Hommes: Mangez ces super légumes pour équilibrer vos hormones
Les meilleurs légumes pour la santé globale des hommes sont les légumes crucifères. Ces légumes sont bénéfiques pour la santé des hommes: En plus de fibres et de vitamines, ils fournissent également indole-3-carbinol (précurseur diindolymethane ou DIM), isothiocyanate et glucoraphanin. Ces phytonutriments aident le corps à combattre les cancers tels que le cancer de la prostate, l'équilibre des hormones et même combattre des maladies inflammatoires telles que l'arthrite et la goutte.
Les légumes crucifères comprennent le brocoli, le chou - fleur, le chou, le chou frisé, les choux de Bruxelles, bok choy, chou vert, le raifort, le wasabi, le radis, le navet et le cresson. Pour obtenir les meilleurs avantages pour la santé de ces supers légumes, manger plusieurs portions par semaine. Assurez- vous de les manger crus au moins quelques fois par semaine parce que chauffer les légumes détruit certaines des substances de lutte contre le cancer tels que l’isothiocyanate et glucoraphanin (un à precurser sulforaphane ). Ces substances provoquent des centaines de changements génétiques qui peuvent activer certains gènes qui combattent le cancer et débranche autres gènes qui alimentent la croissance tumorale.
Ces substances aident à prévenir le cancer de la vessie, le cancer de la prostate et le cancer du côlon. Le sulforaphane dans les blocs de légumes crucifères enzymes dans votre corps qui détruisent les articulations, ce qui peut aider à prévenir l’arthrose et ralentir la progression de cela et d’autres maladies inflammatoires.
Les légumes crucifères et l'équilibre hormonal
Les hommes ne sont généralement pas inquiets au sujet de leurs taux d'œstrogènes, mais ils devraient être. Comme les hommes vieillissent, leur testostérone commence à baisser et parfois leurs niveaux d'œstrogène vont augmenter, provoquant un déséquilibre et de graves problèmes de santé. Les niveaux d'œstrogène équilibrés sont importants pour une libido saine, les os, la santé du cœur, une prostate saine et la fonction cérébrale améliorée.
Même les taux d'œstrogènes légèrement élevés doublent le risque d'un homme d'accident vasculaire cérébral et peut conduire à une incidence plus élevée de la maladie coronarienne. Des niveaux élevés d'œstrogène mis les hommes à risque plus élevé de la prostate ou le cancer de la prostate. Cela est particulièrement vrai si les hommes ont un faible taux sanguin de testostérone libre.
Complications d’œstrogène
Si les hommes ont trop peu œstrogène, il les met à risque d'ostéoporose et peut conduire à des fractures osseuses. Ayant une faible œstrogène est aussi mauvais pour le cœur. Une étude publiée dans le Journal de l'Association médicale américaine a mesuré le taux sanguin d'un type d'œstrogène, œstradiol, chez les hommes souffrant d'insuffisance cardiaque chronique. Les hommes étaient avec les 317 pour cent plus susceptibles plus bas taux d'estradiol mourir dans les prochaines années par rapport aux hommes avec un taux d'œstradiol équilibré. Les bonnes nouvelles sont que les hommes obtiennent de GPD légumes crucifères peuvent aider à contrôler leurs niveaux d'œstrogène et de maintenir un bon équilibre œstrogène avec la testostérone.
Les légumes crucifères contiennent indole-3-carbinol, un précurseur de DIM, qui aide les hommes à équilibrer leurs hormones naturellement. Ses bienfaits pour la santé sont une raison pour laquelle il est un ingrédient naturel suppléments pour la santé de la prostate telle que Prost-P10x. DIM est un phytonutriments qui favorise et soutient le métabolisme des œstrogènes. DIM est aussi bon pour la santé de la prostate car elle interfère avec la croissance des cellules cancéreuses de la prostate, améliore la fonction de la prostate et aide à réduire les mictions nocturnes chez les hommes avec hypertrophie de la prostate (HBP).
Parlez-en à votre médecin de tester votre taux d'hormones si vous êtes préoccupé par votre taux d'œstrogène et de testostérone. Votre médecin peut demander des tests sanguins afin de déterminer si votre taux de testostérone libre et œstrogène / estradiol sont hors d'équilibre, et il peut recommander le traitement pour vous de protéger votre cœur et la santé de la prostate et bien-être. En attendant, continuer à manger vos légumes crucifères, qui non seulement vous aider à prévenir la maladie, mais aussi aider à vous tenir régulièrement.
