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8 exercices à faire pour avoir un ventre plat

 8 exercices à faire pour avoir un ventre plat

Exercice d’abdominaux transverses

Allongez-vous sur le dos, jambes fléchies, puis rentrez le ventre au maximum

Maintenez la contraction des abdominaux 5 à 10 secondes en expirant de manière à coller votre colonne vertébrale au sol. Relâchez.

Répétez cet exercice une dizaine de fois.

Exercice de respiration abdominale

Allongez-vous sur le sol, les bras le long du corps, jambes fléchies.

Inspirez complètement en gonflant votre ventre puis expirez très lentement en contractant vos abdos et votre périnée.

Répétez cet exercice une dizaine de fois.

La planche abdominale

L’exercice de la planche est un exercice de gainage qui permet de renforcer les muscles du tronc.

Allongez-vous sur le ventre et mettez-vous en appui sur les avants bras et les pointes de pieds, puis soulevez le bassin. Contractez les fesses et rentrez le ventre, puis maintenez la position pendant 10 secondes.

Répétez cet exercice une dizaine de fois en essayant de tenir le plus longtemps possible progressivement.

Exercice de gainage ventral des muscles profonds

Mettez-vous assis(e), puis saisissez vos jambes en passant vos bras sous vos cuisses, et levez-les de manière à obtenir les pointes de pieds vers le ciel. Les jambes doivent être tendues. 

Basculez votre buste vers l’arrière, dos droit et bras tendus afin de maintenir l’équilibre, puis maintenez la position.

La planche latérale

Cet exercice permet d’affiner la taille. 

Allongez-vous sur le côté. En appui sur un pied et sur l’avant-bras, décollez le bassin de manière à le placer dans le même axe que les jambes et le buste. Le corps tout entier doit être tendu et bien droit.

Maintenez la position 10 ou 20 secondes puis relâchez. Répétez l’exercice une dizaine de fois en augmentant progressivement la durée.

Le pont inversé

Le pont est un exercice qui fait travailler à la fois le ventre et les jambes.

Mettez-vous en position allongée, jambes relevées sur les talons, puis levez le ventre de manière à faire un pont avec votre corps. Les bras sont tendus, les paumes de la main retournées. 

Cet exercice travaille les abdominaux obliques et les grands droits.

Le relevé de bassin avec ballon

Allongez-vous dos au sol, les bras positionnés le long du corps. Pliez vos jambes de manière à placer vos pieds sur le ballon. Vos pieds sont bien à plat, écartés dans la largeur des épaules. 

Poussez votre bassin vers le haut. Le but est de remonter vos fesses au maximum en les contractant pour que votre axe genoux – bassin – épaules forme une ligne droite. Maintenez la position au moins une seconde.

Le hérisson

Allongez-vous sur le dos, les bras tendus sur les côtés, mains à plat puis pliez les jambes en croisant les pieds et ramenez les genoux à la poitrine en gainant les muscles du ventre en soulevant le bas du dos.

Redressez-vous ensuite jambes tendues au sol et amenez votre tête jusqu'aux genoux. Tenez 10 secondes puis effectuez le mouvement 20 fois de suite en tout.


Comment faire pour être heureux?

Comment faire pour être heureux?

Manger, bouger… et vivre en pleine conscience 

Gérer son stress et ses émotions, profiter des bons moments de la vie, faire face aux situations difficiles… tout simplement, vivre mieux et pleinement : voilà ce que permet la pleine conscience au quotidien.

Lorsqu’on parle de pleine conscience, il ne s’agit pas simplement de méditation de pleine conscience, mais plutôt d’un mode de vie qui consiste à accueillir ses ressentis, ses émotions et ses pensées de manière ouverte et bienveillante, pour mieux s’inscrire dans la réalité, l’ici et maintenant, et l’accepter.

Se connecter à l’ici et maintenant

Une étude menée par des chercheurs de l’université de Harvard a montré que nous passons près de 50 % de notre temps l’esprit ailleurs et que cela nous rend malheureux.

Pratiquer la pleine conscience au quotidien, c’est faire en sorte de porter notre attention sur ce que nous faisons et surtout sur ce que nous fait ressentir ce que l’on est en train de vivre.

Dans son ouvrage Le miracle de la Pleine Conscience, le maitre zen Thich Nhat Hanh illustre la pratique de la pleine conscience avec une activité que peu de personnes apprécient : laver la vaisselle.

Il explique que lorsque nous faisons la vaisselle, nous avons tendance à penser à d’autres choses et notamment à ce que nous ferons après, comme boire une bonne tasse de thé. Nous voulons alors nous débarrasser au plus vite de cette corvée, pour faire autre chose.

Pourtant, selon lui « le problème est le suivant : si nous ne savons pas faire la vaisselle, il y a fort à parier que nous ne saurons pas non plus apprécier notre tasse de thé. » En buvant notre tasse de thé tant attendue, nous penserons aussi à autre chose, incapables de vivre profondément le moment présent.

Prêter attention aux plaisirs de la vie

Si nous vivons toujours en pensant à ce que l’on fera ensuite, à ce qu’on aurait dû répondre hier, ou aux problèmes financiers auxquels on fait face, nous ne sommes pas capables de profiter des plaisirs et de la beauté que nous offre la vie.

Pourquoi gâcher l’expérience agréable du concert auquel vous êtes en train d’assister, de la beauté du paysage que vous voyez ou du moment de partage que vous vivez en famille en pensant à autre chose que ce qui est en train de se passer ?

Vivre en pleine conscience, c’est arrêter de vivre en pilote automatique, pour mieux profiter des moments de la vie et ainsi être plus heureux.

Manger en pleine conscience

Lorsque l’on mange en faisant autre chose, comme regarder la télévision, notre attention est détournée de ce que nous mangeons. On se nourrit sans ressentir ce qui se passe en nous, sans prendre plaisir à ce que nous sommes en train de faire.

Résultat : nous ne sommes pas à l’écoute de notre sensation de satiété, car nous mangeons machinalement, et risquons alors de manger plus (ou moins) que ce dont nous avons besoin. Nous ne sommes pas non plus à l’écoute de ce que nous dit notre corps sur ce que nous sommes en train de manger, ce qui peut nous pousser à consommer des aliments qui ne sont pas bons pour nous. Nous mettons ainsi en péril notre équilibre alimentaire.

Bouger en pleine conscience

Bouger en étant présents à ce que nous faisons est meilleur pour le bien-être émotionnel.

Une étude publiée dans Psychology of Sport and Exercise en 2018 a montré que pratiquer une activité physique en pleine conscience, c’est-à-dire en prêtant attention à sa respiration, aux sensations éprouvées et à ce qui nous entoure, booste notre sensation de bien-être et réduit notre stress.

D’autre part, une étude publiée la même année et menée par les chercheurs de l’université d’état de l’Iowa a découvert que la pratique d’une activité physique combinée à un programme basé sur la pleine conscience, développé par Jon Kabat-Zinn, aide à garder un mode de vie actif sur la durée.


Voulez-vous préserver la santé du cerveau?

Voulez-vous préserver la santé du cerveau? Envisager de prendre le racquetball
Dans une étude portant sur plus de 1 200 personnes âgées, une équipe de chercheurs de l'Université de Columbia a découvert que des niveaux d'exercice modérés à intenses peuvent prévenir efficacement les petites lésions cérébrales connues sous le nom d '«AVC silencieux».
Au début de l'essai, les scientifiques ont interrogé les participants sur leurs niveaux d'activité physique, de nulle à intense. Six ans plus tard, lorsque les individus avaient 70 ans, en moyenne, les chercheurs ont effectué des IRM pour déterminer si l'un d'entre eux avait subi un AVC silencieux.
Ils ont découvert que les personnes âgées qui pratiquaient une activité physique modérée à intense - comme la randonnée, le jogging, la natation ou le tennis ou le racquetball - étaient 40% moins susceptibles d'avoir une lésion cérébrale que leurs homologues moins actifs.
"Encourager les personnes âgées à prendre part à un exercice modéré à intense peut être une stratégie importante pour garder leur cerveau en bonne santé", a déclaré l'auteur de l'étude Joshua Z. Willey, M.D., M.S.
Alors que le nom «coup de fouet silencieux» peut rendre la condition insignifiante, les auteurs ont noté que cela peut entraîner une mobilité entravée, des chutes, un déclin de la mémoire ou une démence.

