Comment nettoyer face à une pénurie de fournitures ?

Comment nettoyer face à une pénurie de fournitures ?

À la lumière des préoccupations concernant COVID-19, divers organismes de santé ont émis des instructions spécifiques sur la façon de maintenir la sécurité et la propreté des personnes. Ces recommandations impliquent l'utilisation de produits ménagers courants pour assainir les maisons, les bureaux et les espaces publics. Alors que les gens prennent de telles précautions, beaucoup s'approvisionnent en produits essentiels supplémentaires, ce qui entraîne des pénuries.

Tout, des désinfectants pour les mains aux serviettes en papier, peut être difficile à trouver sur les tablettes des épiceries, laissant certains se demander ce qu'ils peuvent faire pour rester en sécurité sans désinfectants ?

L'Environmental Protection Agency déclare que les coronavirus sont parmi les types de virus les plus faciles à tuer car ils sont entourés d'une enveloppe qui leur permet de fusionner avec d'autres cellules et de les infecter. Si ce revêtement protecteur peut être perturbé, le virus ne peut pas faire son travail. Pour ceux qui ont du mal à trouver des agents de nettoyage bien connus, ces alternatives peuvent suffire.

Eau chaude 

La raison pour laquelle le lavage des mains figure en tête de liste des méthodes de désinfection est qu'il est si efficace pour éliminer les virus et les bactéries. Le frottement du frottement avec du savon et de l'eau peut aider à briser l'enveloppe protectrice, déclare l'EPA. Le savon et l'eau peuvent nettoyer toutes les surfaces d'une maison, surtout lorsqu'on applique un peu d'huile de coude supplémentaire.

Peroxyde d'hydrogène

Pendant que les gens éliminent l'isopropyle (alcool à friction) des étagères, ne négligez pas le peroxyde d'hydrogène. Le CDC affirme que le peroxyde d'hydrogène domestique à une concentration de 3% peut désactiver le rhinovirus, le virus qui cause le rhume, dans les six à huit minutes suivant le contact. Le coronavirus est plus facile à détruire que le rhinovirus, donc le peroxyde d'hydrogène peut également être efficace pour combattre ce virus.

Les articles naturels peuvent être utilisés pour le nettoyage général, mais n'ont pas été approuvés pour une utilisation sur la désinfection COVID-19. Au lieu des pénuries, le vinaigre blanc, les pâtes de bicarbonate de soude et les huiles et jus d'agrumes pourraient combler le vide des nettoyants chimiques pour d'autres tâches ménagères./p>

L'importance de la sécurité lors de la baignade dans les piscines d'arrière-cour

 L'importance de la sécurité lors de la baignade dans les piscines d'arrière-cour

Les piscines d'arrière-cour offrent aux familles de nombreuses possibilités de loisirs. Il est facile de se laisser distraire par tout le plaisir de nager dans une piscine d'arrière-cour, mais il est essentiel que les propriétaires prennent des mesures pour s'assurer que tout le monde est en sécurité lorsqu'il passe du temps dans la piscine.

Établir une barrière

La Consumer Product Safety Commission prévient que la noyade est la principale cause de décès accidentel chez les enfants âgés de un à quatre ans aux États-Unis. Les piscines attirent les enfants curieux, il est donc essentiel de maintenir une barrière entre la maison et la piscine. De nombreuses municipalités exigent une sorte de clôture autour des piscines ou des échelles qui se verrouillent automatiquement ou qui peuvent être fermées à l'escalade.

Les serrures et les alarmes sur les fenêtres et les portes qui font face ou donnent accès à la cour arrière peuvent également servir de barrières.

Gardez le contrôle du jeu

Les enfants et même les adultes peuvent être entraînés dans le plaisir et adopter des comportements potentiellement dangereux. Les utilisateurs de piscine ne doivent pas être autorisés à courir autour du périmètre d'une piscine creusée, car le ciment peut devenir glissant lorsqu'il est mouillé et entraîner des chutes pouvant causer des blessures.

Soyez prudent lorsque vous utilisez des plongeoirs ou plongez dans des piscines. Il est facile pour les plongeurs de se cogner la tête lorsqu'ils plongent d'une planche dans une piscine en raison de la proximité du mur de transition dans l'extrémité profonde de la piscine ou en plongeant dans des eaux peu profondes. La Croix-Rouge recommande une profondeur d'eau de 11,5 pieds pour une plongée en toute sécurité et le mur de transition doit être à au moins 16,5 pieds de l'extrémité du plongeoir. Cependant, la profondeur standard pour de nombreuses piscines est de 7,5 pieds d'eau et une pente commençant à sept pieds de la planche.

Soyez prudent avec les structures gonflables

Le Good Housekeeping Research Institute a constaté que les jouets de piscine gonflables sont particulièrement dangereux. Ces jouets peuvent se retourner facilement, ce qui expose les enfants à des risques de blessures (en heurtant les côtés de la piscine) ou de noyade (surtout si les enfants ont été éjectés dans des eaux profondes). Les structures gonflables peuvent également empêcher l'accès à la surface de l'eau pour les nageurs immergés.

Choisissez un sauveteur de jardin

Au moins une personne doit être désignée comme sauveteur de la cour arrière lorsque la piscine est en cours d'utilisation. Cette personne doit toujours se concentrer sur la piscine, compter les nageurs et savoir qui entre et sort de la piscine. Safe Kids Worldwide suggère de faire tourner les observateurs d'eau toutes les 15 minutes.

Les piscines sont des endroits amusants pour passer les après-midis d'été, surtout lorsque chaque étape est franchie pour assurer la sécurité des nageurs.

Les boissons diététiques aident à perdre du poids? Beaucoup de chance!

Les boissons diététiques aident à perdre du poids? Beaucoup de chance!

Un autre jour, une autre «étude» farcique sur les «bénéfices» de boire des sodas au régime.

Celui-ci, rapporté sur l'affilié CBS local de Denver , prétend que les sodas pour boire du régime alimentaire est mieux pour perdre du poids que l'eau potable.C'est une «bonne nouvelle pour les amateurs de soda végétarienne qui veulent également déposer des kilos», déclare la journaliste dans son rapport.

Selon l'histoire, les chercheurs de l'Université du Colorado ont pris 300 personnes et les ont divisés en deux groupes. Les deux groupes ont suivi un «programme de régime et d'exercice», mais on pouvait boire des boissons sans calories alors que les autres étaient restreints à ne consommer que de l'eau. Après 12 semaines, ceux qui ont bu des boissons diététiques ont perdu une moyenne de 13 livres tandis que les buveurs d'eau ont perdu une moyenne de 9.

Le rapport lui-même n'a pas été inclus dans le rapport de la CBS, mais il est disponible.

Les chercheurs ont déterminé qu'il y avait une réduction du cholestérol total et du cholestérol LDL dans le groupe qui consommait des boissons diététiques.

Une analyse intéressante de l'étude, la faim a augmenté légèrement dans le groupe de l'eau alors qu'elle a diminué dans le groupe soda alimentaire. Mais en creusant les mauvaises herbes, vous trouvez que les participants à l'étude étaient tous des consommateurs de sodas alimentaires avant l'étude. Cela signifie que le groupe de l'eau seulement subissait un changement de style de vie significativement plus important pour participer à l'étude.

En outre, l'étude a mesuré la perte de poids seulement et n'a pas pris en compte l'origine du poids ou si les participants étaient plus en santé à la fin de l'étude.

Pas sain

Les sodas alimentaires ne sont en rien saines, et elles peuvent même être plus préjudiciables à la santé que les sodas ordinaires.

Les personnes qui boivent du soda diète quotidiennement ont un risque 61 pour cent plus élevé de souffrir d'un accident vasculaire cérébral ou d'une crise cardiaque que celles qui ne boivent pas de boissons diététiques, selon la Conférence internationale sur les accidents vasculaires cérébraux de l'American Stroke Association. Les chercheurs ont conclu que boire deux ou plus de sodas par jour, presque doublent vos chances de développer une maladie rénale. Et c'est pire pour les femmes.

L'édulcorant aspartame, communément appelé NutraSweet, est l'un des édulcorants artificiels les plus utilisés dans les boissons diététiques. C'est une neurotoxine.

Dans le corps, il se décompose en phénylalanine, acide aspartique et méthanol.Lorsque le methanol est chauffé au-dessus de 86 degrés F, il se convertit en formaldéhyde. La température de repos du corps humain est de 98,6 degrés F.

Complications de poids

Une étude du Centre de santé de l'Université du Texas a révélé que plus de sodas alimentaires qu'une personne buvait, plus il avait de chances de devenir en surpoids.Les édulcorants artificiels perturbent la capacité du corps à réguler l'apport calorique en fonction de la douceur des aliments, selon une étude sur les animaux effectuée par des chercheurs de l'Université de Purdue.

Les sodas au régime sont très acides et l'acide dissout l'émail des dents, ce qui entraîne une carie dentaire.

Oh, et enterré au bas de l' histoire de CBS Denver, c'était cette pépite: "L'étude a été financée par l' American Beverage Association ".

Et cela passe pour le journalisme.

Obtenez un sourire plus jeune et plus lumineux

Obtenez un sourire plus jeune et plus lumineux sans endommager vos dents

Un sourire blanc magnifique ne montre pas seulement au monde combien vous êtes heureux, il prend des années de votre visage.

Pas étonnant que nous soyons tous tellement obsédés par le blanchiment et l'éclaircissement de nos dents.

Mais, saviez-vous que certaines de ces méthodes pour enlever ces taches sur votre émail peuvent réellement causer des dommages?

C'est vrai - si vous utilisez un de ces blanchissants à base de produits chimiques, vos dents peuvent paraître plus belles mais en fin de compte moins bonnes pour la santé, ce qui vous permettra de régler les problèmes plus tard.

