Comment arrêter ce risque d'accident vasculaire cérébral effrayant?

Comment arrêter ce risque d'accident vasculaire cérébral effrayant?

Un coup ... juste dire la phrase est effrayant.

Il est essentiellement « attaque cérébrale », comme une crise cardiaque dans votre cerveau, où le flux sanguin est interrompu à votre tête.

Même plus effrayant est qu'il ya trois façons dont vous pourriez causer votre propre course. Des chercheurs de l'Université du Minnesota ont découvert que si vous laissez trois émotions hors de contrôle, il envoie votre risque d'accident vasculaire cérébral à travers le toit.

L'étude a porté sur plus de 6.700 personnes et a constaté que:

• Sentiment de dépression augmente votre risque d'AVC de 86 pour cent.

• Si vous êtes stressé continuellement, grimpe votre risque d'AVC de 59 pour cent.

• L'expérience d'hostilité prolongée double vos chances d'accident vasculaire cérébral ... une augmentation de 100 pour cent.

Des études montrent perdre votre sang - froid et obtenir très en colère soulève aussi la chance d'une crise cardiaque de 500 pour cent.

«Les facteurs de risque traditionnels - cholestérol, tension artérielle, tabagisme, etc. - sont très importants, mais des études comme celle-ci montrent que les caractéristiques psychologiques sont tout aussi importantes», explique la chercheure Susan Everson-Rose.

Donc, si vous pouvez trouver des moyens de désamorcer votre hostilité, la dépression et le stress, vous pouvez être en mesure d'abaisser vos chances d'un accident vasculaire cérébral.

La médecine traditionnelle a du mal avec ça parce que les médicaments ne fonctionnent souvent pas, et c'est tout ce qu'ils offrent vraiment. "Une chose que nous n'avons pas évaluée, ce sont les stratégies d'adaptation", dit Everson-Rose. "Si quelqu'un éprouve des symptômes dépressifs ou ressent beaucoup de stress ou d'hostilité, nous ne savons pas comment il gère ces problèmes, alors il est possible que des stratégies d'adaptation positives puissent améliorer certaines de ces associations ou effets. Nous ne nous sommes pas renseignés sur l'adaptation. "

Que pouvez-vous faire pour changer votre bagout pensé, éviter la colère et la dépression, et arrêter un risque d'accident vasculaire cérébral montée en flèche?

Dr Michael Cutler dit cette astuce est de reconnaître que la colère et l'anxiété sont de la peur.

Votre crainte consiste à simplement fausses attentes apparaissant réel. Pourtant, voici des possibilités infinies et beaucoup de bons.

Donc, si vous prenez simplement une grande respiration et se concentrer consciemment sur la possibilité (probabilité) que les choses vont à bien, l'accent sur les bonnes possibilités peuvent vous apporter pacifiques sentiments.

Chaque pensée craintive doit être remplacé par « bonnes nouvelles » pensées. Ces bonnes pensées nouvelles apportent de bons sentiments dans votre corps. De bons sentiments vous amener à guérir dans votre corps.

Il y a neurochimiques de guérison qui sont produits dans votre corps, ainsi que les endorphines qui réduisent la douleur physique. Si vous vous laissez rire à votre situation, vous pouvez remarquer que la peur et même la dépression disparaît.

Le minéral magique vital dans la lutte contre la perte osseuse liée à l'âge

Le minéral magique vital dans la lutte contre la perte osseuse liée à l'âge

Il est la sagesse conventionnelle en médecine allopathique que les os fragiles et la perte osseuse liée à l'âge - ou l'ostéoporose - chez les personnes âgées est le résultat d'une perte de calcium;et les médecins ont souvent prescrit des suppléments de calcium en plus des médicaments comme Actonel, Boniva, Fosamax ou Reclast.

Mais ces médicaments portent avec eux des effets secondaires désagréables, et de prendre un supplément de calcium est bon pas si le calcium est pas absorbé. Par ailleurs, il est de plus en plus évident que la carence en calcium n'est pas le principal coupable dans l'ostéoporose.

Carolyn Dean MD, ND, écrit que la faible vitamine D empêche l' absorption du calcium, et que la plupart des personnes atteintes de la perte osseuse liée à l' âge sont déficients en vitamine D et un autre minéral qui peut être le plus important de tous: le magnésium.

Plus de 325 différents systèmes d'enzymes du corps dépendent de magnésium pour fonctionner correctement. Le minéral est le quatrième plus abondant dans le corps humain, ce qui signifie que le magnésium peut être encore plus important que le calcium.

Selon Dean, à la fois du magnésium et de la vitamine D en équilibre est crucial pour le calcium à assimiler correctement dans la structure osseuse. Elle note que la prise de calcium seul peut conduire à des problèmes de santé à long terme comme la calcification des reins, les parois des artères, la vésicule biliaire, les muscles, les seins et les autres tissus mous. Cela conduit à une maladie chronique.

Cependant, trop de vitamine D et de magnésium insuffisante conduit à encore plus carence en magnésium, car le magnésium est nécessaire et utilisé par le corps comme il métabolise la vitamine D.

Pour augmenter votre magnésium, Dean recommande de prendre 600 milligrammes par jour de magnésium élémentaire et de manger les légumes-feuilles, les noix, les graines et les bananes. Elle recommande également de prendre entre 1000 et 2000 unités internationales de vitamine D3. Mais assurez-vous que vous prenez la vitamine D3 naturelle (cholécalciférol) et non synthétique de la vitamine D2 (ergocalciférol).

Cela se traduira également par une meilleure absorption du calcium et des os plus forts ... et bien plus encore.

Les solutions de la ménopause qui ne sont pas si effrayantes

Les  solutions de la ménopause qui ne sont pas si effrayantes

Symptômes de la ménopause sont plus une gêne pour beaucoup de femmes. Les bouffées de chaleur peuvent être carrément malheureux et embarrassant s'ils déboussolent. Et décider comment soulager ces symptômes peuvent être complexes Vey.

Il y a beaucoup à considérer.

Une étude publiée dans le Journal de l'American Medical Association  a examiné plus de 16.000 femmes ménopausées de 40 centres cliniques aux États - Unis depuis près de six ans, et a constaté que les femmes prenant de synthèse, les hormones de prescription modifiées chimiquement pendant des périodes prolongées avaient une incidence accrue de cancer du sein un risque plus élevé de crise cardiaque et d' accident vasculaire cérébral, et une probabilité accrue d' une embolie pulmonaire

Cependant, il est important de faire la distinction entre les synthétiques et réelles (bioidentiques) oestrogène et laprogestérone. Œstrogènes naturels sont faits dans le corps d'une femme et sont appelés estrone (E1), estradiol (E2) et estriol (E3).

La prise d'oestrogènes par voie orale comporte des risques pour la santé de métabolites naturels créés quand il passe par votre foie. Mais cela ne se produit pas quand il atteint votre circulation sanguine en étant appliquée à votre peau.En même temps, la progestérone est naturellement fabriquée et métabolisé et peut sans risque être pris par voie orale ou par voie topique.

Pourtant beaucoup de femmes ont été effrayés loin de toute sorte de thérapie de substitution hormonale, et un nombre croissant cherchent plus sûrs, des solutions naturelles. Heureusement, il y a peu de choix ...

Aiguilles aider les bouffées de chaleur

La recherche qui a été publié dans la revue L' acupuncture en médecine suggère que l' acupuncture chinoise peut être un traitement efficace pour les femmes souffrant d'effets secondaires, en particulier la ménopause bouffées dechaleur.

Une équipe de scientifiques ont testé leur théorie sur 53 femmes ménopausées. Les professionnels médicaux effectués acupuncture chinoise sur la moitié des participants, et une procédure qui imite l'acupuncture sur les autres femmes.

Les personnes ont la procédure légitime a connu un soulagement significatif des symptômes psychologiques, tels que les sautes d'humeur, par rapport au groupe témoin. Les chercheurs ont observé que les bouffées de chaleur, un symptôme somatique, ont été plus considérablement réduits.

Les auteurs de l'étude ont dit que le groupe recevant l'acupuncture a également connu des niveaux d’œstrogènes plus élevés et des quantités plus faibles de l'hormone lutéinisante. Ils ont également noté que la procédure peut avoir augmenté les niveaux d'endorphine chez les femmes, qui ont pu produire l'effet de la température de stabilisation.

Alors que le procès de 10 semaines a progressé, les bénéfices de l'acupuncture chinoise ont été renforcées, ce qui suggère que les effets sont cumulatifs - ce qui signifie que plus vous restez avec lui, plus soulagement que vous pouvez rencontrer.

Les aliments peuvent aider aussi

Selon le Centre pour la promotion de la santé, les symptômes de la ménopause des bouffées de chaleur et sueurs nocturnes affectent les femmes japonaises beaucoup moins que leurs homologues nord-américains. Seulement environ 10 pour cent des femmes en Chine et 22 pour cent des femmes du Japon signalent les bouffées de chaleur, par rapport à environ 75 pour cent des femmes aux États-Unis plus de 50 ans.

L'explication pourrait se rapporter à la santé alimentaire: les femmes des États-Unis mangent beaucoup plus de viande, environ quatre fois la graisse et moins de la moitié de la fibre que les femmes asiatiques dont le régime alimentaire est riche en riz. De l'alimentation plus riche en gras nous nous attendons à des niveaux d’œstrogènes plus élevés, et avec la baisse rapide des taux d'œstrogènes de la ménopause, l'effet est beaucoup plus dramatique chez les femmes aux États-Unis que les femmes asiatiques. En outre, le soja (tofu, miso, tempeh) est un aliment de base au Japon, et il contient génistéine et daidzéine, qui sont œstrogénique.

Décider comment faire face aux symptômes de la ménopause est une décision grave et personnelle. Il est important de faire ce qui est le mieux pour vous, mais tout aussi important de savoir ce qui est sûr, ce n'est pas et ce que vous pouvez faire sur votre propre pour stimuler votre choix de traitement.

Le secret conscient que assomme la douleur de la migraine

Le secret conscient que assomme la douleur de la migraine

Si vous souffrez de migraines, vous êtes familier avec leur douleur sévère et la façon dont ces maux de tête , il est impossible de faire face à votre routine quotidienne. Mais un  examen  des moyens de faire face à la migraine à Wake Forest Baptist Medical Center montre qu'il ya un traitement naturel que vous pouvez utiliser pour lutter contre la douleur.

Les chercheurs ont découvert que la méditation peut adoucir la douleur de la migraine et de réduire le nombre de maux de tête que vous souffrez.