Testostérone et vieillissement

Testostérone et vieillissement
En vieillissant, votre taux de testostérone diminue. Mais vous pouvez améliorer votre santé physique, sexuelle et psychologique en augmentant et en maintenant les niveaux normaux de testostérone.
Facteurs de vieillissement
La ménopause masculine (andropause), un syndrome lié au vieillissement, peut commencer chez les hommes dès la quarantaine. L'andropause comprend des symptômes physiques, sexuels et psychologiques tels que dysfonction sexuelle, faiblesse, fatigue, masse musculaire et osseuse réduite, anémie, diminution des capacités de reproduction, dépression, anxiété, irritabilité, insomnie, troubles de la mémoire et diminution des fonctions cognitives.
En bref, les hommes connaissent une crise de la quarantaine causée par la baisse des niveaux de l'hormone masculine dominante, la testostérone. Les niveaux de testostérone commencent à chuter à un taux de 2 pour cent par an après l'âge de 40 ans. C'est pourquoi environ la moitié des hommes de 60 à 80 ans ont des niveaux de testostérone bien en dessous de la normale.
Au fur et à mesure que les niveaux de testostérone commencent à décliner vers l'âge de 40 à 50 ans, la virilité masculine commence un déclin graduel accompagné de problèmes de santé distincts et visibles.
Les niveaux de testostérone chez les femmes sont environ un dixième de ceux des hommes, et leurs niveaux diminuent également avec l'âge.
Complications
Un facteur de complication qui affecte l'équilibre hormonal en vieillissant est notre exposition aux xénoestrogènes, aux composés œstrogéniques environnementaux et chimiques. Ces polluants œstrogéniques se retrouvent dans des bols et des tasses en plastique, des produits en mousse de polystyrène, des pesticides domestiques, des produits chimiques agricoles, des herbicides et des revêtements de cannettes qui contiennent nos produits alimentaires. De ces sources, ils font leur chemin sur et dans nos fruits, légumes, produits laitiers et viandes. La consommation de ces toxines peut conduire à un gain de poids non naturel, en particulier autour de la section médiane.
Changements de vie
Le syndrome du changement de la vie et le changement de l'équilibre hormonal entraînent souvent un large éventail de plaintes physiques, une faible concentration et des défaillances de la mémoire. Et avec l'âge, toutes ces maladies de la santé s'intensifient.
On commence maintenant à comprendre, principalement à partir de la recherche et la pratique clinique dans d'autres pays, que la testostérone naturelle offre des avantages significatifs, y compris la préservation de la libido et la protection contre les maladies cardiaques, l'ostéoporose et l'élargissement de la prostate.
Protocoles rentables
Il est bien connu que la médecine de l'établissement a un protocole sévère et irréalisable pour les maladies cardiaques et le cancer. Les bénéfices découlent du traitement des maladies cardiovasculaires comme étant principalement un problème de plomberie, en se concentrant sur les soins mécaniques des tuyaux (artères). Les médecins conventionnels accordent une attention exclusive aux symptômes des maladies cardiaques: cholestérol élevé, hypertension, athérosclérose, thrombose, claudication intermittente, angine de poitrine, etc. Ils ignorent totalement les véritables causes des maladies cardiovasculaires.
L'approche simple et sensible à ces problèmes de santé est la restauration de l'équilibre hormonal. Et cela n'inclut certainement pas la thérapie hormonale substitutive (THS) ou la thérapie estrogénique de synthèse, qui a d'ailleurs été officiellement rejetée après avoir été distribuée à des millions de femmes et en avoir envoyé des milliers ou même des millions à leur mort.
Pouvoir de police
Bien sûr, les compagnies pharmaceutiques ne peuvent pas breveter des substances naturelles, mais elles peuvent utiliser le pouvoir policier du gouvernement et de la Food and Drug Administration pour mettre des suppléments hormonaux naturels sous leur juridiction, ce qui en fait des médicaments.
Néanmoins, la révolution de la santé naturelle, maintenant une énorme entreprise de plusieurs milliards de dollars, continue de croître de façon exponentielle. Il est également discrètement subverti par la confiance médicale. Déjà, de nombreux mots, expressions et expressions liés aux thérapies naturelles ne peuvent même pas être utilisés sans que les régulateurs n'élèvent le ton. Peu importe la vérité, certains mots ne peuvent pas être prononcés par les chercheurs et les vendeurs. Le miracle est que les suppléments équilibrants hormonaux naturels ont réussi à produire des avantages pour la santé prononcés juste sous le nez de la médecine d'établissement.
Chez les hommes, la testostérone naturelle minimise les facteurs de risque de crise cardiaque en réduisant le cholestérol et les triglycérides, l'angine, l'athérosclérose et l'hypertension artérielle et aide à normaliser la coagulation sanguine et l'obésité.
Équilibre
L'équilibre hormonal devrait être maintenu pour maximiser la santé. Une hormone n'est pas une solution temporaire et doit être maintenue au fil du temps pour une santé optimale.
La testostérone et toutes les hormones sont dérivées du cholestérol. Le cholestérol est également un composant essentiel de toutes les membranes. L'équilibre négatif du cholestérol peut conduire à l'impuissance ainsi qu'à une altération de la fonction cardiovasculaire, entraînant parfois une angine de poitrine et d'autres signes de maladie cardiovasculaire. Les preuves continuent à monter que les médicaments hypocholestérolémiants causent des maladies cardiaques. Lisez le canular de cholestérol: 101+ mensonges par Sheldon Zerden (disponible ici).
L'accent médical devrait être mis sur le déclin de la testostérone lié à l'âge en ce qui concerne les maladies cardiovasculaires et un déclin prononcé de la libido.
Les résultats cliniques du D r Jens Moller utilisant le remplacement naturel de la testostérone se classent en quatre catégories générales:
1) guérison complète de gangrène des membres supérieurs et inférieurs. Cela signifie que la thérapie de testostérone améliore grandement la circulation - un facteur très important. 2) Grande amélioration du métabolisme des glucides avec facultés affaiblies. 3) Des crises plus légères et moins d'angine de poitrine, ainsi que des résultats d'ECG normalisés. 4) Augmentation mesurable de la libido. Thérapie bien connue Le traitement des maladies cardiovasculaires par la testostérone n'est pas nouveau. Dans les années 1930, les Allemands utilisaient la testostérone pour traiter avec succès les maladies vasculaires. Ils ont appris très tôt que l'impuissance est un déséquilibre hormonal ainsi qu'un problème vasculaire et que la thérapie à la testostérone a non seulement aidé l'impuissance, mais aussi la libido. Il est bien connu que la libido diminue à mesure que la testostérone diminue chez les hommes et les femmes. Chez les hommes, la testostérone affecte directement la sexualité, à condition bien sûr que les artères péniennes ne soient pas sérieusement occluses. Vous pouvez lire plus sur ces questions dans le traitement de la testostérone des maladies cardiovasculaires: principes et expériences cliniques par Jens Moller et Helge Einfeldt (ici) et le cholestérol: Interactions avec la testostérone et le cortisol dans les maladies cardiovasculaires par Jens Moller (ici).

Combattre la maladie d'Alzheimer avec des cours de musique

Combattre la maladie d'Alzheimer avec des cours de musique
Selon la légende, Nero jouait du violon pendant que Rome brûlait. Mais malgré son impopularité avec la population romaine, il avait une chance décente de retenir les flammes de la mémoire en vieillissant (s'il ne s'était pas suicidé à 31 ans) grâce à sa prédilection musicale.
Une étude à Emory University montre que les personnes âgées qui passent beaucoup de temps à jouer des instruments de musique ont des cerveaux qui ne tombent pas aussi facilement dans les caprices du vieillissement.
«L'activité musicale tout au long de la vie peut constituer un exercice cognitif stimulant, ce qui rendra votre cerveau plus apte et plus apte à relever les défis du vieillissement», explique Brenda Hanna-Pladdy, chercheure principale. "Puisque l'étude d'un instrument nécessite des années de pratique et d'apprentissage, cela peut créer des connexions alternatives dans le cerveau qui pourraient compenser les déclins cognitifs à mesure que nous vieillissons."
Les recherches de Hanna-Pladdy montrent que les musiciens de haut niveau qui étudient le plus longtemps réussissent le mieux sur les tests cognitifs, suivis par les musiciens de bas niveau et les non-musiciens, révélant une tendance liée aux années de pratique musicale. Dans son expérience, les musiciens de haut niveau ont des scores statistiquement significatifs supérieurs aux non-musiciens sur les tests cognitifs relatifs à la mémoire visuelle et spatiale, à la dénomination des objets et à la flexibilité cognitive (capacité du cerveau à s'adapter aux nouvelles informations).

Le petit déjeuner prévient le diabète

Le diabète sévit aux États-Unis, qui touchent actuellement plus de 25 millions d'Américains. Une façon simple de réduire votre risque de cette menace pour la santé: Mangez le petit déjeuner.
La recherche publiée dans l’American Journal of Clinical Nutrition a constaté que les hommes qui déjeunent ont réduit leur risque de diabète de plus de 20 pour cent.
L'étude, qui portait sur les habitudes de repas d'environ 30 000 hommes pendant 16 ans, a également constaté que si vous mangez trois repas par jour et ne pas sauter régulièrement manger, vous réduisez votre risque de diabète d'environ 25 pour cent. Les scientifiques croient que manger le petit déjeuner et suivant les horaires de repas réguliers permet de maintenir votre glycémie à un niveau plus constant. En conséquence, la stabilité de votre glycémie peut le diabète moins probable.

L'herbe qui vous aide à obtenir votre rainure

J'ai eu la chance de parler avec un ami que je reçois rarement voir plus.
Et je suis ravi de voir Michelle - même si la visite a été précipité ...
Elle a arrêté sur son chemin vers sa nouvelle maison plusieurs heures au nord de moi, et elle a été la course aux déménageurs pour y arriver en premier. Ce serait son troisième mouvement de cross-country en cinq ans qu'elle avait accepté un poste de haut niveau avec une entreprise nationale.
Comme les bons amis, nous avons pris comme si le temps avait passé. Mais une chose à propos de Michelle avait un peu changé ...
Elle avait non seulement pris du poids, mais aussi semblait avoir vieilli un peu depuis la dernière fois que je l'ai vu. Il a été particulièrement surprenant parce que Michelle a toujours été très en forme, aimait à courir des marathons, a pratiqué le yoga et a pris soin d'elle-même.
Comme nous avons parlé, elle est tombée en panne et a dit qu'elle ne savait pas quoi faire. Il était comme les livres étaient venus de nulle part et maintenant qu'ils étaient là, elle ne pouvait pas perdre, peu importe quel régime elle a essayé le poids.
Et, pour empirer les choses, elle n'a tout simplement pas l'énergie nécessaire pour exercer plus. Elle était constamment épuisé, même quand elle se réveillait le matin - beaucoup trop fatigué pour aller courir ou frapper un cours de yoga.
Ayant peu de temps ou d'énergie pour élaborer et après des résultats décevants suivant un régime, Michelle se sentait désespérément coincé - fatigué, surpoids et malheureux. Et, dit-elle, elle avait même remarqué que ses cheveux maigrissait ... elle se sentait vieux!
Ce fut une histoire que j'ai entendu beaucoup trop de fois. En fait, c'est une histoire que je compris de première main - et je me suis immédiatement reconnu ce qui se passait à Michelle ... Je savais que plus que probable, elle est non seulement la souffrance d'une thyroïde faible, mais que sa fonction surrénale était probablement dans les toilettes aussi.
La thyroïde - connexion surrénale
Vous voyez, il y a une connexion entre la fonction de la glande thyroïde et celle de vos glandes surrénales ...
Les glandes surrénales sont vos organes « de sauver des vies », car ils contrôlent les hormones de votre corps et vous aider à survivre dans des situations stressantes. Ils agissent comme centre de contrôle pour votre « combat ou fuite » et sécréter beaucoup de nos hormones les plus importantes, notamment: la prégnénolone, l'adrénaline, l'œstrogène, la progestérone, la testostérone, la DHEA et de cortisol.
Lorsque vos glandes surrénales sont constamment stressés, cela déclenche une réponse inflammatoire auto-immune dans votre corps entier. La boucle de rétroaction hypophysaire-surrénal-hypothalamique régule la sécrétion de cortisol. Tous vos organes et votre immunité sont touchés négativement par l'agression constante résultant de cortisol.
La fonction faible surrénale peut effectivement causer le problème de la thyroïde de quelqu'un pour être bien pire que ce serait autrement.
Certains des symptômes les plus communs comprennent: la fatigue, le gain de poids, la dépression, la sensibilité au froid, douleurs musculaires ou articulaires, le brouillard du cerveau, une mauvaise mémoire, les cheveux et les ongles cassants, essoufflement, amincissement des cheveux, PMS, talons significativement calleux, la levure chronique infections, baisse de la libido, stérilité.
soutien à base de plantes pour des problèmes de thyroïde et surrénales
Et c'est là ashwagandha vient.
Je l'avais fait des recherches l'herbe quand je traversais mes propres problèmes de thyroïde et je savais que la réputation qu'il avait à soutenir non seulement les hormones de la thyroïde, mais aussi soulager le stress sur les glandes surrénales ... juste les choses pour aider à faire perdre du poids et de se sentir plus facile plus énergique.
Vous voyez, ashwagandha est ce qu'on appelle une plante adaptogène - qui est extrêmement efficace pour aider à équilibrer votre système pendant les périodes de stress.
D'après des études de laboratoire avec des souris, des scientifiques de l'Université DA, en Inde, ont trouvé que la racine d’ashwagandha a la capacité de stimuler les hormones thyroïdiennes et stimuler les concentrations sériques de l'hormone de la thyroïde, ce qui en fait un remède potentiel pour l'hypothyroïdie. Cela seul pourrait faire des efforts de perte de poids plus facile.
Une autre étude a révélé que Ashwagandha empêche la perte de cortisol dans les glandes surrénales - vous donner plus d'énergie tout au long de la journée.
Et pourtant, une autre étude dit qu'il a été démontré pour produire des effets anxiolytiques similaires à l'lorazépam des médicaments benzodiazépine et les effets antidépresseurs similaires au médicament antidépresseur imipramine.
Je l' ai entendu parler de personnes qui utilisent ashwagandha dans les thés, Teintures et smoothies. Mais je ne suis pas sûr de la façon de mesurer l'herbe ou les résultats de cette façon. Complétant est probablement la meilleure façon d'obtenir ashwagandha dans votre alimentation. Je veux haute de soutien de la thyroïde car en plus de ashwagandha, il contient cinq autres composés de support, y compris l’iode, le sélénium, L-Tyrosine, le zinc et le cuivre.
Si vous êtes usé toute la journée, tous les jours et ont pris du poids, votre corps a besoin de se remettre dans la rainure. est naturellement toujours préférable.

