La carence en éléments nutritifs qui conduit à des artères osseuses dur
Lorsque vous êtes en ligne, avez-vous rencontré ces annonces qui disent quelque chose à l'effet de « Jetez cet aliment » ou « Ne pas manger cela, » et il y a un dessin caricatural d'une banane?
Je ne sais pas ce qu'ils vendent ou même s'ils sont vraiment manquer de respect mon fruit préféré ou non - parce que je ne l'ai jamais cliqué sur l'annonce - mais j'espère que la plupart des gens se rendent compte qu'ils devraient être en train de manger des bananes ...
Surtout si vous voulez éviter le durcissement de vos artères.
Le potassium et votre cœur
Le potassium est un élément nutritif que nous savons depuis longtemps est important pour la santé du cœur - en particulier pour aider à garder vos muscles du cœur fort et battre régulièrement.
Trop peu peut entraîner battre le cœur des irrégularités qui peuvent être dangereuses, entraînant même la mort subite. Mais la capacité de potassium pour aider à garder votre cœur en rythme n'est pas la seule raison pour laquelle il est un élément nutritif d'une importance vitale ...
Souvent, quand nous entendons parler de « durcissement des artères, » nous pensons à l'accumulation de plaque et les blocages dans les artères - artères obstruées, médicalement connue comme l'athérosclérose. Dans cette condition, les artères étroites et deviennent difficiles à cause de ce qui est à l'intérieur les obstruer et faire monter la pression sanguine.
Mais, certaines recherches choquantes et récentes montrent que, sans potassium suffisante, vos artères peuvent effectivement se tourner vers l'os.
Les scientifiques de l'Université d'Alabama à Birmingham ont découvert cette transformation alarmante quand ils ont étudié les cellules musculaires vasculaires dans les artères des souris nourries avec un régime pauvre en potassium ...
Au niveau cellulaire, les niveaux bas de potassium ont poussé l'expression des cellules de gènes qui sont caractéristiques de cellules osseuses - et une diminution de l'expression génique des cellules musculaires lisses vasculaires. En d'autres termes, les cellules lisses des artères effectivement transformées en cellules osseuses comme.
Lorsque cela se produit, il n'y a aucun moyen de le renverser, et accident vasculaire cérébral ou une crise cardiaque ne sera pas loin derrière.
Une banane par jour pourrait garder une crise cardiaque loin
Dans ce pays, une personne souffre d’une crise cardiaque toutes les 44 secondes - et le fait que la plupart des américains mangent un régime alimentaire occidental avec trop peu de légumes riches en potassium est au moins une partie de la raison.
Bien sûr, vous pouvez prendre des suppléments de potassium, mais je pense que cela est un nutriment où vous devriez vraiment essayer d'obtenir ce que vous avez besoin d'aliments entiers - sauf si vous avez une maladie cardiaque et votre médecin vous a sur les comprimés de potassium pour contrer une appauvrissant de potassium médicaments cardio.
Et, il y a pas mal d'autres à connaître ... y compris des antiacides, la goutte et les médicaments anti-inflammatoires, diurétiques, laxatifs et certains antibiotiques. Si vous prenez régulièrement l'un de ces médicaments, vous pouvez vérifier vos niveaux obtenir.
Il n’est pas un secret, maintenant, que j'aime vraiment les bananes. J'ai habituellement au moins une fois par jour dans le cadre de ma routine de petit-déjeuner. Et même si elles sont une bonne source, qui me reçoit à environ 10 pour cent de la valeur quotidienne (DV) qui est 4700 mg.
Heureusement, beaucoup de bon goût, aliments riches en nutriments emballer riche en un coup de poing de potassium ... Essayez ceux-ci, à partir d'une tasse de portions un:
• Betteraves, pour 11 pour cent DV
• Les patates douces, pour 12 pour cent DV
• Melon d'eau, 14 pour cent DV
• haricots noirs, pour 16 pour cent DV
• Avocat, 20 pour cent de DV
• bette à carde, pour 20 pour cent de DV
• Les haricots blancs, juste une tasse vous obtiendrez près d'un quart de la façon de DV
(Une note sur les bananes -. Certaines personnes, surtout lorsque vous essayez de perdre du poids éviter les bananes L'astuce consiste à les manger avant qu'ils ne soient trop mûrs, j'aime le mien quand ils sont tout simplement jaunissent et peut - être même encore un peu sur le côté vert.. de cette façon, les sucres naturels ne sont pas trop élevés et vous obtenez le bonus supplémentaire de fibres d'inuline, qui limite l’appétit. Il ne faut pas oublier que le poids supplémentaire met une pression supplémentaire sur nos artères.)
Une révélation confirmée
Parce que je l'ai écrit précédemment au sujet des liens erronés à la maladie cardiaque de cholestérol, je veux conduire cette maison point:
Pendant des décennies, le cholestérol a été vilipendé comme la substance responsable de l’obstruction et le durcissement des artères et provoque des crises cardiaques. Mon rédacteur en chef et collègue, le Dr Michael Cutler, a écrit plus d'une fois que le cholestérol LDL se rapporte très peu au risque de crise cardiaque et fait référence à plusieurs études qui indiquent le cholestérol n'est pas la cause de la maladie de cœur ...
Dans le passé récent, nous avons appris que l'accumulation de la plaque de calcium a été artères obstruées, pas de cholestérol ...
Et maintenant, grâce à cette recherche, nous constatons que le manque d'un nutriment vital - potassium - peut transformer fondamentalement nos artères à l'os.
Comprendre les véritables menaces pour la santé cardiaque est non seulement instructif et sauver la vie, il réaffirme qu'il est non seulement Ok pour écouter les conseillers en santé qui vont à l'encontre du grain ... mais il est probablement une bonne idée ...
Parce que même avec cette dernière révélation votre médecin va encore pousser les médicaments dérobent cholestérol sur vous qui augmentent votre risque de maladies, comme la maladie de Parkinson et le diabète de type 2, fragilisent vos muscles et voler vos souvenirs.
Si vous avez une pression artérielle élevée ou des problèmes cardiaques, ils vont probablement continuer de recommander les mêmes anciens médicaments cardiaques connus de potassium en fait Leach de votre corps.
Il est un cercle vicieux qui perpétue la médecine de la maladie et de l’établissement. Quant à moi, je vais continuer à manger mes fruits riches en potassium et légumes et de prendre ma vitamine K2.