Jetons un coup d'œil à quels types de produits sont les pires contrevenants et ce que vous devriez faire à la place.

Blanchissez vos toilettes et non vos dents

Tous les blanchisseurs commerciaux utilisent une sorte d'agent de blanchiment pour créer ce sourire plus blanc. Donc, alors qu'ils appellent les systèmes de blanchiment des dents, ils sont en fait des systèmes de blanchiment des dents.

Pensez-y une seconde et vous commencerez à voir le problème.

Lorsque vous utilisez ces produits, vous mettez un agent chimique puissant sur un tissu poreux et vivant ...

Fou non? Mais, c'est comme ça qu'ils sont conçus.

Alors, que peut-il arriver?

# 1 - Sensibilité dentaire (en d'autres termes ... douleur)

Si vous avez déjà utilisé l'un de ces agents de blanchiment chimiques sur vos dents - bandes, gels, pâtes, etc. - vous avez probablement déjà rencontré ce problème. C'est parce que la sensibilité dentaire et la douleur qui l'accompagne sont les principaux effets secondaires associés aux agents blanchissants commerciaux.

En fait, une étude a révélé que 70% des personnes utilisant ces systèmes souffraient de sensibilité et que près de 14% d'entre elles quittaient l'étude parce que leur douleur était si intense.

Quand vous mettez cela ensemble, cela signifie que 84 pour cent des sujets de l'étude qui ont utilisé des agents de blanchiment sur leurs dents souffrent ensuite.

# 2 - Irritation des gencives

Donc, si vos dents vous font mal après avoir utilisé ces agents blanchissants chimiques (et leur surface est dure), comment pensez-vous que vos gommes molles le ressentent?

La réponse n'est pas bonne.

En fait, si vous êtes sujet à des aphtes, blanchir vos dents avec ces produits peut prendre une situation douloureuse et la rendre pire.

# 3 - Adoucissement de l'émail

Et, pour couronner le tout, des études ont montré que tous les types de blanchiment des dents chimiques causent la perte de dureté de l'émail - vous savez, ce qui protège vos dents contre les dommages et la pourriture.

Et plus l'agent de blanchiment utilisé est fort, plus il adoucit l'émail.

Les bonnes nouvelles sont que votre corps est excellent pour faire des réparations et reminéraliser vos dents et la micro-dureté de votre émail sera de retour à la normale environ une semaine après le blanchiment.

Mais, imaginez les dégâts qui peuvent être faits en attendant que vos dents soient moins protégées!

# 4 - Perte d'émail

Pire encore, une autre étude a montré que cet adoucissement temporaire de l'émail pouvait même entraîner une perte permanente de l'émail.

Les chercheurs sont même allés jusqu'à affirmer que les produits chimiques blanchissants causaient une «augmentation significative de l'usure de l'émail suivant les protocoles de traitement», même à de faibles concentrations.

Un sourire plus clair sans produits chimiques agressifs

Alors, devriez-vous simplement abandonner l'idée d'un sourire plus blanc et vivre avec des dents tachées, jaunissantes, vieillissantes?

En aucune façon! La réponse est de blanchir vos dents sans blanchir vos dents.

Voici comment…

Au lieu de gifler ces bandelettes, de les enfoncer dans ces plateaux douloureux ou de les étaler sur une pâte, choisissez une poudre dentaire avec du charbon actif et de la bentonite.

Pourquoi?

Parce que le charbon actif est une substance liante. Après tout, il a été utilisé pour des milliers d'années médicalement pour lier et enlever les poisons de votre corps. Mais, pour vos besoins, c'est utile car il peut lier et enlever les taches de thé et de café de vos dents.

Et, l'argile de bentonite peut soutenir la reminéralisation (pensez durcissement) de vos dents puisqu'elle est riche en minerais normaux.

Tout cela signifie que vous êtes en mesure de blanchir vos dents sans sensibilité, irritation des gencives ou dommages à votre émail. En fait, vous obtenez le bonus de rendre vos dents et votre bouche plus saines tout en obtenant un sourire plus éclatant.

Alors, laissez votre sourire briller et garder vos blancs nacrés en bonne santé et heureux en abandonnant ces blanchisseurs chimiques et en utilisant au contraire le pouvoir naturel de blanchiment du charbon actif et de l'argile bentonite.

Que font les pommes et les poires pour votre risque d'AVC?

Que font les pommes et les poires pour votre risque d'AVC?

Vous connaissez le vieil adage au sujet d'une pomme par jour, et comment cela nous empêche de tomber malade ...

Et, vous avez probablement entendu dire que les fruits et légumes vert foncé et profondément colorés vous fournissent bien plus de nutriments que les fruits pâles ou blancs.

Eh bien, la recherche a réussi à confirmer le premier adage tout en tournant la deuxième partie de la sagesse complètement sur sa tête ...

Il semblerait que ces fruits et légumes à chair blanche aient quelque chose d'important à offrir et dont personne ne soit au courant jusqu'à présent - et c'est pour le moins un gros problème.

Les fruits à chair blanche gagnent à prévenir les accidents vasculaires cérébraux

Selon les Centers for Disease Control, près de 800.000 personnes aux États-Unis chaque année souffrent d'un accident vasculaire cérébral, ce qui en fait la cinquième cause de décès à l'échelle nationale.

De nombreuses études scientifiques ont permis de comprendre comment une bonne nutrition peut aider à prévenir les accidents vasculaires cérébraux. Pour la première fois, cependant, une étude a examiné deux choses spécifiques en conjonction: la couleur des fruits et légumes consommés, et l'incidence des accidents vasculaires cérébraux.

Des chercheurs hollandais ont enrôlé 20 069 adultes âgés de 20 à 65 ans et recueilli des informations autodéclarées sur une période de dix ans sur les couleurs des fruits et légumes qu'ils mangeaient.

Aux fins de l'étude, les fruits et légumes ont été classés en vert (y compris les légumes à feuilles sombres), en orange / jaune (surtout des agrumes), en rouge / violet ou en blanc. Cinquante-cinq pour cent du groupe blanc était composé de pommes et de poires.

Aucun des participants à l’étude n’avait une maladie cardiovasculaire antérieure, mais au cours de la période de dix ans, 233 AVC ont été documentés. Ce qui était frappant, cependant, était que le risque d'AVC était de 52 pour cent inférieur pour les personnes qui mangeaient beaucoup de fruits et légumes blancs.

Qui plus est, chaque augmentation de 25 grammes par jour de la consommation de fruits et légumes blancs était associée à un risque d'AVC inférieur de neuf pour cent!

Quercétine: nom drôle, prévention puissante

Alors d'où vient le pouvoir protecteur de ces fruits à chair blanche? La réponse réside dans un antioxydant appelé quercétine.

La quercétine est connue pour soutenir la santé et la fonction cellulaires. Il inhibe la production de cytokines, les protéines produites par notre corps qui déclenchent l'inflammation, qui à son tour joue un rôle dans la coagulation sanguine et les artères obstruées.

La quercétine se trouve dans une gamme de fruits et de légumes, mais les pommes et les poires sont en tête de liste. Une pomme moyenne de 150 grammes peut contenir jusqu'à 10 mg. de quercétine.

Ainsi, la science a prouvé la sagesse d'un remède ancestral: une pomme par jour peut, en effet, éloigner le médecin ... surtout quand il s'agit de risque d'accident vasculaire cérébral. Mais…

La quercétine combat plus que les AVC

L'abomination de l'inflammation est à l'origine de la plupart des maladies, y compris le cancer, les maladies cardiaques, le déclin cognitif et les maladies auto-immunes. Les suppléments de quercétine sont utilisés pour traiter l'inflammation derrière de nombreuses conditions, y compris les artères durcies, l'hypercholestérolémie et les maladies cardiaques. Il est également utilisé pour traiter:

Goutte (signe douloureux que votre risque d'AVC augmente)

Asthme

Infections virales

Syndrome de fatigue chronique

Cataractes

Autres sources de quercétine

Essayez d'ajouter ces autres aliments à votre alimentation pour certains des avantages pour la santé de la quercétine:

Bananes

Oignons

câpres

Poivrons jaunes

Aneth frais

Estragon frais

Sarrasin

Note de la rédaction: Si ce problème de santé compte vraiment pour vous ou un être cher ... si vous voulez savoir comment vous couper les risques d'AVC ... arrêtez la mort subite cardiaque - et réduisez le risque de maladie cardiaque de 400%, cliquez ici pour continuer à lire!

20 aliments contre le cancer que vous devriez manger

Cette nourriture lutte contre le cancer du poumon vous fera voir rouge

Une personne sur cinq personnes qui meurent du cancer du poumon n'a jamais fumé dans leur vie ...

Ils n'ont jamais acheté un pack ... et n'a jamais développé la dépendance mortelle aux bâtonnets de cancer liés exclusivement pendant des années à la maladie même qui les a tués.

Mais la recherche sur le cancer du poumon le plus souvent sur un fumeur. Est-ce que cela veut dire non-fumeurs devraient simplement s'asseoir et espérer le meilleur?

Pas du tout. Les fumeurs et les non-fumeurs ont besoin aussi bien de prendre des mesures pour prévenir ce fléau mortel, comme vous le feriez cancer du sein ou le cancer de la prostate.

Et la meilleure façon de commencer? Constatez rouge ... sur votre assiette.

Pigment rouge emballe un coup de poing contre le cancer du poumon

Des chercheurs de l'Université Tufts ont découvert que le pigment rouge dans les fruits et les légumes rouges, orange et jaune - aliments contre le cancer, comme les poivrons et les papayes - peuvent réduire le risque de cancer du poumon chez les fumeurs.