Aspirine augmenter vos chances mai de devenir aveugle

Une personne sur cinq prend l’aspirine fréquemment. Mais une étude de 5.000 personnes dans le Wisconsin suggère que l’aspirine par jour peut augmenter votre risque de ce qu'on appelle la dégénérescence maculaire liée à l’âge néovasculaire, une cause de cécité liée au vieillissement et le tabagisme.
Ce type de cécité est relativement rare, frappant environ 1 pour cent des personnes d'âge moyen et plus âgés. Dans l'étude, ceux qui avaient l'aspirine utilisé pendant plus de 10 ans environ ont doublé leur risque de la maladie.
« L'aspirine aux États-Unis est très répandu, avec environ 19,3 pour cent des adultes déclarant une consommation régulière, et a signalé l'utilisation augmente avec l'âge », selon des informations de base dans l'étude. « Les résultats des études transversales de l'utilisation de l'aspirine et sa relation avec la dégénérescence maculaire liée à l'âge (DMLA) ont été contradictoires. La DMLA est une maladie potentiellement aveuglante dont la prévalence et l'incidence augmente avec la survie accrue de la population, et l'utilisation régulière de l'aspirine est fréquente et de plus en plus répandue chez les personnes dans la tranche d'âge le plus à risque pour cette maladie. Il est donc impératif d'examiner plus avant cette association potentielle «.

L'exercice du cerveau

L'exercice du cerveau
Une combinaison d'une meilleure nutrition et une meilleure technologie médicale nous aide à vivre plus longtemps, mais il pourrait y avoir un inconvénient. De plus en plus sont préoccupés par le déclin cognitif en vieillissant, et avec raison. Le nombre de cas dans le monde d'Alzheimer continue d'augmenter à un rythme alarmant. Bien sûr, nous aimerions nos années d'or pour être riche et intellectuellement stimulant, mais pouvons-nous avoir la longévité et de conserver encore notre bord tranchant? La réponse est oui, mais nous devons travailler pour elle.
Il y a eu beaucoup écrit et encore plus répandu sur la façon dont les mots croisés et autres défis mentaux peuvent améliorer la fonction cognitive. Cependant, alors que ces approches sont logiques et intuitives, de nouvelles recherches montrent que la stimulation intellectuelle n’est pas tout à fait assez pour garder notre cerveau pleinement fonctionnel dans la vieillesse. Plus précisément, les scientifiques constatent que le meilleur exercice pour le cerveau peut être réel, l'exercice physique.
La recherche est en
Plus nous étudions l'exercice et la fonction cognitive, plus nous confirmons leur relation étroite. Un projet a étudié 2.800 femmes âgées de plus de 65 ans pour déterminer si l'activité physique a stimulé la matière grise. Ça faisait. Les participants qui ont soutenu, 30 minutes promenades chaque jour connu un déclin mental plus lent que ceux qui ne l'exercice du tout. En fait, les chercheurs ont noté que le groupe actif est apparu, au moins mentalement, être 5 à 7 ans de moins que le groupe témoin.
Dans une autre étude, cette fois-ci regardant les personnes de plus de 70, le groupe le plus actif était de 90 pour cent moins susceptibles de développer des problèmes cognitifs. Peut-être l'aspect le plus intéressant de cette recherche est les types d'activités qui semblaient aider. En plus d'exercice normal, les actions de routine comme simplement debout et se promener étaient tout à fait bénéfique.
D'autres recherches ont en fait examiné ce qui se passe dans le cerveau quand les gens font ou ne pas exercer. En utilisant l'IRM, les chercheurs ont examiné le cerveau des personnes de 70 ans. Il se trouve que les gens qui exercent maintiennent un cerveau plus gros. Ceci est important parce que l'un des effets secondaires du vieillissement est le rétrécissement du cerveau, ce qui peut être liée à la perte cognitive. L'étude a également montré que les activités stimulantes pour l'esprit n'a eu aucune incidence sur la taille du cerveau.
Alors peut-être qu'il est temps de mettre sur le casse-tête Sudoku et une promenade.
La nutrition peut aider
Un exercice de façon peut améliorer la matière grise est en renforçant le système cardio-vasculaire. L'augmentation du flux sanguin vers le cerveau offre un sérieux coup de pouce à la fonction cognitive. En plus de l'exercice régulier, je recommande une alimentation saine de protéines maigres, graisses saines, des fruits à faible indice glycémique, légumes à feuilles et crucifères, les grains entiers, les graines, les légumineuses et pour réduire l'inflammation et aider à maintenir la forte circulation. L'inflammation chronique empêche la circulation et peut également avoir une incidence directe sur la santé cognitive. Ainsi, suite à un régime alimentaire à faible indice glycémique, riche en nutriments qui offre des avantages anti-inflammatoires peuvent aider à améliorer la santé cognitive et la fonction.
Suppléments botaniques peuvent également avoir un impact positif sur la santé cardiovasculaire et cognitive. Par exemple, la baie d’aubépine et salvia chinois ont longtemps été utilisés dans la médecine orientale pour améliorer la circulation. La L-carnitine d'acides aminés est un excellent anti - oxydant et il a été montré pour augmenter la capacité d'exercice. La nattokinase enzymatique et champignons médicinaux supportent une bonne circulation, réduire la pression artérielle et le cholestérol de contrôle. Dans ma pratique, je vous recommande ces ingrédients ensemble dans une approche globale formule cardiovasculaire.
Le Magic Bullet
Plus nous en apprenons sur l’exercice, plus de ses avantages sont révélés. Il y a des liens évidents: l’activité peut prévenir les maladies cardiovasculaires, le syndrome métabolique et le diabète. Mais maintenant, nous constatons qu'il a un impact profond et positif sur notre acuité mentale.
Comme toujours, une approche équilibrée est la meilleure. En combinant l'exercice régulier, les habitudes de vie saines, régime alimentaire nutritif et des suppléments ciblés, nous pouvons maximiser notre matière grise et la santé globale pour une durée de vie de l'agilité et de vitalité.

Réduisez votre cholestérol naturellement

Réduisez votre cholestérol naturellement

Beaucoup de gens trouvent le taux de cholestérol élevés pour être inquiétant. Ils ont été convaincus que d'avoir un taux de cholestérol élevé signifie avoir un risque accru de crise cardiaque. Je veux que vous compreniez pourquoi vous avez besoin de cholestérol pour votre santé. Vous devez également connaître la vérité derrière la théorie de la maladie cardiaque de cholestérol. Je peux aussi partager quelques moyens naturels pour réduire votre taux de cholestérol.

Pourquoi avez-vous besoin de cholestérol

Le foie produit environ 80 pour cent du cholestérol dans votre corps. Vous devez avoir suffisamment de cholestérol dans votre alimentation pour produire des quantités suffisantes de ces hormones extrêmement importantes:

• Et (œstrogènes progestérone pour les femmes).

• Aldostérone.

• Cortisol.

• DHEA (déhydzroépiandrostérone).

• La testostérone.

Comme vous pouvez le voir dans le diagramme ci-dessous, ces et d'autres hormones vitales sont fabriqués à partir du cholestérol:

La théorie du cholestérol et des maladies cardiaques

Les médecins et le public embrassent l'idée que le cholestérol alimentaire est mauvais pour vous et que le taux de cholestérol élevé est une des principales causes de maladies cardiovasculaires (MCV). Il est vrai que le taux de cholestérol élevé LD (mauvais) peut être associé aux maladies cardiovasculaires, mais ce n'est pas la cause réelle de la maladie cardiaque. L’inflammation est la cause réelle. Nous savons que élevée, cholestérol LDL oxydé est simplement le résultat de l’inflammation et qu'il existe de nombreuses causes de l’inflammation. Si votre médecin mesure votre taux de cholestérol pour surveiller le risque cardio - vasculaire, assurez- vous qu'il mesure le nombre de particules et la taille des particules de votre taux de LDL. Telle est la nouvelle norme dans les mesures lipidiques.

Origines de la théorie

La théorie des maladies du cœur du cholestérol origine au début des années 1950, lorsque la pression politique a été mise sur l'industrie médicale pour trouver une cause de maladie cardiovasculaire, un problème qui devient le plus grand tueur aux États-Unis.

En 1964, le célèbre chirurgien cardiaque Dr Michael DeBakey de Houston a rapporté que lui et ses collègues ont étudié 1.700 patients chirurgicaux et n'a trouvé aucune corrélation entre le taux de cholestérol sanguin et l'étendue de la maladie coronarienne vu lors de la chirurgie à cœur ouvert. Cela a été rapporté dans le Journal de l'Association médicale américaine. 

Vous devez également savoir que environ 50 pour cent des personnes hospitalisées pour des crises cardiaques ou subissant un pontage coronarien (pontage aorto de l'artère) la chirurgie ont un taux de cholestérol normal.

De plus, en 1992, le Dr William P. Castelli, ancien directeur de la Framingham Heart Study, a rapporté une découverte semblable: « [I] n Framingham, Mass, plus. Saturé une matière grasse a mangé, plus on a mangé de cholestérol, plus calories on mangeait, le plus faible taux de cholestérol sérique de la personne ... »

Je vais nuancer cette citation en précisant deux points importants. Tout d' abord, la viande animale en quantités élevées déclenche généralement une inflammation, mais des produits frais diminuent l’inflammation. D' autre part, 15 pour cent à 25 pour cent de la population est sensible au cholestérol alimentaire, avec une augmentation de la maladie triple parmi ces hyper-répondeurs. De plus, l’obésité, le diabète sucré et de résistance à l'insuline contribuent à une hyper-réponse au cholestérol alimentaire. Et, selon une certaine littérature scientifique récente, la consommation d’une à sept œufs par semaine ne pas augmenter le risque de mourir d'une crise cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral chez les hommes et les femmes.