« Le stress est un déclencheur bien connu pour des maux de tête et de la recherche soutient les avantages généraux des interventions de l'esprit / corps pour les migraines, mais il n'y a pas eu beaucoup de recherches pour évaluer les interventions de méditation normalisées spécifiques », explique le chercheur Rebecca Erwin Wells, professeur adjoint de neurologie à Wake Forest Baptis

L'étude a examiné les effets de la réduction du stress basée sur la pleine conscience (MBSR) comme une technique pour réduire le fardeau des migraines. Au cours de l'étude, les gens sont allés à huit classes hebdomadaires pour apprendre à effectuer des techniques MBSR. De plus, ils ont pratiqué MBSR 45 minutes à la fois pendant cinq jours au cours de la semaine

« Nous avons constaté que les participants avaient MBSR tendances de moins de migraines qui étaient moins sévères », dit Wells. « Les effets secondaires incluaient des maux de tête qui ont été plus courte durée et moins invalidantes, et les participants ont eu une augmentation de la pleine conscience et l'auto-efficacité - un sentiment de contrôle personnel sur leurs migraines. De plus, il n'y avait pas d'événements indésirables et une excellente adhérence.

La méditation Vipassana est aussi appelée « méditation pleine conscience » est une méthode simple et puissante développée par les moines chinois et bouddhistes tibétains. Il est une pratique d'être conscient au moment d'une action particulière.

La pleine conscience peut être à l'expansion dirigée et la détente de l'abdomen, la sensation de manger un raisin sec ou l'acte de la vaisselle. Il est une technique polyvalente qui peut être appliquée à presque toute action.Traditionnellement, elle est appliquée à l'action de l'esprit et tranquilliser être dans l'instant tout en respirant.

Voici les bases:

• Assis ou couché dans une position confortable qui permet à votre colonne vertébrale et la tête à aligner et maintenus droit.

• Fermez vos yeux et prenez quelques respirations profondes pour faciliter dans le moment et commencer à se détendre.

• Concentrez votre attention sur la sensation de votre respiration.

• En cas d'inhalation et l'exhalation, observer simplement la sensation que vous sentez que l'air passe sur le bout de votre nez.

• Quand les pensées entrent dans votre esprit, les reconnaître et les laisser aller. Ne vous concentrez pas sur eux.

• Observez votre respiration et reconnaître votre pensée avant un retour à observer votre respiration.

Le régime de lutte contre la faim qui arrête le cancer

Le régime de lutte contre la faim qui arrête le cancer

excès d'œstrogènes dans notre environnement est une menace qui est à l'origine du cancer du sein ... mais il y a un déséquilibre hormonal qui augmente le risque de cancer du sein.

Heureusement, vous pouvez rééquilibrer votre corps facilement et éliminer ce risque de plus en plus, comme vous le verrez dans une minute.

La leptine est une hormone protéique produite principalement par le tissu adipeux qui indique à votre cerveau que vous n'êtes pas plus faim. Il régule également le métabolisme, les processus de reproduction, les processus immunitaires, l'angiogenèse et l'oxydation du cholestérol.

Le problème vient avec la société d'aujourd'hui où nous mangeons beaucoup d'aliments pauvres en éléments nutritifs. Cela augmente les «j'ai faim » signaux ... mais vous êtes plein de nourriture.Maintenant, vos hormones devenir confus, et votre corps doit produire beaucoup plus leptin afin d'essayer de crier sur les autres signaux. Votre corps commence à ignorer les « Je suis plein » signaux de leptine, ce qui provoque la résistance à la leptine.

Cela a conduit à une catastrophe du cancer du sein.

De nombreuses études montrent maintenant que les niveaux élevés de l'hormone leptine dans votre corps peut vous rendre plus sensibles au cancer du sein. Leptin parle en fait des molécules inflammatoires qui induisent le cancer du sein. Lorsque cette « crosstalk » est coupée , il réduit le cancer du sein.

Quand on a l'excès de graisse, augmente la croissance de la leptine cellules du cancer du sein en désactivant des gènes qui tuent les cellules cancéreuses, et en tournant sur les gènes qui rendent les cellules plus réceptifs aux oestrogènes, ce qui augmente le développement du cancer du sein.

Bien sûr, l'excrétion excès de graisse réduira les taux de leptine. Mais avant de faire cela, d'une manière très facile de restaurer la sensibilité à la leptine est de manger beaucoup plus d'aliments riches en nutriments.

Il commence par tout le frais, les aliments principalement premières et seulement de gamme libre, viandes non-chimiques chargés. Nutritarian régime du Dr Joel Fuhrman est une telle option.

Tout ce que vous choisissez, mangez afin que vous ayez une alimentation de haute densité, des aliments nutritifs et d'éliminer les aliments à faible densité et tous les aliments transformés et les sucres. Quatre-vingt dix pour cent de votre alimentation quotidienne devrait être les aliments végétaux riches en nutriments.

Pour déterminer combien votre régime alimentaire doit améliorer, juste suivre les scores-densité des nutriments du Dr Fuhrman. Il est un classement des aliments en fonction de leur rapport de nutriments aux calories.

Il est un peu différent de ce que vous pourriez voir de certains des paléo, ou même des médecins et d'autres parce que négateur produits animaux sont assez bas sur la liste du Dr Fuhrman. Mais il réinitialise votre métabolisme et votre taux de leptine pour réduire le risque de cancer du sein.

Les envies de restauration rapide metteNT votre cerveau à risque dangereux

«cerveau  Fast alimentaire » met en danger les hommes et les femmes ?

Si vous cédez à des envies de restauration rapide pour les oh-so-bon, mais oh-so-mauvais pour vous des hamburgers, des frites et des cuisses que vous pourriez mettre votre cerveau à risque dangereux d'inflammation qui détruit la mémoire.

Et si vous êtes un homme, vous êtes le plus à risque.Est-ce que cela veut dire les femmes peuvent sauter à l'avant du buffet de poulet frit? Eh bien, pas si vite.

Des tests de laboratoire à l'Institut de recherche Cedars-Sinai Le diabète et l' obésité à Los Angeles montre que gras élevés repas gras sont particulièrement dangereux pour les cerveaux et les cœurs appartenant à des hommes. Les femmes, pour une raison quelconque, ne semblent pas aussi vulnérables.

"Pour la première fois, nous avons identifié des différences remarquables dans les sexes quand il s'agit de la façon dont le corps répond aux régimes riches en graisses", explique la chercheuse Deborah Clegg. "Dans l'étude, les (animaux de laboratoire) ont reçu l'équivalent d'un régime régulier de hamburgers et de soda. Les cerveaux du mâle (les animaux) sont devenus enflammés et leurs cœurs ont été endommagés. Mais la (les) femelle (s) ... n'ont montré aucune inflammation cérébrale et avaient des cœurs normaux pendant le régime. "

Cleggs dit que les femelles dans la recherche ont bénéficié de puissantes défenses physiologiques contre les effets négatifs du régime riche en graisses et en sucre qu'elles ont été nourries. Ils n'ont pas souffert du genre de maladie cardiaque et d'inflammation cérébrale que les mâles ont fait. 

« Il est comme si le cerveau des femmes avaient un champ de force chimique qui a gardé les dangers des graisses et des sucres de leur faire du mal », dit Clegg. « Nos données de cette étude ajoute également au nombre croissant de preuves que l'inflammation du cerveau peut être un facteur clé dans l'épidémie d'obésité. Ces changements cérébraux négatifs peuvent se produire même sur une courte période de manger des aliments gras et sucrés et les hommes clairement touchés beaucoup plus que les femmes « .

Mais cela ne signifie pas que les femmes obtiennent le « tout ce que vous pouvez manger » tout clair pour profiter autant de la restauration rapide comme ils veulent? Pas du tout.

Les femmes de danger face à de manger haute teneur en gras fast - food, typique dans le régime alimentaire occidental, augmente la production d'œstrogènes. La hausse des taux d'œstrogènes peuvent susciter toutes sortes de problèmes en matière de cancer du sein.

Mais si une femme coupe sa consommation de matières grasses dans la moitié, son taux d'œstrogènes chute de 20 pour cent. Et en mangeant un régime riche en fibres de légumes, les haricots, les fruits et les grains entiers, plus d'oestrogène est effectivement retiré du corps permettant de laisser tomber les niveaux plus.

Il semble donc que les femmes ne reçoivent pas un supplément de « tricher » jour au niveau des joints de restauration rapide, et les deux sexes seraient mieux servis les éviter complètement.

Un remède simple pour le cancer moderne?

Un remède simple pour le cancer moderne?

Nous vivons dans un monde où tout ce que nous mangeons et l'utilisation nous pousse vers la domination des œstrogènes.

Pendant ce temps, de nombreuses études récentes montrent maintenant que les œstrogènes, en particulier l'oestradiol, augmente le risque et provoque effectivement le cancer du sein et le cancer de la prostate.

Cependant, la réponse de la médecine traditionnelle à cette menace des cancers causés aux oestrogènes est de pousser plus d'oestrogène sur les femmes, et couper l'alimentation de la testostérone d'un homme.

Ce pense en arrière, d'autant plus qu'il ya une troisième hormone que les hommes et les femmes produisent qui est le contre-poids à l'estradiol.

Il est la progestérone.

Progestérone diminuent chez les femmes à environ 35 ans et chez les hommes quelque 10 ans plus tard. En quantités appropriées, et quand pondérées par la progestérone, œstrogène fournit des propriétés anti-inflammatoires et aide à protéger les femmes à bien des égards. Mais l'excès d'œstrogènes et xénoestrogènes-chimiques chimiques dans l'environnement qui imite les effets des oestrogènes maintenant conduisent à la dominance d'oestrogène.

Avec l'âge, la production augmente d'oestrogène que le corps accumule plus de graisse corporelle. La hausse des taux d'œstrogènes chez les hommes ont été associés à des problèmes cardiaques, l'obésité et le cancer de la prostate.

Selon une étude publiée par le Dr John Lee dans  Progestérone naturelle, d'  autres symptômes de la dominance d'oestrogène peuvent inclure:

• gain de poids en particulier la graisse du ventre

• Les bouffées de chaleur et les symptômes de la ménopause mal à l'aise

• pilosité faciale

• La sécheresse vaginale et des rapports sexuels douloureux

• Ballonnement et la rétention d'eau

• Perte de mémoire

• La dépression et l'anxiété

• Migraines ou maux de tête

• Insomnie

• Faible sexe en voiture

• La peau sèche et les rides

• OS fragiles

L'augmentation de la progestérone peut soulager ces symptômes, et aussi prévenir le cancer. La progestérone est l'inhibiteur le plus puissant connu de l'enzyme 5-alpha-réductase qui transforme la testostérone en dihydrotestostérone (DHT). La DHT est une cause connue de modèle masculin calvitie, HBP et le cancer de la prostate.

Progestérone permet également d'activer le gène p53 anti-cancer, de sorte que les cellules cancéreuses du sein ne se multiplient pas.

