Les premiers jours et semaines après que vous sortez de l'hôpital après un événement cardiaque ou de diagnostic peuvent être une période confuse effrayant. Vous pouvez prendre de nouveaux médicaments et à la suite de nombreuses nouvelles instructions. Vous pouvez parfois se sentir comme si votre monde a changé.
En se concentrant sur trois tâches simples peuvent vous aider à gérer votre état pendant que vous récupérez et retrouver votre force:
Facile comme 1-2-3
Objectif 1: Connaître votre plandetraitement
L'objectif de la réadaptation cardiaque est de vous aider à apprendre à réduire les facteurs de risque - tels que le tabagisme, l'hypertension artérielle, taux élevé de cholestérol, la sédentarité, le diabète et le surpoids - qui augmentent vos chances de problèmes de santé futurs.
L'American Heart Association et l'American College of Cardiology ont élaboré des lignes directrices nationales pour vous aider à réduire le risque de problèmes futurs. Ces lignes directrices peuvent aider votre médecin à élaborer un plan de traitement - y compris les médicaments et les changements de style de vie tels que le régime alimentaire et l'activité physique - pour tous vos facteurs de risque. Assurez-vous de connaître vos numéros de but et de travailler avec vos professionnels de l'équipe de soins de santé pour les atteindre.
Facteur de risque Objectif
Fumeur Quitter pour une bonne
Le tabagisme est la principale cause évitable de décès et d’invalidité aux Etats-Unis. Résultats Cigarette de tabagisme dans un risque beaucoup plus élevé de mourir d’une maladie coronarienne. Fumer prive le cœur de sang riche en oxygène et augmente les effets des autres facteurs de risque, y compris la pression artérielle, taux de cholestérol dans le sang et l' inactivité physique. Penser à arrêter de fumer? Nous pouvons vous aider .
Tension artérielle Moins de 140/90 mm Hg
OU
Moins de 130/80 mm Hg si vous souffrez de diabète ou d'une maladie rénale chronique
Optimal pression artérielle est inférieure à 120/80 mm Hg (pression systolique est de 120 et la pression diastolique est inférieure à 80). Préhypertension est la pression systolique 120-139 pression systolique ou diastolique 80-89. L'hypertension artérielle est la pression systolique de 140 ou plus OU pression diastolique de 90 ou plus.
Lorsque la pression artérielle est plus élevée, votre cœur doit travailler plus fort. Les changements dans les habitudes de santé tels que la perte de poids, manger moins de sodium (sel) et profiter de l' activité physique régulière peut aider à abaisser la pression artérielle. Si vous avez une pression artérielle élevée, de rester sur vos médicaments est essentielle pour prévenir les crises cardiaques, accidents vasculaires cérébraux, les maladies rénales et l'insuffisance cardiaque.
Surveillez votre tension artérielle que votre médecin vous conseille. Gardez une trace de vos lectures avec notre suivi de la pression artérielle .
Cholestérol sanguin Obtenez votre taux de cholestérol et de parler à votre médecin de vos numéros et leur impact sur le risque global.
Activité physique Au moins 40 minutes d'intensité modérée de l'activité physique (marche rapide, le jogging, le vélo, etc.) au moins 3 à 4 jours par semaine
L'activité physique régulière a de nombreux avantages tels que vous aidant à cesser de fumer, perdre du poids, réduire le stress, la pression sanguine et augmenter le cholestérol HDL. Faire de l'exercice aérobie - en utilisant les grands muscles des jambes et des bras - aide votre cœur à travailler plus efficacement. Les activités physiques pour améliorer votre force, la souplesse et l'équilibre vous aider à rester agile que vous vieillissez.
Poids Indice de masse corporelle Idéal (IMC) est 18,5-24,9 kg / m 2
Le tour de taille pas plus de 40 pouces pour les hommes et pas plus de 35 pouces pour les femmes (recommandations sont plus faibles pour les personnes d'origine asiatique:. 37-39 pouces pour les hommes et 31-35 pouces pour les femmes)
La perte de poids peut aider à réduire votre pression artérielle et améliorer à la fois le taux de cholestérol et de sucre dans le sang. Les conseils et les outils de ce site Web peut vous aider à perdre 5 à 10 livres. Entrer votre taille et votre poids dans la calculatrice indice de masse corporelle (IMC) peut vous aider à déterminer si vous êtes en surpoids. Votre tour de taille permet également de déterminer si vous avez besoin de perdre du poids - tout ce que vous avez besoin est un ruban de mesure ordinaire.
Sucre sanguin (glucose) La normale de la glycémie à jeun inférieur à 100 mg / dl
Diabète Si vous êtes diabétique, une HbA1c (hémoglobine glycosylée) au niveau ou en dessous de 6,5 à 7 pour cent
La gestion du diabète est important pour votre santé à long terme, surtout si vous avez une maladie cardiaque. Le diabète est mieux contrôlé par le régime alimentaire, la perte de poids, l'activité physique, des médicaments et un suivi régulier de votre taux de sucre sanguin. De nombreuses études ont montré que des médicaments tels que les statines, aspirine, inhibiteurs de l'ECA et les bêta-bloquants, qui réduisent le risque de problèmes cardiaques, ont même plus grand bénéfice chez les personnes atteintes de diabète. Voilà pourquoi il est important pour vous de commencer et de continuer à prendre ces médicaments. Ils vous aideront à réduire votre taux de cholestérol et la pression artérielle, ce qui va diminuer votre risque de crise cardiaque, accident vasculaire cérébral et de maladie rénale.