Réduisez votre cholestérol naturellement

Donc, vous voulez réduire votre risque de crise cardiaque? Le moyen le plus important et efficace pour réduire le risque de crise cardiaque est de réduire l'inflammation dans votre corps grâce à une alimentation propre (riche en éléments nutritifs, des aliments entiers), faible stress émotionnel et l'exercice cohérent, agréable et d'utiliser des suppléments nutritifs pour aider encore plus loin.

Il a été démontré scientifiquement que vous pouvez réduire (normaliser) vos mesures de lipides avec des suppléments alimentaires ciblés que les médicaments concurrents ou surpasser ce que la prescription peut faire. Les meilleures recommandations pour cela, selon l'Académie de médecine anti-âge américain (et ces références dans la littérature scientifique évaluée par les pairs), comprennent: 

• Mangez des aliments principalement entiers, avec six légumes et quatre portions de fruits par jour.

• Exercice 60 minutes par jour, à la fois l'exercice aérobie et de résistance.

Vous devez également utiliser une variété de ces suppléments:

• La vitamine E (gamma / delta tocotriénols 200 mg) chaque nuit avec de la nourriture.

• Pantéthine (forme active de la vitamine B5) 450 mg deux fois par jour.

• Omega 3 acides gras par jour 4000 mg de EPA / DHA à un rapport 02/03.

• Lycopène 20 mg par jour.

• Trans-resvératrol 250 mg par jour.

• N-acétyl cystéine 500 mg deux fois par jour.

• ail vieilli (Kyolic) normalisé à 600 mg deux fois par jour.

• Carnosine 500 mg deux fois par jour.

• Quercétine 500 mg deux fois par jour.

• Niacine (acide nicotinique) 500 mg à 3000 mg par jour, selon la tolérance. (Pour éviter le rinçage, faites précéder cela avec une aspirine pour bébé ou la compote de pommes ou d'autres aliments.)

• levure de riz rouge 2400 mg à 4800 mg la nuit (avec de la nourriture).

• Probiotiques standardisé à 15 milliards d'organismes deux fois par jour.

• Curcumine 500 mg deux fois par jour.

• EGCG 500 mg deux fois par jour ou 60 onces à 100 onces de thé vert par jour.

• 1,6 gramme stérols végétaux à 3 grammes par jour.

• Le jus de grenade 8 onces par jour avec le jus d'un citron ou de lime.

• CoQ10 (ubiquinone) 200 mg à 300 mg par jour pour inhiber l'oxydation du LDL-cholestérol.

Il vaut la peine d'un voyage dédié au magasin d'aliments naturels pour trouver ceux-ci. Plus votre risque de maladie cardiaque, plus sur cette liste, vous aurez envie d'ajouter à votre régime de traitement.

La poussière dans votre maison peut ruiner votre cerveau et la thyroïde

La poussière dans votre maison peut ruiner votre cerveau et la thyroïde
Les meilleures intentions vont parfois mal tourné. Lorsque le Congrès et les gouvernements des États ont adopté des lois qui ont encouragé les fabricants à inclure retardateurs de flamme dans de nombreux produits, ils songeaient à sauver des vies, en particulier la vie des enfants. Malheureusement, comme nous en apprenons plus sur les produits chimiques dans les retardateurs de flamme, nous constatons que nous commercé un danger pour les autres. Bien que sellerie, pyjamas, sièges d'auto et d'autres articles ménagers ont été faits moins inflammables, ils peuvent causer de graves dommages à notre santé.
Pourquoi être préoccupé par
En 1976, le Congrès a adopté une loi appelée la Toxic Substances Control Act, qui ne fait rien, mais le contrôle des substances toxiques. En fait, la loi entrave les efforts pour garder les produits chimiques nocifs de l'Environmental Protection Agency du marché. Contrairement aux produits pharmaceutiques, qui nécessitent des protocoles de tests rigoureux avant de pouvoir être vendus, les produits chimiques font face à moins de restrictions.
Vers la même époque, la Californie a adopté une loi pour créer de nouvelles règles de sécurité incendie. Bien que la loi ne requiert pas spécifiquement retardateurs de flamme, il n'y a pratiquement pas d'autre moyen de répondre aux normes de sécurité incendie, il a créé. Cela a eu un effet d'entraînement, les fabricants ajustés à l'évolution de l'énorme marché en Californie; articles avec retardateur de flamme ont été vendus partout. Heureusement, cette loi en Californie (Bulletin technique 117) est en train d'être annulé. Pourtant, le danger ne disparaîtra pas pendant un certain temps. Ces produits chimiques, appelés PBDE, sont partout, persistent dans l'environnement pendant des décennies et sont souvent inhalés dans la poussière domestique.
Effets sur la santé
Les scientifiques ont un dicton: La génétique est l'arme à feu, mais il est l'environnement qui appuie sur la gâchette. Nos gènes peuvent potentiellement nous faire du mal, mais les toxines dans notre environnement les amener à agir sur ce potentiel dangereux.
Il semble que plus nous en apprenons sur les retardateurs de flamme et d'autres produits chimiques, plus dangereux qu'ils deviennent, en particulier pour le développement neurologique.
Par exemple, une récente étude de l’Université de Californie (UC) Davis a constaté que l' un PBDE (BDE-49), connu pour accumuler dans le sang, la graisse et le lait maternel, détruit neurale mitochondries , les unités d'énergie qui alimentent chacune de nos cellules. L'étude a également montré que les cellules avec une mutation associée à l'autisme étaient encore plus susceptibles d’être endommagés mitochondrial, même lorsqu'ils sont exposés à de petites quantités.
Cela ajoute à un nombre croissant de preuves que le développement neurologique cascadeurs PBDEs. Une autre étude menée par des chercheurs de l'université de Berkeley n’a constaté que l'exposition aux PBDE Déficience motrice à la fois fin et les capacités cognitives chez les enfants. Ces produits chimiques ont également été liés à des problèmes de thyroïde, une diminution de la fertilité et une variété d'autres problèmes de santé. Dans ma pratique clinique seul, je l'ai traité des centaines de cas d'empoisonnement toxique des produits chimiques retardateurs de flamme commune; et lorsque les patients prennent des mesures pour réduire l'exposition, l'augmentation de leur santé nettement.
Prendre le contrôle
À un moment donné, nos législateurs vont devoir revoir la façon dont les produits chimiques sont réglementés. Compte tenu de leur persistance dans notre environnement, il ne fait aucun sens pour permettre des composés potentiellement dangereux sur le marché sans évaluer soigneusement leurs conséquences potentielles pour la santé et l'environnement.
Cependant, cela ne nous aide pas maintenant. Les chercheurs ont trouvé des preuves de retardateurs de flamme dans plus de 50 pour cent des échantillons de poussière qu'ils ont étudiés. Une autre étude a révélé des niveaux élevés dans les avions commerciaux, jusqu'à 100 fois les concentrations dans les maisons. La vérité est, font partie de PBDEs notre vie. La question est de savoir quoi faire à leur sujet?
La réponse simple est que nous devons prendre le contrôle de notre propre santé et trouver des moyens d'éliminer les toxines dangereuses de notre corps. Une technique éprouvée est chélation naturelle, un processus doux qui élimine les métaux lourds et d'autres toxines du corps au fil du temps.
Il existe une variété d'agents de détoxication naturels, tels que la vitamine C, acide alpha lipoïque et alginates. Une excellente détoxifiant que je recommande est modifiée pectine d'agrumes (MCP), une forme de pectine qui est modifiée pour l’absorption et la bioactivité dans la circulation sanguine. MCP élimine en toute sécurité les métaux lourds, les particules radioactives et les toxines environnementales. Il est important, MCP détoxifie sans extraction par lessivage des nutriments essentiels.
MCP a été prouvé efficace dans un certain nombre d'essais cliniques, l'élimination du plomb, l'arsenic, le cadmium et le mercure. En plus d'éliminer les toxines, MCP également une protéine désactive appelée galectine-3, à des niveaux élevés est liée au cancer, les maladies cardiovasculaires, l'inflammation et d'autres conditions. MCP soutient également l'immunité et aide à protéger la santé cellulaire.
Il y a aussi un grand nombre d'aliments qui aide à la désintoxication: légumes de la mer, les légumes crucifères, aliments fermentés, les betteraves, les aliments riches en fibres, grains germés et les légumineuses, les champignons, les citrons, et plus encore. La liste est longue. Pour en savoir plus sur les stratégies de désintoxication sûre et douce, je vous recommande de lire ma ligne gratuit guide chélation naturel et la désintoxication.
Bien qu'il soit facile de se sentir submergé par la prévalence des toxines dans notre environnement, il est préférable de se sentir le pouvoir. Nous avons plusieurs façons de détoxifier et guérir notre corps pour soutenir la santé à long terme et de vitalité. Même sans les préoccupations environnementales, la désintoxication régulière des sous-produits métaboliques normaux est une excellente mesure de la santé et a fait partie des systèmes médicaux traditionnels depuis des millénaires. Si nous faisons partie de notre routine régulière, nous protégeons notre santé mentale et physique à long terme avec une énergie accrue, la vitalité et la clarté. Maintenant, c'est l'autonomisation!