Les oméga-3, le zinc et la production de progestérone augmentent la vitamine B6. Pour utiliser la progestérone naturelle comme quotidienne de prévention du cancer, les hommes devraient viser à ne pas utiliser plus de 8-10 mg par jour, et les femmes à 15-20 mg par jour. Donc, avec une crème qui contient 400-500 mg de progestérone par once, utiliser 1 / 8ème d'une cuillère à café (0,6 ml) pour les hommes et 1/4 pour les femmes. Il ne devrait pas être plus de 1,7 pour cent de la progestérone dans un tube de crème.

Comment une incidence sur notre santé faible taux de magnésium:?

Il est le minéral le plus critique, mais la plupart d'entre nous se trompe

Beaucoup de gens ont des traits et des crises cardiaques, même si elles ont pas de cholestérol élevé et aucune tension artérielle élevée. Cependant, ils ont des carences nutritionnelles spécifiques au cœur humain.

Dans son livre, « l' eau bénite, huile sacrée; la Fontaine de Jouvence « , C. Norman Shealy, MD, Ph.D .., explique comment une incidence sur notre santé faible taux de magnésium:

Comme un seul essentiel (cœur et hypertension artérielle) des éléments nutritifs, le manque de magnésium peut être responsable de plus de maladies que tout autre élément nutritif - notre régime de farine blanche, sucre blanc et les médicaments d'ordonnance détruit le magnésium. Le magnésium est le minéral le plus critique nécessaire pour la stabilité électrique de chaque cellule dans le corps. À quelques exceptions près, le magnésium de DHEA faible ou déficiente se trouve dans chaque maladie. La majorité des Américains perdent 80-90% de leur magnésium DHEA entre les âges de 30 et 80, ce qui accélère le processus de vieillissement.Dans peut-être pas de maladie est une carence en magnésium plus pertinent que l'infarctus du myocarde (et une pression artérielle élevée) ou crise cardiaque aiguë et le vieillissement.

Shealy dit que cellule Wellness Restorer  est un moyen rapide et indolore pour rétablir les niveaux de magnésium et une bonne santé.

L'hypertension artérielle et les maladies cardiaques réagissent rapidement à une bonne nutrition.

Nous devons compléter notre régime alimentaire riche en sodium avec le magnésium, le potassium et d'autres minéraux organiques.

Les adultes ont besoin de 400 mg par jour de magnésium. Il est préférable comme gluconate, picolinate, le lactate, le sulfate ou aspartate. Mais la plupart des gouvernements des enquêtes alimentaires montrent que les gens obtiennent moins de ce montant de leur régime alimentaire - parfois aussi peu que 50 pour cent du magnésium dont ils ont besoin pour une bonne santé!

Pour augmenter votre consommation de ce minéral bénéfique et gérer votre métabolisme, inclure plus d'aliments riches en magnésium dans votre alimentation quotidienne, comme les graines de citrouille et la courge grillée, les céréales de son, noix du Brésil, amandes, noix de cajou, noix de pin, arachides rôties à l'huile, le flétan et les épinards.

Si vous êtes sur les médicaments pour l'hypertension artérielle ou pour tout autre problème, rester sous la surveillance de votre professionnel de la santé. Il est parfois dangereux d'arrêter brusquement de prendre des médicaments. Ils doivent être éliminés progressivement au fil du temps.

Pourquoi les femmes sont plus meurent de crises cardiaques?

Pourquoi les femmes sont plus meurent de crises cardiaques?

Pour les femmes, les problèmes cardiaques constituent une menace particulièrement déroutante. Non seulement les symptômes d' une crise cardiaque différente pour les femmes, mais la communauté médicale constatent que les mécanismes qui ont mené à un événement catastrophique sont aussi.

En conséquence, « la maladie cardiaque est la principale cause de décès chez les femmes » , selon Health Watch de Harvard Femmes bulletin. Cette vole en face de l'hypothèse populaire que les hommes sont plus sensibles à la maladie coronarienne et d' autres problèmes cardiaques. Mais la sensibilité à ces maladies ne sont pas le problème pour les femmes ...

Un problème de diagnostic

Les résultats de l' évaluation du syndrome de la femme Ischémie (WISE) , parrainé par les National Institutes of Health, révèlent un fait alarmant: plus les femmes américaines, près de 489000, meurent de maladies cardiaques que les hommes chaque année.

Le problème est que certains types de conditions nuisant le cœur des femmes sont indétectables avec les tests cardiovasculaires standard dans lequel les médecins examinent l'artère coronaire pour obstruction.

Syndrome ischémique est provoquée par une diminution du flux sanguin vers le cœur. Chez les femmes, cela est causé le plus souvent par une forme non obstructive de la maladie coronarienne appelée maladie coronarienne microvasculaire . Dans la maladie coronarienne microvasculaire, spasme des artères et de bloquer la circulation du sang vers le cœur au lieu d'une accumulation de plaque.

Toutefois, les femmes peuvent souffrir de blocages dus à l'accumulation - mais encore une fois, il présente souvent une autre difficile à détecter une condition connue sous le nom syndrome microvasculaire coronarienne. Lorsque cela se développe, la plaque s'accumule dans les très petites artères du cœur connue sous le nom microvaisseaux.

Lorsque les tests d'angiographie ne parviennent pas à détecter les microvaisseaux bloqués, les médecins sont plus susceptibles de misdiagnose les symptômes des femmes ou les manquer tout à fait. Ainsi, dans ces deux conditions, les vaisseaux bouchés ou spasming ne sont pas détectés, ce qui empêche le sang riche en oxygène d'atteindre le tissu cardiaque. Cela peut entraîner des douleurs de poitrine et, finalement, une crise cardiaque.

Comment pouvez-vous vous protéger?

Pour commencer , vous pouvez revenir en arrière et jeter un long regard sur les défaillances de la médecine conventionnelle. Il est alarmant de constater que dans le 21 e siècle, nos meilleurs diagnostics cardiaques tiennent à peine un avantage pour les femmes. Mais vous avez des alternatives ...

L' une des choses les plus importantes que vous pouvez faire pour vous protéger est de considérer la thérapie de chélation EDTA . Il peut juste être la prévention que vous cherchez à rester en dehors d'un système médical qui est vous mettre en danger.

La thérapie de chélation est une alternative de ramonage de l'artère pour contourner la chirurgie cardiaque. Depuis la chirurgie de pontage est le revenu le plus rentable pour les hôpitaux, un gros effort de propagande par la médecine orthodoxe contre la thérapie de chélation est en cours et a été pendant de nombreuses années.

La chélation orale est un moyen sûr et non invasive pour stimuler la circulation et réduire la plaque et les toxines dans votre système circulatoire. Il peut faire des miracles au fil du temps. Il est généralement pris par voie orale sous forme de capsules. La base de chélation orale est le plus souvent d' un simple acide tétraacétique d' éthylène-diamine-acide (EDTA). 

D'autres suppléments pour un coeur sain et la circulation sanguine

Il ne manque pas d'alternatives naturelles qui sont considérés comme sûrs et efficaces pour vous aider à garder votre sécurité cardiaque:

• L-Arginine : à 6 grammes par jour déclenche la sécrétion artérielle naturelle de l' oxyde nitrique , qui détend de façon spectaculaire muscle lisse artériel pour le flux sanguin optimal.

• Nattokinase : caillot bloquant la nature buster dérivé de la fève de natto japonais. Conserve optimale artérielle du flux sanguin.

• L' acide malique : Votre corps fabrique ce chélateur naturel. Les pommes et les raisins contiennent plusieurs centaines de milligrammes d'acide malique. Bien que pas aussi puissant que l’EDTA, il est considéré comme un bon ajout à l' EDTA pour améliorer la circulation sanguine, aussi.

• Le magnésium : Fait intéressant, une étude publiée dans le Journal of Rheumatology a montré une réduction significative des symptômes pour les patients atteints de fibromyalgie à la dose de 2400 mg par jour avec du magnésium élémentaire 600 mg.

• Ail : un chélateur naturel et également un antioxydant, de l' ail a la capacité de chélater plomb et du mercure àpartir du corps. Il est pensé pour aider à abaisser le cholestérol collant sous - tend le processus d'athérosclérose et aider à garder vos artères élastiques.

• • Acide alpha-lipoïque: piège les radicaux libres et favorise la flexibilité artérielle.

• • Extrait de pépins de raisin: contient des polyphénols antioxydants et réduit les marqueurs d'inflammation et de stress oxydatif.

• • N-acétyl-cystéine: favorise la production de glutathion, l'antioxydant le plus répandu dans votre corps et le promoteur de l'énergie ATP.

• • Acide folique: cette vitamine B, ainsi que les vitamines B6 et B12, réduit l'homocystéine. Un taux élevé d'homocystéine est un facteur de risque connu de maladie cardiaque.

• L' acide éthylène diamine ( EDTA ) : un acide aminé simple, très similaire dans sa composition au vinaigre de ménage commun, a rapporté à 82 pour cent efficace de chélation du calcium rogue de l' accumulation deplaque,

Pour les femmes, ces suppléments et EDTA peut être votre meilleur pari à protéger votre cœur à la lumière de l'échec de la médecine conventionnelle pour le faire. Heureusement, les hommes peuvent également bénéficier de ces derniers aussi bien. Faire ce que vous pouvez pour garder vos artères en bonne santé et clair chirurgies invasives vaut mieux que, les stents et les médicaments qui font plus de mal que de bien.

Les patients atteints de psoriasis modéré à sévère ont un risque accru de l’hypertension artérielle

Danger L'inflammation est un double coup dur si vous avez cette condition de la peau

Les patients atteints de psoriasis modéré à sévère ont un risque accru de l’hypertension artérielle non contrôlée, selon une nouvelle étude .

Publié dans le JAMA dermatologie , l'étude a recueilli des données provenant de plus de 13.000 adultes au Royaume-Uni. Les résultats ont montré que lespersonnes atteintes de psoriasis sévère ont été 48 pour cent plus susceptibles de souffrir d’hypertension artérielle non contrôlée que les adultes sans l'affection dermatologique. Même parmi les personnes qui voient leurs médecins et ont reçu un diagnostic de l' hypertension artérielle, personnes atteintes de psoriasis sont moins susceptibles d'avoir ces chiffres sous contrôle.

Le psoriasis, bien souvent pensé comme une condition de la peau sans conséquence, est en fait une maladie chronique du système immunitaire . La cause exacte est inconnue, mais les scientifiques théorisent que le système immunitaire active par erreur une réaction dans les cellules de la peau qui accélère leurs cycles de croissance. Il y a cinq principaux types de psoriasis. La forme la plus courante est le psoriasis en plaques qui provoque des taches de démangeaisons de la peau, des taches rouges et des lésions squameuses épaisses pour former.