Le pigment est le bêta-cryptoxanthine (BCX). Et dans plusieurs études, BCX a effectué des cellules pulmonaires de façon intéressante ...

Il semble avoir l'effet exact opposé de la nicotine. Au lieu de provoquer des cellules de poumon de croître à un rythme malsain comme le fait la nicotine, les blocs BCX cette croissance.

Dans leur dernière étude, les chercheurs ont testé l'effet Tufts de BCX sur des souris injectées avec un agent cancérigène dérivé de la nicotine. Et, comme il est apparu, les souris qui ont reçu BCX avaient moins de tumeurs pulmonaires que les souris qui n'ont pas.

Les chercheurs ont également constaté que BCX semble empêcher les cellules cancéreuses du poumon de se déplacer ... ce qui peut empêcher le cancer de se propager. Et dans les études précédentes, ils ont constaté que cela peut réduire l'inflammation pulmonaire causée par la fumée de cigarette aussi.

Ainsi, il semble, ce pigment pourrait aider les fumeurs, les anciens fumeurs, les personnes qui Vape, les personnes exposées à la fumée secondaire ou toute autre personne à risque pour le cancer du poumon lié à la nicotine - d'une manière importante.

Mais la nicotine mis à part, peut BCX aide?

Qu'en est-il des autres types de cancer du poumon ... ceux qui ne sont pas liés à la nicotine. ce pigment peut empêcher ceux qui sont trop?

Eh bien, à ce jour, les chercheurs n’ont étudié que BCX par rapport aux variétés liés à la nicotine de cancer du poumon. Certes, la recherche de cette prometteuse continuera, mais au lieu d'attendre, voici quelque chose à garder à l'esprit ...

Les aliments du cancer lutte contre rouge, orange et jaune qui contiennent BCX contiennent également d’autres preuves cancer combattants, comme la zéaxanthine, les flavonoïdes, le lycopène (révélée efficace contre le cancer du poumon) et la vitamine C (probablement le plus grand camouflage tuant le cancer).

Alors, qui est-à-dire que la combinaison de tous ces nutriments de cancer anéantissant efficaces, ainsi que BCX, ne réduira pas votre risque?

La vérité est, le cancer du poumon est un délinquant d'égalité des chances. Il peut frapper les fumeurs, les anciens fumeurs et non-fumeurs aussi bien. Il est temps de commencer à penser à un cancer du poumon de la même manière que nous faisons d'autres cancers - et cela signifie ne pas prendre de risques ...

Il est certainement une bonne idée de pomper votre corps plein de fruits rouges et légumes contenant BCX et tous les autres éléments nutritifs de lutte contre le cancer. Vous pouvez commencer par manger ces aliments contre le cancer:

• poivrons rouges

• Courge butternut

• kakis

• mandarines

• Papaye

• Les pêches

• Des oranges

• Citrouille

• Carottes

• maïs jaune

• piments rouges

Manger plus de ces aliments rouges, orange et de couleur jaune est sûr de garder votre risque global de cancer vers le bas. Mais à la tête de cancers liés au poumon non à la nicotine au passage, il est également important d'éviter les facteurs de risque qui contribuent, notamment:

• L'exposition au radon

• L'exposition à des agents cancérigènes comme l'amiante et l'échappement diesel

• La pollution de l'air

• Les mutations génétiques

• Et peut - être même vaping

Pour une mesure supplémentaire de prudence, ne pas oublier de ...

• Soulager l’inflammation pulmonaire liée à la pollution de l' air avec des huiles essentielles

• Maintenir un taux de sucre sanguin équilibré en mangeant des aliments avec un faible indice glycémique

Perte de poids saine

Perte de poids saine

Il n'y a rien de simple sur la perte de poids. Je peux vous dire par expérience que même pour les médecins, répondre aux besoins d'un patient ou désirer perdre du poids peut être intimidant. Malheureusement, la plupart des médecins sont seulement en mesure d'offrir à leurs patients des gains à court terme, et souvent le résultat involontaire est un gain de poids plus important à l'avenir. Cela étant dit, ce n'est pas une tâche impossible si vous êtes prêt à vous engager dans un voyage qui nécessite des changements de mode de vie réels, non seulement pour perdre du poids, mais aussi pour le garder.

Depuis le début du temps, les hommes et les femmes ont lutté avec leur poids. Les hommes ont tendance à gagner de plus en plus de poids au milieu, souvent en raison de l'augmentation du tissu adipeux viscéral (TVA) ou de la graisse du ventre intérieur, tandis que les femmes ont tendance à mettre du poids dans tous les endroits incorrects, en obtenant des courbes exactement où elles ne veulent pas leur. Notre problème de poids devient souvent un problème chez la jeune adulte, mais pire de façon progressive à mesure que nous vieillissons pour plusieurs raisons.

Mais cela ne doit pas se produire, surtout si vous vous armer avec la connaissance de la vraie santé. Il est vraiment possible de perdre du poids - et de le garder - sans vous affamer. Il existe de nombreuses stratégies à explorer et nous les examinerons dans un instant. Mais d'abord, il est important de reconnaître la vérité sous-jacente sur la perte de poids. Êtes-vous prêt à regarder profondément?

Main down, le plus grand défi est ... prendre la responsabilité du problème sans se battre. La perception l'est tout. Vos croyances ouvrent la voie et la façon dont vous pensez et ressentez la personne que vous voyez lorsque vous regardez dans le miroir peut déterminer votre réussite, pour le meilleur ou pour le pire.

Oui, vous assumez la responsabilité de votre poids. Mais cela ne signifie pas que vous êtes une personne négligente ou mauvaise. Et il pourrait y avoir de nombreux facteurs qui contribuent à votre problème de poids individuel, y compris la santé, l'hérédité, le stress, l'âge et les limites physiques.

Mais ce sont les questions que vous devez répondre avant de commencer: êtes-vous prêt à faire face à ces facteurs, y compris votre douleur mentale et émotionnelle? Êtes-vous prêt à faire des choix puissants et durables pour assurer un avenir sain? Si oui, vous avez sauté le plus grand obstacle de votre voyage.

Existe-t-il une cause médiane pour votre problème de poids?

En ce qui concerne la perte de poids, il n'est pas rare qu'il y ait des facteurs médicaux sous-jacents qui vous rendent plus difficile de perdre du poids. Si vous ne résolvez pas le problème de santé, vous risquez de perdre des années en frappant la tête contre un mur et vous demandez pourquoi ça ne fonctionne pas pour vous. Je vous suggère fortement de commencer par un travail médical complet. Il existe de nombreux tests que vous et votre médecin pouvez discuter. Disons quelques-uns ici:

Déséquilibres glandulaires, hormonaux et glycémiques

La plus grande partie de la vie sans donner à notre thyroïde une seconde pensée. Pas une bonne idée puisqu'il aide à réguler les hormones vitales. Si vous ne pouvez pas perdre du poids, quelle que soit votre activité ou votre consommation, votre hormone thyroïdienne peut être faible. Cette condition médicale est appelée hypothyroïdie.Dans les analyses sanguines de l'hormone thyroïdienne, vous voulez que vos nombres soient dans la gamme haut de gamme, puisque la gamme de référence "normale" est dérivée de personnes généralement malades.

Le gain de poids indésirable peut également résulter des glandes surrénales stressées, qui surproduisent le cortisol - également connu sous le nom de l'hormone du stress - et l'adrénaline, ou des enzymes pancréatiques faibles qui interfèrent avec une bonne digestion. En fait, une personne obèse peut apparaître «suralimentée», mais elle pourrait facilement être «sous remplis» car elle manque de nutriments importants.J'espère que vous voyez la tendance ici ... déséquilibres.

Pour évaluer vos déséquilibres potentiels, je recommanderais les analyses de sang suivantes:

• Hormone Stimulante de la thyroïde (TSH) et T3 gratuit

• Testosterone gratuite

• Progestérone et œstrogène total

• Sulfate de DHEA (fonction surrénalienne)

• Panneau lipidique à jeun

• Glucose à jeun

• Protéine créative hautement sensible (marqueur de l'inflammation)

Il existe un test très intéressant et non invasif spécifiquement pour vérifier votre thyroïde. Parce qu'il affecte 1 femme sur 10, c'est un bon endroit pour commencer.Votre médecin peut appliquer une teinture d'iode à votre bras intérieur et, si elle est absorbée rapidement (en moins de 12 heures), elle signale une détérioration dramatique de l'iode, contribuant à une faible production thyroïdienne.

Une fois que vous avez découvert vos déséquilibres, vous pouvez généralement les inverser sous la garde de votre médecin. Il existe de nombreux traitements possibles à choisir en fonction de ce qui peut mieux fonctionner pour votre situation particulière, y compris:

• Remèdes naturels pour nourrir votre glande thyroïde avec de l'iode.

• Traitement de remplacement hormonal bioidéntique.

• Herbes pour équilibrer vos œstrogènes et votre progestérone.

• Herbes pour soutenir les glandes surrénales afin qu'elles puissent normaliser les niveaux d'androgènes.

• Herbes pour favoriser l'activité des androgènes et empêcher la conversion de la testostérone en œstrogène.

• DHEA supplémentaire. (5% des femmes peuvent avoir de nouvelles acné ou des cheveux du visage, mais cela est également réversible).

• Nutrition haute densité. C'est un style de vie essentiel pour apprendre et garder.

Cravings et émotions

Si vous êtes inquiet, stressé ou déprimé, vous pouvez prendre du poids. Comment? En perturbant votre système avec des hormones stimulant les graisses de vos glandes surrénales. En outre, les émotions toxiques peuvent déclencher des cravings alimentaires difficiles à contrôler. Cela crée souvent un cycle vicieux qui rend encore plus difficile de perdre du poids.

Cependant, voici quelques stratégies puissantes pour contrôler vos envies de nourriture:

• Complexe B et injections B12.