L'équilibre du cholestérol

L'équilibre du cholestérol
Le cholestérol est un mot à la mode puissante dans la santé et le domaine médical, l'alimentation et la perte de poids. Plus de 70 millions d'Américains (33,5 pour cent) ont un excès de LDL (mauvais cholestérol).
Il y a en fait deux types de cholestérol dans le corps, un désigné comme « bon » et l'autre considéré comme « mauvais ». Lorsque le taux de cholestérol augmente, en particulier les chiffres associés à LDL, vous pouvez être à risque. Mais simplement réduire ce nombre n’est pas une solution adéquate. Le bon cholestérol (HDL cholestérol) doit augmenter. En d'autres termes, vous avez besoin d'un équilibre de cholestérol pour atteindre les taux de cholestérol optimal.
Dans ce rapport, je vais comment l'alimentation peut Discus aider le cholestérol. La semaine prochaine, je vais entrer dans la façon dont les suppléments peuvent être bénéfiques.
Qu'est-ce que le cholestérol?
Le cholestérol est une substance cireuse, douce produite par le foie et trouvé dans le sang et les cellules. Le cholestérol a de nombreuses fonctions importantes. Il aide la mémoire et prend en charge les fonctions neurologiques. Vous devez également pour produire des membranes cellulaires et des hormones.
Lorsque le cholestérol est produit dans les bonnes quantités, les fonctions du corps ainsi. Trop production du genre de LDL et trop peu de production de HDL peuvent augmenter votre risque de problèmes cardiaques et artériels.
HDL et LDL interagissent. HDL LDL et saisit le porte vers le foie pour l'élimination. Il est donc important de traiter les deux types de cholestérol et d'obtenir l'équilibre dans le corps juste.
L'approche naturelle
Bien qu'il existe des statines sur le marché qui peut baisser votre taux de cholestérol assez rapidement, ils apportent avec eux un grand nombre d'effets secondaires assez graves. La réduction du cholestérol est naturellement une meilleure approche, si vous n'êtes pas déjà sur le point de complications de santé graves. Mais dans les six à 12 mois, en utilisant une certaine discipline alimentaire, vous pouvez vaincre un problème de cholestérol naturellement. Pour ce faire, les changements dans l'alimentation et la supplémentation vont un long chemin.
La première mesure à prendre est de modifier votre alimentation. Arrêtez de consommer des aliments riches en saturés de gras. Cela signifie réduisant ou arrêter la consommation de viande, les produits laitiers et les aliments frits. La prochaine (ou en même temps) étape consiste à exercer, manger des aliments qui réduisent le mauvais cholestérol, augmenter le bon cholestérol et prendre des suppléments.
Les fibres solubles
Essayez de consommer plus d'aliments riches en fibres solubles. Cela a été montré pour réduire l'absorption de LDL dans le sang. Mais il faut 5 à 10 grammes par jour pour bien faire le travail.
Les aliments qui sont naturellement riches en fibres solubles comprennent:
Flocons d'avoine, son d'avoine et les céréales à base d'avoine.
Lentilles, graines de lin, les haricots, les haricots, les pois secs, l'orge et le psyllium.
Les pommes, les oranges, les poires, les prunes, les bleuets et les fraises.
Concombres, le céleri et les carottes.
Les acides gras omega-3
Les oméga-3 d'huile de poisson aider l'augmentation du corps HDL. Ils réduisent l'inflammation et aider à abaisser la tension artérielle. Ils peuvent également réduire le risque de caillots sanguins tout en réduisant les risques de maladies cardiaques, l'arthrite et le cancer. L'American Heart Association (AHA de) recommande deux portions de poisson par semaine, en particulier ceux contenant les plus hauts niveaux d'acides gras oméga-3:
Thon blanc.
Flétan.
Hareng.
Truite de lac.
Maquereau.
Saumon.
Sardines.
D'autres sources comprennent les algues, le krill et les graines de lin.
Les suppléments d'huile de poisson sont également facilement disponibles et sont particulièrement utiles pour ceux qui n'aiment pas le poisson. Celles-ci ont été démontrées dans des études pour aider à augmenter le HDL et de réduire les graisses sanguines (triglycérides).
Huile d'olive et les noix
L'huile d'olive est un autre chouchou de notre temps, car il aide à réduire le mauvais cholestérol LDL. L’huile d'olive extra-vierge a été montré plus souhaitable. Il est fabriqué à partir de la première presse de l'olive et contient plus d'antioxydants. Remplacer le beurre et d'autres huiles pour la cuisson et la vinaigrette avec de l'huile d'olive extra vierge est un excellent moyen d'inclure dans votre routine quotidienne de manger.
Les noix peuvent également réduire votre risque de crise cardiaque et les maladies cardiovasculaires. Noix comme les noix, les noisettes, les amandes, les pistaches et les noix de pécan sont riches en poly - insaturés graisses et peuvent aider à maintenir la santé des vaisseaux sanguins et réduire le cholestérol.

L'huile de poisson protège le cerveau des attaques de la malbouffe

L'huile de poisson protège le cerveau des attaques de la malbouffe 
Lorsque vous mangez de la malbouffe, vous libérer la puissance destructrice de l'inflammation. Ce processus, stimulé par les graisses malsaines et les glucides raffinés, peut détruire les nerfs et perturber la fonction immunitaire, conduisant à un gain de poids et des problèmes neuro-dégénératives. Mais l'huile de poisson, les chercheurs croient, peut mettre un terme à ces dommages et sauver votre cerveau.
Lorsque les scientifiques de l'Université de Liverpool ont analysé les données de 180 études, ils ont constaté que les graisses oméga-3 d'huile de poisson pourraient prévenir les effets négatifs de la malbouffe qui sont riches en sucres raffinés et saturés de gras. De plus, ils croient que l’huile de poisson peut jouer un rôle important dans la stimulation de processus cérébraux qui limitent l' alimentation.
« Les huiles de poisson ne semblent pas avoir un impact direct sur la perte de poids, mais ils peuvent prendre les freins contre les effets néfastes de certains des processus déclenchés dans le cerveau par les régimes riches en matières grasses (junk food). Ils semblent imiter les effets de la teneur en calories des régimes restrictifs et y compris plus de poissons gras ou de suppléments d'huile de poisson dans notre alimentation pourrait certainement être une étape positive pour ceux qui veulent améliorer leur santé en général », explique le chercheur Lucy Pickavance.
Les graisses d'huile de poisson sont incorporées directement dans les membranes cellulaires du cerveau. Cela et d'autres changements structurels du cerveau peut améliorer la capacité du cerveau à générer plus de connexions nerveuses.
« (De Malbouffe) ... changement peut être vu dans la structure du cerveau, y compris sa capacité à générer de nouvelles cellules nerveuses, reliant potentiellement l'obésité aux maladies neurodégénératives. Cependant, la recherche a suggéré que les huiles de poisson oméga-3 peuvent inverser ou même prévenir ces effets «, explique Pickavance.

Les vaccins pourraient bientôt contenir de minuscules particules d'or

Les vaccins pourraient bientôt contenir de minuscules particules d'or
Les chercheurs du vaccin sont au travail, le développement de nouvelles méthodes de haute technologie d'influer sur votre système immunitaire. Comment ces vaccins seront en toute sécurité être? La controverse peut être que commencer.
Des chercheurs de l'École de médecine de l'Université Vanderbilt enquêtent sur l'utilisation de minuscules particules d'or (nanoparticules)pour transmettre des protéines aux cellules immunitaires de l'organisme et les inciter à lutter contre un agent pathogène connu sous le virus respiratoire syncytial (VRS). Le VRS est la principale cause virale des infections des voies respiratoires inférieures, de l’origine de plusieurs centaines de milliers de morts et environ 65 millions d’infections par an, principalement chez les enfants et les personnes âgées dans le monde entier.
RSV utilise une protéine unique sur sa surface, la protéine F, pour pénétrer dans le cytoplasme des cellules. La protéine F cellules provoque à coller ensemble, ce qui rend le virus dur pour le corps à éliminer.
La défense immunitaire de l'organisme contre le VRS dépend de reconnaître et de réagir à la protéine F. Ainsi, les chercheurs ont travaillé à trouver un moyen de fournir la protéine F aux cellules immunitaires dans le corps et les persuader d'intégrer une mémoire immunitaire de cette substance.
Dans l'étude à Vanderbilt, les scientifiques concoctés minuscules nanofils d'or, seulement 21 nanomètres de large et 57 nanomètres de long, qui sont pratiquement la même forme et taille que le virus lui-même. Les nanotiges d'or sont revêtues avec les protéines F de VRS et liées fortement, grâce aux propriétés physiques et chimiques uniques des nanotiges.
Les chercheurs ont ensuite testé la capacité des nanofils d'or pour délivrer la protéine F aux cellules immunitaires spécifiques, appelées cellules dendritiques, qui sont extraites du sang humain.
Les cellules dendritiques prennent des informations d'identification d'un virus, comme la protéine F, et de le présenter aux cellules qui peuvent prendre une action contre eux, comme les cellules T.
Une fois que les nanotiges revêtues de protéine F ont été ajoutés à des cellules dendritiques, les chercheurs ont analysé la prolifération des lymphocytes T afin d'évaluer la réponse immunitaire. Ils ont constaté que les nanofils revêtus de protéine ont provoqué des lymphocytes T à proliférer de manière significative.
Les scientifiques croient cela prouve que les nanofils enduits peuvent imiter le virus et stimuler une réponse immunitaire. Selon eux, il confirme également qu'ils ne sont pas toxiques pour les cellules humaines.
Selon l'auteur principal de l'étude, James Crowe: « Un vaccin pour le VRS, qui est la principale cause de la pneumonie virale chez les enfants, est cruellement nécessaire. Cette étude montre que nous avons développé des méthodes pour mettre la protéine F du VRS dans des particules extrêmement petites et présenter aux cellules immunitaires dans un format qui imite physiquement le virus. De plus, les particules elles-mêmes ne sont pas infectieux «.

Un lait contaminé?

Un lait contaminé?
L'allaitement maternel est extrêmement bénéfique pour les nourrissons. Mais un marché en plein essor dans le lait maternel vendu en ligne montre que la plupart de celui-ci est contaminée par des bactéries qui peuvent rendre les bébés malades.
Une étude réalisée par le Centre de santé biocomportementale à l'Institut de recherche à l'Hôpital Nationwide enfants a révélé que 75 pour cent des échantillons de lait maternel, ils ont acheté sur Internet contenait des niveaux bactériens problématiques. (La recherche comprenait la collaboration avec le Centre médical Hôpital pour enfants de Cincinnati et Ohio State University.)
« Nous avons été surpris tant d'échantillons avaient ces élevé de bactéries et même la contamination fécale dans le lait, les plus probables d'une mauvaise hygiène des mains. Nous avons également été surpris quelques échantillons contenaient des salmonelles « , explique le chercheur Sarah A. Keim. « D'autres bactéries nocives peuvent provenir de l'utilisation soit des récipients sales ou parties d'insalubrité de la pompe à lait maternel. »
Keim ajoute que les banques de lait sont une alternative plus sûre pour le lait maternel pour les bébés malades si la mère ne peut pas fournir du lait. Les bailleurs de fonds aux banques de lait reçoivent des instructions appropriées et le lait est pasteurisé, ce qui limite le risque de maladie bactérienne.
Le lait maternel humain peut aider à renforcer le système immunitaire et a été montré pour protéger contre les maladies graves comme l'entérocolite nécrosante, une maladie potentiellement mortelle qui touche des milliers d'enfants chaque année.

