de ce temps en frappant le tapis roulant, l'elliptique ou le vélo d'exercice au lieu de simplement se laisser tomber sur le canapé. Ajoutez un téléviseur à la salle d'exercice de votre maison ou achetez un abonnement à une salle de sport où les appareils cardiovasculaires sont connectés à des téléviseurs. Vous pourrez toujours profiter de vos émissions préférées tout en profitant simultanément de l'exercice.

Dites "bon voyage" à la salle de conférence

Les professionnels qui passent beaucoup de temps en réunion peuvent ajouter une touche simple qui incorpore l'exercice à une réunion d'affaires typique. Plutôt que de diriger la réunion dans une salle de conférence, proposez une réunion à pied lorsque cela est possible. Une réunion à pied équivaut à une réunion d'affaires standard, mais elle se déroule à pied à l'extérieur du bureau. Les réunions à pied peuvent fournir une énergie indispensable à vous et à vos collègues, qui apprécieront peut-être la chance de sortir de leur bureau et de se dégourdir les jambes tout en continuant à travailler. Emportez vos smartphones ou tablettes pour noter les idées importantes, comme vous le feriez lors d'une réunion plus traditionnelle. Profitez au maximum de votre promenade en laissant le temps de vous étirer légèrement avant et après la réunion. Il y a de fortes chances que vous retourniez à votre bureau revigoré et heureux d'avoir trouvé un moyen de faire de l'exercice, malgré un emploi du temps chargé.

Garez-vous loin lorsque vous magasinez

Il est tentant et presque humain de chercher la place de parking la plus proche de la porte lorsque vous faites vos courses au centre commercial ou même à l'épicerie. Cependant, pour ceux qui souhaitent inclure plus d'exercice dans leur routine quotidienne, se garer loin de l'entrée est un excellent moyen d'intégrer plus de marche dans votre vie. La marche est un exercice cardiovasculaire simple mais efficace - un exercice que la Mayo Clinic note peut abaisser votre tension artérielle et gérer votre poids tout en abaissant vos lipoprotéines de basse densité (LDL), communément appelées «mauvais» cholestérol. En fait, la recherche a indiqué que la marche régulière et rapide peut être tout aussi efficace pour réduire le risque de crise cardiaque d'une personne qu'un exercice plus vigoureux, y compris le jogging. Lorsque vous vous garez loin de l'entrée, assurez-vous simplement de vous garer dans un endroit bien éclairé où les autres peuvent facilement vous voir ou vous entendre.

De nombreux adultes trouvent qu'ils n'ont tout simplement pas le temps de faire de l'exercice de routine. Cependant, il existe plusieurs façons simples d'intégrer l'exercice à votre routine existante sans prendre le temps de votre journée déjà bien remplie.

Comprendre les résultats anormaux des tests Pap

 Comprendre les résultats anormaux des tests Pap

Les tests Pap montrent les changements cellulaires dans votre col

Vous lisez probablement ceci parce que votre fournisseur de soins de santé vous a dit que votre test Pap récent (parfois appelé frottis de Pap) a montré des changements cellulaires dans votre col de l'utérus. Bien qu'il soit assez courant de se sentir mal à l'aise avec les résultats de votre test Pap, il peut vous réconforter de savoir que chaque année, plus de 3 millions de femmes reçoivent des informations similaires.

De nombreux changements cellulaires ne sont pas des cancers

La bonne nouvelle est que, presque toujours, les femmes présentant des changements cellulaires n'ont pas de cancer du col de l'utérus (également appelé cancer du col de l'utérus). Mais il est important que vous protégiez votre santé en passant les tests de suivi et les soins suggérés par votre fournisseur de soins de santé. Avoir des changements cellulaires ne signifie pas que vous aurez un cancer du col de l'utérus. En fait, lorsque les changements cellulaires sont détectés et traités tôt, presque toutes les femmes peuvent éviter de développer un cancer du col de l'utérus.

Obtenir des réponses à vos questions

Alors, quelle est la prochaine étape? Que signifient vos résultats? Cela signifie-t-il que vous avez besoin d'un traitement et, si oui, de quel type? Vous aurez probablement d'autres questions ou vous serez peut-être préoccupé par les choix que vous devrez peut-être faire. Ces réactions sont normales. Mais comprendre les résultats de votre test Pap - et à quoi vous attendre lorsque les résultats ne sont pas normaux - peut vous aider à prendre des décisions éclairées et à planifier vos prochaines étapes.

