Des moyens naturels pour lutter contre la perte de vision diabétique

Des moyens naturels pour lutter contre la perte de vision diabétique

Si vous êtes diabétique, vous êtes sans doute au courant de type 2 des complications potentielles qui peuvent se produire en raison des niveaux élevés de sucre dans le sang - l'un d'entre eux étant la rétinopathie diabétique.

Rétinopathie se produit en raison de dommages à la rétine dans les yeux et il est la cause la plus fréquente de perte de vision et de cécité chez les personnes atteintes de diabète de type 2.

En ce qui concerne la prévention et le traitement, l'étape la plus importante que vous pouvez prendre est de maintenir votre taux de sucre dans le sang dans les fourchettes d'objectifs sains. Mais au-delà, la recherche montre qu'il ya quelques choses qui peuvent fournir une protection supplémentaire ...

Taurine

Taurine est l'acide aminé le plus abondant dans la rétine de l'œil et les chercheurs croient carence conduit à la dégénérescence des photorécepteurs. Le corps peut produire cet acide aminé interne de sorte qu'il n'a jamais été considéré comme un élément nutritif essentiel ...

Cependant, les chercheurs ont découvert que les niveaux de sucre dans le sang chroniquement élevé entraînent l'épuisement de la taurine dans le type 1, type 2 et le diabète gestationnel.

Plusieurs études animales montrent que le développement ralentit la taurine de la rétinopathie, affaiblit les réactions négatives qui se produisent dans les cellules de la rétine et empêche les cellules de la rétine contre la dégénérescence.

A ce stade, aucune étude de l'homme ont été menées, au moins pas en termes de rétinopathie. Mais les bonnes nouvelles sont, la supplémentation en taurine chez les patients diabétiques a été montré pour améliorer le métabolisme du glucose et la sensibilité à l'insuline, donc de toute façon il pourrait être un gagnant / gagnant pour vous!

La posologie suggérée pour la supplémentation varie de 1,5 à 3 grammes par jour.

La lutéine et la zéaxanthine

Les dommages oxydatifs sont essentiels au développement et à la progression de la rétinopathie et c'est là ces deux nutriments antioxydants montrent de grands avantages.

Chez les patients atteints de rétinopathie diabétique donné 10 mg jour de la supplémentation en lutéine pendant 36 semaines, la vision améliorée de manière significative. Une autre étude chez les patients recevant un combo de 6 mg jour lutéine et la zéaxanthine 0,5 mg par jour a montré les mêmes résultats positifs: plusieurs aspects de la vision améliorée.

Et non seulement ces antioxydants aider avec le traitement, un certain nombre d'essais ont montré qu'ils réduisent les chances d'obtenir la rétinopathie en premier lieu.

antioxydants Combo / Coenzyme Q10

Les chercheurs ont donné les patients atteints de rétinopathie diabétique un supplément antioxydant combo contenant 50 mg de pycnogénol, la vitamine E et 30 mg de coenzyme Q10 20 mg, un comprimé par jour pendant 6 mois. Et avec des résultats prometteurs ...

Les deux stress oxydatif et de l'épaisseur maculaire centrale significativement réduite, avec leur vision globale amélioration!

Une autre étude avait trois groupes de patients diabétiques randomisés soit Coenzyme Q10 400 mg jour; un combo antioxydant (de lutéine, de la vitamine C, la zéaxanthine, la vitamine E, le zinc); ou un placebo. Encore une fois avec des résultats prometteurs ...

Les deux groupes qui prennent des suppléments de coenzyme Q10 et combo ont montré une capacité importante pour supprimer le stress oxydatif et une normalisation du statut anti-oxydant, ce qui signifie qu’il atteint l'équilibre des oxydants / antioxydants pour prévenir d'autres dommages.

Des yeux sains aussi faciles que 123

Tout cela est de bonnes nouvelles - surtout si vous êtes diabétique ou avez prédiabète. Mais aucun d'entre nous ne doit faire tout ce que nous pouvons pour garder nos yeux aussi bonne santé que possible avec l'âge. Mise en route sur les suppléments de ces études serait votre point de départ. Il suffit de faire comptent eux, et voici ce que je veux dire:

1. Lors du choix d'un supplément de CoQ10, chercher un qui est complètement soluble. CoQ10 suppléments classiques peuvent cristalliser au cours du processus de production qui diminue la biodisponibilité CoQ10.Ubiquinol est une forme de CoQ10 qui est cliniquement prouvé pour fournir une biodisponibilité supérieure.