Les champignons médicinaux: thérapies anciennes pour les temps modernes

Les champignons médicinaux: thérapies anciennes pour les temps modernes
De plus en plus la recherche se concentre sur la médecine traditionnelle, de nombreuses thérapies anciennes continuent d'impressionner avec une vaste gamme d'effets de santé remarquables. Les chercheurs sont souvent surpris des résultats - non seulement par les avantages apparents offerts par tant de thérapies naturelles, mais aussi par l'ampleur de ces avantages.
Les médicaments botaniques traditionnels montrent des activités puissantes promotion de la santé et de lutte contre la maladie, à la fois dans les tests de laboratoire et dans la vie des gens. Certains des exemples les plus puissants des avantages de ces thérapies traditionnelles sont-avantages stimuler la santé des champignons médicinaux, qui ont été utilisés dans les systèmes de guérison anciens pour des milliers d'années.
Il semble de nombreuses espèces de champignons sont bien adaptés pour traiter les maux modernes liés au stress, les toxines et les modes de vie malsains. Ils jouent un rôle particulièrement important pendant la saison froide et la grippe.
Nous ne savons pas comment exactement comment les guérisseurs anciens ont découvert les bienfaits pour la santé des champignons. Peut-être était une combinaison d'essais et d'erreurs ainsi que la découverte accidentelle. Dans tous les cas, ces cultures anciennes avaient raison. Les champignons bénéfiques contiennent une pharmacie virtuelle de composés thérapeutiques qui aident à protéger et à promouvoir la santé à long terme. Ces substances comprennent des lipides, des protéoglycanes, des polysaccharides, des alcaloïdes, des vitamines, des minéraux et des antioxydants.
Les champignons médicinaux ont été trouvés à:
Réduire la pression artérielle.
réduire le cholestérol
Augmenter la circulation.
Améliorer l'utilisation d'oxygène.
Protection contre les dégâts d'irradiation.
Neutraliser les radicaux libres.
Détoxifier le corps.
Lutte contre le cancer.
métabolisme de soutien.
Protéger contre les maladies cardiaques.
Les champignons bénéficient également la digestion, la fonction cognitive et l'équilibre hormonal. En fait, ils peuvent être les premiers médicaments « intelligents » du monde - détection où le corps est blessé ou peu performants et en ciblant cette région ou une fonction spécifique d'amélioration. Par exemple, ils semblent chercher des endroits dans le corps où les métaux lourds et les toxines ont accumulé et de travailler à détoxifier, réparer et renforcer les tissus.
Peut-être leur avantage le plus étonnant est de savoir comment les champignons interagissent avec le système immunitaire. Ils ne sont pas boosters du système immunitaire, en soi, ils sont le système immunitaire optimiseurs.
Formation du système immunitaire
Les parois cellulaires de champignons contiennent une famille de glucides appelés bêta-glucanes, des composés ayant un impact puissant sur la réponse immunitaire. Ces molécules se lient aux macrophages, une partie du système immunitaire inné, et travailler à les dynamiser. De plus, les bêta-glucanes interagissent avec les lymphocytes, les lymphocytes T, les cellules tueuses naturelles et d'autres composants immunitaires pour améliorer la fonctionnalité.
Les relations entre les champignons et l’immunité sont complexes. Il serait simpliste et précis, dire que les champignons augmentent la réponse immunitaire. Mais en fait, il y a plus de choses. Les ingrédients actifs dans les champignons semblent moduler ou essentiellement former le système immunitaire, de sorte qu'il fonctionne correctement et que ni sous-réagit  ni sur-réagit à une menace perçue.
Cela est évident dans la façon dont les champignons affectent les personnes ayant des problèmes d'immunité. Alors qu'ils ont été montrés au bénéfice des personnes qui ont réprimées l'immunité, les champignons aident aussi les gens qui luttent avec le problème inverse: maladie auto-immune.
Les champignons peuvent aider à contrôler un système immunitaire hyperactif en modérant les cellules auxiliaires T1 qui pourrait autrement générer la réponse inflammatoire hyperactive si commun dans les troubles auto-immunes. Cela peut être particulièrement utile pour les personnes souffrant de lupus et l'arthrite rhumatoïde. En revanche, la plupart des médicaments d'ordonnance utilisés pour les maladies auto-immunes produisent un effet entièrement suppressif sur le système immunitaire et viennent avec une longue liste d'effets secondaires.
Applications
Avoir un agent naturel qui peut moduler avec précision le système immunitaire est un grand avantage dans le traitement un certain nombre de maladies. Considérez le cancer: Pendant des années, les cliniciens et les chercheurs ont été la chasse de nouvelles façons d'exploiter et d'amplifier la capacité du système immunitaire à identifier et à des tumeurs d'attaque. Un certain nombre d'études récentes et des milliers d'années d'utilisation traditionnelle, ont démontré que certains champignons sont actifs contre une variété de cancers et contre les métastases du cancer.
En plus du cancer, les champignons médicinaux ont été montré à modérer un certain nombre de facteurs qui contribuent aux maladies cardiaques, tels que la viscosité du sang (épaisseur) et le cholestérol. Ils sont également des agents antiviraux puissants. Plusieurs études ont confirmé des rapports anecdotiques suggérant que les champignons travaillent contre le froid et la grippe et peuvent même être actifs contre les virus graves, tels que le VIH et l'hépatite.
Certaines espèces de champignons ont été, et continuent d'être, largement étudié. Voici quelques meilleures variétés et leurs avantages recherchés. Ces champignons peuvent être trouvés sous forme de suppléments simples ou dans les formules ou sous forme d'extraits. Certains, comme Maitake, sont vendus dans la section des produits de votre magasin d'aliments de santé local:
Coriolus versicolor : Contient bêta-1 et bêta-4-glucanes et est un agent anti-cancer puissant. En plus de lutte contrecancercol, ce champignon a été trouvé pour améliorer les effets thérapeutiques des rayonnements.
Ganoderma (Reishi): contient les alcaloïdes, protéines, ergostérol et bêta-glucanes. Ce champignon bien étudié abaisse le cholestérol et favorise la circulation. Dans les études animales il a été démontré que puissants avantages immunomodulateurs, particulier contre les cancers et virus tels que le VIH. Prise en charge de santé du foie, protège contre les dommages de rayonnement, améliore l’oxygénation du sang, et est utilisé pour l’asthme et bronchite.
Blazei : Augmente l’activité de interféron et interleukine, stimuler le système immunitaire pour lutter contre les infections, ainsi que le cancer, et a démonte la réaction antibactérienne. Cette espèce de champignon montre puissante activité anti tumorale dans les études animales, et a les niveaux de bêtaglucanes plus connus. Agaricus contrôle également le cholestérol et sucre sanguin.
Cordyceps sinensis : Augmente phagocytes, et activité macrophage Natural Killer. Augmente HDL (bon cholestérol) et LDL réduit (mauvais cholestérol). Augmente la performance athlétique. Aanti-vieillissement et avantages de réparation.
Polypore en ombelle : Démontre les actions anticancéreuses et aide à réduire les effets secondaires dechimiothérapie. Améliore les performances du système immunitaire, favorisesanté du foie, et aide à soulager les symptômes d’hépatite et cirrhose. Le polyporus montre également l’activité antibactérienne contre E. coli et de Staphylococcus aureus bactérie.
Grifola frondosa (Maitake): A actions anti cancer, réduit la pression artérielle, améliore macrophage, cellules NK et l’activité des cellules T. Montreactivité anti-VIH in vitro. Abaisse sucre le sang et favorise la santé du foie.
Dans ma pratique clinique, j'utilise une formule de champignon amélioré botaniquement qui offre un soutien de la santé globale. En cultivant les champignons dans un lit d'herbes en poudre connues pour améliorer la fonction immunitaire, nous pouvons augmenter leurs avantages déjà puissants.
Une formule de champignons médicament de haute qualité peut faire une grande différence dans le bien-être et de vitalité, en particulier parce que les champignons sont utiles pour tant de domaines de la santé. Les champignons aident à détoxifier, les facteurs de risque cardiovasculaire plus bas, affiner le système immunitaire et d'autres fonctions pour prévenir les maladies et promouvoir la santé globale. Ils sont vraiment des médicaments « intelligents » de la nature.

Réveillez-vous avec la douleur de dos ou au cou?

Réveillez-vous avec la douleur de dos ou au cou? Voici ce qu'il faut faire!
Les maux et les douleurs sont une lutte tout moment de la journée. Mais la première chose le matin, avant même de sortir du lit, les douleurs peuvent vraiment frapper le vent de vous et de voler la joie d'un jour avant qu'il ne soit même commencé.Dans l'article vidéo d'aujourd'hui, nous allons voir comment la posture de sommeil peut être un facteur (pour le meilleur et le pire), et mon collègue, le Dr Brett Cardonick montre plusieurs exercices que vous pouvez faire encore au lit qui peut aider à soulager la douleur et la raideur dans la bas du dos et le cou. Commençons par regarder la meilleure façon de dormir.
Postures de sommeil
Si vous dormez dans les choses de mauvaise posture va mal quand vous vous réveillez le matin, même si vous ne l'avez pas normalement la douleur chronique. La meilleure façon d'éviter la douleur aiguë du matin est de dormir sur un matelas de soutien. Idéalement, vous voulez dormir sur le dos avec un matelas de soutien à votre dos. Si vous avez un problème au bas du dos, en plaçant un oreiller ou deux sous vos genoux peut aller un long chemin pour aider à soulager la tension.
le placement d'oreiller est également important. Si l'oreiller repose sous l'arrière de votre tête, il pousse votre tête en avant toute la soirée, et cela crée des douleurs au cou. Vous voulez avoir l'oreiller tiré vers le bas inférieur de sorte qu'il repose au-dessus de vos épaules, pour soutenir la tête et le cou en dormant sur le dos. Alors, quand vous dormez sur le dos un oreiller sous votre tête qui touche les épaules et un autre oreiller sous vos genoux pour soulager pression sur le bas du dos.
Si vous êtes un dormeur côté, vous voulez un oreiller qui est suffisamment épaisse pour compenser la distance du matelas à votre cou, pour soutenir votre tête vers le bas de basculer latéralement toute la soirée. Si elle est trop mince, il va nuire à votre cou vers le bas et l'inclinaison si elle est trop épaisse, elle va faire mal en l'inclinant vers le haut. Donc, quand vous voulez dormir côté un oreiller pour remplir l'espace entre le matelas et votre cou et une autre entre vos genoux, ce qui devrait être légèrement plié pour réduire la pression sur le bas du dos.
Dans tous les cas ne pas dormir sur le ventre parce que votre abdomen ne sera pas pris en charge et se balancer et bloquer les articulations de votre dos. En outre, la nature de dormir avant signifie que votre tête doit être tournée vers un côté, ce qui resserre le cou, et souvent un bras est maintenu au-dessus de la tête, ce qui rend la douleur au cou pire.
soulagement de la douleur lombaire
Si vous vous réveillez lombalgies, voici ce que vous voulez faire. Tout d'abord, vous voulez obtenir sur votre dos.Levez un genou vers votre poitrine et maintenez le genou pendant 5 secondes, puis l'autre jambe. Puis serrer les deux genoux vers votre poitrine pendant 5 secondes. Répétez cette séquence pour une minute ou deux, ou jusqu'à ce que vous commencez à ressentir un soulagement dans le bas du dos.
Ensuite, mettez vos pieds sur le lit pour lever les deux genoux et basculer lentement d'un côté à l'autre. Chaque fois que vous pouvez augmenter l'amplitude de mouvement pour aider à la mobilité.
soulagement de la douleur du cou
Pour aider à soulager la douleur au cou du matin, prenez d'abord sur le dos et retirer l'oreiller. Maintenant, tournez lentement et régulièrement la tête d'un côté puis de l'autre côté. Répétez l'opération pour une minute ou deux jusqu'à ce que les muscles se relâchent. Ensuite, faire une série de tête augmente, ce qui porte le menton vers la poitrine à quelques reprises. Suivez ce avec quelques répétitions d'amener votre oreille vers l'épaule d'un côté et de l'autre côté, jusqu'à ce que vous sentiez soulagement dans le cou et les épaules.
Ces exercices simples vous aideront à réchauffer les régions du bas du dos et du cou, apporter du sang dans la région et relâcher les muscles et des articulations et aller un long chemin vers soulager la douleur et la raideur matinale
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Neuroregeneration: Vœu pieux ou réalité émergente?