• L'herbe gymnema sylvestre pour aider à bloquer les récepteurs doux sur la langue.

• L'acupuncture pour arrêter les fringales. Cela dure généralement trois jours par traitement.

• Stress Reduction Therapy pour stimuler l'auto-image et rétablir la puissance personnelle.

Graisse de stockage

Lorsque les excès de calories sont consommés, une substance appelée graisse brune produit de la chaleur pour utiliser des calories au lieu de les éteindre en tant que matière grasse (ce qui est également connu sous le nom de graisse blanche). Le problème est que votre graisse brune devient moins active avec l'âge, ce qui a entraîné - vous l'avez deviné - un gain de poids. Pour réactiver votre graisse brune, vous pouvez essayer ces "amplificateurs gras gras marron et sûrs": "

• Les herbes naturelles comme le piment, le thé vert et gotu kola

• CLA (acide linoléique conjugué) avec guarana

Ces remèdes naturels peuvent également vous aider à augmenter votre énergie et à réduire votre appétit afin que les fringales soient suffisamment assombries pour que vous puissiez retrouver le contrôle.

Mauvaises habitudes de vie

Les changements de style de vie simples peuvent influencer considérablement votre capacité à perdre du poids. Par exemple, une étape importante est de manger lentement et de mâcher vos aliments à fond. Croyez-le ou non, cette nouvelle habitude est prouvée pour réduire le poids d'environ 14 livres en une seule année civile.

Une autre stratégie consiste à limiter les activités sédentaires comme la télévision.Selon le Bureau du recensement des États-Unis, l'américain moyen dépense dix heures tous les jours en regardant la télévision, sur le Web et en écoutant de la musique. Environ la moitié de ce temps est consacré à regarder la télévision. Cela équivaut à plus de 1 500 heures TV par personne et par an!

Ce qui est pire, regarder la télévision peut conduire à manger des aliments indésirables nocifs, comme le pop-corn et les chips. Selon une étude publiée dans le Journal of the American Medical Association (JAMA), le poids d'un enfant augmente en fonction du nombre d'heures passées à regarder la télévision chaque jour. C'est pourquoi il est si important pour les habitudes saines de commencer les jeunes.

Considérez simplement ces faits effrayants pour vous-même, vos enfants ou vos petits-enfants. Regarder trop de télévision:

• In fl uence vos choix alimentaires

• Favorise le matérialisme

• Vous incite à plus de dettes pour obtenir les choses que vous voulez maintenant

• Encourage l'agression

• Expose les enfants à des habitudes malsaines comme fumer, boire et prendre des risques irréalistes

Sans poser de questions, il est important d'éviter tout le monde de votre famille et le téléviseur. Faites une promenade le matin ou juste après le dîner. Ramassez un vieil hobby ou un sport. Rejoignez les clubs hebdomadaires qui vous mettent en contact social positif avec d'autres personnes. Ces activités favoriseront un état d'esprit plus positif et contribueront à la santé et au bonheur durables. Vous pouvez trouver un bon effet secondaire de vos activités de perte de poids pour être une famille plus proche!

Le seul régime qui fonctionne vraiment

Le meilleur "régime" pour la perte de poids? Manger des aliments complets riches en éléments nutritifs. Il est difficile pour beaucoup de gens de comprendre. Très franchement, c'est la nature humaine quand il s'agit de perte de poids pour se concentrer sur les aliments que vous ne devriez pas manger. Cependant, les régimes basés sur la restriction ne fonctionnent généralement pas sur le long terme. En fait, ils entraînent souvent un gain de poids de rebond.

Au lieu de cela, la clé de la perte de poids transfère votre style de vie vers une personne en bonne santé permanente.

Oui, les suppléments naturels peuvent être extrêmement utiles dans ce processus, mais ce ne sont qu'une partie de la réponse. Les envies doivent être contrôlées en les remplaçant par le désir d'aliments sains et sains. Cela se fait avec beaucoup plus de succès si vous commencez par une eau rapide ou une purification de limonade fraîche.

Ajoutez ces nouvelles stratégies à votre trousse d'outils de santé. Il faut apprendre et pratiquer les principes de l'auto-responsabilisation, la conscience de soi, l'équilibre de votre corps, le déplacement de votre corps, le nettoyage liquide et la nutrition et la préparation des aliments complets pour faire un véritable changement de style de vie pour perdre du poids pour de bon. Je sais que tu peux le faire!

Perdre du poids de manière saine

Perdre du poids de manière saine

Pour les débutants, arrête d'être si dur sur vous-même 

Vous pouvez perdre du poids - et le garder - sans vous affamer. Il existe de nombreuses stratégies à explorer, et nous les examinerons dans un instant. Mais d'abord, il est important de reconnaître la vérité sous-jacente sur la perte de poids. Main down, le plus grand défi est ... prendre la responsabilité du problème sans se battre.

La perception l'est tout. Vos croyances ouvrent la voie. La façon dont vous pensez et ressentez lorsque vous regardez dans le miroir peut déterminer votre réussite, pour le meilleur ou pour le pire. Êtes-vous prêt à faire face à votre douleur mentale et émotionnelle? Êtes-vous prêt à faire des choix puissants et durables pour assurer un avenir sain? Si c'est le cas, le reste est facile!

Un traitement médical est important pour la perte de poids

Il existe généralement des facteurs médicaux qui influencent la perte de poids. Voici quelques tests que vous pourriez envisager, ainsi que des traitements connexes pour chaque catégorie de santé. Ce sont les catégories sur lesquelles j'ai mis l'accent: les déséquilibres glandulaires, hormonaux et glycémiques.

La condition d'avoir un faible niveau d'hormone thyroïdienne est connu comme hypothyroïdie. Dans les tests sanguins pour l'hormone thyroïdienne, je souhaite que mes patients soient à la fine pointe de la gamme de référence, puisque la gamme de référence «normale» est dérivée de personnes généralement malades. Le gain de poids indésirable peut également provenir de glandes surrénales stressées qui surproduisent du cortisol et de l'adrénaline. Une autre cause pourrait être de faibles enzymes pancréatiques, car de faibles niveaux de ceux-ci interfèrent avec une digestion correcte. En fait, une personne obèse peut apparaître «trop nourrie», mais elle pourrait facilement être «sous-remplie» avec des nutriments importants. Il est important de l'inverser. Pour évaluer vos déséquilibres potentiels, je recommande les tests sanguins suivants:

• Hormone stimulant la thyroïde (TSH) et T3 libre

• Testosterone gratuite

• Progestérone et œstrogène total

• DHEA-Sulfate (un marqueur de la fonction surrénalienne)

• Panneau lipidique à jeun

• Glucose à jeun

• Protéine C-réactive hautement sensible (un marqueur de l'inflammation)

Il existe un autre test intéressant pour la production de la thyroïde. Votre médecin peut appliquer une teinture d'iode à votre bras intérieur et, si elle est prise rapidement (en moins de 12 heures), elle parle d'une déficience dramatique en iode - contribuant à une faible production thyroïdienne. Une fois que vous avez découvert vos déséquilibres, vous pouvez généralement les inverser sous la garde de votre médecin.Les traitements possibles comprennent:

• Remèdes naturels pour nourrir votre glande thyroïde avec de l'iode.

• Traitement de remplacement hormonal bioidéntique.

• Herbes pour équilibrer vos œstrogènes et votre progestérone.

• Herbes pour soutenir les glandes surrénales afin qu'elles puissent normaliser les niveaux d'androgènes.

• Herbes pour favoriser l'activité des androgènes et empêcher la conversion de la testostérone en œstrogène.

• DHEA supplémentaire. (5 pour cent des femmes peuvent avoir de nouvelles acné ou des poils du visage, mais cela est également réversible).

• Nutrition haute densité. C'est un style de vie essentiel pour apprendre et garder.

Cravings et émotions

L'inquiétude, le stress et la dépression peuvent entraîner un gain de poids. Comment? En inondant votre système avec des hormones de stress atténuant les graisses de vos glandes surrénales. En outre, les émotions toxiques peuvent déclencher des cravings alimentaires difficiles à contrôler. Cependant, voici quelques stratégies puissantes pour arrêter vos envies alimentaires:

• B-complexe et injection de B12.

• L'herb gymnema sylvestre peut aider à bloquer les récepteurs doux sur la langue.

• L'acupuncture pour arrêter les fringales. Cela dure généralement trois jours par traitement.

• Stress Reduction Therapy pour stimuler l'image de soi et rétablir la puissance personnelle.

Fat de stockage 

Lorsque les excès de calories sont consommés, une substance appelée graisse brune produit de la chaleur pour utiliser des calories au lieu de les éteindre en tant que matière grasse (ce qui est également connu sous le nom de graisse blanche). Le problème est que votre graisse brune devient moins active avec l'âge, entraînant un gain de poids. Pour réactiver votre graisse brune, vous pouvez utiliser ces «amplificateurs gras gras marrons» sûrs et efficaces:

• Les herbes naturelles comme le piment, le thé vert et le gotu kola.

• CLA (acide linoléique conjugué) avec du guarana.

Ces remèdes naturels peuvent vous aider à augmenter votre énergie et à réduire votre appétit. Mais la graisse brune activée n'est pas la seule façon d'éliminer les graisses de stockage. Votre médecin pourrait également prescrire une hormone de grossesse appelée gonadotrophine chorionique humaine (hCG).