Cette étude est la première à confirmer une association entre le psoriasis et la santé cardiovasculaire, bien que le lien spécifique est encore incertain.

« Nous ne comprenons toujours pas bien pourquoi nous voyons une prévalence plus élevée de facteurs de risque cardiovasculaire chez les personnes atteintes de psoriasis, » responsable de l' étude Dr Junko Takeshita, un instructeur clinique de dermatologie à l'Université de Pennsylvanie à Philadelphie a dit HealthDay .

L'inflammation chronique est une corrélation suspectée. L'inflammation chronique dans les vaisseaux sanguins semble contribuer à l'hypertension artérielle, les maladies cardiaques et accidents vasculaires cérébraux. De même, les experts estiment que l'attaque des cellules de la peau en bonne santé chez les patients atteints de psoriasis provoque également une inflammation chronique.

Ces résultats mettent en évidence les risques cardiovasculaires de nombreuses personnes atteintes de psoriasis visage. Mais confirme également que l'inflammation sous-jacente des maladies les plus chroniques et les troubles auto-immunes.

Pour éliminer l' inflammation chronique, nous devons réduire les facteurs qui contribuent à la sous - jacents, et soutenir les mécanismes anti-inflammatoires naturels du corps. La meilleure façon de le faire est par la nourriture et des suppléments. Certaines habitudes de vie contribuent également à l' inflammation 

l'inflammation causant la maladie apaisante est une étape importante vers une meilleure santé.

Ces hommes ont réduit leur risque de cancer de la prostate trois fois

Vous voulez éviter le cancer de la prostate? Suivez les habitudes d'un homme japonais.Les hommes japonais ont statistiques sur le cancer de la prostate plus faible, faible taux d'obésité, et la plus longue espérance de vie du monde. La triste réalité est cependant que lorsque les hommes japonais se déplacent aux États-Unis et à adopter un mode de vie occidental, leurs taux de cancer de la prostate reflètent ceux des hommes américains. Si vous voulez apprendre les secrets de la façon dont les hommes japonais vivant au Japon prévenir le cancer de la prostate, vous pouvez commencer par émulant un style de vie japonais.

Les personnes qui vivent sur les îles de l'Asie de l'Est ont l'espérance de vie la plus longue et les proportions les plus élevées de centenaires - ce sont des personnes qui vivent jusqu'à 100 ans. Elles ont aussi des taux d'obésité plus faibles. Le taux d'obésité a atteint un sommet historique de 27,7% en 2014 aux États-Unis, alors que le taux d'obésité au Japon est de 3,5%! Ceci est important pour les hommes pour plusieurs raisons, mais surtout pour les hommes préoccupés par leur santé de la prostate parce que l'obésité est l'un des signes que vous êtes à risque de cancer de la prostate.

Les taux de cancer de la prostate sont beaucoup plus faibles au Japon qu'aux États-Unis. Au Japon, le taux de cancer de la prostate est trois fois inférieur à celui des États-Unis. Ceci est probablement dû aux différences entre le mode de vie et le régime alimentaire des hommes japonais et américains.

Le style de vie japonais

Alors, quels sont les secrets japonais à la bonne santé? Les Japonais vivent dans une société qui ne dépend pas des voitures, ils mangent une alimentation riche en poisson et faible en sucre, et ils ont des options beaucoup plus saines pour les collations et les repas.

Si vous marchez à travers une foire, un événement sportif, ou à travers des boutiques aux États-Unis, vous verrez des stands de barbe à papa, de crème glacée, de maïs soufflé, de bretzels, de hot-dogs ou de churros. Si vous marchiez dans une rue similaire au Japon, vos choix alimentaires seraient les poissons, les calmars, le riz, peut-être des bonbons mochi à base de riz et des friandises à base de sésame. Les distributeurs automatiques au Japon vendent de la soupe et du thé vert au lieu de bonbons, de croustilles et de soda. Il peut être carrément difficile de trouver un soda au Japon. Si ce n'était autant d'efforts pour trouver de la malbouffe aux États-Unis ne consommeraient pas autant.

Aux États-Unis, nous sommes interdits avec du sucre, des viandes transformées / salées et des aliments et des boissons à haute teneur en calories et à faible teneur en nutriments. Les Japonais n'ont pas ces junk foods pratiques à chaque coin de rue. Le défi pour les Américains est d'avoir la discipline de ne pas le manger et de faire des choix plus sains et, malheureusement, cela demande un certain effort.

Idéalement, vous devriez déménager au Japon et être immergé dans leur culture pour obtenir tous ces avantages, mais ce n'est pas réaliste. Au lieu de cela, vous pouvez suivre certaines directives dans votre propre vie qui peuvent faire une différence dans la santé de votre prostate, réduisant vos facteurs de risque pour le cancer de la prostate ainsi que l'hypertrophie bénigne de la prostate.

Faire une promenade

Au Japon, les gens marchent partout et passent moins de temps dans les voitures. Les gens marchent habituellement deux à trois fois par jour. Trouvez un moyen de faire au moins 30 minutes de marche rapide chaque jour et augmentez votre niveau d'activité. Essayez de planifier votre journée de sorte que vous puissiez passer moins de temps dans la voiture et plus de temps à marcher. Garez-vous plus loin, repensez si vous avez même besoin d'une voiture pour faire le travail, et essayez de faire des courses où vous pouvez vous garer une fois et marcher à plusieurs endroits sans remonter dans votre voiture jusqu'à ce que vous avez terminé.

Réduire le sucre

Le sucre est une grande partie du régime alimentaire américain standard et un grand contributeur à des problèmes tels que le diabète, l'obésité, les maladies cardiaques et l'hypertension artérielle. Les Japonais mangent seulement 1,72 onces de sucre par jour comparé à 4 à 8 onces par jour aux États-Unis. Les Japonais finissent généralement un repas avec du thé vert ou des fruits plutôt que du gâteau ou de la tarte ou des biscuits. Quand les Japonais mangent des bonbons, ils ont tendance à être à base de riz au lieu de blé et de sucre.

Mangez des algues

Certains experts disent que le régime alimentaire japonais, étant riche en légumes de la mer tels que les algues, contribue à améliorer la longévité et à maintenir un poids santé. Les algues ont de nombreux antioxydants qui combattent les maladies et une étude récente montre qu'il peut empêcher le corps d'absorber les graisses.

Boire du thé vert

Les hommes japonais boivent plusieurs tasses de thé vert par jour (plus de 10 tasses par jour dans certains cas). Des études de grandes populations d'hommes ont trouvé que les hommes qui consomment du thé vert régulièrement sont moins susceptibles de développer un cancer de la prostate. La recherche suggère que le thé vert ralentit la croissance du cancer de la prostate humaine et invite les cellules cancéreuses de la prostate à « se suicider. » Le thé vert est également très riche en antioxydants puissants et peut réduire les niveaux de dihydrotestostérone (DHT), qui est une hormone qui augmente le risque d'un homme développer à la fois le cancer de la prostate et l'HBP.

le thé vert Matcha est très vénérée au Japon. Vous devriez viser au moins trois à cinq tasses par jour ou prendre un supplément de thé vert.

Arrêtez de manger avant que vous êtes rassasié

Si vous voulez savoir  comment vivre à 100 , prendre quelques conseils de manger des gens qui vivent à Okinawa. Le pourcentage le plus élevé de centenaires dans le monde se trouve à Okinawa, où ils ont une pratique de manger jusqu'à ce qu'ils ne sont que huit dixièmes complètes. Cela est logique car il faut environ 20 minutes pour le cerveau pour recevoir le signal que l'estomac est plein. Alors ne soyez pas membre du club assiette propre; arrêter de manger avant que vous êtes rassasié. Au fil du temps, ne pas pelleter dans ces dernières gorgées de nourriture peut ajouter jusqu'à la perte de poids.

La pratique du Tai chi

Tai chi est un ancien art martial chinois qui est également fait dans les parcs autour du Japon. Tai chi combine respiration profonde et des mouvements lents et gracieux. Il aide à réduire le stress, améliore la santé psychologique, et contribue à l'équilibre. Le stress peut nuire à votre santé de la prostate et est un contributeur majeur à la tension pelvienne et la douleur.

légumes fermentées

Les légumes fermentés et marinées ont fait partie de l'alimentation japonaise pendant des siècles. Ceux - ci contribuent à promouvoir les bactéries intestinales saines, qui peuvent affecter la santé de la prostate. Soja fermentée est un choix plus sain de soja que le soja non fermenté.

Manger du poisson

Sushi est une grande source d'acides gras oméga-3, qui sont importants pour la prostate, le cœur et la santé du cerveau. La recherche a montré que le faible taux de maladie cardiaque du Japon a été en raison de leur jouissance de poissons et fruits de mer. Les hommes japonais ont moins de cholestérol dans leurs artères que les hommes aux États-Unis, même si elles avaient des lectures de tension artérielle semblables et des taux plus élevés de tabagisme.Un régime alimentaire riche en poissons peut avoir un effet protecteur contre les artères obstruées.

Urgent: Faites-vous ces erreurs de santé typiques masculins?

Manger du poisson est bon pour les hommes vieillissants. Des recherches récentes du Japon a montré que les hommes qui consommaient des niveaux plus élevés de la viande et du poisson avaient un risque plus faible 39% de déclin mental et physique par rapport aux hommes qui consommaient le moins de protéines animales. Les chercheurs ont suggéré qu'il pourrait être que les protéines de haute qualité contribue à préserver la masse musculaire maigre qui est essentiel pour le fonctionnement quotidien.

Tout en se déplaçant au Japon pour empêcher l'apprentissage du cancer de la prostate n'est pas réaliste, comment les hommes japonais prévenir le cancer de la prostate que les habitudes de vie et de l'alimentation est. Faites un effort pour éviter transformés, les aliments riches en sucre. Mangez poissons riches en acides gras oméga-3, boire du thé vert, et se déplacer. Vous vous sentirez mieux, peut-être perdre du poids et réduire votre risque de cancer de la prostate et d'autres problèmes de santé courants chez les hommes américains.

Les suppléments qui vous empêchent d'une toux, le rhume,et le nez

Les suppléments qui vous empêchent d'une toux, le rhume, le nez qui coule et plus

La nourriture devrait être votre point de départ pour assurer un système immunitaire fort et efficace. Mais pour une protection supplémentaire contre les agressions virales et bactériennes qui attendent devant votre porte, vous devriez envisager d'étaiement en place avec des suppléments puissant soutien immunitaire ainsi.

suppléments stimuler le système immunitaire

En plus d'un riche en nutriments, le régime alimentaire non transformé , il y a beaucoup de suppléments qui peuvent aider à renforcer l' immunité. Au niveau leplus élémentaire, les vitamines A, C, D3 et E ont tous été montré pour soutenir l' immunité. La vitamine D3 est particulièrement important pour aider à activer les cellules T et d' autres composants du système immunitaire. Cette vitamine joue de nombreux rôles essentiels dans le corps, mais parce qu'il est produit en réponse à la lumière dusoleil, beaucoup de gens sont déficients, en particulier les personnes vivant dans les climats nordiques et ceux d' entre nous qui travaillent à l' intérieur.