2. De nombreux suppléments de vision contiennent à la fois lutéine et la zéaxanthine, mais pas tous ne contiennent la « forme libre » de ces nutriments naturellement présents dans votre alimentation. Celui qui est fait de pointe Vision support.

3. Vous avez peut-être vu la liste comme le taurin ingrédient dans les boissons énergisantes, qui ont une mauvaise réputation. Ne vous laissez pas dissuader de compléter avec votre santé taurine des yeux (et en prime, il est bénéfique pour votre santé cardio). Poissons, fruits de mer, la levure de bière, des œufs, de nombreux produits laitiers, et même les algues sont de bonnes sources alimentaires.

Le douloureux signe votre risque d'AVC augmente

Le douloureux signe votre risque d'AVC augmente

Si vous avez des antécédents familiaux de maladie cardiaque, vous êtes sans doute au courant des facteurs qui peuvent réduire le risque d'une crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral.

Cependant, même si il n'y a pas d'histoire de tous les troubles cardiaques, il y a un autre facteur qui peut augmenter considérablement votre risque ...

Hyperuricémie .

C'est une condition liée à des niveaux élevés d'acide urique dans le corps résultant de la décomposition naturelle des cellules et comme sous-produit des aliments que vous mangez.

Hyperuricémie peut être une condition que vous ne l'avez jamais rencontré auparavant. Mais je parie que vous savez peut-être un signe que vous pourriez souffrir d'elle ...

Et c'est la goutte - un type d'arthrite récurrente généralement associée à des niveaux élevés d'acide urique.

En plus de causer une articulation douloureuse goutteuse (le plus souvent dans votre pied), l'acide urique est également un biomarqueur important de votre fonction vasculaire.

Sur un plan plus sinistre, des niveaux élevés d'acide urique peut être un signe de maladie coronarienne (CAD). En fait, les études montrent que chaque augmentation de 1 mg / dL dans les niveaux d'acide urique dans le sang augmente le risque de décès associé à cœur de 12 pour cent!

Ces dernières années, le régime alimentaire occidental - plein de sucre et de glucides raffinés - a été responsable de l'augmentation des niveaux d'acide urique chez de nombreuses personnes.

Mais comme par hasard, il y a un moyen très simple pour réduire l'acide urique dans votre corps ...

Manger des amandes tous les jours

Lorsque les chercheurs ont donné 150 patients coronariens 10 grammes d'amandes chaque matin à jeun pendant 12 semaines, ils ont découvert leur taux d'acide urique ont été de 14 à 18 pour cent inférieurs à ceux consommant pas de noix.

Alors, quel est-il des amandes qui Arrosez l'acide urique et vous protéger la crise cardiaque, accident vasculaire cérébral et la goutte?

Amandes offrent un large éventail de nutriments biodisponibles qui non seulement ont un impact positif sur les niveaux d'acide urique mais fournissent beaucoup d'autres avantages pour la santé aussi.

Une petite poignée d'amandes fournit:

• Le magnésium (96 mg) - pour cardiaque optimale et la fonction musculaire

• Le calcium (96 mg) - pour maintenir des os solides

• De potassium (262 mg) - pour la régulation de la pression artérielle

• Le phosphore (172 mg) - pour la production d'énergie et de la minéralisation osseuse

• La vitamine E (9 mg) - un antioxydant puissant pour lutter contre les radicaux libres et réduire l’inflammation

• Les fibres solubles (4,5 g) - pour une digestion optimale, la glycémie et la régulation du cholestérol

• Protein (6 g) - pour soutenir le développement des cellules et efficace pour stabiliser la glycémie

• monoinsaturés gras (7 g) - pour corriger les irrégularités de cholestérol et aptitude avérée à augmenter les niveaux de « bon » cholestérol HDL

• L-arginine (1 g) - un précurseur de l' oxyde nitrique , un composé qui favorise la circulation sanguine et lapression artérielle

Snacking sur les amandes directement est évidemment une façon de les consommer. Et tout ce qu'il faut pour réduire les niveaux d'acide urique est un maigre 7 à 8 noix par jour.

Mais si vous voulez réduire votre risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral de 28 pour cent, Munch sur une petite poignée chaque jour, l'équivalent d'une once ou environ 23 noix.

