Perte de poids saine
Il n'y a rien de simple sur la perte de poids. Je peux vous dire par expérience que même pour les médecins, répondre aux besoins d'un patient ou désirer perdre du poids peut être intimidant. Malheureusement, la plupart des médecins sont seulement en mesure d'offrir à leurs patients des gains à court terme, et souvent le résultat involontaire est un gain de poids plus important à l'avenir. Cela étant dit, ce n'est pas une tâche impossible si vous êtes prêt à vous engager dans un voyage qui nécessite des changements de mode de vie réels, non seulement pour perdre du poids, mais aussi pour le garder.
Depuis le début du temps, les hommes et les femmes ont lutté avec leur poids. Les hommes ont tendance à gagner de plus en plus de poids au milieu, souvent en raison de l'augmentation du tissu adipeux viscéral (TVA) ou de la graisse du ventre intérieur, tandis que les femmes ont tendance à mettre du poids dans tous les endroits incorrects, en obtenant des courbes exactement où elles ne veulent pas leur. Notre problème de poids devient souvent un problème chez la jeune adulte, mais pire de façon progressive à mesure que nous vieillissons pour plusieurs raisons.
Mais cela ne doit pas se produire, surtout si vous vous armer avec la connaissance de la vraie santé. Il est vraiment possible de perdre du poids - et de le garder - sans vous affamer. Il existe de nombreuses stratégies à explorer et nous les examinerons dans un instant. Mais d'abord, il est important de reconnaître la vérité sous-jacente sur la perte de poids. Êtes-vous prêt à regarder profondément?
Main down, le plus grand défi est ... prendre la responsabilité du problème sans se battre. La perception l'est tout. Vos croyances ouvrent la voie et la façon dont vous pensez et ressentez la personne que vous voyez lorsque vous regardez dans le miroir peut déterminer votre réussite, pour le meilleur ou pour le pire.
Oui, vous assumez la responsabilité de votre poids. Mais cela ne signifie pas que vous êtes une personne négligente ou mauvaise. Et il pourrait y avoir de nombreux facteurs qui contribuent à votre problème de poids individuel, y compris la santé, l'hérédité, le stress, l'âge et les limites physiques.
Mais ce sont les questions que vous devez répondre avant de commencer: êtes-vous prêt à faire face à ces facteurs, y compris votre douleur mentale et émotionnelle? Êtes-vous prêt à faire des choix puissants et durables pour assurer un avenir sain? Si oui, vous avez sauté le plus grand obstacle de votre voyage.
Existe-t-il une cause médiane pour votre problème de poids?
En ce qui concerne la perte de poids, il n'est pas rare qu'il y ait des facteurs médicaux sous-jacents qui vous rendent plus difficile de perdre du poids. Si vous ne résolvez pas le problème de santé, vous risquez de perdre des années en frappant la tête contre un mur et vous demandez pourquoi ça ne fonctionne pas pour vous. Je vous suggère fortement de commencer par un travail médical complet. Il existe de nombreux tests que vous et votre médecin pouvez discuter. Disons quelques-uns ici:
Déséquilibres glandulaires, hormonaux et glycémiques
La plus grande partie de la vie sans donner à notre thyroïde une seconde pensée. Pas une bonne idée puisqu'il aide à réguler les hormones vitales. Si vous ne pouvez pas perdre du poids, quelle que soit votre activité ou votre consommation, votre hormone thyroïdienne peut être faible. Cette condition médicale est appelée hypothyroïdie.Dans les analyses sanguines de l'hormone thyroïdienne, vous voulez que vos nombres soient dans la gamme haut de gamme, puisque la gamme de référence "normale" est dérivée de personnes généralement malades.
Le gain de poids indésirable peut également résulter des glandes surrénales stressées, qui surproduisent le cortisol - également connu sous le nom de l'hormone du stress - et l'adrénaline, ou des enzymes pancréatiques faibles qui interfèrent avec une bonne digestion. En fait, une personne obèse peut apparaître «suralimentée», mais elle pourrait facilement être «sous remplis» car elle manque de nutriments importants.J'espère que vous voyez la tendance ici ... déséquilibres.
Pour évaluer vos déséquilibres potentiels, je recommanderais les analyses de sang suivantes:
• Hormone Stimulante de la thyroïde (TSH) et T3 gratuit
• Testosterone gratuite
• Progestérone et œstrogène total
• Sulfate de DHEA (fonction surrénalienne)
• Panneau lipidique à jeun
• Glucose à jeun
• Protéine créative hautement sensible (marqueur de l'inflammation)
Il existe un test très intéressant et non invasif spécifiquement pour vérifier votre thyroïde. Parce qu'il affecte 1 femme sur 10, c'est un bon endroit pour commencer.Votre médecin peut appliquer une teinture d'iode à votre bras intérieur et, si elle est absorbée rapidement (en moins de 12 heures), elle signale une détérioration dramatique de l'iode, contribuant à une faible production thyroïdienne.
Une fois que vous avez découvert vos déséquilibres, vous pouvez généralement les inverser sous la garde de votre médecin. Il existe de nombreux traitements possibles à choisir en fonction de ce qui peut mieux fonctionner pour votre situation particulière, y compris:
• Remèdes naturels pour nourrir votre glande thyroïde avec de l'iode.
• Traitement de remplacement hormonal bioidéntique.
• Herbes pour équilibrer vos œstrogènes et votre progestérone.