Un autre élément nutritif important du système immunitaire est le zinc, qui est un composant clé des cellules T, des cellules B, des macrophages, des anticorps et d'autres cellules immunitaires. Une carence en zinc est connue pour réduire l'immunité. La volaille, le foie, les grains entiers, les haricots, les noix et les graines crues (en particulier les graines de citrouille) et les fruits de mer sauvages sont toutes des sources de zinc.

Astragalus racine a été utilisé dans la médecine traditionnelle asiatique pour soutenir l'immunité, ainsi que la protection contre le stress. Astragalus offre une activité anti-inflammatoire, anticancéreuse et antibactérienne, entre autres avantages importants. Je recommande également les nutriments sélénium et L-carnitine.

Pectine d'agrumes modifiée: Un ingrédient, de nombreux avantages

La pectine est un ingrédient commun dans les confitures; il agit comme un agent épaississant. Cet hydrate de carbone complexe a également été prescrit pour ses avantages pour la santé digestive en tant que fibre soluble. Cependant, les molécules de pectine sont trop grosses pour être absorbées dans la circulation, ce qui limite leur efficacité dans tout le corps.

Heureusement, nous avons résolu ce problème en décomposant enzymatiquement ces grosses molécules de pectine en une taille beaucoup plus petite et plus biodisponible. Le résultat est un ingrédient appelé pectine de citrus modifiée (MCP). Une fois dans la circulation sanguine, MCP offre un certain nombre d'avantages, y compris le soutien immunitaire.

La MCP est également utile parce qu'elle contrôle la protéine inflammatoire galectine-3, qui alimente le cancer métastatique, les maladies cardiovasculaires, l'inflammation chronique et la fibrose des organes et des tissus. Lorsqu'elle est surexprimée dans le corps, la galectine-3 génère une inflammation et augmente la viscosité du sang, ce qui peut nuire à la réponse immunitaire. MCP est l'inhibiteur de la galectine-3 le mieux étudié, selon la littérature scientifique publiée dans ce domaine de recherche en croissance rapide. En plus de lier et de bloquer les effets nocifs de l'excès de galectine-3, MCP soutient également les cellules tueuses naturelles et les cellules T, et supprime en toute sécurité les métaux lourds de la circulation sans affecter les minéraux essentiels.

Des méditations en mouvement

L'une des pires choses que nous puissions faire pour notre immunité est de rester assis pendant des heures. Cela peut être particulièrement difficile pendant les mois d'hiver, quand les intempéries peuvent rendre désagréable de sortir.

Cependant, il ne faut pas beaucoup pour dynamiser le métabolisme et le système immunitaire. Une courte promenade de 30 minutes chaque jour peut faire l'affaire. Mieux encore, pratiquez des méditations émouvantes telles que le yoga, le Tai Chi et le Qi Gong. Un certain nombre d'études ont lié ces pratiques à une réponse immunitaire améliorée, jusqu'au niveau génétique. Une étude a montré que même une séance de yoga activait de nombreux gènes liés à l'immunité. Ces pratiques nous calment également, réduisant les niveaux de cortisol, d'adrénaline et d'autres hormones inflammatoires qui, lorsqu'elles sont élevées au fil du temps, peuvent affaiblir le système immunitaire.

Derniers conseils

Ne pas oublier de boire beaucoup d'eau. Les cellules immunitaires voyagent et communiquent à travers nos systèmes circulatoire et lymphatique, de sorte que la viscosité est l'ennemi. Restez bien hydraté avec beaucoup d'eau filtrée.

Il est également essentiel d'avoir une bonne nuit de sommeil. Sans un bon sommeil, plusieurs systèmes commencent à se décomposer, l'immunité incluse.

Enfin, faites quelque chose qui vous rend heureux. De nombreuses études ont montré que les sentiments positifs sont directement liés à une forte immunité. Le bonheur est une excellente médecine et l'un des meilleurs moyens d'atteindre l'équilibre dans votre vie. À cet égard, une pratique de méditation simple et / ou d'autres techniques de soulagement du stress devraient être un élément clé de tout programme de stimulation immunitaire.

Notre système immunitaire travaille dur pour prendre soin de nous. Nous pouvons rendre la pareille en adoptant des pratiques qui aident nos cellules immunitaires à fonctionner plus efficacement, à combattre les infections et les maladies à long terme comme le cancer et à favoriser le bien-être général. Alors que les chercheurs continuent à découvrir de nouvelles perspectives sur ce système complexe et fascinant, nous continuerons également à apprendre comment maintenir la santé et l'énergie juvénile jusqu'à un âge avancé. Pour l'instant, ces mesures de soutien immunitaire et d'autres peuvent aller un long chemin vers stimuler l'immunité et la vitalité globale, naturellement.La séance d'entraînement « bonheur 

La construction » stimule votre humeur et votre santé

La construction » stimule votre humeur et votre santé

Plus vous prenez soin de vous, la meilleure santé vous serez. Mais vous le savez déjà. C'est exactement la raison pour laquelle vous lisez cet article maintenant: Il est important pour vous de faire autant que vous pouvez vivre une vie longue et saine, comme manger et l'exercice pour éviter les maladies.

Mais il y a quelque chose d'autre que vous inquiétez probablement moins au sujet, et vous pourriez être surpris d'apprendre qu'il est un facteur important pour vous garder bien.

C'est votre bonheur.

La recherche scientifique offre des preuves irréfutables que votre humeur joue un rôle puissant pour vous garder enbonne santé. Et si le vôtre a tendance à être dans les dépotoirs, ne donnent pas. Vous pouvez toujours bénéficier ...

Le bonheur et la santé - un dilemme de la poule et l'œuf

En 2010, le psychologue positif formé à Harvard, Shawn Achor, a contesté la croyance de longue date que le bonheur est un sous-produit naturel de la réussite et de la santé. Nous avons tendance à croire que si nous parvenons à un certain résultat (par exemple, une nouvelle promotion), nous serons heureux.

Mais dans son livre révolutionnaire, « L'avantage du bonheur » Acor soutient que le bonheur est pas un résultat - il est une entrée. En mettant l'accent sur les perspectives positives d'abord, tous les autres objectifs deviennent plus réalisables, même une meilleure santé.

On dirait une notion sauvage, mais beaucoup de recherche indépendante montre que les émotions négatives ont un impact négatif sur notre santé, alors que les effets positifs ont un effet positif:

• Dans une expérience , les scientifiques ont découvert que délibérément « » souris soulignant laboratoire ontretardé la production d'anticorps, ce qui rend les sujets de test plus sensibles à la grippe et d' autres maladies.

• Dans une autre étude célèbre, un patient en phase terminale a fait une reprise miraculeuse en partie en regardant des films Marx Brothers.

• Dans les expériences Whitehall , les chercheurs ont découvert que le stress au travail prolongé augmente le risque de diabète de type 2 et de maladie coronarienne.

L'élimination de tous les facteurs de stress dans votre vie qui finalement pèsent lourdement sur votre système immunitaire peut être une impossibilité. Mais une attitude positive est sans aucun doute un outil puissant pour limiter, peut-être dévissant, le stress de dommages a sur votre corps.

Mais si vous n'êtes généralement pas très heureux? Est-ce que cela signifie que vous êtes condamné à manquer sur le puissant facteur de bonheur qui pourrait vous aider à être moins susceptibles de tomber malades et plus susceptibles de se remettre de la maladie, l'échec et le stress?

Bien sûr que non. Cela signifie simplement que vous avez juste besoin de suivre la séance d'entraînement construction-bonheur pour se rendre heureux ...

Première étape: Smile comme vous l'entendez

Il peut être difficile à croire, mais cela fonctionne. L'astuce est de simuler un vrai sourire - même si vous ne vous sentez pas comme ça.

Mais il faut que ce soit celui dans lequel vous vous sentez dans vos yeux: Lorsque les coins de vos lèvres et soulever vos joues se serrent, les coins de vos yeux doivent plisser les yeux. C'est un vrai sourire et je vous promets que vous sentirez le bonheur si vous l'essayez. Aller de l'avant…

Pourquoi ça marche? Résultats partagés lors d'une conférence annuelle de la Société britannique de psychologie a constaté que l'expression extérieure d'une émotion en fait alimente le véritable émotion.

« Il semblerait que la façon dont nous nous sentons les émotions ne se limite pas à notre cerveau il y a des parties de notre corps qui aident et renforcent les sentiments que nous allons avoir », explique le Dr Michael Lewis, co-auteur de l'étude . «C'est comme une boucle de rétroaction. »

Deuxième étape: trouver un but et le sens dans les choses que vous faites

Trouver un sens à ce que vous faites peut considérablement augmenter votre base de bonheur (et donc, votre système immunitaire) - même si elle est quelque chose d'aussi banal que le nettoyage de votre maison. Sérieusement exemple -Grande ici ...

Dans « L'avantage du bonheur » Acher cite une célèbre expérience dans laquelle deux groupes de personnel de nettoyage de l' hôtel effectuer la même tâche: passer l' aspirateur. Mais un groupe a été dit acte de passer l'aspirateur fourni exercice cardiovasculaire utile.

Après quelques semaines de nettoyage, le groupe « cardio » poids non seulement perdu, ils ont également réussi à réduire leur taux de cholestérol. Ce fut le même travail dans les deux cas, mais le groupe qui croyaient qu'ils recevaient bienfaits pour la santé a constaté une plus grande signification dans les emplois qu'ils accomplissent, et ils ont émergé en meilleure santé à la suite.

Comment pouvez-vous faire ce travail pour vous? Eh bien, vous avez probablement mettre un peu de temps d'entraînement de côté chaque semaine, alors pourquoi ne pas essayer cette « construction-bonheur » exercice:

• Prenez le temps d'écrire trois choses positives pour lesquelles vous êtes reconnaissants. En faisant ces gratitudes liés au travail, vous augmentez les chances de trouver une plus grande signification dans votre travail. Le fait de devoir prendre des jours moins malades est la cerise sur le gâteau simplement. Vous pouvez choisir d'écrire un pour chaque aspect de votre vie , y compris la famille et personnelle.

• Bénévoles . Service aux autres endorphines tant pour le donneur et le receveur. Cette « aide de haut » , ajoute M. non seulement un sens à votre vie, mais la sensation de bien-endorphines sont des analgésiques naturels, et d' autres avantages comprennent la réduction du risque de maladies chroniques et l' amélioration de la fonction du système immunitaire.