Neuroregeneration: Vœu pieux ou réalité émergente?
Depuis des générations, les médecins et les chercheurs ont affirmé qu'une fois que votre cerveau et le système nerveux sont développés, vous ne pouvez pas pousser les neurones perdus ou endommagés. Cela signifie qu'une fois que la destruction se fait, il n'y a aucun moyen de guérir vraiment. Cependant, de nouvelles recherches tournent quelques résultats prometteurs, montrant qu'il peut y avoir d'espoir pour ceux qui luttent avec des dommages neurologiques à long terme.
Pas une idée nouvelle
Dès les années 1970, un physiologiste nommé Nobel et médecin du Venezuela, Fuad Lechin, MD, Ph.D., a affirmé dans son travail que le cerveau pouvait réparer lui-même, étant donné les bonnes conditions.
Les chercheurs savent que la réparation du système nerveux chez l'adulte ne se produit que dans quelques régions spécifiques du cerveau comme le bulbe olfactif, où les cellules épithéliales et les neurones qui leur sont associés sont constamment remplacés. Le mécanisme derrière ce type de neurorégénération passe par des cellules spéciales appelées souches neurales et les cellules progénitrices. Ces cellules spéciales sont effectivement trouvées dans le système nerveux central, mais ils semblent incapables de former de nouveaux neurones dans la plupart des régions du cerveau. Ce qui a été découvert récemment est que ces cellules sont activement réprimées.
L'un des principaux domaines d'intérêt dans la recherche neuro est l'hippocampe, une région du cerveau qui transforme la mémoire à court terme en mémoire à long terme. Les dommages à ce secteur est censé tenir compte des problèmes de mémoire associés à liée à l'âge (ainsi que le stress liés à la chronique) les maladies neurodégénératives, en passe de devenir l'épidémie dans le monde industrialisé. Ce que les chercheurs trouvent que cette zone du cerveau semble être en mesure de subir une réparation de régénération. Mais la création d'un environnement propice à cette régénération est cruciale.
Les rôles mortels de l'inflammation et l'oxydation
Les principales forces motrices dégénérescence neurologique chez la plupart des gens sont le stress oxydatif et l'inflammation, et ils vont de pair. Ces deux facteurs jouent un rôle clé dans la progression de nombreuses maladies chroniques telles que le cancer, les maladies cardiovasculaires et le diabète de type 2. La plupart des thérapies nutritionnelles et de style de vie qui réduisent les risques pour la santé cardiovasculaire, métabolique cellulaire et également promouvoir un environnement bénéfique pour neurorégénération se produire. Ils le font en réduisant les dommages aux tissus délicats du système nerveux central causé par une inflammation chronique et les radicaux libres.
composés botaniques pour neurorégénération
Certains composés botaniques sont étudiés pour leurs capacités neurorégénérateurs. Plusieurs composés dérivés du ginseng Panax ont été révélés très efficaces pour favoriser la réparation et la protection du cerveau contre les effets des dommages oxydatifs. Un composé en particulier, RG3 a été trouvé pour aider à éliminer le « brouillard de cerveau » qui accompagne de nombreuses maladies neurodégénératives, en diminuant l’inflammation et la réduction de l'auto-destruction, ou « apoptose » des neurones.
Un programme unique dirigé par Andrew Heyman, MD, directeur d’intégrative et de médecine métabolique à l'Université George Washington, est en cours. Ce programme va étudier l'utilisation du composé de ginseng Rg3 dans les anciens combattants de retour avec une lésion cérébrale traumatique et le trouble de stress post-traumatique (SSPT). Le composé est administré par voie orale et, dans un autre de ses projets de recherche comme un spray nasal.
D'autres extraits de ginseng montrent l'efficacité dans l'amélioration de la mémoire, le temps de réaction et de prise de décision, ainsi que de plus en plus un sentiment de calme. Une autre conclusion d'une étude sur des animaux a montré que l'un des composés de ginseng régénération des nerfs promu périphériques blessés.
Il y a un certain nombre de composés à base de plantes et d’autres nutriments qui ont été trouvés pour avoir des effets bénéfiques sur la santé des cellules du cerveau, très probablement en raison de leurs avantages anti-inflammatoires et antioxydantes. L' une de mes principales recommandations largement utilisées dans ma pratique clinique pour sa large gamme de prestations est honokiol , dérivé de l'écorce des officinalis Magnoliaarbre.Magnolia écorce a été utilisé depuis des milliers d'années dans la médecine traditionnelle chinoise comme un ingrédient commun dans de nombreuses formules à base de plantes pour la santé neurologique et digestif.Maintenant, nous avons un extrait purifié disponible qui offre plus puissant, un soutien ciblé contre l'inflammation et le stress oxydatif. En outre, honokiol est connu pour favoriser le sommeil et favoriser la relaxation - tous les effets positifs sur le cerveau. Il offre également des effets anticancéreux puissants. Des études ont confirmé que honokiol traverse la barrière hémato-encéphalique, donc nous savons que les niveaux thérapeutiques sont capables d'atteindre les tissus délicats du cerveau pour assurer la protection et de soutien.
Je suis très encouragé par la recherche sur les approches botaniques pour la santé neurologique et surtout par les nouvelles preuves que neurorégénération est non seulement une idée illusoire, mais une réalité émergente. La recherche montre également que les facteurs de style de vie comme l'exercice régulier, la méditation, le yoga, le soutien social et le soulagement du stress en bonne santé, avec un régime anti-inflammatoire, soutiennent également la santé neurologique et la régénération, ainsi que la vitalité globale.

Le poison des artères inhalé par des gens

Le poison des artères  inhalé par des gens
Des millions d'américains inhalent un produit chimique qui provoque des artères à se bloquer et met en danger le muscle cardiaque en la privant de nutriments et de l'oxygène. Pour une meilleure santé cardiaque, garder cette toxine de vos poumons.
La toxine est la nicotine, a trouvé dans la fumée de cigarettes et les cigarettes électroniques. La recherche à l’Université Brown montre que la nicotine stimule la formation de rosettes podosomes, destroyers cellulaires qui pénètrent dans les parois des artères. Au cours de cette pénétration, les cellules commencent à mal fonctionner et sont susceptibles de former des blocages qui interfèrent avec le flux sanguin.
Selon le chercheur Ching Hai-Mi, son étude montre que si vous fumez une cigarette électronique au lieu d'une cigarette ordinaire, vous avez encore un risque élevé d'athérosclérose provoquée par la nicotine.Mais il espère que comprendre comment les méfaits de la nicotine le cœur et les artères conduira à de nouvelles façons de réparer les artères endommagées par le tabagisme.