Bien sûr, vous n'avez pas à manger des amandes plaine parce qu'il ya d'autres façons intéressantes de les inclure dans votre menu:

• Optez pour la farine d'amande lors de la cuisson

• Faites votre propre mélange de sentiers à l'aide d'amandes

• Utilisez repas d'amande comme base de farce au lieu de miettes de pain

• Ajouter les amandes écrasées à vos céréales ou un smoothie

• Étaler le beurre d'amande sur des toasts, des tranches de pomme ou de céleri

• Ajouter les amandes effilées à salades

• Faire un pot d’amandes grillées aux épices

Habitude bizarre mais efficace soulage les symptômes de l'asthme

Habitude bizarre mais efficace soulage les symptômes de l'asthme

Êtes-vous l'un des 25 millions de personnes aux États-Unis qui vivent avec l'asthme, souffrant de douleurs à la poitrine et l'étanchéité, le sentiment que vous ne pouvez pas reprendre votre souffle - et le traitement des infections respiratoires plus fréquentes et l'angoisse de ne jamais savoir quand il frappera la prochaine ?

Si oui, il est probable que vous avez déjà reçu un stéroïde inhalé par votre médecin. Et, bien que ceux-ci puissent être bénéfiques, ils peuvent aussi venir avec des effets secondaires indésirables comme un mal de gorge, enrouement, toux et même les infections fongiques dans la bouche.

Et, il pourrait peut-être plus simple, de façon plus naturelle pour réduire vos symptômes d'asthme ...

Un médecin peut-être manqué.

Vous voyez, la recherche présentée à la British Thoracic Society démontre la puissance de rinçage nasal pour améliorer de façon significative le contrôle de l’asthme.

Selon les chercheurs, « Deux tiers des patients souffrant d'asthme sévère souffrent également de rhinite. Cela peut conduire à la congestion nasale forçant les patients à adopter les modèles de respiration anormale comme la respiration de la bouche qui expose les voies respiratoires à l'air froid déshumidifié.

Ceci, ainsi que le mode de respiration anormale lui-même, peut aggraver les symptômes d'asthme pire. Souvent, après les premiers patients de rinçage nasal se sentent moins encombrées, ils peuvent respirer plus facilement et ont un sens de l'amélioration de l'odorat et le goût «.

La science

Dans l'étude, 30 patients souffrant d'asthme sévère et rhinosinusite ont appris à se rincer les voies nasales avec un simple kit de rinçage saline - initialement 1-2 fois par jour.

Leurs symptômes ont été évalués avant le début du traitement et à nouveau trois mois plus tard.

Et les résultats ont été impressionnants.

Près de 9 sur 10 (88 pour cent) ont rapporté une amélioration des symptômes nasaux, 62 pour cent ont signalé une amélioration des symptômes de la poitrine, 69 pour cent ont montré un mesurée cliniquement et diminution significative des symptômes nasaux et 83 pour cent ont montré une amélioration cliniquement significative des scores « contrôle » de l'asthme.

Les chercheurs ont déterminé ces améliorations étonnantes ont été parce que la capacité de « nez respirer » est une partie essentielle d'un modèle de respiration efficace, et offre l'avantage supplémentaire d'aider les personnes asthmatiques se sentent qu'ils peuvent respirer plus facilement.

Comment utiliser le rinçage nasal ?

Pour effectuer le rinçage nasal pour réduire vos symptômes d'asthme, il est plus facile d'acheter un kit avec une solution saline pré-mélangée.

Vous pouvez choisir un récipient prérempli, ou utiliser une seringue ampoule ou un pot Neti. Tous sont disponibles en ligne et à la pharmacie.

Ensuite, si vous n'utilisez un récipient prérempli, vous mélanger la solution saline. Pour une solution saline pré-mélangée, il suffit de suivre les instructions sur le paquet.

Si vous choisissez de vous mélanger possédez, vous devez commencer avec 1-2 tasses d'eau chaude qui est distillée, stérile, ou que vous avez bouillies (et on le laisse refroidir) pour aider à prévenir l'infection. Ajouter 1/4 à 1/2 cuillère à café de sel non iodé et une pincée de bicarbonate de soude.

Maintenant, se pencher en avant sur l'évier, à un angle de 45 °. Inclinez votre tête afin que l'on est narine pointé vers le bas vers l'évier. Veillez à ne pas incliner la tête en arrière.

Placez le bec d'un pot Neti ou la pointe d'une bouteille de seringue ou de presser juste à l'intérieur de votre nez - pas plus loin que la largeur d'un doigt.

Gardez votre bouche ouverte pendant que vous serrez l'ampoule, une seringue ou une bouteille, ou incliner le pot de verser l'eau dans votre narine. Assurez-vous que vous respirez par la bouche et non pas votre nez.

Comme l'eau salée passe par vos narines, il se videra de l'autre côté.

moucher doucement et répétez de l'autre côté.

Effectuer 1 - 2 fois par jour pour de meilleurs résultats.

