Une entorse provoque des douleurs, un gonflement et une perte de mouvement de la partie affectée. Il peut aussi y avoir des ecchymoses, ou une coloration bleue.
Cela se produit parce que les petits vaisseaux sanguins et des fibres dans l'éclatement de la chair, ce qui provoque le sang d'entrer dans le tissu environnant. Cela se traduit par un gonflement et de la coloration bleue.
Une entorse est due à des dommages à un ligament, qui est généralement due à un mouvement d'étirement ou maladroite à un joint, par exemple, une cheville tordue.
Un hématome se produit lorsque la peau est exposée à un tel coup dur que les vaisseaux sanguins se cassent.
Que dois-je faire une entorse?
Si vous avez une entorse, vous aurez également souffrir de douleurs. La zone lésée doit être maintenu ou encore l'hémorragie dans le tissu continuera plus intensément.
Le traitement le plus important pour une entorse est: la protection, repos, glace, compression, élévation (PRICE).
La protection
Protéger la partie lésée d'autres blessures, par exemple le soutien de pied ou semelle.
Du repos
Le repos est important de veiller à ce que la guérison se produit aussi rapidement que possible. Vous devriez vous reposer la zone lésée pendant au moins un ou deux jours, parce que le saignement peut durer jusqu'à 24 heures.
Si possible, la zone entorse devrait être maintenu droit - un bras, par exemple, peuvent être pris en charge dans une écharpe. Essayez de garder la zone lésée dans la même position pendant que vous dormez, peut-être en plaçant quelques oreillers sous votre entorse.
De la glace
Puisque le sang pénètre dans les tissus quand vous avez une entorse, la chose principale est de limiter le saignement. Cela peut se faire par refroidissement.
Essayez les techniques suivantes.
• Mettez des glaçons dans un sac en plastique, puis placez sur la zone entorse.
• En cas d'urgence, utiliser les légumes surgelés dans un sac.
• Utilisez refroidissement paquets sur mesure, qui sont des sacs contenant une gelée spéciale qui peut être refroidie dans votre congélateur.
Dans chaque cas, envelopper le sac à froid dans une serviette avant de le placer sur l'entorse. Toujours mettre un morceau de tissu entre votre peau et le liquide de refroidissement, sinon votre peau peut obtenir des dommages froids.
Arrêter le temps de refroidissement avant votre peau devient blanche ou dure. Contacter un médecin si votre peau ne retrouve pas sa couleur habituelle après le processus est arrêté.
Il est une bonne idée pour refroidir la peau pendant 15 minutes, arrêter pendant 15 minutes, puis refroidir à nouveau, et ainsi de suite.
Habituellement, le refroidissement se fait sentir de différentes manières. Cela peut aller de froid douloureux, brûlant et enfin engourdissement.
Soyez prudent si vous êtes diabétique. Pour éviter d'endommager votre circulation sanguine, ne pas refroidir une zone sans consulter votre médecin.
Compression
Vous pouvez également envelopper bandages autour de la zone endommagée pour empêcher le mouvement.
La plupart des gens utilisent un bandage de pression au début, suivie par bande lorsque l'enflure a disparu.
Si vous portez des bandages, il est important de surveiller la zone qui les entoure. Si cela devient de couleur bleue et le tissu environnant semble froid, vous devriez enlever les bandages et consulter un médecin.
Élévation
La zone lésée ne doit pas pointer vers le bas, sinon une accumulation de liquide peut se produire. Cela prolonge le processus de guérison et provoque plus de douleur.
Comment puis-je soulager la douleur?
Le traitement le plus important pour une entorse est la protection, repos, glace, compression et élévation, comme décrit ci-dessus.
Cependant, la douleur ressentie suit une entorse peut aussi être soulagée avec over-the-counter analgésiques, tels que le paracétamol (par exemple Panadol) ou du paracétamol et la codéine (par exemple Panadol ultra).
Demander à un pharmacien pour obtenir des conseils sur lequel analgésiques sont adaptés pour vous.
Les médicaments non-stéroïdiens anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), tels que l'ibuprofène (par exemple Nurofen, Advil), utilisés pour être fréquemment recommandé suite à une entorse, car ils réduisent l'inflammation et l'enflure ainsi que de soulager la douleur.
Cependant, l'inflammation est une partie nécessaire du processus de guérison. Il limite le mouvement pour prévenir d'autres dommages à l'articulation et aide aussi d'abord de réparer le tissu endommagé.
Il y a maintenant une certaine suggestion que la réduction de l'inflammation avec ce type d'analgésique peut effectivement ralentir le processus de guérison à long terme. Il est considéré comme préférable d'éviter ces types d'analgésiques dans les premières 24 à 48 heures après la blessure.
Quand consulter un médecin
• Si l'entorse est accompagnée par une douleur intense et un gonflement sévère.
• Si l'un de vos articulations cède et est incapable d'exercer votre poids.
• Si la douleur est toujours présente et empirer après deux jours.
• Si l’entorse n’est pas améliorée après quatre jours de l'auto-traitement.
Que dois-je faire pour prévenir les entorses?
Demandez-vous ce qui a causé l'accident et se concentrer sur la cause. Notez que l'information suivante est un guide sommaire: en cas de doute, consulter un médecin.
• Courir trop vite?
• Exercice sans échauffement ou des exercices d'étirement?
• Courir, travaillant ou en jouant le sport sans les chaussures appropriées?
• Courir sur des surfaces dures ou inégales?
• Avez-vous des muscles surcompensation pour la faiblesse dans un autre - par exemple, en raison d'un mauvais genou?
Récupération des entorses
Lorsque la douleur et le gonflement ont disparu, commencer à exercer la partie blessée du corps en douceur. Après un repos de un ou deux jours, il est important de commencer à bouger à nouveau pour réduire la quantité de cicatrices formé dans le tissu endommagé.
Comme pour toute activité, réchauffer lentement et utiliser des exercices d'étirement pour commencer.
S’il est possible de rester actif physiquement sans blesser davantage la région entorse, le faire.
Gardez vos autres muscles de fonctionner et de maintenir la condition physique. Il peut prendre jusqu'à trois mois après une entorse de la cheville pour revenir à la pleine activité sportive.
Comment traiter les ecchymoses
Contusions et gonflements causé par des saignements sous la peau.
Encore une fois, les contusions sont mieux traitées avec refroidissement. Pour ce faire, suivez les instructions ci-dessus pour le traitement des entorses de refroidissement.
Si vous semblez être ecchymoses facilement ou sans raison, consultez votre médecin qui pourra vous conseiller plus loin.