Changements courants dans les cellules cervicales

Les cellules cervicales peuvent subir de nombreux types de changements qui ne sont pas cancéreux. Ces changements peuvent être causés par:

• Inflammation (rougeur et gonflement)

• Une infection (bactérienne, virale ou à levure)

• Des excroissances, telles que des polypes bénins (non cancéreux) ou des kystes

• Modifications hormonales survenant pendant la grossesse ou la ménopause

Bien que de nombreuses modifications des cellules cervicales soient courantes et non liées au cancer, elles donnent parfois un aspect anormal aux cellules cervicales. Votre fournisseur de soins de santé peut vous suggérer de répéter votre test Pap ou de commander d'autres tests pour être certain que les changements cellulaires ne sont pas un cancer.

Les changements cellulaires causés par le VPH sont particulièrement préoccupants

Certaines modifications des cellules cervicales sont causées par une infection par un virus appelé HPV (virus du papillome humain). La plupart des infections au VPH finissent par disparaître, mais parfois elles ne le font pas. Dans les infections qui ne disparaissent pas, les cellules infectées par le VPH peuvent devenir précancéreuses. Si ces cellules précancéreuses ne sont pas détectées et traitées précocement, elles peuvent évoluer vers un cancer invasif du col de l'utérus. Un test HPV peut détecter le virus dans les cellules cervicales.

Autres facteurs de risque du cancer du col de l'utérus

Une infection continue ou persistante avec un type de VPH à haut risque est la cause et le facteur de risque les plus importants du cancer du col de l'utérus. Cependant, des études ont montré que d'autres facteurs peuvent agir conjointement avec le VPH pour augmenter le risque de développer un cancer du col de l'utérus chez une femme. Ces facteurs comprennent le tabagisme, l'accouchement de plusieurs enfants et l'utilisation de pilules contraceptives pendant cinq ans ou plus.

Pour plus de ressources pour en savoir plus, vous pouvez commander des publications gratuites à http://www.cancer.gov/publications, appeler le 1-800-4-CANCER ou visiter http://www.cancer.gov

Cinq raisons d'innclure les pruneaux dans votre alimentation

 Cinq raisons pour lesquelles vous devriez inclure les pruneaux dans votre alimentation

Le public a certainement entendu parler des pruneaux, mais la plupart des gens ne les mangent pas régulièrement. Les pruneaux sont traditionnellement l'aliment de choix pour une personne qui a des problèmes digestifs et qui a besoin d'aide pour lutter contre la constipation. Leur réputation de laxatif a créé une image quelque peu négative des pruneaux, mais apprendre les nombreux avantages pour la santé de la consommation de pruneaux pourrait changer la perception du public à l'égard de ce fruit.

Les pruneaux, également connus sous le nom de prunes séchées, sont parmi les aliments les plus sains qu'une personne puisse manger. Non seulement ils ont des avantages pour le système gastro-intestinal, mais ils sont riches en antioxydants, peuvent aider à prévenir le vieillissement prématuré et peuvent favoriser la santé cardiovasculaire.

La prune est liée à la pêche, la cerise, la nectarine, l'abricot et l'amande. La prune japonaise est la prune fraîche la plus consommée, tandis que la prune européenne est celle traditionnellement séchée pour se transformer en pruneaux. Les prunes sont consommées depuis des siècles et dans la mythologie chinoise, le prunier est associé à un grand âge et à une grande sagesse. Les prunes sont l'un des fruits les plus cultivés.

Les pruneaux sont généralement fabriqués en déshydratant le fruit rapidement avec l'utilisation de la chaleur du gaz naturel dans des tunnels de déshydratation. Essentiellement, les éléments chauffants et les ventilateurs sont utilisés pour forcer l'air chaud à travers des tunnels remplis de prune. À ce stade, les pruneaux peuvent être stockés ou transformés pour être emballés. Certains pruneaux sont traités avec du sorbate de potassium, un agent de conservation qui améliore la durée de conservation des pruneaux emballés. Les pruneaux sont également généralement lavés et cuits à la vapeur pour restituer une partie de l'humidité au fruit. D'autres pruneaux sont emballés à chaud et sont donc traités sans aucun agent de conservation.