• Merci quelqu'un . Pour des gains optimaux, merci quelqu'un que vous ne recevez pas normalement avec.

Comme alimentation et l'exercice, le bonheur est un mode de vie, pas une solution unique. Nous nous intéressons à un grand degré de la nourriture que nous mangeons et l'exercice que nous faisons ou ne recevons pas - alors que notre bonheur est quelque chose que nous semblons contente de laisser au hasard.

Considérant le bonheur d'impact significatif peut avoir sur votre santé, il vaut certainement la peine de travailler à ne pensez-vous pas ... surtout quand il pourrait être aussi facile que de tourner un froncement de sourcils à l'enver

Faire plus de la protéine spéciale qui maintient votre cerveau jeune

Faire plus de la protéine spéciale qui maintient votre cerveau jeune

Le temps de répudier le vieux stéréotype de la brute aux muscles hypertrophiés qui exerce sans cesse et tous les muscles et pas de cerveau. Il s'avère que l'exercice intense non seulement grossit, des muscles plus forts, il pousse sans doute un plus grand, plus fort cerveau aussi. De plus, la recherche montre, l'activité physique peut garder votre cerveau de souffrir quelques-unes des frondes et les flèches de vieillissement prématuré.

Il y a des chances que vous avez jamais entendu parler d'une protéine naturelle cerveau appelée facteur neurotrophique dérivé (BDNF) produit dans votre corps. Je n'avais pas jusqu'à ce que je suis tombé sur plusieurs études où BDNF a été dénommé « Miracle-Gro » pour le cerveau et « engrais du cerveau » - un indice évident que BDNF a un effet assez étonnant sur votre cerveau.

Il s'avère que votre cerveau et les nerfs dépendent d'un approvisionnement régulier de BDNF pour rester en bon état de travail et garder vos facultés mentales fonctionne de manière fiable. Et certaines conditions - notamment les quatre qui augmentent considérablement le risque de déclin cognitif - l' obésité, la résistance à l'insuline , le diabète de type 2 et les maladies vasculaires - semblent être le signe d'une carence en BDNF.

Les personnes souffrant de stade précoce de stress la maladie d'Alzheimer, la dépression et aiguë ont souvent des niveaux beaucoup plus faibles de BDNF.

De toute évidence, il serait utile de pouvoir stimuler la production de votre corps de BDNF naturellement - et les chercheurs croient qu'ils ont trouvé un moyen facile que vous pouvez ...

Exercice pour la mise sous tension de votre cerveau

En particulier, les chercheurs ont constaté que l'exercice stimule BDNF dans l'hippocampe, un centre d'apprentissage et de la mémoire dans le cerveau qui forme une arête courbe, allongée à l'intérieur de votre crâne.Les neurones de l'hippocampe dépendent de BDNF pour leur production et leur protection.

Dans des études de laboratoire, les scientifiques ont constaté que les animaux élevés pour être aussi actif que les coureurs de marathon ont des niveaux significativement plus élevés de BDNF que les animaux dont les modes de vie ressemblent à ceux des pommes de terre canapé.

« Lorsque vous exercez, il vous a été montré relâchiez BDNF, » dit Justin Rhodes, Ph.D., chercheur au département de neurosciences du comportement de l'Oregon Health & School of Medicine de l'Université des sciences. « BDNF aide à soutenir et à renforcer synapses dans le cerveau. Nous constatons que l'exercice augmente ces bonnes choses « .

Un nombre croissant d'études montrent que lorsque l'exercice augmente BDNF, elle produit des effets sur l'apprentissage et mesurables mémoire.

Dans une expérience, les scientifiques avaient les étudiants passent des tests qui ont mesuré les performances cognitives avant et après un exercice léger ou intense sur des bicyclettes stationnaires. Ils ont constaté que les deux niveaux d'exercice des niveaux de BDNF (stimulé mesurés dans les tests sanguins) et les résultats des examens améliorés chez les élèves.

Donc, si l'enregistrement d'un vieillissement du cerveau est aussi important pour vous car il est à moi, l'exercice devrait être sur votre liste des stratégies de défense. Les exercices d'aérobic, comme la course, le jogging, la marche rapide, la natation et le cyclisme semblent être les plus efficaces pour augmenter les niveaux de BDNF.

Dans un entretien avec le New York Times, chercheur Dr Ahmad Salehi, professeur agrégé de psychiatrie et desciences du comportement à Stanford, a déclaré que « l’exercice est probablement encore plus important » pour lespersonnes dont les corps ne font pas beaucoup BDNF. « Mais pour tout le monde, la preuve est très, très forte que l'activité physique augmentera les niveaux de BDNF et d’améliorer la santé cognitive ».

Les aliments qui vous empêchent d'une toux, le rhume et le nez

Les aliments qui vous empêchent d'une toux, le rhume, le nez qui coule et plus

L'automne est pratiquement ici, les vacances sont tire à, et la nouvelle année scolaire a commencé. Cela signifie que les rhumes et les grippes rôdent autour, en attendant la première chance de faire leurs débuts de saison. Il est un bon moment pour commencer à préparer.

On parle souvent de stimuler l’immunité, mais, comme autant de systèmes biologiques, le système immunitaire est extrêmement compliqué. Les cellules immunitaires doivent prendre des décisions difficiles à chaque instant: ami ou ennemi? Est- ce un agent pathogène qui doit être éliminé, ou une cellule qui doit être préservée? Si elle est un agent pathogène, comment pouvons-nous combattre?

Comment nos cellules immunitaires se comportent et réagissent a des conséquences critiques pour la santé. A défaut d'identifier un ennemi peut conduire à une infection grave. Cependant, la mauvaise identification de ses propres cellules, tissus, organes, etc. comme un ennemi génère une réponse auto-immune destructrice. Lorsque la santé, le système immunitaire est en équilibre sur le bord d'un couteau, ni une réaction excessive, ni sous-réagir. Et il y a plusieurs façons d'atteindre cet équilibre naturellement.

aliments stimulant immunitaire

La première étape vers un équilibre entre notre réponse immunitaire est de fournir le bon carburant. Rappelez-vous, l'immunité est étroitement liée à pratiquement tous les autres systèmes corporels: gastro-intestinal, cardiovasculaire, neurologique et hormonal. Il fonctionne ensemble.

En particulier, le système digestif a été appelé « le second système immunitaire » en raison du développement immunitaire intense et une activité qui se déroule là-bas. Voilà pourquoi une alimentation saine est si essentielle à une forte immunité. Nous devons nous assurer que nos mécanismes de défense sont bien approvisionnés dans, et que notre digestion est forte et efficace. ingrédients malsains tels que les sucres raffinés, les gras trans, et les additifs alimentaires transformés ont été montré altérant de manière significative la fonction immunitaire, parfois juste après que nous les mangeons. Il suffit de penser des dommages à long terme, ils peuvent le faire.

Nous devons donc commencer par les bases d'une alimentation saine: protéines maigres, germé grains entiers, les noix et les légumineuses; beaucoup de fruits et légumes biologiques, et les graisses saines comme l'olive, noix de coco et les huiles oméga-3. Brillamment fruits et légumes colorés sont particulièrement importants, comme les composés phytonutriments qui leur donnent de beaux pigments fournissent également la valeur nutritive exceptionnelle sous la forme d'une activité antioxydante, le soutien anti-inflammatoire, la subsistance de l'immunité et bien plus encore. Je recommande les betteraves, les patates douces, les courges, les carottes, les poivrons, les mangues et les bleuets, mais il y a d'innombrables options.

Les légumes crucifères sont également importants. Le brocoli, le chou frisé, le chou et le chou-fleur contiennent glucosinates bénéfiques, des molécules qui combinent le glucose, l'azote et le soufre et ont été montrés pour protéger contre le cancer et l'immunité de soutien.

aliments comme le yogourt Cultured, miso, choucroute et d'autres sont riches en bactéries probiotiques bénéfiques qui ont été trouvés pour jouer un rôle important dans la modulation de l'activité immunitaire - en particulier dans notre système digestif. Ces microbes sympathiques travaillent de façon que nous ne faisons que commencer à comprendre, comme influençant l'expression des gènes pour former le système immunitaire pour une meilleure réactivité.

champignons médicinaux: médicaments intelligents de la nature

Une autre excellente et le temps moyen honoré d'améliorer l'immunité est aux champignons médicinaux, qui fonctionnent comme de puissants modulateurs immunitaires. En d'autres termes, ils ont tous deux dynamisent une réponse faible et modérée d'une hyperactive.

Les champignons sont riches en bêta-glucane, un glucide complexe qui dynamise les macrophages et d'autres cellules immunitaires. De plus, les champignons prennent en charge la signalisation cellulaire, une fonction immunitaire critique en tant que premiers intervenants alertent le reste du corps autour d'un agent pathogène dangereux et de coordonner une réponse efficace.

Les champignons médicinaux offrent d'autres avantages pour la santé, tels que la lutte contre le cancer, abaisser la tension artérielle et le mauvais cholestérol, la modulation de sucre dans le sang, l'amélioration de la santé neurologique, la protection du foie et de réduire l'inflammation.

Il y a un certain nombre de façons d'incorporer les champignons dans votre alimentation. variétés médicinales culinaires, comme shiitake, huîtres et maitake sont particulièrement bons dans les soupes et les sauces.

Il y a plus de 270 espèces médicinales, mais heureusement vous n'avez pas à passer des heures sélectionner desvariétés spécifiques. Je recommande une formule appelée MycoPhyto complexe qui comprend Coriolus, Ganoderma, Agaricus, Cordyceps et d' autres pour maintenir la fonction immunitaire forte pendant les périodes de besoin. La beauté de MycoPhyto est que les champignons sont cultivés sur un mélange d'herbes immunitaires soutien, ce qui contribue à améliorer leur efficacité.

En plus de ces recommandations, il y a quelques vitamines, minéraux et un supplément en particulier, je vous recommande de leurs antécédents solides dans la stimulation du système immunitaire. Surveillez le numéro de demain pour que la liste complète et plus des conseils qui peuvent vous donner de puissants, de protection des avantages immunitaires soutenir toute l'année.

Un puissant secret bat le cancer à son propre jeu

Un puissant secret bat le cancer à son propre jeu

Une grande citation que je l'ai vu faire son chemin à travers les médias sociaux est celui de Maya Angelou: Amertume est comme le cancer. Il se nourrit de l'hôte. Mais la colère est comme le feu. Il brûle propre.

Il y a plus de vérité dans cette déclaration que la plupart d'entre nous réalisent probablement.

Le cancer est effrayant. Il est le gorille de 800 livres dans la pièce. Et si vous obtenez que le diagnostic tant redouté, il peut vous faire amer. Pourquoi moi?

Mais si vous prenez une autre piste émotionnelle, il peut aider à brûler le cancer et d'autres maladies à droite de vous.