Le médecin britannique ATW Simeons, MD, était l'expert mondial sur cette méthode d'utilisation de l'hCG (à ne pas confondre avec l'hormone de croissance humaine, HGH) pour une perte de poids profonde. L'hormone de grossesse, hCG est faite par le placenta féminin pendant les premiers mois de grossesse. La seule chose à propos d'hCG, c'est que lorsque de petites quantités (125 unités) sont injectées quotidiennement, avec un régime riche en nutriments de 500 Cal / jour, l'hormone permet d'utiliser la graisse de stockage comme source de carburant tout au long de la journée. Par conséquent, les clients perdent rapidement du poids de leur problème dans les zones grasses et non du muscle ou du liquide corporel. Effectivement, après 23 à 40 jours de ce modèle (injection quotidienne, avec un régime spécifique de 500 Cal / jour nutritif riche) mes clients ont presque toujours perdu de 20 à 30 livres.Ensuite, ils passeront trois semaines sur un «régime de stabilisation» pour verrouiller le «point de consigne» de leur cerveau à ce nouveau poids inférieur.

Le Dr Simeons a prouvé que l'obésité est due à un fonctionnement anormal du thermostat de contrôle du poids du cerveau, l'hypothalamus. En utilisant un protocole alimentaire rigoureusement défini, des méthodes de nettoyage et de désintoxication, des suppléments nutritionnels et des injections de hCG, les patients régulent leur «point de consigne» de manière à éviter la perte de poids malgré leur retour à l'apport calorique normal. Dans les études de suivi de un, deux et cinq ans de ses patients, 85 pour cent des patients ont maintenu leur poids dans les 10 pour cent. NOBODY a remporté tout son poids. Ceux qui ont gagné plus de 10 pour cent de leur poids ont répondu en se gorgant sur une longue période de temps.

Faits de mode de vie pauvres 

Les hommes ont tendance à gagner de plus en plus de poids autour du milieu, souvent en raison de l'augmentation du tissu adipeux viscéral (TVA) ou de la graisse du ventre intérieur. Les femmes ont tendance à mettre du poids dans tous les mauvais endroits, enlevant leur forme sexy. Cela s'aggrave à mesure que les années se passent. Mais cela ne doit pas se produire.

Les changements de style de vie simples peuvent avoir une influence importante sur votre capacité à perdre du poids. Par exemple, une étape importante est de manger lentement et de mâcher vos aliments à fond. Cette nouvelle habitude est prouvée pour réduire le poids d'environ 14 livres en une seule année civile!

Une autre stratégie consiste à limiter les activités sédentaires comme la télévision.Selon le US Census Bureau, l'américain moyen dépense dix heures tous les jours en regardant la télévision, sur le Web et en écoutant de la musique. Environ la moitié de ce temps est consacré à regarder la télévision. Cela équivaut à plus de 1 500 heures TV par personne et par an! Ce qui est pire, en regardant les chaînes de télévision conduire à manger des ordures nocives. Selon une étude publiée dans le Journal of the American Medical Association (JAMA), le poids d'un enfant augmente en fonction du nombre d'heures passées à regarder la télévision chaque jour.

Considérez simplement ces faits effrayants pour vous-même, vos enfants ou vos petits-enfants. Regarder trop de télévision:

• Influe sur vos choix alimentaires

• Enseigne le matérialisme

• Favorise plus de dettes pour obtenir les choses que vous voulez maintenant

• Encourage l'agression

• Enseigne aux enfants à fumer, à boire et à prendre des risques irréalistes

Il ne fait aucun doute qu'il est important d'amener tout le monde dans votre famille à sortir de ces chaises télévisées. Faites une promenade le matin ou juste après le dîner.Prenez un passe-temps ou un sport. Rejoignez les clubs hebdomadaires qui vous mettent en contact social positif avec d'autres personnes. Ces activités favoriseront un état d'esprit plus positif et contribueront à la santé et au bonheur durable.

Le seul régime qui fonctionne vraiment 

Le meilleur "régime" pour la perte de poids? Manger des aliments entiers riches en nutriments. Il est difficile pour beaucoup de gens de comprendre. Franchement, quand il s'agit de perte de poids, c'est la nature humaine de se concentrer sur les aliments que vous ne devriez pas manger. Cependant, les régimes basés sur la restriction ne fonctionnent généralement pas à long terme. En fait, ils entraînent souvent un gain de poids de rebond. Au lieu de cela, la clé de la perte de poids est - changer votre mode de vie vers une personne en bonne santé permanente.

Oui, les suppléments naturels peuvent être extrêmement utiles dans ce processus, mais ils ne sont pas la seule réponse. Les envies doivent être éliminées en les remplaçant par le désir d'aliments complets sains. Cela se fait avec beaucoup plus de succès avec une eau rapide ou une purification de limonade fraîche. Ce sont de nouvelles stratégies pour ajouter à une toute nouvelle trousse d'outils pour votre santé. Il faut apprendre et pratiquer les principes du nettoyage liquide, des achats complets et de la préparation complète pour que ce style de vie change et perdre du poids pour de bon.

Manger sainement et rester actif peut aider à réduire le gain de poids

Manger sainement et rester actif peut aider à réduire le gain de poids pendant les vacances

Les individus qui sont compulsifs peuvent avoir du mal à gérer leur poids.Maintenant, un nouveau rapport indique que la consommation compulsive et la saison des fêtes pourraient amener les gens à prendre une quantité importante de poids.

Les experts suggèrent qu'il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les gens augmentent de poids pendant la saison des fêtes. S'occuper de la famille élargie, des occasions de fête et un engagement accru peuvent tous faire en sorte qu'une personne mange plus fréquemment.

Stefanie C. Barthmare, l'un des auteurs du rapport, a déclaré que "beaucoup d'entre nous traitent de la dépression, de la déception, de la solitude et des attentes insatisfaites pendant la saison des fêtes". Elle a ajouté que lorsque ces attentes ne sont pas respectées, les gens se sentent mal et recourent à la nourriture.

Selon les experts, les débiteurs compulsifs utilisent la nourriture comme un moyen de faire face à leur stress, et les cadeaux de vacances communs, comme les chocolats et les cookies, aident ces personnes à soulager leurs frustrations quotidiennes. En conséquence, cette période de l'année peut conduire les gens à un gain de poids dangereux parce qu'ils continuent à souffrir d'excès, surtout après qu'ils se sentent coupables d'avoir mis les livres.

Barthmare a déclaré que les temps de repas structurés, le mode de vie d'une personne et son horaire devraient être pris en compte pour aider à briser de mauvaises habitudes alimentaires.

Diriger un mode de vie sain, être actif physiquement et garder un régime nutritionnel peut aider à prévenir un gain supplémentaire de poids, selon les Centers for Disease Control and Prevention

Les enfants qui souffrent de vitamine D peuvent être en danger

Les enfants qui souffrent de vitamine D peuvent être en danger pour un gain important de poids

Les parents dont les enfants sont en surpoids peuvent vouloir envisager d'ajouter des aliments contenant de la vitamine D au régime alimentaire de leur enfant, car de nouvelles recherches suggèrent que de faibles niveaux de vitamine D sont associés au gain de poids chez les enfants.

Des scientifiques de l'Université du Michigan ont noté que l'accumulation de graisse abdominale était précédemment liée à un risque accru de développer des affections chroniques telles que le diabète de type 2 ou une maladie cardiaque. Pour l'étude en cours, les enquêteurs ont examiné plus de 470 élèves du primaire pendant environ 30 mois.

Au début de l'essai, les niveaux de vitamine D des participants ont été mesurés. Les chercheurs ont ensuite analysé le lien entre les changements de vitamine D et la graisse corporelle tout au long de l'étude.

Eduardo Villamo, auteur principal de l'étude, a déclaré que, dans les résultats, «les enfants ayant les plus faibles niveaux de vitamine D au début avaient tendance à prendre plus de poids que les enfants ayant des niveaux plus élevés». Les sujets ayant les niveaux les plus bas de cette vitamine ont également eu un gain de poids plus important dans leur aire abdominale.

Dans l'ensemble, les chercheurs affirment que les enfants déficientes en vitamine D risquent de devenir obèses plus tard dans leur vie.

Près de 20 pour cent des enfants âgés de 6 à 11 ans sont en surpoids ou obèses. Les aliments riches en vitamine D, comme les champignons, le poisson-chat ou le saumon, peuvent tous aider à prévenir le gain de poids chez les enfants.

L'agression peut conduire à plus de gain de poids

L'agression peut conduire à plus de gain de poids, suggère une étude

Une nouvelle étude a révélé que les individus qui sont stressés et ont des antécédents de régime peuvent être plus susceptibles de manger des aliments riches en matières grasses par rapport à ceux qui n'ont pas été nourris.

Tout d'abord, les scientifiques de l'Université de Pennsylvanie ont examiné comment un régime limité affecte le comportement et les niveaux hormonaux de la souris. Après trois semaines, les animaux ont perdu jusqu'à 15% de leur poids corporel - semblable à celui d'un régime de perte de poids chez l'homme.

Les chercheurs ont noté que les souris ont affiché des niveaux de stress accrus après la période d'étude et ont constaté que plusieurs gènes qui contrôlaient le stress et l'alimentation avaient changé. Par conséquent, les enquêteurs ont utilisé les souris qui avaient précédemment détériorées et les ont comparées à des animaux qui n'avaient pas fonctionné pour surveiller la quantité d'aliments gras qu'ils mangeaient chacun.

Les résultats ont suggéré que les souris qui avaient autrefois mangé mangeaient plus d'aliments riches en matières grasses par rapport aux sujets normaux. En conséquence, les personnes à crise peuvent être plus susceptibles de prendre du poids.

Jeffrey Zigman, MD, expert médical à l'Université du Texas, a déclaré que l'étude montre que la diète humaine peut souvent avoir du mal à tenter de «maintenir ses objectifs de perte de poids».

Manger en bonne santé est un moyen pour une personne de gérer ou de maintenir son poids, selon les Centers for Disease Control and Prevention. Les fruits et légumes frais ainsi que les aliments riches en calcium sont tous importants pour un régime équilibré.