Ne laissez pas vous laisser l'asthme à bout de souffle. Prenez le contrôle de vos symptômes d'asthme avec rinçage nasal.

Prenez-vous un médicament de la prostate avec des effets secondaires graves?

Prenez-vous un médicament de la prostate avec des effets secondaires graves?

En tant que médecin d' intégration qui a travaillé avec des centaines de patients ayant des problèmes de la prostate au cours des années que j'ai trouvé cette étude pour être extrêmement intéressant et pertinent.

Je voudrais partager avec vous quelques-unes des leçons que je pense peut apprendre ...

Comme les hommes vieillissent, leur glande de la prostate grossit souvent en réponse à des changements métaboliques et hormonaux, ainsi que l'inflammation. Cette condition entraîne souvent des symptômes inconfortables, y compris un faible courant d'urine, difficulté à commencer la miction, un sentiment de ne pas complètement vider la vessie, des fuites d'urine, des mictions plus fréquentes et un désir fort et soudain d'uriner, surtout la nuit. Pour aider à améliorer les symptômes, les hommes sont souvent prescrits un alpha-bloquant, comme tamsulosine (Flomax) qui détend les muscles lisses de la prostate et améliore la miction ou d'autres médicaments tels que Proscar (finastéride) ou Avodart (dutastéride), qui travaillent en réduisant le volume de la prostate, améliorant ainsi la fonction urinaire.

L'étude, parue dans le Juin 2017 de la revue, Hormones Biologie moléculaire et des investigations cliniques, suivi deux groupes, un groupe d'hommes atteints d'HBP qui ont été prescrits Avodart et un second groupe qui prescrit tamsulosine (un alpha-bloquant). De nombreuses données, y compris la glycémie, hémoglobine A1C, le cholestérol total, le cholestérol LDL (mauvais cholestérol), le cholestérol HDL (bon cholestérol), des enzymes de la fonction hépatique et de la qualité des questionnaires de vie ont été recueillies sur ces deux groupes pour 36-42 mois.

Les résultats de l'étude

Les résultats positifs ont été que le traitement à long terme avec Avodart (dutastéride) a été associée à des améliorations significatives des symptômes du tractus urinaire inférieur chez les hommes atteints d'HBP, avec une réduction du volume de la prostate.

Cependant, les résultats ont montré qu’Avodart a eu des répercussions importantes sur la santé. L’un des auteurs, Abdulmaged M. Traish, MBA, PhD, professeur de biochimie et de l’urologie à l’Université de Boston School of Medicine (BUSM) a conclu: « Nous croyons que nos résultats suggèrent que Avodart a un impact négatif sur la santé globale des hommes car elle augmente le sang sucre et A1C et augmente également les lipides sanguins. L'augmentation de la glycémie et A1C peut prédisposer les hommes au diabète et l'augmentation des lipides peut les prédisposer à NAFLD (maladie du foie gras non alcoolique). Plus important encore, cet agent aggrave la fonction sexuelle et réduit la qualité de vie « .

Aucun de ces impacts négatifs n’a été observé dans le groupe prenant tamsulosine.

L'École de médecine de l'Université de Boston Les chercheurs qui a mené la recherche croient que les données de cette étude et celles rapportées par d'autres dans des modèles animaux, ainsi que dans d'autres études cliniques, suggèrent fortement que Avodart peut avoir de graves effets secondaires indésirables qui ne sont pas évidentes plusieurs années depuis.

Ces résultats soulignent l'importance de la recherche en cours, même pour les médicaments bien établis et largement utilisés. De nouvelles découvertes devraient informer la conversation que vous avez avec votre fournisseur de soins de santé. Les chercheurs ont fortement recommandé que les médecins discutent avec leurs patients ces graves effets négatifs potentiels de la thérapie dutastéride à long terme avant d'instituer cette forme de traitement.

Lorsque vous parlez avec votre fournisseur de soins de santé au sujet de ce médicament pour l'HBP, quelques bonnes questions à poser: Pourquoi avez-vous besoin spécifiquement ce médicament? Quels sont les autres médicaments disponibles et quelle est la recherche actuelle sur leur sécurité et leur efficacité? Combien de temps votre médecin vous attendez-vous à prendre Avodart? Est-ce que ce médicament créer des conflits avec d'autres médicaments que vous prenez? Et surtout, y at-il d'autres options de suppléments naturels que vous pouvez essayer?