Les émotions, bonnes et mauvaises, ont un effet puissant sur notre état de bien-être. Non seulement le bien-être mental, mais notre santé physique. Et la façon dont nous traitons nos émotions peuvent augmenter nos risques de maladies graves comme le cancer et les maladies cardiovasculaires.

La colère: une émotion puissante

La colère est tout à fait une émotion puissante et a été montré pour manifester dans les maladies « puissants ». Mais si la colère est exprimée ou supprimée semble être un facteur déterminant dans la façon dont elle peut influer sur votre corps.

Par exemple, le programme de recherche sur le cancer du sein Californie a examiné une 1989 étude , dont la colère se révèle avoir un impact profond sur les taux de survie des femmes dans un programme de thérapie de groupe: Le taux de survie des femmes qui exprimaient ouvertement leur colère était le double de celui de les femmes du même groupe qui contraint leur colère.

Selon la revue, « si les femmes ont un niveau d'hormones de stress en bonne santé, sensibles quand ils entrent dans l'étude - ils bénéficier de l'intervention du groupe de la manière suivante. Ils semblent vivre plus longtemps si au fil du temps dans le groupe, ils augmentent la durée des moments d'expression émotionnelle véritable positif, en particulier l'affection. Ils vivent aussi plus longtemps si elles expriment des moments plus de colère directe, la peur et la tristesse « .

Si la manipulation de nos émotions d'une manière saine aide à produire un meilleur résultat de certaines maladies, ce qui pourrait se passer dans notre corps pour la cause? Une étude sur les hommes atteints d'un cancer de la prostate peut donner un aperçu ...

L' étude menée à l'Université de Miami a constaté que les hommes de ce groupe d'étude qui a eu une plus grande suppression de la colère avaient moins de cellules tueuses naturelles - les cellules clés du système immunitaire pour lutter contre le cancer. De plus, les hommes qui étaient plus ouverts à exprimer la colère avaient des cellules tueuses naturelles avec une plus grande cytotoxicité - ce qui signifie qu'ils étaient plus efficaces.

L'effet inverse est mis en relation avec les maladies cardio, où les expressions trop zélés de la colère peuvent être mortelles. Une étude a révélé que les hommes d' âge moyen et les femmes, qui sont sujettes à la colère, sont beaucoup plus à risque de mourir d' une maladie cardiaque coronarienne (CHD), quels que soient leurs autres facteurs de risque. L'étude Normative vieillissement constaté que les personnes qui ont une plus grande difficulté àcontrôler leur colère ont eu une augmentation de 3 fois CHD que ceux qui avaient moins d'un problème de gestion de la colère.

Mais la colère n'est pas la seule émotion qui a un fort impact sur votre santé.

La peur peut vous rendre malade

La peur peut déclencher une réponse de la maladie du corps même quand il n'y a pas de menace réelle.

les groupes de santé publique ont mis en garde les personnes souffrant d'asthme au sujet des parfums et des parfums qui peuvent déclencher l'asthme. Par conséquent, beaucoup craignent les odeurs asthmatiques qu'ils rencontrent.

Au cours d'une étude du Centre Monell à Philadelphie, les personnes souffrant d'asthme ont été exposés à une odeur qui est sans danger. Mais les gens qui ont su à l'avance que l'odeur peut causer des problèmes respiratoires trouvé l'odeur plus ennuyeux et irritant. Leur respiration a également été compromise même si le produit chimique odoriférant était libre d'irritants. En fait, leurs voies respiratoires sont également devenues enflammées et l'inflammation était toujours là 24 heures plus tard.

« L'introduction d'un biais négatif conduit à un changement rapide de l'inflammation des voies respiratoires », explique le chercheur Pamela Dalton, psychologue cognitif à Monell. « Ce qui nous a vraiment surpris était que cette réponse a duré plus de 24 heures. L'inflammation a augmenté au cours de cette période rend probablement plus sensible aux asthmatiques d'autres déclencheurs « .

Esprit sur la matière

Une façon elle se manifeste par rapport à notre système immunitaire est par un nerf appelé vagal - une ligne de communication directe entre le cerveau et notre système immunitaire.

Le nerf vague est capable d'abaisser la fréquence cardiaque et la pression sanguine, la régulation de la réponse au stress et la détection et la suppression de l'inflammation.

Cela signifie qu'en apprenant à gérer les émotions d'une manière saine, nous pouvons être en mesure de contrôler les messages les transferts du nerf vague de notre cerveau à notre système immunitaire - ce qui réduit l'inflammation et la réduction du risque de maladie.

Si vous réprimez vos émotions, apprendre à les laisser sortir. Si vous avez des problèmes de gestion de la colère, voir de les obtenir sous contrôle. En plus de conseils, la méditation de pleine conscience peut faire des merveilles sur le corps humain. Une étude à l' Université de Californie à Los Angeles a rapporté qu'un programme de méditation de pleine conscience de 8 semaines a été effectivement en mesure de ralentir la progression du VIH.

L'exercice et faire quelque chose d'amusant sont aussi d'excellents moyens pour vous aider à apprendre à gérer vos émotions d'une manière plus saine. Selon Thomas Morledge, MD, du Centre de médecine intégrative à la Cleveland Clinic, « Tout ce qui augmente votre humeur va avoir un effet positif sur le système immunitaire. »

Les thérapies naturelles pour la maladie de Parkinson

Les thérapies naturelles pour la maladie de Parkinson 

La maladie de Parkinson est une maladie progressive du cerveau provoqué par la fonction de la dopamine inhibée, ce qui entraîne des tremblements, la rigidité, l'arrêt de mouvement et de déséquilibre. Ce n'est que la maladie progresse qu'il provoque des difficultés cognitives, comportementales et émotionnelles.

Les médicaments sur ordonnance peuvent faire une grande différence dans le contrôle des symptômes pour les premières années de cette maladie. Cependant, plus je me renseigner sur les effets néfastes à long terme de ces médicaments améliorant la dopamine, plus je recommande d'éviter leur utilisation aussi longtemps que possible nouvellement diagnostiqués de la maladie de Parkinson. Il y a beaucoup d'interventions naturelles à utiliser d'abord.

Pour plus de thérapies naturelles pour la maladie de Parkinson, consultez ces articles:

thérapies naturelles pour la santé du cerveau et de la maladie de Parkinson

De telles conditions de Parkinson qui entravent le cerveau peut avoir des conséquences dévastatrices.Mais il y a des nutriments et d'autres substances naturelles qui peuvent souvent aider à atténuer certaines de ces difficultés. Voici les substances les plus précieuses et la façon de les utiliser pour nourrir votre cerveau.

suppléments super-aliments

Si vous connaissez les bons suppléments à prendre, vous pouvez réduire votre risque de maladie cardiaque, une faiblesse osseuse, le diabète, la cécité, le cancer ... Mais vous devez savoir qui complète l'aide et ceux qui sont sans valeur. Voici un guide pour les types de suppléments qui peuvent vous aider à vous sentir mieux, être plus énergique et augmenter vos chances de douleurs chroniques esquivant et des douleurs.

L'élément nutritif qui Armures votre cerveau contre la maladie de Parkinson

Les cellules nerveuses dans le cerveau sont énormes consommateurs d'énergie qui nécessitent une source stable de carburant pour garder vos pensées cohérentes, vos mouvements physiques bien coordonnés et votre mémoire intacte. Lorsque ce système d'énergie vacille ...

Que manger quand votre cerveau vacille

Parkinson est l'une des mésaventures les plus graves qui peuvent affliger votre cerveau, conduisant à des tremblements, des problèmes en mouvement, les problèmes émotionnels et les difficultés cognitives. Mode de vie et l'alimentation peuvent être en mesure de soulager certaines de ses difficultés. Voici les aliments riches en enzymes et minéraux qui peuvent être particulièrement importants.

La nourriture qui garde votre cerveau

La maladie de Parkinson peut détruire des sections de votre cerveau et vos neurones estropier. Mais les scientifiques de l'Université Rush Medical Center, Chicago, ont découvert un aliment commun qui peut inverser ce processus mortel.

Qu'est-ce que votre médecin vous a dit au sujet de sel est en arrière

Qu'est-ce que votre médecin vous a dit au sujet de sel est en arrière

« Si vous ne faites pas attention, vous pourriez mourir soudainement ... du tueur silencieux. »

Avec un avertissement comme celui de votre médecin, qui ne pas jeter tous salière dans la maison? Qui ne fuirait pas tout aliment avec du sel en elle?

vous effaroucher du sel a été la sagesse conventionnelle en médecine allopathique depuis un demi-siècle. La foule de médecin, surtout l'équipage cardiologue, vous a dit que manger signifie sel obtenir une pression artérielle élevée, ce qui conduit à une maladie cardiaque.

Mais le sel n'a jamais été aussi mauvais en soi. Si le sel était mauvais pour vous, pourquoi les premiers médecins chose que font lorsque vous êtes admis à l'hôpital est de vous brancher immédiatement à une IV et exécuter une solution saline directement dans votre circulation sanguine? Pourquoi nos corps ont été créés pour les aliments salés naturellement envie? Pourquoi Dieu aurait-il saboté notre santé en faisant quelque chose d'inhérent à notre corps nous faire malades?

Au contraire, nos corps savent que signifie le sel santé. Les aliments salés signifient généralement des produits animaux qui sont riches en nutrition et nous donner du sodium que nous devons vivre.

La personne moyenne a 250 grammes de sodium distribués dans tout son corps. Il est abondant dans tous les fluides corporels. Le sodium est le minéral majeur dans le plasma, ce qui rend abondant dans la partie liquide du sang. Lorsque votre sang est le plus sain, il peut être, il est légèrement salée.

Le sodium est également abondant dans les fluides dans et autour des cellules du corps.

La lettre de santé de Harvard, il met comme ceci: « Sans assez de sodium, tous ces fluides perdent leur eau, ce qui provoque la déshydratation, la pression artérielle, et la mort. »

Aujourd'hui, nous avons beaucoup plus de données sur les bienfaits pour la santé de sel. Ils confirment mes soupçons que Dieu ne nous créer Crave naturellement quelque chose qui va nous donner la maladie. Il est le dépouillé, forme synthétique de sel qui fait cela.

Ainsi, les mises en garde de la médecine traditionnelle, en dépit d'être mal orienté, sont correctes par rapport au sel traité. Le « sodium » dans les aliments que vous trouverez dans les épiceries ne sont pas tout comme le sel de sources naturelles. Il est chimiquement raffiné, blanchi et est donc dépourvue des oligo-éléments et co-facteurs que le sel est censé avoir, comme le potassium et le magnésium, qu’il n’est presque pas de sel du tout.

Des études montrent de plus que les régimes pauvres en sel , non seulement ne pas travailler pour la santé cardiaque, mais rester loin de sel peut être une catastrophe sanitaire.