Avantages et inconvénients de l'utilisation Chiropraticien Partie 3

Avantages et inconvénients de l'utilisation Chiropraticien Partie 3
Comment l'efficacité des coûts des soins chiropratiques comparer aux soins médicaux pour les troubles musculo-squelettiques? Il est important de garder à l'esprit lors de la visite d'un chiropraticien. Vous devez également reconnaître les limites des soins chiropratiques pour un certain nombre de problèmes de santé pour lesquels la chiropratique est souvent effectuée. Dans cet article, je discuterai aussi les problèmes de sécurité de la manipulation de la colonne vertébrale.
Efficacité des coûts des soins chiropratiques
Une étude réalisée en 2004 a évalué l’accès aux soins chiropratiques pour les maux de dos et a conclu que parce qu'il est plus efficace et moins invasive que la médecine traditionnelle, il peut réduire les coûts de santé. Les auteurs ont rapporté que les patients avec une couverture d'assurance chiropratique par rapport à ceux sans elle avaient des coûts de soins de santé inférieurs (1463 $ par rapport à 1671 $) par année membre. Ces patients avaient moins de rayons X et moins imagerie par résonance magnétique (IRM), moins avant la chirurgie et moins d’hospitalisations.
Une analyse de 2004 par un plan de gestion des soins de données de sinistres plus de quatre ans a montré que les patients ayant accès à un chiropraticien dans leur plan avaient moins de plaintes de neuro-musculo -squelettique par rapport à ceux qui n'ont pas la couverture chiropratique, où les soins chiropratiques médicaux directement substitué soins et n'a pas un coût supplémentaire. Comme on peut s'y attendre, ces mêmes auteurs ontrapporté que ces patients avec une couverture chiropratique également nécessaires des procédures coûteuses, beaucoup moins invasives pour le traitement de bas du dos et des douleurs au cou que les patients ayant reçu dessoins médicaux seulement
En 2007, les chercheurs ont constaté que les chiropraticiens ayant sur les plans de soins de santé en tant que gardiens des coûts considérablement réduits: 59 pour cent de réduction dans les jours à l'hôpital, 62 pour cent deréduction dans les chirurgies ambulatoires et 83 pour cent moins les coûts pharmaceutiques.
Un rapport de Santé Mercer 2009 a examiné le rapport coût-efficacité des soins chiropratiques. Ils ont conclu: « Lorsque l'on considère l’efficacité et le coût ensemble, les soins médicaux chiropratique pour le bas du dos et desdouleurs au cou est très rentable, [et] représente une bonne valeur par rapport aux soins médicaux médicaux ... » Ils ont fait remarquer que leur analyse ne comprend pas les coûts supplémentaires des médicaments prescrits par les fournisseurs de soins médicaux, rendant ainsi les soins chiropratiques encore plus relativement rentable que leur analyse a déclaré.
Quelques faiblesses des soins chiropratiques
Les auteurs du Royaume-Uni ont rapporté en 2010 l'examen systématique des essais cliniques randomisés (principalement réalisée au Royaume-Uni et États-Unis) en ce qui concerne les soins chiropratiques. Ils ont conclu que la manipulation / mobilisation vertébrale est efficace chez l’adulte pour plusieurs douleurs et troubles musculo - squelettiques.
Cependant, d'après ce rapport, ils ont trouvé la preuve n'a pas été concluante en ce qui concerne la manipulation des cervicales (cou) seul pour la douleur au cou (de toute durée). En outre, ils ont trouvé des preuves non concluantes pour la manipulation pour traiter mi maux de dos, sciatique, maux de tête de tension, coccygodynie (coccyx), dysfonctionnement de l'articulation temporo-mandibulaire (ATM), la fibromyalgie, le syndrome prémenstruel et la pneumonie chez les personnes âgées. Ils ont également des preuves non concluantes pour l'utilisation de la manipulation chiropratique pour le traitement de l'énurésie et l'infection de l'oreille moyenne chez les enfants.
Est-ce que cela signifie la manipulation chiropratique et la mobilisation est inefficace pour ces conditions? Pas nécessairement. Cela dépend de l'individu et le praticien. Cependant, cette revue de la littérature ne s’est pas assez bons résultats pour affirmer l'efficacité de la manipulation chiropratique.
Critères
Quels critères ces auteurs utilisent pour inclure ou rejeter des études? Ils ont utilisé « une version adaptée du système de classement mis au point par le US Preventive Services Task Force. » Ils ont également utilisé un outil d'évaluation de polarisation pour évaluer les récents essais contrôlés randomisés. Dans l'ensemble, ils ont identifié 49 revues systématiques récentes pertinentes et 16 directives cliniques fondées sur des données probantes concernant la manipulation chiropratique pour ces conditions. De plus, ils ont évalué 46 autres essais cliniques randomisés qui n'a pas encore été inclus dans les revues et les lignes directrices systématiques.
Lorsque ces mêmes auteurs ont comparé la manipulation vertébrale à la manipulation « factice » (qui omettent un aspect thérapeutique clé de la manipulation chiropratique, mais il a encore un certain avantage), ces mêmes auteurs ont trouvé la manipulation chiropratique ne efficace pour ces conditions:
•    Asthme
•    Dysménorrhée (douloureuses menstruations)
•    L'hypertension (cela ne comprend pas l'alignement de l'atlas de la technique NUCCA)
•    Colique infantile
Une précédente 2004 méta-analyse publiée dans la colonne vertébrale a rapporté que les soins chiropratiques pour la cervicalgie aiguë avait « ... peu d’études, et la preuve est actuellement peu concluante. »
Spinal Manipulation sans danger?
L'idée même de la manipulation vertébrale force provoque certains d' entre nous d'être préoccupé par la sécurité d'une telle intervention. De toutes les études évaluant la sécurité de la chiropratique, je ne pouvais trouver aucun rapport qui a montré quoi que ce soit à craindre. Par exemple, si vous avez une blessure au dos résultant de hernies d'un de vos disques intervertébraux de la colonne vertébrale? Ce type de pain et le beurre de fonctionnement pour le chirurgien de la colonne vertébrale, par la voie. Mais si vous allez à un chiropraticien à la place? Une étude récent de la manipulation vertébrale chez 148 patients âgés de 18 à 65 avec la lombalgie, la douleur des jambes et des preuves physiques de hernie discale lombaire (et vérifié par IRM) a révélé une amélioration significative à deux semaines et à un an après le premier traitement. Il est important, il n'y avait pas d'événements indésirables et le coût et la douleur physique de ce type de soins était beaucoup moins que ce qui était connu après une intervention chirurgicale.
Un domaine particulièrement préoccupant est la possibilité que l’ajustement chiropratique peut causer un accident vasculaire cérébral. L'artère vertébrale est un vaisseau sanguin vulnérable le long de la moelle épinière et accidents vasculaires cérébraux peuvent parfois (bien que très rarement) impliquent la dissection de l’artère vertébrale. Il y a eu deux document  montrant une association entre la course et la manipulation chiropratique du cou.Cependant, un examen systématique des études ont rapporté en 2012 qui a cherché une corrélation entre lacourse et la manipulation du cou a souligné les limites graves de ces deux documents. Cet examen a conclu qu'il n'y a aucune preuve concluante d'une telle corrélation
Dans mon prochain article, je vais partager ce que j'appris en interrogeant un médecin chiropratique sur le succès et les limites de cette intervention de soins de santé
Des moyens naturels pour soulager les sinus bouchés
La sinusite chronique est une maladie commune qui affecte plus de 37 millions de personnes aux États-Unis chaque année, en particulier cette période de l’année et la saison d'été. De plus, ces chiffres ont grimpé en flèche ces dernières années. De même, en ce qui concerne la plupart des cas de problèmes de sinus peuvent être diagnostiqués à tort comme des infections bactériennes, conduisant à une utilisation excessive (et l’utilisation abusive) d'antibiotiques. Des données plus récentes suggèrent cependant que les infections des sinus et des problèmes de sinus chronique viennent souvent de moisissure, d’autres champignons, acariens de la poussière ou despolluants environnementaux.
Problèmes de sinus à long terme peuvent être plus graves au - delà de la douleur et de l’inconfort qu'ils produisent. Ils peuvent signaler les déséquilibres dans d’autres systèmes, en particulier l' immunité et la digestion. Une récente étude de l’Université Saint -Louis a montré que certains problèmes de sinus peuvent provenir d'une réaction immunitaire inflammatoire à des micros - organismes inoffensifs dans les membranes des sinus - autrement dit, un type d'allergie spécifique. Cette étude confirme également la conclusion selon laquelle la plupart des cas de sinusite sont dues à l’inflammation dans les membranes et non spécifiquement les bactéries nocives. La sinusite chronique peut être traitée à l' aide des remèdes naturels, car les antibiotiques ne peuvent pas réellement traiter la cause sous -jacente (même s'il y a un coupable bactérien) et fournissent habituellement seulement un soulagement temporaire, ainsi que des effets secondaires potentiels.
Test des problèmes de sinus sous-jacents
Il est en fait très facile de savoir si vous souffrez d'une infection des sinus cachés en cours (causée par une infection bactérienne, fongique ou d'autres sources) en effectuant un test simple que tout le monde peut le faire: Poussez vos trois doigts du milieu dans vos sinus maxillaires (juste sous l'os sous vos yeux) ou des sinus frontaux (dans votre front) et voir si vous vous sentez la pression ou la douleur. Si vous le faites, continuer à appliquer la même pression et attendre. Si la pression ou la douleur augmente au fil du temps, vous pouvez avoir une sinusite chronique, dans ce cas, vous devez suivre avec un professionnel de la santé holistique pour diagnostic et traitement.
Causes et traitements
La sinusite aiguë peut devenir chronique, conduisant à une production anormale de liquide des sinus, la douleur des sinus en cours et des problèmes respiratoires. La transition vers la sinusite chronique se produit dans un petit pourcentage de cas et peut résulter de facteurs physiologiques et environnementaux, les déséquilibres du système immunitaire, des allergies et des agents infectieux.
L'inflammation et la congestion présente une infection aiguë des sinus, associée à l'environnement chaud et humide des voies nasales, est un environnement parfait pour les agents pathogènes de prospérer. Souvent, la progression de la sinusite chronique implique la présence de ces insectes, qui sont généralement incorporés dans leur propre protection biofilm revêtement, ce qui rend le traitement encore plus difficile.
Le traitement holistique de la sinusite chronique aborde plusieurs domaines de la santé: le système digestif, les allergies et l'inflammation, l'immunité, la circulation et le drainage des sinus. Les traitements peuvent inclure des thérapies manuelles comme le massage et la thérapie cranio-sacrale, la désintoxication, l'acupuncture, les changements alimentaires, les herbes, les suppléments et les remèdes homéopathiques. Ces approches peuvent offrir un soutien à long terme non seulement pour les sinus, mais pour la santé globale aussi bien.
Les allergies et la digestion
Les symptômes d'allergie et la fonction digestive sont étroitement liés. Dans la médecine traditionnelle chinoise, des problèmes avec l'estomac et du gros intestin sont connus pour affecter les sinus. En médecine occidentale fonctionnelle, nous pouvons identifier l'inflammation dans le tube digestif comme source d'allergies alimentaires, qui déclenchent des symptômes tels que des problèmes de sinus et des voies respiratoires.
En fait, on croit que l’une des sources d'allergies les plus courantes en général est l’inflammation du tractus gastro - intestinal, ce qui permet aux grosses molécules alimentaires pour entrer dans la circulation (syndrome de l’intestin qui fuit). Lorsque le système immunitaire rencontre ces molécules étrangères, il lance une attaque contre eux.
Le résultat est une réaction allergique qui initie un processus inflammatoire qui peut également affecter les sinus.Deux des allergènes alimentaires impliqués dans la congestion des sinus et des allergies bien connus sont les produits laitiers et le gluten (présent dans le blé, le seigle, l'orge, épeautre et le kamut). Éviter ces deux aliments souvent des problèmes améliore sinus et procure un soulagement des allergies.
La circulation et le drainage
Pour prendre en charge sinus optimale, respiratoire, la santé immunitaire et dans l'ensemble, nous devons accroître la circulation et aider le corps à l'excès de mucus clair et des toxines.
Certains traitements utiles:
•    Sauna infrarouge: Un sauna infrarouge dégage de la chaleur infrarouge qui peut être absorbée par le corps, favorisant la circulation dans les sinus.
•    Pot Neti: Irriguer les sinus avec un pot de Neti ayurvédique traditionnelle est un moyen simple et peu coûteux pour favoriser le drainage. Une solution de sel de 5 pour cent peut être utilisée, ou une petite goutte d'huile d'arbre à thé peut être ajoutée à l'eau. Une autre option est d'ajouter des extraits de plantes de Hydrastis canadensis, Berberis vulgaris ou Berberis aquifolium. Ces herbes contiennent berbérine, un alcaloïde végétal avec des propriétés antibactériennes, antifongiques et anti-inflammatoires. Pour obtenir des instructions sur l'utilisation d'un pot Neti, A noter que l’eau stérilisée ou distillée doit toujours être utilisé lors de l'irrigation des sinus.
•    Thérapie crânienne sacrale: la thérapie crânio-sacrale par un praticien formé peut contribuer à améliorer les conditions de sinus en créant plus d’espace entre les os du crâne, favoriser le drainage normal et soulager lapression des sinus.
Environnement
la qualité médiocre de l'air joue un rôle dans la promotion de la sinusite chronique. La recherche a montré que la réduction des concentrations atmosphériques fongiques en utilisant un système de filtration d'air particulaire à haute efficacité (HEPA) aide à rétablir la muqueuse des sinus. Vous pouvez également réduire votre exposition à d'autres allergènes, tels que les acariens et les squames animales, en enlevant la literie de tapis et de plumes.
Suppléments et herbes
Une variété d'herbes et suppléments peuvent être utiles pour réduire les réactions allergiques, en diminuant l'inflammation et en aidant à éclaircir et à expulser de mucus dans la sinusite chronique.
•    La vitamine C a été montré pour avoir un effet antihistaminique.
•    Le zinc est un nutriment nécessaire pour le fonctionnement du système immunitaire; une carence peut altérer le fonctionnement du système immunitaire.
•    La quercétine et l' hespéridine sont des flavonoïdes de plantes qui inhibent les enzymes productrices d'inflammation et inhibent la libération d'histamine à partir de cellules immunitaires.
•    Broméline, une enzyme d'ananas, a des propriétés anti-inflammatoires et aide à expulser mince et lesmuqueuses. Les essais cliniques ont montré que la broméline aide à réduire l’inflammation de la muqueuse nasale chez les patients de la sinusite aiguë.
•    Tibétaine à base de plantes formule est une combinaison botanique bien documenté avec neem, mousse islandaise et d’autres herbes. Il a fait l'objet de dizaines d'études cliniques sur les dernières décennies, et il est montré pour réduire l’inflammation et soutenir une réponse immunitaire équilibrée.
La sinusite chronique est une maladie mal à l’aise et potentiellement invalidante pas souvent traitée avec succès par la médecine conventionnelle. Heureusement, la sinusite chronique peut être abordée avec une approche holistique intégrée, à la digestion, le contrôle de l’inflammation et le soutien immunitaire, la promotion et le maintien deplusieurs domaines de la santé et de vitalité.