Empower-vous

J'encourage toujours mes patients à être informés participants dans leur propre cheminement vers la guérison, même si les problèmes ne sont pas toujours faciles à trier. Tri par des recherches pour trouver des réponses publiées peut être un défi, et je suis sûr que ce débat va se poursuivre. Il est en fait une bonne chose, une activité saine et nécessaire dans le domaine en croissance rapide de la médecine intégrative. Il est un art et une science, mais heureusement, nous avons une communauté d'intégration de plus en plus de la médecine de notre côté.

En tant que médecin d' intégration avec une formation approfondie dans la médecine traditionnelle chinoise, j'aime proposer des approches botaniques et nutritionnelles pour promouvoir et maintenir fonctionnement de la prostate, ainsi que l'exercice, une alimentation saine, et le contrôle du stress avec des pratiques telles que la méditation et qigong. Souvent , ces options naturelles peuvent être très efficaces lorsqu'ils sont utilisés seuls ou en association avec des approches médicales occidentales. Pour des informations plus spécifiques sur la protection de la santé de la prostate, 

Quelle quantité de vitamine C pour tuer vos reniflements?

Quelle quantité de vitamine C pour tuer vos reniflements?

La vitamine C est connue pour sa capacité à lutter contre les virus - en particulier le rhume.

Bien sûr, certaines personnes vous diront la vitamine capacités de lutte contre le froid de C sont un mythe.Mais, la vérité est, sa réputation de lutte contre le froid est garanti ...

Des études montrent que si vous prenez la vitamine C avant d'attraper un rhume, il peut réduire la gravité de vos symptômes. Et, si vous le prenez après avoir attrapé un rhume, il peut raccourcir la durée de votre rhume. Mais voici les prises ...

La plupart des essais cliniques montrent que la vitamine C réduit seulement la durée de votre froid par seulement 10 pour cent. Cela signifie que, si vous avez un rhume qui généralement 10 derniers jours, la vitamine C peut frapper le temps que vous passez les éternuements et reniflements jusqu'à neuf jours.

Maintenant, un jour de moins le sentiment est passé en vaut la peine minimale malade et misérable nécessaire de prendre une pilule par jour de vitamine C. Mais il ne vous fait demander si la vitamine C est le remède miracle pour les rhumes que nous avons espérés toutes ces années ...

Pour ma part, sais qu'il ya eu des moments où j'ai pris la vitamine C dès les premiers signes d'un rhume et il est parti dans un jour ou deux max. Et je suis sûr que vous avez probablement eu des expériences comme celle - ci aussi. Alors, pourquoi ces expériences anecdotiques Défiez les preuves cliniques?

Eh bien, cela peut être dû au dosage ....

Plus C, mieux

La plupart des essais cliniques qui étudient l'effet de la vitamine C sur le rhume donnent aux participants des doses modestes de la vitamine. En règle générale, il est d'environ 1 gramme (1000 mg) par jour. Mais, il est intéressant, les essais utilisant une dose supérieure à 1 gramme finissent avec de meilleurs résultats ...

Voilà pourquoi les chercheurs de l'Université d'Helsinki en Finlande ont décidé de regarder de plus près à deux essais randomisés qui ont comparé les effets de différentes doses de vitamine C sur le rhume.

Le premier essai a comparé ils ont analysé l'effet de 3 grammes de vitamine C par jour avec l'effet de 6 grammes par jour. Il se trouve, 6 grammes de vitamine C par jour raccourcit la durée du rhume par deux fois plus que 3 grammes par jour. Les gens qui ont pris les 6 grammes récupérés 17 pour cent plus rapide que ceux qui ne prennent pas.

La deuxième étude, ils ont analysé avait des résultats similaires. Cette fois, les chercheurs ont comparé l'effet de 4 grammes de vitamine C par jour avec l'effet de 8 grammes par jour. Encore une fois, une double dose avait deux fois plus d'efficacité. Les gens qui ont pris 8 grammes raccourcies la longueur de leur froid de 19 pour cent.

En fait, ces études montrent qu'il existe une relation dose-réponse entre la vitamine C et le rhume-plus vous prenez, meilleurs sont les résultats. Cela signifie que des doses supérieures à 8 grammes par jour pourrait lutter contre le rhume encore plus puissant. Mais il n'y a aucun moyen de savoir à coup sûr jusqu'à ce que la recherche se fasse plus. En attendant, les chercheurs disent que 8 grammes devraient être beaucoup pour vous aider à voir une amélioration significative de votre rhume.

« Compte tenu de l'effet constant de la vitamine C sur la durée du rhume et de sa sécurité et à faible coût, il serait utile pour les patients froids individuels communs pour tester si la vitamine thérapeutique 8 g / jour C est bénéfique pour eux. Auto-dosage de la vitamine C doit commencer le plus tôt possible après l'apparition des symptômes du rhume pour être plus efficace « , a déclaré le chercheur qui a effectué l'analyse Dr Harri Hemilä de l'Université d'Helsinki.