Les bénéfices spécifiques provenant de l'acide folique pendant la grossesse

Les bénéfices spécifiques provenant de l'acide folique pendant la grossesse se trouvent

Les scientifiques des universités de Keele et de Nottingham, ainsi que des médecins de l'hôpital universitaire du North Staffordshire et de Derby Children's Hospital, ont trouvé le lien positif entre les changements d'ADN chez les nouveau-nés et les suppléments d'acide folique pendant la grossesse.

L'acide folique est une forme de vitamine B et est connu pour aider à prévenir le faible poids à la naissance ainsi que certains malformations majeures du cerveau et de la colonne vertébrale d'un bébé, selon les Centers for Disease Control and Prevention. Chaque année, environ 3 000 naissances aux États-Unis sont affectées par ces types de complications, connues sous le nom de défauts du tube neural (MTN).

Les chercheurs ont examiné les effets de la supplémentation en acide folique et de ses métabolites sur les réactions de méthylation de l'ADN dans le sang humain provenant du cordon ombilical. Une technologie appelée «microarray» a été utilisée, ce qui a permis aux scientifiques d'examiner simultanément la méthylation à plus de 27 500 sites dans l'ADN.

William Farrell, professeur et scientifique principal de l'étude, a déclaré que c'était la première enquête qui a suggéré que "la méthylation de gènes particuliers dans l'ADN du bébé peut être la clé pour débloquer le secret de l'action de l'acide folique".

Dans l'ensemble, Farrell a déclaré qu'en identifiant les gènes spécifiques qui bénéficient de l'acide folique, les médecins pourraient mieux prédire les complications de la grossesse.

Les enfants ne mangeant pas de fruits et légumes et les complications intestinales

Les enfants qui ne mangent pas suffisamment de fruits et de légumes risquent d'avoir des complications intestinales

Les fruits et les légumes sont largement connus pour bénéficier de la santé d'une personne. Maintenant, les parents peuvent vouloir s'assurer que leurs enfants mangent suffisamment de ces aliments sains alors que de nouvelles recherches de l'Université nationale de Singapour et de l'Université Polytechnique de Hong Kong indiquent que les enfants qui ne consomment pas beaucoup de fruits et de légumes risquent d'être plus à risque De la constipation fonctionnelle.

Le docteur Ming Fai Chan, professeur adjoint au NUS et l'un des chercheurs de l'étude, a déclaré que la constipation fonctionnelle est une question croissante chez les jeunes enfants et que cette condition peut entraîner le stress, la souillure, la faible estime de soi et les problèmes scolaires.

Par conséquent, les scientifiques ont entrepris d'étudier les habitudes de toilettage d'un total de 383 enfants de 8 à 10 ans. Dans l'ensemble, 7% des participants souffraient de constipation fonctionnelle et les enfants qui n'aimaient pas les fruits et les légumes étaient 13 fois plus susceptibles d'avoir ce problème par rapport à ceux qui ont aimé ces types d'aliments.

Parmi les résultats clés, les chercheurs ont également noté que les enfants qui ne buvaient que 200 ml à 400 ml de liquide par jour étaient huit fois plus susceptibles d'avoir de la constipation que ceux qui buvaient 600 ml à 800 ml par jour.

Une nouvelle année, un nouveau vous!

Une nouvelle année, un nouveau vous!

Maintenant que les résolutions de votre nouvelle année sont bien engagées, comment vont-elles?

Si vous êtes comme la majorité des Américains - l'une de vos résolutions du Nouvel An est de perdre du poids et de se mettre en forme. Et maintenant plus que jamais, il semble que tout le monde soit à la recherche de la formule magique pour perdre du poids, verser de la graisse et créer du muscle. Chaque année, il y a un nouveau livre de régime ... produit ... pilule ... plan ... ou gadget d'exercice promettant des résultats rapides et faciles. Et pour la consternation de la majorité, chaque année, le poids semble finir tout de suite quand il a commencé!

Donc, la question séculaire qui me revient est de savoir si les patients demandent: «Comment puis-je perdre du poids - et le garder sans me faufiler moi-même?» J'aime cette question parce qu'elle m'ouvre la porte pour répondre à des questions sur le mode de vie du patient - et comment ils ont personnellement contribué au gain de poids. Je peux me renseigner sur leurs déclenchements émotionnels et leurs blessures, sur leurs modes de vie, leurs modes d'exercice et leur nutrition, et leur volonté de les changer. Cela devient très révélateur!

Combien devriez-vous peser?

Dans le cadre de l'adoption d'un mode de vie sain et de l'amélioration de votre santé et de votre bien-être, il est important que vous visiez à maintenir un poids corporel sain.Cependant, beaucoup d'entre nous sont vraiment accrochés à ce chiffre sur l'échelle.Mais saviez-vous qu'un poids corporel inférieur ne se traduisait pas nécessairement par une meilleure santé? C'est vrai! En fait, votre poids ne vous informe pas nécessairement de votre état de santé et de condition physique, ni même de votre apparence. Laisse-moi expliquer…

Une partie cruciale de la détermination de la quantité que vous devriez peser a à voir avec ce qui constitue ce poids. Prenons, par exemple, mon ami Chris. Il mesure 5 '9 "de hauteur et pèse plus de 210 livres - ce qui le rend clairement obèse selon le tableau de l'indice de masse corporelle (IMC). Mais, Chris soulève le poids et garde sa forme, donc il ne risque pas de porter atteinte à la santé de quelqu'un qui est sédentaire, faible et qui mange des aliments qui favorisent l'obésité. Ainsi, savoir si votre poids est constitué d'un ratio sain de muscle, d'os et de graisse vous permet d'interpréter beaucoup mieux votre lecture d'échelle - et même vous donner la tranquillité d'esprit!

La plupart des médecins et des chercheurs comptent sur le graphique de l'indice de masse corporelle (IMC) pour calculer la graisse corporelle et son risque pour la santé.Le nombre d'IMC est obtenu en utilisant uniquement des mesures de taille et de poids et indique si votre poids se situe ou non dans une gamme saine. Pour un adulte, un IMC typique de moins de 18,5 est considéré comme sous-pondéré et peut indiquer un trouble de l'alimentation, une malnutrition ou d'autres problèmes de santé graves.D'autre part, un IMC supérieur à 25 est considéré comme en surpoids et au-dessus de 30 est considéré comme obèse. Bien que cette méthode ait été l'étalon-or pour la détermination des risques liés à la maladie liés à l'obésité, de nouvelles recherches ont mis au défi cette méthode, en ce qui concerne la mauvaise apparence et l'obsolète.

Dans un article Lancet d'août 2006, des chercheurs de la Mayo Clinic College of Medicine à Rochester, Minnesota, ont examiné les données de 40 études couvrant 250 000 personnes souffrant de maladie cardiaque. Ils ont constaté que les patients atteints d'un IMC faible avaient un risque plus élevé de décès par maladie cardiaque que ceux atteints d'IMC normal. C'est tout le contraire de ce que vous prédirez. Pour plier les croyances anciennes encore plus loin, ils ont également constaté que les patients en surpoids avaient de meilleurs taux de survie et moins de problèmes cardiaques que ceux qui avaient un IMC normal.

Le chercheur principal, Francisco Lopez-Jiminez, a clarifié ses résultats de cette façon: «Plutôt que de prouver que l'obésité est inoffensive, nos données suggèrent que des méthodes alternatives pourraient être nécessaires pour mieux caractériser les individus qui ont vraiment de l'excès de graisse corporelle par rapport à ceux dans lesquels l'IMC est élevé Masse musculaire préservée ". En outre, dans le même numéro de Lancet, Maria Grazia Franzosi, de l'Instituto Mario Negri à Milan, en Italie, a rapporté une étude de 52 pays comparant quatre tests différents pour déterminer l'excès de poids par rapport à la santé. Les resultats? Le ratio de la taille à la hanche - pas l'indice de masse corporelle - était le meilleur prédicteur de crise cardiaque et d'autres dangers pour la santé!

Voilà les bonnes personnes, quelle est la taille de votre ventre qui vous raconte plus sur vos risques pour la santé que ce que l'échelle lit! En d'autres termes, les personnes ayant plus de poids autour de leur taille risquent davantage de maladies liées au mode de vie telles que les maladies cardiaques et le diabète que celles qui ont du poids autour de leurs hanches. Donc, pour diminuer votre risque de maladie grave - et même la mort - la perte de poids saine est la clé.

Si vous vous battez contre la «bataille du renflement» et que vous ne parvenez pas à perdre du poids - j'ai de bonnes nouvelles! En traitant quelques facteurs sous-jacents, vous pouvez perdre du poids et bien le garder! Lisez la suite pour quelques stratégies qui vous garantissent votre résolution de perdre du poids cette année!

La vraie raison, vous êtes en surpoids!

Certains disent que la génétique ... d'autres disent de manger trop ... encore d'autres pointent le doigt sur la paresse comme cause de gain de poids. Le fait est que, pour chaque personne, il existe diverses raisons pour lesquelles vous gagnez du poids et ne pouvez pas l'arrêter! Cependant, peu importe qui vous êtes ou comment vous risquez d'être en surpoids, afin d'éviter l'effet "yo-yo" du cycle de perte de poids, vous devez d'abord déterminer les facteurs sous-jacents qui contribuent à votre gain de poids.

C'est un phénomène bien connu: ce que vous pensez et comment vous vous sentez est la force motrice de ce que vous créez dans votre vie. Donc, sur la voie d'un rétablissement vraiment sain, vous devez être prêt à posséder votre attitude et vos vrais sentiments à propos de vous-même. Ensuite, vous devez être sincèrement responsable des types d'aliments que vous mangez ainsi que de vos habitudes d'exercice.