Quel type de sel? Nous parlons de nombreux types de sel de mer: la Méditerranée, l'Himalaya, du Pacifique et beaucoup d'autres. Ils ont tous les goûts légèrement différents. Vous pouvez choisir celui qui vous convient le mieux.Lorsque vous magasinez pour le sel de mer, juste être sûr qu'il n'a pas été raffiné ou bouilli pour produire les cristaux. Le sel de la mer doit être récolté et on laisse sécher par évaporation afin d'être étiqueté « naturel ».

Laissez tomber le bientôt-à-être des antibiotiques inutiles et faire la place

Laissez tomber le bientôt-à-être des antibiotiques inutiles et faire la place

Je crois que l'ère des antibiotiques viendra à une fin dans ma vie. Parce que les bactéries et les virus évoluent rapidement et développent une résistance à nos médicaments, les infections sont de plus en plus trop puissant pour traiter avec des antibiotiques et des antiviraux. Mais il y a encore beaucoup de choses que nous pouvons faire pour nous protéger.

Pour chaque infection, il y a une interaction entre l'hôte (qui est, vous et moi) et les bactéries infectant, les champignons, ou d'un virus. La plupart de la médecine conventionnelle se concentre sur l'agent infectant. Cependant, les facteurs d'accueil sont également très importants et ils sont entièrement sous votre contrôle.

Donc, si vous voulez mettre fin à des rhumes fréquents, des infections virales, la grippe, les maux de gorge et autres légère à modérée des maladies infectieuses, voici une liste des 7 premières marches que vous devriez prendre pour réduire le risque d'infection:

1. Arrêtez de manger du sucre et la farine blanche et au lieu de manger 6 à 9 tasses de légumes et de baies non féculents pour vos glucides. Un apport de faible teneur en glucides fera baisser votre taux de sucre sanguin, ce qui rend vos globules blancs beaucoup plus efficace.

2. Mangez chaque jour des protéines de haute qualité. Vos cellules immunitaires ont besoin d'acides aminés pour produire des anticorps pour attaquer l'agent infectieux.

3. Obtenez 7 à 9 heures de sommeil chaque nuit et aller au lit et dormir quand vous tombez malade. Il est pendant le sommeil que vos cellules immunitaires sont les plus actives dans la lutte contre l'infection.

4. Obtenez suffisamment d'iode, de sélénium, et des oligo-éléments dans votre alimentation. Vos cellules immunitaires utilisent ces oligo-éléments pour rendre les molécules qui attaquent et se défont les agents infectieux. Inclure le sel iodé et / ou d'algues dans votre alimentation pour avoir suffisamment d'iode (80% des Américains ont un faible niveau d'iode).

5. Obtenez suffisamment de vitamine D. Parce que nous vivons et travaillons à l'intérieur, et porter un écran solaire quand nous allons à l'extérieur, la grande majorité des Américains sont gravement déficients en vitamine D, ce qui signifie que nous ne faisons pas assez de protéines antimicrobiennes. Nous faisons la vitamine D dans notre peau lorsque la lumière ultraviolette active la molécule de cholestérol. Cette pré-hormone est ensuite transporté vers le foie et les reins, où il est transformé en la forme active de la vitamine D qui est plus comme une hormone qu'une vitamine. Si vous n'êtes pas en mesure de maintenir une année tan, prendre un supplément de vitamine D; la plupart des gens devraient prendre entre 2 000 et 8 000 UI par jour.Puisque c'est une gamme de doses très large, il est important de surveiller votre taux sanguin de vitamine D de sorte que vous ne développez pas des niveaux toxiques.

6. Obtenez suffisamment de vitamine K2. est nécessaire de vitamine K2 pour gérer correctement le calcium dans votre flux sanguin, ce qui est la raison pour laquelle j'insiste manger 3 tasses de légumes chaque jour. La bactérie dans vos entrailles prend la vitamine K des verts et il se transforme en vitamine K2, qui est absorbé plus bas dans vos entrailles. Prendre un supplément de vitamine K2 est sage si vous prenez plus de 2 000 UI de vitamine D par jour.

7. Prenez soin de votre microbiome. Le mélange de bactéries et de levures que vous avez vivant dans et sur vous des partenaires avec votre système immunitaire. Les bactéries bénéfiques pour la santé gardent les bactéries pathogènes, les levures et les parasites en échec. Fertiliser vos bactéries bénéfiques pour la santé et mourir de faim ceux qui vous sont favorables à la maladie en éliminant le sucre et la farine blanche de votre alimentation et de manger suffisamment de légumes non féculents et les amidons résistants (anciennement appelés fibres solubles), de sorte que vous avez 2 à 3 selles molles chaque jour.

L’immunité personnelle est essentielle pour lutter contre la maladie

Je traite les patients souffrant de maladies chroniques complexes dans une clinique de lésion cérébrale traumatique et une clinique de style de vie thérapeutique. Souvent, ces patients parce qu'ils ont plusieurs problèmes de santé chroniques, y compris le diabète et souvent plusieurs maladies auto-immunes, ils sont sur plus de 20 médicaments chroniques, des pilules pour le diabète, l'hypertension artérielle, l'humeur, la douleur et les thérapies de suppression immunitaire. Ils ont souvent des épisodes multiples d'infections, des rhumes fréquents et les épisodes de grippe.

Nous observons que l' adoption de changements alimentaires et le mode de vie améliore leur énergie, réduit ladouleur, efface le brouillard du cerveau et limite fortement la fréquence des infections. Ceux qui ont le syndrome de fatigue chronique trouvent souvent leur énergie à améliorer, tout comme celles qui ont trait à la maladie de Lyme chronique.

Ces mesures permettront d'améliorer votre santé, vous faire, l'hôte, beaucoup plus résistants à l'infection. Comme les bactéries et les virus deviennent plus résistants à nos médicaments, en prenant soin de nous-mêmes sera de plus en plus importante.

Réduire votre risque de cancer du sein (

Réduire votre risque de cancer du sein (Astuce: Il est facile, indolore et sans sueur)

Le plus grand facteur de risque pour le cancer du sein est l'âge: Plus vous êtes âgé, plus votre risque. Mais cela ne devrait pas décourager quiconque de déjouer cette terrible maladie, surtout quand il y a deux choses simples que vous pouvez faire aujourd'hui pour réduire vos chances de jamais développer un cancer du sein.

Et la grande chose est - ce n'est pas trop tard. les faire vous donne maintenant plus d'avantages que lorsque vous étiez plus jeune de toute façon.

# 1: Éloignez-vous de cancer du sein invasif

L'American Cancer Society reconnaît que l'exercice est utile à réduire votre risque de cancer du sein, mais des études antérieures diffère des recommandations au sujet de combien et quel type d'exercice aurait le plus d'avantages.

Mais les chercheurs français ont trouvé la réponse. Et heureusement pour nous, il est facile ...

Les femmes ménopausées peuvent réduire leur risque de cancer du sein invasif en marchant au moins 4 heures par semaine.

En termes techniques, les quatre heures de marche est appelé « 12 MET-h (travail heures équivalent métabolique). »

« (Le) 12 MET-h [travail heures équivalent métabolique] par semaine correspond à la marche de quatre heures par semaine ou à vélo ou de se livrer à d'autres sports deux heures par semaine et il est compatible avec le World Cancer Research Fund recommandations de la marche au moins 30 minutes par jour », explique le chercheur Agnès Fournier, Ph.D., qui est avec le Centre de recherche en épidémiologie et santé de la population à l'Institut Gustave Roussy à Villejuif, France.

Fournier ajoute, et c'est là que ça devient bon, « Ainsi, notre étude montre qu'il est pas nécessaire de se livrer à desactivités vigoureuses ou très fréquentes; même en marchant 30 minutes par jour est bénéfique « .

Dans l'étude de huit ans, les femmes âgées qui se sont engagés dans un programme d'exercice a connu une diminution du risque de 10 pour cent du cancer du sein invasif par rapport aux femmes qui n'ont pas exercé.

D'autre part, les femmes qui avaient exercé quand ils étaient plus jeunes, mais avaient cessé de se déplacer très bien en vieillissant, n'a pas eu un risque plus faible de cancer.

Ainsi, la leçon importante ici est: Peu importe comment vous exerciez quand vous étiez plus jeune - continuer à marcher.

« Nous avons constaté que l'activité physique de loisir, même d'intensité modeste, semblait avoir un impact rapide sur le risque de cancer du sein. Cependant, le risque de cancer du sein a diminué, nous avons trouvé associés à l'activité physique a été atténuée lorsque l'activité a cessé «, dit Fournier. « En conséquence, les femmes ménopausées qui exercent devraient être encouragés à poursuivre et ceux qui ne devraient envisager de commencer l'exercice parce que leur risque de cancer du sein peut diminuer rapidement. »

# 2: limiter ou d'éviter tout Sévèrement alcool

Ce n'est pas de nouvelles nouvelles à entendre que l'alcool augmente le risque de cancer. Pendant des années, l'American Cancer Society a mis en garde qu'il augmente en fait les risques de développer plusieurs types de cancer pour les hommes et les femmes.

[Urgent: La plupart des médecins interrogés refuseraient chimio-ici pourquoi ...]

Mais une nouvelle étude analyse de l’information de plus de 150.000 professionnels de la santé partout aux États-Unis a révélé que l’ensemble était, même légère à modérée boisson associée à un petit - mais non négligeable - augmentation du risque de cancer pour les deux sexes.

Pour les femmes qui augmentent du risque découle principalement dans le cancer du sein.

La recommandation des lignes directrices pour la consommation modérée d'alcool pour les femmes est de 15 g / jour. C'est essentiellement la même quantité d'alcool que vous trouveriez dans un 12 oz bière ou cinq verres onces de vin de table.

Mais vous voudrez peut-être repenser même ce montant. En fait, en fonction d'autres facteurs de risque, l'alcool peut couper à tout être quelque chose que vous voulez examiner.

Selon Jürgen Rehm, PhD, du Centre de toxicomanie et de santé mentale à Toronto, au Canada, les « ayant des antécédents familiaux de cancer, en particulier les femmes qui ont des antécédents familiaux de cancer du sein, devraient envisager de réduire leur consommation d'alcool au-dessous des limites recommandées, ou même s'abstenant tout à fait, étant donné le lien maintenant bien établi entre la consommation modérée et les cancers liés à l'alcool « .

les changements de mode de vie sont parmi les moyens les plus faciles à réduire le risque de maladie. Mais l'adoption d'un changement de mode de vie n’est pas toujours la meilleure chose à faire. Sur une échelle de un à dix, dix étant le plus dur, ces deux recommandations devraient tomber dans le bas du spectre de difficultés, alors que les avantages pour vous sont hors de la bonne échelle.