Si vous envisagez de monter votre dose de vitamine C prochaine fois que vous obtenez un rhume, j'ai un mot d'avertissement pour vous ...

Prendre de la vitamine C dans de telles doses est peu susceptible de mettre votre santé en danger grave (Linus Pauling a pris 18.000 mg de vitamine C par jour et a vécu à 93), mais il peut causer de la diarrhée, des nausées et (dans de rares cas) calculs rénaux.

Si vous êtes à la recherche d’une autre cure de vitamines pour rendre votre rhume moins misérable et moins fréquentes, vous pouvez vérifier les pouvoirs à froid de violation de la vitamine du soleil - la vitamine D - aussi.

Debout trop est doublement dangereux

Vous aurez envie de vous asseoir pour cela: debout trop est doublement dangereux

Vous avez entendu maintes et maintes fois cette séance est mauvaise pour vous. Il augmente votre risque de cancer, les maladies cardiaques, le diabète de type 2 et la mort prématurée.

Voilà pourquoi beaucoup de gens dans des emplois sédentaires ont trouvé des moyens créatifs pour asseoir moins et bouger plus au travail, comme prendre des réunions à pied, en utilisant des chaises à billes d'exercice ou acheter des bureaux permanents.

Mais ne pas investir dans un bureau permanent pour l'instant, ou pensez que vous devez tenir une heure lors de votre émission préférée ...

Il se trouve, debout toute la journée ne peut pas être mieux pour vous que d'être assis.

tiercé gagnant mortelle pour les maladies cardiaques

Tous ceux qui ont travaillé en position de service au détail ou une autre peut vous dire que huit debout (ou plus) heures par jour est épuisant. Mais en plus d'être physiquement fatigant, il nuit aussi votre santé ...

La position de façon la plus évidente mal votre santé est la souche qu'il met sur certaines parties du corps - comme vos pieds et votre dos.

Des études montrent que debout trop conduit à des maux de dos chroniques, les troubles musculo-squelettiques  et des problèmes de pied comme la fasciite plantaire.

Mais une récente étude de chercheurs de l'Institut pour le travail et la santé au Canada montre que debout nuit à votre santé de façon cachée et plus dangereux ...

Il double le risque de maladie cardiaque - mettre votre droit de la santé à égalité avec une personne qui fume ou souffre d'obésité.

Que pourrait-il être au sujet debout qui pourrait vous mettre en place pour une crise cardiaque ou un AVC majeur?

Eh bien, les chercheurs disent que c'est parce que debout trop longtemps fait du sang dans vos jambes, augmente la pression dans vos veines et provoque le stress oxydatif dans votre corps. Tous ces facteurs contribuent eux-mêmes à risque de maladie cardiaque - mais combinés, ils créent un tiercé gagnant mortel pour le coeur-maladie.

Tenez moins et pour votre santé

Si vous avez déjà investi dans un bureau permanent, vous êtes probablement vous fessée en ce moment (ne se sentent pas mal, j'ai un aussi!)

Mais ne vous inquiétez pas trop. Votre bureau permanent ne sera probablement pas augmenter votre risque de maladie cardiaque. Les gens avec un bureau assis / debout doivent généralement asseoir l'option quand ils veulent.Ce risque accru de maladie cardiaque ne semble appliquer aux personnes qui sont contraints de rester debout toute la journée au travail sans possibilité de s'asseoir.

Si vous pouvez équilibrer votre debout avec un petit salon - et votre salon avec un peu debout - autrement dit, sedéplacer ... vous serez beaucoup mieux. Il faut espérer que cette étude incitera les employeurs à apporter deschangements dans le lieu de travail pour les personnes ayant un emploi qui les obligent à être sur leurs pieds pendant des heures par jour.

Bien sûr, si vous êtes debout ou assis au travail - ou à la maison - il y a une activité plupart d' entre nous pourrait utiliser plus dans notre vie ... marche .

La marche peut abaisser la tension artérielle élevée, taux de cholestérol élevé et votre risque de diabète - qui sont des facteurs de risque de maladie cardiaque. Et si vous êtes un marcheur rapide, vous pouvez vraiment faire une différence dans votre santé cardiaque. Une étude récente a montré que les marcheurs rapides ont réduit leur risque de décès lié au cœur de moitié. Donc, chaque fois que vous pouvez, faire moins assis et debout et marche plus!