• Herbes pour soutenir les glandes surrénales afin qu'elles puissent normaliser les niveaux d'androgènes.
• Herbes pour favoriser l'activité des androgènes et empêcher la conversion de la testostérone en œstrogène.
• DHEA supplémentaire. (5% des femmes peuvent avoir de nouvelles acné ou des cheveux du visage, mais cela est également réversible).
• Nutrition haute densité. C'est un style de vie essentiel pour apprendre et garder.
Cravings et émotions
Si vous êtes inquiet, stressé ou déprimé, vous pouvez prendre du poids. Comment? En perturbant votre système avec des hormones stimulant les graisses de vos glandes surrénales. En outre, les émotions toxiques peuvent déclencher des cravings alimentaires difficiles à contrôler. Cela crée souvent un cycle vicieux qui rend encore plus difficile de perdre du poids.
Cependant, voici quelques stratégies puissantes pour contrôler vos envies de nourriture:
• Complexe B et injections B12.
• L'herbe gymnema sylvestre pour aider à bloquer les récepteurs doux sur la langue.
• L'acupuncture pour arrêter les fringales. Cela dure généralement trois jours par traitement.
• Stress Reduction Therapy pour stimuler l'auto-image et rétablir la puissance personnelle.
Graisse de stockage
Lorsque les excès de calories sont consommés, une substance appelée graisse brune produit de la chaleur pour utiliser des calories au lieu de les éteindre en tant que matière grasse (ce qui est également connu sous le nom de graisse blanche). Le problème est que votre graisse brune devient moins active avec l'âge, ce qui a entraîné - vous l'avez deviné - un gain de poids. Pour réactiver votre graisse brune, vous pouvez essayer ces "amplificateurs gras gras marron et sûrs": "
• Les herbes naturelles comme le piment, le thé vert et gotu kola
• CLA (acide linoléique conjugué) avec guarana
Ces remèdes naturels peuvent également vous aider à augmenter votre énergie et à réduire votre appétit afin que les fringales soient suffisamment assombries pour que vous puissiez retrouver le contrôle.
Mauvaises habitudes de vie
Les changements de style de vie simples peuvent influencer considérablement votre capacité à perdre du poids. Par exemple, une étape importante est de manger lentement et de mâcher vos aliments à fond. Croyez-le ou non, cette nouvelle habitude est prouvée pour réduire le poids d'environ 14 livres en une seule année civile.
Une autre stratégie consiste à limiter les activités sédentaires comme la télévision.Selon le Bureau du recensement des États-Unis, l'américain moyen dépense dix heures tous les jours en regardant la télévision, sur le Web et en écoutant de la musique. Environ la moitié de ce temps est consacré à regarder la télévision. Cela équivaut à plus de 1 500 heures TV par personne et par an!
Ce qui est pire, regarder la télévision peut conduire à manger des aliments indésirables nocifs, comme le pop-corn et les chips. Selon une étude publiée dans le Journal of the American Medical Association (JAMA), le poids d'un enfant augmente en fonction du nombre d'heures passées à regarder la télévision chaque jour. C'est pourquoi il est si important pour les habitudes saines de commencer les jeunes.
Considérez simplement ces faits effrayants pour vous-même, vos enfants ou vos petits-enfants. Regarder trop de télévision:
• In fl uence vos choix alimentaires
• Favorise le matérialisme
• Vous incite à plus de dettes pour obtenir les choses que vous voulez maintenant
• Encourage l'agression
• Expose les enfants à des habitudes malsaines comme fumer, boire et prendre des risques irréalistes
Sans poser de questions, il est important d'éviter tout le monde de votre famille et le téléviseur. Faites une promenade le matin ou juste après le dîner. Ramassez un vieil hobby ou un sport. Rejoignez les clubs hebdomadaires qui vous mettent en contact social positif avec d'autres personnes. Ces activités favoriseront un état d'esprit plus positif et contribueront à la santé et au bonheur durables. Vous pouvez trouver un bon effet secondaire de vos activités de perte de poids pour être une famille plus proche!
Le seul régime qui fonctionne vraiment
Le meilleur "régime" pour la perte de poids? Manger des aliments complets riches en éléments nutritifs. Il est difficile pour beaucoup de gens de comprendre. Très franchement, c'est la nature humaine quand il s'agit de perte de poids pour se concentrer sur les aliments que vous ne devriez pas manger. Cependant, les régimes basés sur la restriction ne fonctionnent généralement pas sur le long terme. En fait, ils entraînent souvent un gain de poids de rebond.
Au lieu de cela, la clé de la perte de poids transfère votre style de vie vers une personne en bonne santé permanente.
Oui, les suppléments naturels peuvent être extrêmement utiles dans ce processus, mais ce ne sont qu'une partie de la réponse. Les envies doivent être contrôlées en les remplaçant par le désir d'aliments sains et sains. Cela se fait avec beaucoup plus de succès si vous commencez par une eau rapide ou une purification de limonade fraîche.
Ajoutez ces nouvelles stratégies à votre trousse d'outils de santé. Il faut apprendre et pratiquer les principes de l'auto-responsabilisation, la conscience de soi, l'équilibre de votre corps, le déplacement de votre corps, le nettoyage liquide et la nutrition et la préparation des aliments complets pour faire un véritable changement de style de vie pour perdre du poids pour de bon. Je sais que tu peux le faire!