Ce qui fait des pruneaux (et des prunes) des centrales nutritionnelles, c'est qu'ils sont très riches en antioxydants, des substances qui aident à combattre les radicaux libres dans le corps qui contribuent à la maladie. Selon des chercheurs de l'Université Tufts de Boston, les pruneaux se classent n ° 1 en termes de capacité antioxydante. Il a été constaté que les pruneaux avaient plus de deux fois la capacité antioxydante d'autres superaliments, comme les myrtilles et les raisins secs. Les prunes séchées se classent également au-dessus des prunes fraîches en ce qu'elles ont une plus grande capacité de pouvoir antioxydant. Les pruneaux contiennent des niveaux élevés d'acides hydrocinnamiques (composés phénoliques), ce qui leur donne un coup de pouce antioxydant.

Les pruneaux sont très riches en fibres alimentaires, contenant entre 6 et 7 grammes. Comme beaucoup le savent, les fibres alimentaires sont la partie des aliments végétaux que les enzymes gastriques et intestinales ne peuvent pas absorber dans la circulation sanguine. Les fibres resteront dans le côlon et absorberont l'eau, ce qui aidera à ramollir les selles avant qu'elles ne soient évacuées. Les pruneaux contiennent également du sorbitol, qui est un léger stimulant du côlon. Cela aidera à accélérer le passage des selles et à réduire le risque de constipation et d'hémorroïdes, et peut réduire le risque de cancer colorectal.

Les individus peuvent ne pas savoir que les pruneaux contiennent également de grandes quantités de polyphénols, qui sont connus pour restaurer la masse et la structure osseuses, selon Heal With Food. Par conséquent, les prunes séchées font partie du traitement de prévention de l'ostéoporose chez les femmes ménopausées. Diverses études ont indiqué que les pruneaux pouvaient avoir des effets bénéfiques sur la densité minérale osseuse, l'activité de formation osseuse et la production de bore, qui jouerait un rôle dans la prévention de l'ostéoporose.

Les pruneaux peuvent également aider à prévenir certains types de cancers. Selon l'American Cancer Society, les aliments riches en fibres et en vitamine A peuvent offrir une certaine protection contre les cancers des voies gastro-intestinales et respiratoires ainsi que les cancers induits par des produits chimiques. Les phytonutriments contenus dans les prunes peuvent également inhiber la croissance du cancer du sein in vitro sans nuire à la croissance cellulaire normale.

Six stimulateurs du système immunitaire pour les personnes âgées

 Six stimulateurs du système immunitaire pour les personnes âgées

La force du système immunitaire d'une personne est généralement ce qui détermine si elle ou elle tombe malade. Si deux personnes sont exposées aux mêmes germes, celle dont le système immunitaire est le plus faible a tendance à tomber malade.

Les experts médicaux conviennent souvent que les personnes âgées et les très jeunes peuvent éprouver des réactions graves et indésirables à des maladies apparemment banales. Les rhumes simples ou la grippe peuvent se transformer en pneumonie et en d'autres situations potentiellement mortelles s'ils ne sont pas traités.

En vieillissant, votre physiologie change. Les os deviennent moins denses, les hormones fluctuent et vous pouvez avoir un système immunitaire plus faible. Renforcer le système immunitaire en modifiant votre alimentation, en faisant de l'exercice et en allant à l'extérieur peut être un moyen de rester en bonne santé.

Les médecins disent qu'il est possible de renforcer votre système immunitaire. Les secrets résident dans la compréhension du fonctionnement du système immunitaire et de la manière dont votre vie quotidienne peut vous offrir une plus grande protection.

Le système immunitaire est un réseau de cellules et d'organes qui empêchent les visiteurs indésirables de faire des ravages à l'intérieur du corps. Si un germe passe, le corps a de solides défenseurs qui peuvent éliminer la menace. Ceux-ci sont connus sous le nom d'anticorps. Lorsque vous recevez une inoculation, une petite quantité d'une particule incriminée est introduite dans votre corps afin que votre système immunitaire puisse développer des anticorps contre elle. Si vous êtes à nouveau exposé à ce type d'envahisseur, vous possédez les anticorps pour le combattre.

Votre système immunitaire peut perdre certaines de ses propriétés protectrices s'il est confronté à une attaque constante de maladies et doit surcompenser les mauvaises habitudes de santé. Mais il existe des moyens de remettre votre système immunitaire en forme.