En outre, il existe parfois des conditions médicales sous-jacentes qui contribuent grandement à votre gain de poids. Afin de développer un plan efficace d'attaque, il faut aussi aborder ces problèmes. J'ai trouvé une liste de conditions cachées qui peuvent être des facteurs qui contribuent à votre gain de poids. Regardez chacun, avec les solutions naturelles dans chaque catégorie. La plupart des produits commerciaux que j'ai suggérés ci-dessous peuvent être achetés dans un magasin d'aliments naturels où les herbes sont vendues. Si vous suivez attentivement les étapes décrites, vous serez sur la voie rapide pour une vie vraiment saine!

Déséquilibres glandulaires, hormonaux et du sucre sanguin

Votre hormone thyroïdienne peut être sous-produite ou elle peut être altérée au niveau du site récepteur d'hormone des tissus d'organes cibles (comme les muscles et les nerfs, par exemple). Il en résulte la maladie connue sous le nom d'hypothyroïdie.Lorsque les niveaux de sang sont testés, j'ai toujours l'intention de voir mes patients à l'extrémité supérieure de la gamme de référence, puisque la gamme de référence de «normale» était dérivée de personnes généralement malades. J'utilise les niveaux de T3 gratuits en plus du test de TSH pour déterminer cela. Un autre test consiste à appliquer une teinture d'iode (solution de Lugol) au bras intérieur et si elle est absorbée rapidement (en moins de 12 heures), elle parle d'être faible en iode - contribuant à une faible production thyroïdienne.

D'autres déséquilibres hormonaux, glandulaires et glycémiants contribuant au gain de poids indésirable comprennent:

• Le stress des glandes surrénales. Cette glande libère de l'adrénaline et du cortisol, qui interfèrent avec la régulation normale de l'hormone sexuelle, en cas de dépassement.

• Diminution des enzymes pancréatiques. Ceux-ci altèrent la digestion des nutriments en augmentant le poids. Le corps d'une personne obèse est en fait «sous-nutritif», même s'ils semblent être «suralimentés».

• L'hormone insuline (fabriquée dans le pancréas) peut ne pas être efficace chez les récepteurs cellulaires cibles où le glucose est introduit dans les cellules. La maladie que cela crée est soit le diabète de type II, soit le problème plus commun connu sous le nom de syndrome métabolique. Le syndrome métabolique est un état pro-inflammatoire avec des voies métaboliques similaires à l'obésité abdominale, également appelée TVA (tissu adipeux viscéral). Ce sont les hommes et les femmes en forme de pomme.

Par conséquent, pour évaluer les déséquilibres sous-jacents hormonaux, métaboliques et glycémiques contribuant aux états en surpoids, les analyses sanguines suivantes peuvent être utilisées:

• Hormone Stimulante de la thyroïde (TSH) et T3 gratuit

• Testosterone gratuite

• Progestérone et œstrogène total

• DHEA-Sulfate (fonction surrénalienne)

• Panneau à lipide de lipide

• Glucose à jeun

• Protéine C-réactive hautement sensible 

(Marqueur de l'inflammation)

Ce que vous pouvez faire pour les conditions glandulaires et hormonales:

• Armure thyroïdienne, thyroïde mélangée, ou Westhroid (hormones thyroïdiennes dérivées naturellement) avec Kelp pour nourrir la glande thyroïde avec de l'iode bioidéntique.

• Traitement de substitution hormonique bioidéntique avec l'estradiol et l'estriol, la progestérone ou la testostérone chez les hommes ou les femmes à des doses appropriées dans une crème ou un troche.

• Herbes pour équilibrer les œstrogènes et la progestérone: Vitex-agnus castus (Chaste Tree), Dioscorea (Wild Yam) ou Blue Cohosh qui favorisent un effet plus progestogène; Black Cohosh, False Unicorn Root, Red Clover et White Peony pour favoriser un effet plus oestrogène.

• Herbes pour soutenir les glandes surrénales afin qu'elles puissent normaliser les niveaux d'androgènes: Glycerrhiza glabra (Licorice) et Eleuthrococcus (Panax ginseng).

• Herbes pour promouvoir l'activité androgène: Rehmannia ou Sarsaparilla;Tribulus terrastis augmente quotidiennement la testostérone et diminue les niveaux d'œstrogène chez les hommes; Chrysin augmente la testostérone en bloquant la conversion de la testostérone en œstrogène.

• DHEA supplémentaire. Cette hormone a plusieurs effets bénéfiques, la perte de poids légère étant l'une d'entre elles. Cinq pour cent des femmes peuvent avoir une nouvelle acné ou des poils du visage avec une supplémentation en DHEA, ce qui est réversible.

• Style de vie strict des aliments et boissons riches en nutriments. Il s'agit d'un régime alimentaire qui est essentiel pour apprendre et garder.

Perdre du poids n'est jamais facile et vous ne voulez pas vous mettre en place avec une résolution pour la nouvelle année que vous ne pouvez pas conserver. Ne tirez pas sur la lune. Commencez avec un engagement à perdre 10 livres ... 20 livres, et partez de là. Prenez des étapes pour bébé. Et je crois que vous pouvez le faire!

La perte de poids préconceptionnelle peut améliorer la santé

La perte de poids préconceptionnelle peut améliorer la santé de la progéniture chez les femmes en surpoids

Des recherches menées à l'Université du Texas et à l'Institut national de nutrition de la ville de Mexico suggèrent que les femmes en surpoids qui perdent de la graisse corporelle avant la conception auront des enfants qui sont plus susceptibles de maintenir un poids santé.

Les scientifiques ont examiné les effets de la perte de poids avant la conception chez les rats obèses et ont constaté que les rongeurs qui avaient perdu du poids avant de devenir enceinte avaient une progéniture avec des taux normaux de triglycérides, d'insuline et de leptine.

Les rats qui sont restés obèses tout au long de la conception et de la grossesse ont eu des bébés avec des taux élevés de triglycérides et d'insuline, ainsi qu'une augmentation de la résistance à l'insuline, les mettant en danger pour les maladies cardiaques et le diabète.

Alors que les rats avec des mères qui avaient une intervention de perte de poids avaient plus de graisse corporelle que la normale, ils se sont beaucoup mieux vus en ce qui concerne la progéniture des rats obèses.

«La programmation du développement définit la scène qui influence la santé pour le reste de la vie», a déclaré l'auteur principal de l'étude, Peter Nathanielsz.

Les enfants qui mangent des régimes sains gagnent des avantages mentaux de la nutrition

Les enfants qui mangent des régimes sains gagnent des avantages mentaux de la nutrition

Une étude qui a récemment été publiée dans le Journal of Epidemiology and Community Health suggère que les enfants qui mangent des régimes riches en fruits, légumes et grains entiers au début de la vie peuvent finir plus intelligemment que leurs pairs qui mangeaient des aliments transformés.

Les chercheurs ont examiné les données sur la santé de 4 000 enfants qui faisaient partie de l'étude longitudinale d'Avon sur les parents et les enfants.

Le régime alimentaire des enfants a été divisé en trois catégories: traitées, traditionnelles et saines. Ceux de la catégorie transformée mangeaient de la graisse excessive, du sucre et des aliments emballés, tandis que les enfants du groupe traditionnel consommaient principalement de la viande et des légumes. Les enfants du groupe en santé ont mangé des fruits, des légumes, du riz et des pâtes.

Lorsqu'il a reçu un test de QI à l'âge de huit ans et demi, les enfants qui mangeaient des aliments transformés à l'âge de trois ans affichaient des scores nettement inférieurs à ceux qui avaient un régime alimentaire plus sain au même âge. En outre, l'impact négatif d'un régime alimentaire malsain sur les scores de QI était supérieur à l'impact positif de la consommation de nourriture plus saine.

En outre, les auteurs de l'étude ont noté que les habitudes alimentaires entre quatre et sept ans n'avaient aucun impact sur les scores de QI pris à l'âge de huit ans et demi.

Composé trouvé dans les raisins, les cacahuètes peuvent favoriser la perte de poids

Composé trouvé dans les raisins, les cacahuètes peuvent favoriser la perte de poids

Des chercheurs de l'Université du Pays Basque en Espagne ont découvert qu'un composé antioxydant connu sous le nom de resvératrol peut être efficace pour aider les personnes en surpoids ou obèses à perdre de la graisse corporelle.

Le resvératrol est un composé polyphénolique trouvé dans le vin rouge, le raisin, le jus de raisin, les arachides et quelques baies selon les rapports de l'Institut Linus Pauling de l'Université d'État de l'Oregon.

Dans une étude comparant les avantages de l'antioxydant et de l'acide linoléique conjugué (CLA), le resvératrol est sorti en tête car il a été démontré qu'il réduisait les taux de triglycérides alors que les chercheurs n'observaient aucun effet de perte de poids de CLA.

Les auteurs de l'étude ont déclaré que la combinaison du resvératrol avec un régime faible en calories peut favoriser la perte de poids chez les personnes ayant un excès de graisse corporelle en raison de leurs effets abaissant les triglycérides.

D'autres études peuvent être nécessaires pour examiner les avantages supplémentaires ou les effets néfastes du composé.

Les rapports sur les centres de prévention et de prévention des maladies, dont environ un tiers des Américains, sont obèses. La maladie a été associée au diabète de type 2, aux maladies cardiovasculaires, à certains types de cancer et à l'hypertension.

L'utilisation de suppléments alimentaires est répandue chez les médecins

L'utilisation de suppléments alimentaires est répandue chez les médecins

La recherche qui a récemment été publiée dans Nutrition Journal montre que de nombreux médecins recommandent non seulement des suppléments nutritionnels pour leurs patients, mais utilisent les produits eux-mêmes.

