Comme beaucoup d'entre nous, David Jay fixe des objectifs pour lui-même chaque Nouvel An. Mais pour suivre ses progrès, il va plus loin que beaucoup: il passe du temps chaque semaine la saisie des informations détaillées au sujet de sa vie dans un tableur.
Jay suit le grand et le petit: à partir de combien de fois il médite, appelle ses parents et travaille sur, à combien d'amis nouveau qu'il fait, ce que les livres qu'il lit et les contributions qu'il fait à son travail et la communauté. Ce résident de New York travaille également sur un projet parallèle pour développer une application qui permettrait de suivre ses émotions, en partie pour voir comment ses sentiments sont en corrélation avec des mesures physiologiques, telles que son rythme cardiaque, la conductance de la peau et d'autres aspects de sa vie.
«Ça me fait sentir comme j'ai une compréhension de ce que les choses importantes dans ma vie, et comment ils le font d'une manière que je n'ai pas normalement accès à», a déclaré Jay de son suivi. "Il est également bon de savoir quand il y a des modèles, quand il y a des choses vraiment importantes dans ma vie que je ne priorisation," a-t-il dit.
Jay est un membre de l’auto quantifiée mouvement, un groupe de personnes qui luttent pour une meilleure compréhension de soi en recueillant des données sur eux - mêmes, sans aucun détail trop petit. Ils sont souvent aidés par une liste sans cesse croissante de gadgets, y compris les trackers de fitness, moniteurs de fréquence cardiaque, des applications auto-suivi et même trackers de trackers .
Certains au sein du mouvement fondé une organisation en 2008 pour réunir les utilisateurs et les fabricants d'outils de suivi, et maintenant ses membres se réunissent dans différentes villes à travers le monde. Depuis la première auto quantifiée réunion d'environ 30 personnes, le groupe a augmenté pour inclure plus de 30.000 membres dans 118 villes. Jay a assisté à une réunion de New York en Mars.
Bien que les gens viennent au mouvement pour des raisons différentes, ils sont "unis dans leur curiosité pour mieux se comprendre», a déclaré Mark Moschel, un selfer quantifiée qui co-organise les réunions à Chicago. Moschel décrit ceux qui viennent aux réunions comme «une communauté de gens qui connaissent sur leurs propres données personnelles, et ce qu'ils sont capables d'apprendre à ce sujet."
Mais l'avenir de ce mouvement peut aller bien au-delà des technophiles. Comme les outils disponibles pour suivre nos vies deviennent plus omniprésents et grand public, les experts disent qu'ils pourraient aider le public à devenir plus saines et d'améliorer les traitements médicaux.
L'amélioration personnelle
Certaines personnes utilisent l’auto-suivi comme une forme de responsabilité, par exemple, comme un moyen de dire si elles ont rencontré un certain objectif de pas, Moschel dit. Il a commencé à suivre quand son dentiste lui a dit qu'il devrait utiliser la soie dentaire plus.
«Je fis une feuille de calcul, et j'ai suivi chaque jour si je flossed ou non. J'ai commencé la soie dentaire tous les jours à cause de cela, [et] auto suivi comme une forme de responsabilisation a commencé à donner un sens", a déclaré Moschel. Maintenant, il co-dirige un outil de suivi appelé AskMeEvery , qui permet aux utilisateurs d' écrire et de s'envoyer des questions par texte ou par courriel, et assure le suivi des réponses.
D'autres personnes ont suivi d'un désir d'en apprendre davantage sur eux-mêmes, et de voir les aspects de leur vie qui autrement resteraient cachés. D'autres encore poussent leur suivi plus loin et de mener des expériences sur eux-mêmes, pour voir si elles peuvent améliorer les mesures physiologiques.
Bob Troia , une selfer quantifiée et "biohacker", a récemment terminé une expérience dans laquelle il a mesuré son taux de glycémie à jeun pendant sept mois, et testé si les mesures ont été affectées en prenant la oxaloacétate chimique, qui a été proposé à des niveaux de glucose inférieurs.