1. Dormez suffisamment. Maman avait raison ... le manque de sommeil peut affecter la capacité du corps à fonctionner correctement, ce qui comprend la lutte contre la maladie. La privation de sommeil de routine peut certainement affecter la santé globale.

2. Réduisez le stress. Le stress peut avoir un certain nombre d'implications négatives sur la santé. Il s'use lentement du système immunitaire et vous rend vulnérable à une multitude de maladies.

3. Faites de l'exercice. Il a été démontré que l'exercice modéré améliore la fonction du système immunitaire. Cependant, en faire trop et vous courir en lambeaux peut en fait être préjudiciable. Vérifiez toujours avec un médecin avant de faire de l'exercice pour vous assurer que cela correspond à votre style de vie.

4. Engagez-vous dans des relations intimes. Le sexe amène le corps à libérer des IGA, des protéines du système immunitaire qui aident le corps à combattre les infections. Les produits chimiques du cerveau qui se sentent bien jouent également un rôle dans la lutte contre les envahisseurs extérieurs.

5. Buvez beaucoup d'eau. En vieillissant, le réflexe de soif devient moins prononcé et une perte de goût peut signifier que vous renoncez à des aliments à forte teneur en eau. L'eau est nécessaire pour éliminer les toxines qui pourraient entraîner des maladies.

6. Mangez un arc-en-ciel d'aliments. Les aliments aux couleurs vives regorgent d'antioxydants dont vous avez besoin pour améliorer votre santé et maintenir le système immunitaire en pleine forme.

Sept façons de devenir plus positif aujourd'hui

 Sept façons de devenir plus positif aujourd'hui

L'optimisme acquis peut être bénéfique, car il aide à minimiser les sentiments de dépression, à réduire les niveaux de stress et peut-être à améliorer la santé physique.

Selon une étude contrôlée menée par Martin Seligman, Ph.D., et Gregory Buchanan, Ph.D., les étudiants de première année qui ont participé à un atelier sur les capacités d'adaptation cognitives ont signalé moins de problèmes physiques indésirables au fil du temps et ont mieux conservé leur santé physique et mentale. que ceux qui ne faisaient pas partie d'un groupe de compétences d'adaptation. Ce n'est pas la première preuve que l'optimisme peut avoir de profonds avantages. Dans une étude rétrospective de 34 joueurs de baseball en bonne santé du Temple de la renommée qui faisaient partie d'équipes entre 1900 et 1950, les optimistes connus ont vécu plus longtemps. Les taux de survie des patients cancéreux optimistes sont plus élevés que ceux des patients sans espoir. Les optimistes sont également mieux équipés pour gérer le stress et gérer les incidents susceptibles de susciter de l'anxiété.

Bien qu'il y ait des gens qui semblent éternellement optimistes, l'optimisme n'est pas un trait hérité. Changer les perceptions et apprendre à être plus optimiste est possible. Être optimiste ne signifie pas fermer les yeux sur les problèmes ou s'attendre à ce que tout soit facile. Être optimiste signifie tirer des leçons des situations et reconnaître que les obstacles sont là pour un but.

Les personnes souhaitant devenir plus optimistes peuvent utiliser les stratégies suivantes:

Arrêtez-vous et acceptez un événement positif

Prenez le temps de réfléchir à quelque chose de bien qui s'est passé et de vous attribuer le mérite de votre implication. Classez mentalement ce sentiment pour plus tard lorsque vous aurez besoin d'un exemple de la façon dont l'optimisme vous fait ressentir.

Entourez-vous d'optimistes

Passez du temps avec des gens qui ont une vue ensoleillée sur la vie plutôt qu'avec ceux qui vous rabaissent ou vous compatissent.

Croyez que vous pouvez et réussirez

Lorsque vous approchez de quelque chose de nouveau, ne vous préparez pas à l'échec. Entrez-y avec la vision que vous vous épanouirez. Même si vous ne réussissez pas comme prévu, vous pouvez utiliser l'occasion comme expérience d'apprentissage et définir un nouveau plan à aborder.

Effacez les phrases négatives de votre vocabulaire. Utiliser les termes «je ne peux pas» ou «c'est impossible» est une recette pour l'échec.