Parmi les dermatologues, les trois quarts ont déclaré utiliser des suppléments, avec 57 pour cent des cardiologues et 73 pour cent des spécialistes orthopédiques.

«Les professionnels de la santé, y compris les médecins, s'intéressent à des modes de vie sains et à des habitudes qui peuvent contribuer au mieux-être, ce qui peut inclure l'utilisation de suppléments diététiques. Certaines enquêtes sur les médecins suggèrent qu'ils sont aussi susceptibles que les membres du grand public d'utiliser des suppléments alimentaires, "Ont déclaré les auteurs de l'étude.

Les multivitamines étaient les facteurs nutritifs les plus courants chez les médecins interrogés. L'huile de poisson et d'autres suppléments riches en oméga-3 étaient également populaires, tout comme les traitements contenant du thé vert.

La plupart des médecins ont déclaré que l'amélioration de leur santé globale était la principale raison pour laquelle ils ont pris des vitamines et des extraits. La santé cardiaque et la baisse du taux de cholestérol semblent également être des motivations pour prendre les suppléments.

Les auteurs de l'étude ont noté que 66 pour cent des dermatologues recommandent des suppléments aux patients, avec 72 pour cent des cardiologues et 91 pour cent des médecins orthopédiques.

Contrôlez votre stress, contrôlez votre perte de poids

Contrôlez votre stress, contrôlez votre perte de poids

Le stress quotidien vous fait prendre du poids. À la suite d'une tension et d'une anxiété constantes, les glandes surrénales du corps (au sommet des reins) signalent chimiquement les cellules adipeuses pour diviser et conquérir votre taille. Par conséquent, si vous pouvez abandonnervotre niveau de stress , la recherche montre, vous pouvez également lâcher des kilos.

Vos glandes surrénales sont de petites usines d'hormones, produisant de l'adrénaline et de la cortisone, ainsi que de l'épinéphrine (adrénaline) et de la norépinéphrine, les hormones dites de combat ou de vol. En réponse à un danger perçu soudain ou à une peur intense, l'épinéphrine inonde le courant sanguin provoquant des palmes en sueur, la bouche sèche, le cœur de course, l'envie d'uriner, la nausée et / ou les vomissements.

Le cortex surrénal, la partie externe des glandes, fait du cortisol, de la corticostérone et de la testostérone. Ces hormones sont stimulées par le stress chronique et sont contrôlées par des hormones précurseur libérées par les glandes hypophysaires et hypothalamus dans le cerveau. Lorsque le stress et l'inquiétude continuent à susciter des émotions troublées, ces sentiments se traduisent finalement en motifs de pensée qui deviennent des croyances troublantes. Ces croyances déclenchent un filet régulier de cortisol qui favorise la graisse corporelle.

Réponse corporelle au stress

Une question importante: êtes-vous conscient de la réponse de votre corps au stress?Pouvez-vous identifier les symptômes corporels que vous ressentez lorsque vous êtes stressé de jour en jour?

Le stress chronique et de faible niveau découle de la douleur émotionnelle des souffrances du passé, de la culpabilité ou des problèmes de relations non résolus qui donnent naissance à des habitudes addictives ou autodestructrices.

Tout le stress chronique force vos glandes surrénales à maintenir des niveaux élevés de cortisol. Cela a deux conséquences: d'abord, vos surrénales se concentrent sur la fabrication du cortisol et négligent leurs autres tâches hormonales. Ensuite, si cela dure assez longtemps, la fatigue surrénale s'ensuit et vous commencez à éprouver des fringales alimentaires, un gain de poids, une fatigue, une insomnie, des sautes d'humeur et une dépression. On estime que jusqu'à 90 pour cent de ceux qui subissent ces symptômes souffrent d'un stress surrénal important ou d'un épuisement surrénalien complet.

En outre, des niveaux élevés et soutenus de cortisone entravent progressivement la guérison, nuisent à la digestion et entravent le métabolisme. Le déséquilibre surrénal est une cause importante de fibromyalgie, d'hypothyroïdie, de syndrome de fatigue chronique et de dépression. Et toutes ces conditions peuvent contribuer davantage au gain de poids indésirable.

Nourriture surrénale

Heureusement, les glandes surrénales peuvent être nourries et restaurées dans une fonction normale grâce à des changements de mode de vie et à la supplémentation en herbes. Commencez par déplacer vos pensées et vos activités physiques:

• Effectuez un exercice quotidien modéré que vous appréciez, comme la marche.Envisager une respiration profonde pendant 10 minutes ou une promenade de 10 minutes sans distraction stressante.

• Prenez plus de temps pour vous-même ou avec un être cher pour toute activité agréable ou apprentissage.

• Méditer. Accorder une meilleure orientation.

• Obtenez plus de repos. Votre corps a besoin de temps pour guérir.

• Tenir un journal. Écrivez vos sentiments à la musique douce et vous aurez une direction de vie plus claire.

• Trouvez la musique que vous appréciez le plus et l'écoutez souvent pour élever votre humeur et inspirer votre pouvoir personnel. Possibilités: musique douce et méditative de Deva Premal ou Enya; Love-Building chansons de Michael Bublé, Kenny Loggins ou Josh Grobin. Utilisez iTunes ou un autre service en ligne pour télécharger et créer votre propre collection de chansons.

• Avoir plus de sexe (mieux ou plus souvent) pour créer le paradis sur terre.

• Trouvez des instructions audio inspirantes d'auteurs tels que Wayne Dyer, Eckhart Tolle, Esther Hicks (Enseignements d’Abraham) et Michael Beckwith. Ils peuvent vous inspirer à découvrir votre propre pouvoir spirituel et votre beauté divine.

• Participez au yoga, au tai-chi ou à d'autres mouvements simples. Ceux-ci peuvent augmenter votre désir de chercher de l'aide professionnelle si vous retirez chroniquement des émotions douloureuses.

• Cherchez des thérapeutes de guérison énergétique qui pratiquent le reiki, le discours sur le corps, le contact quantique, la clairvoyance émotionnelle, le traitement sacral crânien et le massage.

• Utilisez des images guidées, souvent faites avec du massage.

• Utilisez l'acupuncture pour bloquer les fringales. Cela dure généralement trois jours par traitement.

• Essayez l'hypnose pour programmer votre esprit pour le succès et la clarté.

Soutenez vos glandes surrénales pour la perte de poids

Les aliments transformés comme les biscuits, les gâteaux, les beignets, le pain blanc, les pâtes, les boissons gazeuses, les boissons sucrées, les bonbons et les malbouffés peuvent bien goûter, mais ils peuvent compromettre la santé des surrénales. Bien que vous obteniez initialement une poussée d'énergie et de bons sentiments à partir de ces aliments faux, ces sensations cèdent rapidement à un grave épuisement de l'énergie personnelle, ce qui vous fait descendre.

De plus, les aliments riches en glucides contiennent souvent du gluten, une protéine granulométrique (trouvée dans le blé, le seigle, l'orge et parfois de l'avoine) qui provoque souvent des réactions auto-immunes problématiques. Beaucoup de personnes atteintes de fatigue surrénale sont sensibles au gluten et souffrent de léthargie ou de ballonnements en réponse à son ingestion. Je suggère de suivre un régime sans gluten pendant un mois pour voir comment votre corps répond. De plus, manger un régime rempli d'aliments riches en nutriments peut vous aider à contrôler votre poids.

Suppléments pour améliorer la fonction surrénale

Les suppléments nutritionnels à base de plantes connus pour aider à la santé des glandes surrénales comprennent:

• Eleutherococcus senticosus (ginseng sibérien): prend en charge les surrénales et le système immunitaire.

• Glycyrrhiza glabra (Réglisse): Favorise une bonne sécrétion de cortisol pour maintenir son état énergétique. Prenez-le le matin et à midi pour correspondre aux pointes de cortisol naturelles du corps.

• Silybum marianum (lait chardon): aide à soutenir le foie dans la désintoxication.

• Piper methysticum (Kava Kava): sédatif fort qui aide à dormir lorsque l'anxiété provoque une insomnie.

Autres suppléments pour les surrénales:

• Minéraux: le calcium, le magnésium et les oligo-éléments, le zinc, le manganèse, le sélénium et l'iode fournissent des effets réduisant le stress dans le corps pour diminuer votre production de cortisol.

• Complexe B et injections B 12 (ou doses orales élevées): Pris pendant deux à quatre mois pour réduire le stress.

• Phosphatidyl serine: Supporte un nerf sain et un tissu cérébral.

• DHEA (5-Dehydroepiandrosterone) composée, 15 mg à 50 mg par jour: Supporte la fonction surrénalienne et est parfois utilisée pour lutter contre la dépression.

• Les acides gras essentiels tels que l'huile de krill, l'huile de lin, l'huile d'onagre, les noix et graines crues: une cuillère à soupe d'huile par jour aide à diminuer le processus d'inflammation.

• CoQ10: aide à la production d'énergie cellulaire.

• L-glutamine, L-cystéine: acides aminés qui régulent la croissance cellulaire et supportent une fonction pulmonaire saine.

• Mélatonine ou 5-HTP (précurseurs de la sérotonine): aide à la tolérance au sommeil et à la douleur.

Enfin, je suggère, si vous le pouvez, d'éviter les médicaments d'ordonnance synthétique Ambien, Halcion (une phénothiazine) et l'amitriptyline (un tricyclique).Ces médicaments chimiques synthétiques ne guérissent pas votre insomnie, votre anxiété ou votre dépression. Cherchez à trouver des méthodes plus saines pour surmonter ces symptômes lorsque possible

La nutrition de vos surrénales et la réduction de votre stress offrent des moyens efficaces de produire des nombres inférieurs sur votre échelle. Le meilleur de tous, vous pouvez accomplir cela tout naturellement, sans drogues ou prescriptions.