L'AVC est une urgence médicale vie en danger pour lesquels il existe plusieurs facteurs de risque modifiables. Les personnes qui veulent réduire la probabilité d'un accident vasculaire cérébral peuvent bénéficier de la prise en considération de ces facteurs et de faire quelques changements de style de vie.
Stroke revendique des millions de vies chaque année dans le monde, il est important que les gens soient informés sur la façon de réduire les risques d'AVC survenant.
Certaines des mesures qui peuvent être prises pour aider à prévenir les AVC comprennent:
Un régime sain
Plusieurs facteurs alimentaires sont associés à un risque accru d'accident vasculaire cérébral. Par exemple, un régime avec un taux élevé de sucre et de matières grasses augmente le risque de maladie cardiaque, les maladies cardiovasculaires, l'hyperglycémie, le diabète, l'hypertension, l'hypercholestérolémie, le surpoids et l'obésité.
Chacun de ces facteurs, à son tour, augmente le risque d'accident vasculaire cérébral.Contrôler les facteurs malsains dans l'alimentation contribue donc à réduire le risque d'AVC.
Recommandations de régime comprennent:
• Un régime alimentaire qui est faible dans les aliments contenant des gras saturés et les gras trans, tels que les aliments transformés, gâteaux, pâtisseries, les aliments frits, des coupures de gras de viande, beurre, crème, lard et fromage.
• Aliments contenant des gras insaturés, d'autre part, prévoient des prestations de santé et devraient être inclus dans le régime alimentaire. Des exemples de ces aliments comprennent les noix, les graines, les poissons gras, le tournesol, le colza et les huiles d'olive.
• Fibre devrait être incluse dans le régime alimentaire et des exemples comprennent le pain de grains entiers, les légumineuses, les légumineuses et certains fruits comme les fraises et les pommes.
• Environ cinq portions de fruits et légumes frais doivent être consommés chaque jour.
• La consommation de sel quotidienne doit être réduite à pas plus de 6g (0,2 oz) de maintenir la pression artérielle sous contrôle.
L'exercice physique régulier
Une alimentation saine et équilibrée devrait être complétée par un exercice physique régulier. Cela aide à maintenir la santé du cœur et un poids corporel normal. Les lignes directrices recommandent au moins 150 minutes (2 heures et 30 minutes) par semaine d'exercice d'intensité modérée comme le vélo, le jogging, la natation, le saut ou la marche rapide.
Abattre boire et de fumer
Consommation excessive d'alcool devrait être évitée et des habitudes de fumer doit être arrêté.
Médicaments
Des conditions telles que l'hypertension artérielle, l'hypertension, taux de cholestérol élevé ou rythme cardiaque rapide doivent être mis sous contrôle à l'aide des médicaments appropriés.