Ingrédient boisson énergisante inhabituelle zaps cellules cancéreuses

Ingrédient boisson énergisante inhabituelle zaps cellules cancéreuses

Cancer du sein et du côlon sont deux des types de cancers les plus fréquents dans le monde entier.

Aux États-Unis, les nouveaux cas estimés de cancer du sein en 2017 sont 252,710 femmes, et pour le cancer du côlon, 135430.

Comme vous le savez peut-être, le cancer se produit dans les cellules de corps. Et il y a deux voies cellulaires particulières qui deviennent souvent dérégulée dans le cancer - cible mammalienne de la rapamycine (mTOR) et des protéines kinases activées par les mitogènes (MAPK).

Lorsque ces voies cellulaires deviennent réglementé, il permet aux cellules cancéreuses de se développer, survivre et progresser. Par conséquent, l'objectif de tout traitement est de déclasser ces voies afin que les cellules soient protégées.

Selon une nouvelle recherche cellulaire, il y a une substance énergisante qui peut mettre un terme à ces deux voies complètement ...

Guarana va après que les cellules du cancer du côlon et du sein

Si vous avez déjà atteint pour une boisson énergisante pour aider à stimuler votre endurance, vous avez peut - être remarqué un ingrédient inhabituel dans la liste ... guarana.

Guarana est une plante de la région amazonienne qui a été consommé depuis des milliers d'années pour ses propriétés énergisantes riche en caféine, ainsi que les catéchines et les molécules bioactives qu'il contient.

En raison de ces propriétés, la recherche a montré que guarana offre antioxydant, anti-inflammatoire, anti-microbien, antiplaquettaire, antidépresseur et cytotoxiques.

Et dans cette exploration scientifique récente, les chercheurs ont testé les cellules cancéreuses et les cellules saines afin de déterminer si guarana peut être un aliment fonctionnel avec des avantages thérapeutiques pour le cancer.

Et il se trouve, il ne fait absolument avoir des avantages ...

Ils ont constaté que le guarana inhibe la voie mTOR pour bloquer la progression du cancer. Et il fournit de puissantes molécules antioxydantes qui empêchent les espèces réactives de l'oxygène qui passent sur la voie MAPK.

Tout à fait étonnante, Guarana fonctionne sur des cellules spécifiques dans ces voies pour fournir des influences antitumorales puissantes qui inhibent la formation de colonies de la tumeur et la prolifération des cellules cancéreuses.

Fait intéressant cependant, les effets anti-cancer de guarana ne sont pas dus à la caféine, mais il est catéchines tels que l' épigallocatéchine-3-gallate, le même catéchine puissant qui rend le thé vert un agent de lutte contre le cancer ;et ses composés bioactifs de l' acide eicosapentaénoïque et de proanthocyanidines.

Mais la meilleure découverte de tous, est que guarana n'a aucun effet sur les cellules saines. Il leur laisse intact afin qu'ils puissent aider le système immunitaire à maintenir le fonctionnement optimal.

Ceci est incroyablement bonnes nouvelles parce que de nombreux traitements contre le cancer à base de médicaments influencent-les cellules cancéreuses et les cellules saines, ce qui laisse le système immunitaire des gens compromis et peut réduire l'efficacité du traitement du cancer.

Alors que la supplémentation en guarana est considéré comme sûr pour la plupart, juste se méfier que des doses supérieures à 250-300 mg a été liée par jour à des effets secondaires tels que l'insomnie, la nervosité et l'agitation, l'irritation de l'estomac, des nausées, des vomissements, une augmentation du rythme cardiaque et la pression artérielle et rapide respiration.

Et je ne voudrais pas suggérer d'atteindre pour une boisson énergisante pour l'obtenir. Au lieu de poudre de guarana peut être commandé en ligne et délayé dans l'eau.

Pourquoi le nombre de spermatozoïdes problème de tous les âges ?

Pourquoi le nombre de spermatozoïdes des questions pour les hommes de tous les âges ?

Les hommes dans leurs années 50  , peut-être quittent  leur faire un bébé des ans de retard, mais cela ne signifie pas leur virilité et sa passion pour la vie est finie - loin de là.

En fait, le nombre de spermatozoïdes peut affecter la vie d'un homme à bien des égards ...

Le maintien d'un nombre de spermatozoïdes en bonne santé est non seulement important pour une meilleure santé et la jouissance de la vie, mais ayant un faible nombre de spermatozoïdes augmente votre risque de décès toutes causes confondues ainsi que vous mettre à un risque plus élevé de cancer des testicules.

