Réduisez votre cholestérol naturellement
Beaucoup de gens trouvent le taux de cholestérol élevés pour être inquiétant. Ils ont été convaincus que d'avoir un taux de cholestérol élevé signifie avoir un risque accru de crise cardiaque. Je veux que vous compreniez pourquoi vous avez besoin de cholestérol pour votre santé. Vous devez également connaître la vérité derrière la théorie de la maladie cardiaque de cholestérol. Je peux aussi partager quelques moyens naturels pour réduire votre taux de cholestérol.
Pourquoi avez-vous besoin de cholestérol
Le foie produit environ 80 pour cent du cholestérol dans votre corps. Vous devez avoir suffisamment de cholestérol dans votre alimentation pour produire des quantités suffisantes de ces hormones extrêmement importantes:
• Et (œstrogènes progestérone pour les femmes).
• Aldostérone.
• Cortisol.
• DHEA (déhydzroépiandrostérone).
• La testostérone.
Comme vous pouvez le voir dans le diagramme ci-dessous, ces et d'autres hormones vitales sont fabriqués à partir du cholestérol:
La théorie du cholestérol et des maladies cardiaques
Les médecins et le public embrassent l'idée que le cholestérol alimentaire est mauvais pour vous et que le taux de cholestérol élevé est une des principales causes de maladies cardiovasculaires (MCV). Il est vrai que le taux de cholestérol élevé LD (mauvais) peut être associé aux maladies cardiovasculaires, mais ce n'est pas la cause réelle de la maladie cardiaque. L’inflammation est la cause réelle. Nous savons que élevée, cholestérol LDL oxydé est simplement le résultat de l’inflammation et qu'il existe de nombreuses causes de l’inflammation. Si votre médecin mesure votre taux de cholestérol pour surveiller le risque cardio - vasculaire, assurez- vous qu'il mesure le nombre de particules et la taille des particules de votre taux de LDL. Telle est la nouvelle norme dans les mesures lipidiques.
Origines de la théorie
La théorie des maladies du cœur du cholestérol origine au début des années 1950, lorsque la pression politique a été mise sur l'industrie médicale pour trouver une cause de maladie cardiovasculaire, un problème qui devient le plus grand tueur aux États-Unis.
En 1964, le célèbre chirurgien cardiaque Dr Michael DeBakey de Houston a rapporté que lui et ses collègues ont étudié 1.700 patients chirurgicaux et n'a trouvé aucune corrélation entre le taux de cholestérol sanguin et l'étendue de la maladie coronarienne vu lors de la chirurgie à cœur ouvert. Cela a été rapporté dans le Journal de l'Association médicale américaine.
Vous devez également savoir que environ 50 pour cent des personnes hospitalisées pour des crises cardiaques ou subissant un pontage coronarien (pontage aorto de l'artère) la chirurgie ont un taux de cholestérol normal.
De plus, en 1992, le Dr William P. Castelli, ancien directeur de la Framingham Heart Study, a rapporté une découverte semblable: « [I] n Framingham, Mass, plus. Saturé une matière grasse a mangé, plus on a mangé de cholestérol, plus calories on mangeait, le plus faible taux de cholestérol sérique de la personne ... »
Je vais nuancer cette citation en précisant deux points importants. Tout d' abord, la viande animale en quantités élevées déclenche généralement une inflammation, mais des produits frais diminuent l’inflammation. D' autre part, 15 pour cent à 25 pour cent de la population est sensible au cholestérol alimentaire, avec une augmentation de la maladie triple parmi ces hyper-répondeurs. De plus, l’obésité, le diabète sucré et de résistance à l'insuline contribuent à une hyper-réponse au cholestérol alimentaire. Et, selon une certaine littérature scientifique récente, la consommation d’une à sept œufs par semaine ne pas augmenter le risque de mourir d'une crise cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral chez les hommes et les femmes.
Réduisez votre cholestérol naturellement
Donc, vous voulez réduire votre risque de crise cardiaque? Le moyen le plus important et efficace pour réduire le risque de crise cardiaque est de réduire l'inflammation dans votre corps grâce à une alimentation propre (riche en éléments nutritifs, des aliments entiers), faible stress émotionnel et l'exercice cohérent, agréable et d'utiliser des suppléments nutritifs pour aider encore plus loin.
Il a été démontré scientifiquement que vous pouvez réduire (normaliser) vos mesures de lipides avec des suppléments alimentaires ciblés que les médicaments concurrents ou surpasser ce que la prescription peut faire. Les meilleures recommandations pour cela, selon l'Académie de médecine anti-âge américain (et ces références dans la littérature scientifique évaluée par les pairs), comprennent:
• Mangez des aliments principalement entiers, avec six légumes et quatre portions de fruits par jour.
• Exercice 60 minutes par jour, à la fois l'exercice aérobie et de résistance.
Vous devez également utiliser une variété de ces suppléments:
• La vitamine E (gamma / delta tocotriénols 200 mg) chaque nuit avec de la nourriture.
• Pantéthine (forme active de la vitamine B5) 450 mg deux fois par jour.
• Omega 3 acides gras par jour 4000 mg de EPA / DHA à un rapport 02/03.
• Lycopène 20 mg par jour.
• Trans-resvératrol 250 mg par jour.
• N-acétyl cystéine 500 mg deux fois par jour.
• ail vieilli (Kyolic) normalisé à 600 mg deux fois par jour.
• Carnosine 500 mg deux fois par jour.
• Quercétine 500 mg deux fois par jour.
• Niacine (acide nicotinique) 500 mg à 3000 mg par jour, selon la tolérance. (Pour éviter le rinçage, faites précéder cela avec une aspirine pour bébé ou la compote de pommes ou d'autres aliments.)
• levure de riz rouge 2400 mg à 4800 mg la nuit (avec de la nourriture).
• Probiotiques standardisé à 15 milliards d'organismes deux fois par jour.
• Curcumine 500 mg deux fois par jour.
• EGCG 500 mg deux fois par jour ou 60 onces à 100 onces de thé vert par jour.
• 1,6 gramme stérols végétaux à 3 grammes par jour.
• Le jus de grenade 8 onces par jour avec le jus d'un citron ou de lime.
• CoQ10 (ubiquinone) 200 mg à 300 mg par jour pour inhiber l'oxydation du LDL-cholestérol.
Il vaut la peine d'un voyage dédié au magasin d'aliments naturels pour trouver ceux-ci. Plus votre risque de maladie cardiaque, plus sur cette liste, vous aurez envie d'ajouter à votre régime de traitement.