Pourquoi il est plus difficile de récupérer du décalage horaire lorsque vous voyagez ?
Si vous avez déjà trouvé que la récupération du décalage horaire a même pris plus longtemps que prévu pour, les physiciens ont des réponses: Un nouveau modèle mathématique permet d'expliquer pourquoi voler l'est est plus difficile sur la récupération du décalage horaire.
Le modèle prend en compte la façon dont certaines cellules dans le cerveau humain répondent à traverser les fuseaux horaires , selon l'étude, publiée aujourd'hui (12 Juillet) dans la revue Chaos.
Ces cellules, appelées "cellules neuronales de l’oscillateur," régulent les gens du rythme circadien ou horloge biologique, par la synchronisation avec l'autre et également établir des liens avec des signaux externes, adéclaré Michelle Girvan, professeur agrégé de physique à l'Université du Maryland et un co -author de l'étude.
Mais les cellules ne fonctionnent pas tout à fait sur un horaire de 24 heures parfaite, Girvan dit Live Science. Au contraire, leur activité suit un cycle qui dure un peu plus longtemps que cela, environ 24,5 heures, dit-elle. Cela signifie qu'il est plus facile pour une personne de prolonger la durée d'un jour - par exemple, en volant ouest à travers les fuseaux horaires - que de raccourcir la journée, en volant à l'est, dit-elle.
Les chercheurs ont intégré l'activité de ces cellules dans leur modèle de décalage horaire , Girvan dit. Ils ont constaté que la récupération dudécalage horaire ne correspond pas tout dans un modèle propre de l'avis largement vanté pour vous donner «un jour de récupération pour chaque fuseau horaire traversé."
Au contraire, la quantité de temps qu'il faut pour une personne de s'adapter à un nouveau fuseau horaire dépend non seulement combien de temps zones sont traversées, mais aussi la direction dans laquelle la personne se déplace.
Les chercheurs ont constaté que pour Voyage vers l'ouest, une personne qui a traversé trois fuseaux horaires ajusterait pleinement à un peu moins de quatre jours. Pour six fuseaux horaires, la récupération prendrait environ six jours. Pour neuf fuseaux horaires, la reprise prendra un peu moins de huit jours.
Cependant, quand une personne se déplace vers l'est, les temps de récupération ne correspondent pas aussi nettement. Quand une personne traverse trois fuseaux horaires vers l'est, il faut un peu plus de quatre jours pour récupérer. Pour six fuseaux horaires, le temps de récupération des sauts à plus de huit jours. Et pour neuf fuseaux horaires, la période de récupération est plus de 12 jours.
Et quand une personne traverse 12 fuseaux horaires, aller soit à l'est ou à l'ouest, la période de récupération est le même: environ neuf jours.
Girvan a noté que pas tout le monde a un rythme circadien d'exactement 24,5 heures. Au contraire, cela varie d'une personne à l'autre, dit-elle.
L'autre facteur à considérer est des indices externes tels que la lumière du soleil, Girvan ajouté. Comment une personne réagit à ces signaux externes peuvent également avoir un impact à quelle vitesse il ou elle va adapter à un nouveau fuseau horaire, dit-elle.
Les chercheurs espèrent que leur nouveau modèle peut être utilisé à l'avenir pour déterminer les meilleurs moyens de battre le décalage horaire , ils ont écrit dans leur étude.
Mais planifier à l'avance peut vous aider à ajuster. Par exemple, si vous voyagez six fuseaux horaires vers l'est, commencez par régler votre horloge avant une heure ou deux quelques jours avant votre départ, Girvan dit. Et quand vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, assurez-vous que les signaux externes auxquels vous êtes exposé pour correspondre au nouveau fuseau horaire, dit-elle. Cela signifie que s'il fait jour dans le nouveau fuseau horaire, vous exposer à la lumière du soleil. Et si elle est la nuit, éviter les lumières artificielles, y compris ceux des smartphones et des ordinateurs, pour aider votre horloge biologique régler, dit-elle.