Troia pistes pour quelques raisons. «Je veux comprendre - pas seulement ce qui me fait coche -. Mais alors, comment dois-je prendre cette information, distiller, agir sur elle, l'optimiser, et de vivre de façon plus optimale C'est vraiment mon objectif", a déclaré Troia
Certaines personnes utilisent l'auto-suivi comme un moyen de parvenir à ce qu'ils auraient pu penser impossible. Moschel relayé l'histoire d'un selfer quantifiée qui a fixé l'objectif de terminer une course ironman, même si elle n'a pas été athlétique précédemment, et pesait 270 livres.
"Son esprit lui disait que cela était impossible. Mais elle a suivi ses progrès, et chaque fois qu'elle a fait, elle vit qu'elle allait mieux et plus proche», a déclaré Moschel. "Elle était confiante que les données - que cela pourrait lui dire quelque chose qu'elle pouvait faire."
De meilleurs traitements
Il existe actuellement un écart entre la capacité de suivre les données sur soi-même et la capacité d'agir sur elle. Par exemple, de nombreux trackers de fitness fournissent des chiffres sur les calories brûlées et les distances ont marché, mais ne suggèrent pas comment les utilisateurs peuvent changer leur comportement pour améliorer leur santé. Donc, il tombe souvent sur l'individu de faire leurs propres recherches sur ce que signifie leurs données, et quels changements à faire, Moschel dit.
Une partie de la raison peut être que amener les gens à changer leur comportement est pas facile, dit Deborah Estrin, une science informatique de professeur à Cornell Tech à New York. "Comprendre ce qui fonctionne pour les gens - la technologie ou pas - est juste un problème vraiment difficile.
Pourtant, certaines entreprises commencent à combler cette lacune. Une compagnie appelée InsideTracker , par exemple, offre non seulement desanalyses de sang, mais suggère aussi des façons une personne peut changer son régime alimentaire pour "optimiser" biomarqueurs sanguins spécifiques. Et une application appelée HealthyOut suggère des plats sains à manger dans les restaurants locaux qui correspondent à l'alimentation d'une personne.
«Il est clair que nous voyons un nombre croissant d'applications qui ont le style de l'auto quantifiée, mais ne nécessitent pas l'engagement de temps, et la propension à l'analyse, qui est typique d'un selfer quantifiée", a déclaré Estrin.
Les outils de suivi peuvent également aider dans les soins de santé. Par exemple, quand un patient voit à nouveau un médecin après avoir commencé un nouveau traitement, il peut être difficile pour eux de rappeler les facteurs qui suggèrent que le traitement fonctionnait ou était nuisible, Estrin dit. "Si vous faites 25 pour cent de mieux, c'est une chose difficile à identifier», a déclaré Estrin.
Mais les outils de suivi peuvent aider à quantifier cela, par exemple, en montrant si un patient avec des maux de dos est la marche un peu plus vite, ou pour de plus longues périodes, a déclaré Estrin, qui a co-fondé le démarrage à but non lucratif ouverte mHealth , qui vise à normaliser les données de suivi afin les médecins peuvent faire des recommandations de celui - ci.
Des outils tels que les tests à domicile de sang peuvent également aider les patients voir comment ils font entre examens, Moschel dit.
"Plus les données que nous avons, plus personnalisé notre traitement et des actions peut être ... [et] plus nous sommes en mesure de prendre de meilleures décisions», a déclaré Moschel.
Dans l'intervalle, Moschel a lui-même fixé son propre but "impossible". À 5 pieds 7 pouces de hauteur, il veut être en mesure de dunk un ballon de basket. L'été dernier, il a suivi sa taille et de la formation saut régime, et a été en mesure d'augmenter sa hauteur de saut de 6 pouces, et a encore 6 ou 7 pouces pour aller.
«Voilà où les données est vraiment pratique», a déclaré Moschel. "Cela prouve à vous-même que ces choses que vous pensez peut-être impossible sont vraiment possible. Ces chiffres ne mentent pas à vous."
