Les régimes de mise en forme & de dormir: Quelle est la précision?
La capacité de trackers de remise en forme pour mesurer le sommeil vient souvent des capteurs appelés accéléromètres qui détectent le mouvement d'un porteur, ainsi que la vitesse et la direction de ce mouvement.
Les experts disent que si la plupart des trackers peuvent en théorie dire quand une personne est éveillée par rapport endormi, elles sont sujettes à des erreurs. Et en ce qui distingue les phases du sommeil, trackers qui incluent seulement un accéléromètre comme capteur, "ne peut pas faire ce qu'ils prétendent", a déclaré Hawley Montgomery-Downs, un chercheur de sommeil et professeur associé à l' Université de West Virginia, qui a étudié la précision de dormir trackers.
En effet, même si un accéléromètre surveille votre mouvement, "vous déplacez le même montant que vous soyez dans le sommeil profond, ou les stades légers du sommeil», a déclaré Montgomery-Downs.
Les experts craignent qu'il puisse y avoir un danger au consommateur de mettre trop de confiance dans ces dispositifs pour contrôler avec précision le sommeil, en particulier les utilisateurs qui ont des troubles du sommeil.
Endormi
L'étalon-or utilisé pour évaluer scientifiquement le sommeil d'une personne est un test de laboratoire de sommeil complet, appelé polysomnographie.
Par rapport à ce test, les bases accéléromètres trackers de remise en forme sont «faciles à tromper», a déclaré Montgomery-Downs.
Dans une étude de 2011, Montgomery-Downs et ses collègues ont comparé les données d'un suivi à celle d'un test de polysomnographie. Ils ont regardé les adultes qui portaient une ancienne version d'un tracker de Fitbit, tout en subissant un test de sommeil pendant la nuit, et a constaté que le Fitbit surestimée les participants de temps étaient endormis par 67 minutes, en moyenne.
"Il dit que vous êtes endormi plus souvent que vous êtes avec précision», a déclaré Montgomery-Downs. L'étude a également révélé qu'un actigraphe, un autre dispositif qui utilise également un accéléromètre pour surveiller le sommeil et est parfois utilisé dans les études du sommeil, surestimé le temps de sommeil de 43 minutes.
Une autre étude, présentée à la réunion de sommeil chercheurs en Novembre 2013, a constaté l'effet inverse chez les enfants - le Fitbit Un sous-estimer combien de temps les enfants étaient endormis, par 109 minutes.
Bien que ces deux études ont montré des effets opposés, ils ont tous deux montrent que ces dispositifs fournissent «des informations trompeuses», a déclaré étude chercheur Dr Lisa Meltzer, un chercheur de sommeil à l'hôpital de santé national juif à Denver.
Fitbit n'a pas été en mesure de répondre à ces commentaires à temps pour la publication de cet article. Toutefois, leurs appareils ne sont généralement pas commercialisés aux enfants.
Les stades de sommeil?
Plusieurs experts étaient sceptiques que les trackers de conditionnement physique peuvent suivre les stades du sommeil.
«Les consommateurs ne devraient pas attendre à ce que ces appareils seront en mesure de faire la distinction entre les stades de sommeil parce que ces dispositifs reposent sur les mouvements, tandis que les stades du sommeil sont définis principalement par l'activité du cerveau», a déclaré Michael Scullin, chercheur post-doctoral à l'école du Département de médecine de l'Université Emory of Neurology.
Les scientifiques du sommeil utilisent un test appelé électroencéphalographie (EEG) pour mesurer des gens cerveau vagues pendant leur sommeil pour distinguer entre les différents stades du sommeil non-REM, Scullin dit. Et pour mesurer le sommeil paradoxal nécessite des entrées supplémentaires en plus des ondes cérébrales, y compris les mouvements oculaires et du tonus musculaire, Scullin dit.
La base est l’un des rares trackers de remise en forme sur le marché qui dit qu'il peut suivre le sommeil paradoxal, en plus de la lumière et de sommeil profond. Selon la compagnie, l'appareil est capable de faire cela, car il comprend un moniteur de fréquence cardiaque en plus d'un accéléromètre, dit Damon Miller, responsable du marketing chez Base. La compagnie avait leur appareil testé dans les laboratoires du sommeil pour savoir quelles mesures, y compris la fréquence cardiaque, en corrélation avec les différents stades du sommeil, Miller dit.
"Nous ne faisons pas une demande, nous pouvons remplacer les laboratoires du sommeil ou peut-être aussi précis", a déclaré Miller. Mais "nous pensons que nous sommes dans une bonne proximité pour un produit de consommation", a déclaré Miller. «Nous sommes dans une relativité étroite estimation de la [laboratoires du sommeil] piste sommeil."
Les chercheurs du sommeil ont dit qu'ils aimeraient voir les études menées par Basis, qui ont jusqu'à présent pas été publiés.
"La fréquence cardiaque ne sont pas les mêmes que les ondes cérébrales. Et les ondes cérébrales nous dire à quel stade du sommeil où nous sommes," dit Meltzer.
Montgomery-Downs a déclaré: «À moins que l'appareil a subi des tests indépendants (par exemple par une personne qui ne reçoit pas d'argent de la société) et publiée dans une revue scientifique évaluée par les pairs, leurs revendications sont sans fondement."
Scullin dit qu'il est bon que Basis est à la recherche de plus de mouvement juste pour évaluer le sommeil. "Peut-être la collecte des données de fréquence cardiaque améliore quelque peu leur mesure," mais l'information sur les ondes cérébrales et les mouvements oculaires est nécessaire de distinguer définitivement les stades du sommeil, Scullin dit.
Le danger potentiel
Pour les personnes sans troubles du sommeil, à l’aide d’un moniteur de conditionnement physique pour suivre le sommeil ne va pas de blesser ou de les aider à, Montgomery-Downs dit.
Mais pour quelqu'un avec un trouble du sommeil, le suivi du sommeil avec l'un de ces moniteurs pourrait leur donner un faux sentiment de sécurité, dit-elle.
"Si quelqu'un utilise un de ces dispositifs, et il dit que vous êtes endormi huit heures, le danger est que quelqu'un pourrait dire:« oh, je suppose que je ne pose pas de problème », a déclaré Montgomery-Downs.
Les personnes ayant des problèmes de sommeil non détectées peuvent être un danger pour eux-mêmes ou d'autres, si, par exemple, ils conduisent tout somnolent, Montgomery-Downs dit.
Et trackers de sommeil avec seulement un accéléromètre ne peut pas fournir beaucoup de perspicacité dans la qualité du sommeil, Montgomery-Downs dit. Par exemple, une personne souffrant d'apnée du sommeil peut cesser de respirer 300 fois par nuit, mais ce ne serait pas détecté. "Leur sommeil est horrible," Montgomery-Downs dit, mais ils pourraient être encore relativement immobile pendant huit heures.
Scullin dit: «Je veux que ces dispositifs commerciaux sensibilisation aux problèmes de santé du sommeil et de sommeil, mais les consommateurs qui peuvent avoir des troubles du sommeil seraient mieux prendre rendez-vous dans une clinique du sommeil que de faire confiance aux données obtenues à partir de ces appareils."