Évitez les plaintes

Se plaindre ne fait guère plus qu'aggraver la personne qui se plaint et pourrait faire tomber les gens autour de vous. Cela ne résoudra rien. Si vous devez exprimer vos sentiments, écrivez-les dans un livre, puis rangez-le

Prenez soin de votre corps

Vous ne pouvez certainement pas être positif si vous ne vous sentez pas à 100%. Une alimentation bien équilibrée, des exercices de routine, un repos suffisant et le temps nécessaire pour aller à l'extérieur et prendre l'air frais et le soleil peuvent aider à maintenir une personne sur une voie positive.

Être impliqué

Passer trop de temps isolé et seul peut éventuellement dégrader le sentiment de bien-être de quiconque. Prenez le temps de rencontrer des personnes extérieures à votre famille et de participer à différentes activités qui vous évitent de penser aux facteurs de stress.

Pratiquez des affirmations positives

Dites-vous de bonnes choses. Recevoir des éloges est quelque chose qui peut instantanément mettre une personne de bonne humeur.

Privation de sommeil due à des mictions fréquentes

 Privation de sommeil due à des mictions fréquentes

De nombreuses affections peuvent interrompre le sommeil ou contribuer à l'insomnie. Cependant, les mictions nocturnes fréquentes, également appelées nycturie, peuvent être l'un des principaux responsables de l'interruption du sommeil et de la somnolence diurne des personnes âgées.

La nycturie est une cause fréquente de perte de sommeil, selon la National Sleep Foundation. Elle est généralement le résultat d'une condition médicale sous-jacente et peut être liée à des médicaments ou être un effet secondaire de certaines habitudes de vie. Près de 65% des personnes âgées (de 55 à 84 ans) signalent souvent cette perturbation au moins quelques nuits par semaine.

Une personne qui ne peut pas passer 6 à 8 heures pendant la nuit sans se lever pour aller aux toilettes est dite atteinte de nycturie. Des mictions fréquentes sont également utilisées pour décrire le fait de devoir se lever pour se rendre aux toilettes plusieurs fois pendant la nuit pendant plus de deux jours par semaine.

Les causes courantes de nycturie comprennent:

* Boire trop de boisson avant de se coucher

* Consommer de l'alcool, des boissons contenant de la caféine, du thé ou d'autres diurétiques qui peuvent augmenter la production d'urine

* Redistribution des fluides lorsqu'une personne est allongée pour dormir

* Certaines conditions médicales, y compris: l'insuffisance cardiaque congestive, le diabète sucré, les maladies cardiaques, le diabète insipide, l'hypertension artérielle et les maladies vasculaires, entre autres

Traiter les mictions nocturnes fréquentes

Un médecin ou un spécialiste peut proposer des stratégies pour lutter contre la nycturie. Premièrement, une évaluation des habitudes et des conditions médicales peut offrir des indices sur les raisons de la miction fréquente. Une réponse peut simplement être une réduction des liquides la nuit ou un changement de régime.

Les personnes qui trouvent qu'une condition médicale est à l'origine de la nycturie peuvent essayer différentes procédures pour corriger le problème. Les solutions moins invasives comprennent des options homéopathiques, telles que des suppléments à base de plantes.

Basés sur la médecine traditionnelle chinoise (MTC), ces suppléments sont composés d'un mélange exclusif d'herbes et d'autres ingrédients qui agissent de concert pour assurer la santé corporelle globale. Au lieu de simplement cibler un problème à la fois, les suppléments adoptent une approche holistique du corps et travaillent sur les causes fondamentales de problèmes apparemment distincts.

Créer un journal

Documenter les cas de nycturie et lorsque la fréquence urinaire est à son pire peut aider les experts à élaborer un plan de traitement.

Questions qu'un médecin peut poser:

* Quand les symptômes ont-ils commencé?

* Y a-t-il une augmentation de la quantité ou un changement de couleur de l'urine?

* À quelle fréquence les visites aux toilettes sont-elles effectuées?

* Y a-t-il eu des changements dans votre alimentation?

* À quelle fréquence buvez-vous des boissons caféinées ou alcoolisées?

* Avez-vous récemment eu une infection de la vessie?

* Es-tu enceinte?

* Quels médicaments prenez-vous?

La Nocturie est le besoin fréquent de visiter la salle de bain la nuit. Il ne doit pas être confondu avec l'énurésie nocturne ou les fuites d'urine. Cette condition peut nuire à la santé des individus en provoquant des troubles du sommeil et de la somnolence et de l'irritabilité diurnes. La recherche rapide d'une option de traitement peut mettre les gens sur la route pour une nuit de sommeil plus reposante.