Mais si vous êtes dans votre 30 s, 50, 60 ou 70 ans, vous devez savoir: votre sperme sont attaqués ...

le nombre de spermatozoïdes chez les hommes occidentaux est en chute libre - près de 60% en seulement 40 ans en fait. Un examen approfondi de plus de 7500 études scientifiques ont révélé une baisse de 52,4% de la concentration du sperme, et un nombre baisse de 59,3% dans le sperme au total entre 1971 et 2011, parmi les hommes de l'Amérique du Nord, en Europe, en Australie et en Nouvelle-Zélande.

En revanche, aucune baisse significative n'a été observée chez les hommes vivant en Amérique du Sud, en Asie et en Afrique suggérant que plusieurs choses, y compris l'épidémie d'obésité en Amérique, mode de vie stressant, les mauvaises habitudes (tabac et l' alcool), et plus particulièrement, notre chargé de produits chimiques régime alimentaire occidental - toutes choses qui peuvent conduire à la dominance d'œstrogène - prennent un péage dangereux sur la santé des hommes.

La dominance d'œstrogène se produit lorsque vous êtes exposé à des produits chimiques artificiels appelés xénoestrogènes, on trouve dans l'air, l'eau, la nourriture, les maisons et même les automobiles. Ils agissent comme des oestrogènes dans le corps qui peut perturber l'équilibre hormonal naturel

Alors, que pouvez-vous faire pour améliorer votre nombre de spermatozoïdes ainsi que votre espérance de vie?

9 façons naturelles d'augmenter considérablement votre nombre de spermatozoïdes

# 1 - Kick the Habit

Fumer réduit non seulement votre nombre de spermatozoïdes, il diminue également la qualité du sperme, un autre indicateur associé à un risque accru de décès prématuré.

En outre, il nuit à vos vaisseaux sanguins et provoque une mauvaise circulation. Alors, jeter ces cigarettes pour le bien et le voir au sujet de stimuler la production naturelle de votre corps de l’oxyde nitrique pour maintenir la muqueuse de vos vaisseaux sanguins sains et ouvrir large.

# 2 - Laissez tomber les Sodas

La forte consommation de sucre conduit à une faible numération des spermatozoïdes et certains des plus grands délinquants sont les boissons gazeuses. En fait, une étude a montré que la consommation de la quantité de sucre qui se trouve dans seulement trois sodas chaque jour diminue votre fertilité de 25%. Si vous sentez que vous besoin de quelque chose vivifiante, envisager de compléter avec diméthylglycine, comme celle trouvée dans Pic Endurance maximum.

# 3 - Utilisez Modération

Si vous voulez améliorer votre nombre de spermatozoïdes et de la qualité, boire de l'alcool avec modération. Des études ont montré que les hommes qui ont plus de cinq boissons alcoolisées par semaine souffrent d'infertilité, faible nombre de spermatozoïdes et réduit la qualité du sperme.

# 4 - Éliminer soja

Le soja est une autre chose que vous devez éliminer de votre vie quotidienne si vous voulez améliorer votre nombre de spermatozoïdes. Une étude de Harvard a constaté que les hommes qui consommaient le plus de soja avaient les plus faibles du nombre de spermatozoïdes. Et il n'a pas fallu beaucoup de soja pour faire l'affaire - aussi peu que une partie tous les deux jours était liée à une réduction du nombre de spermatozoïdes. Dans l'ensemble, les hommes qui consommaient le plus de soja avaient un nombre atteignant en moyenne 41 millions de moins de spermatozoïdes par millilitre cube que les hommes qui consommaient le moins.

# 5 - Manger mieux

Faire beaucoup de fruits et légumes dans votre alimentation est essentielle pour améliorer votre nombre de spermatozoïdes. En fait, les études montrent que les hommes infertiles sont deux fois plus susceptibles d'avoir une faible consommation de fruits et légumes (moins de cinq portions par jour) par rapport aux hommes fertiles. C'est la pire situation pour hommes en dominance d'œstrogène, parce que le méthane di-indole (DIM) - un phytonutriments dans les légumes crucifères comme le brocoli, le chou et le chou-fleur - peuvent aider à neutraliser et éliminer les œstrogènes faux de votre corps. Donc, manger plus de fruits, et surtout, les légumes.

# 6 - Bougez

Faire au moins une demi-heure d'exercice d'intensité modérée trois fois par semaine peut augmenter votre nombre de spermatozoïdes. Essayez la randonnée, la natation, le vélo tours, le tennis ou même course à pied pour obtenir votre rythme cardiaque et votre sang qui coule.

# 7 - Vérifiez vos médicaments

Certaines de ces prescriptions de votre médecin sur pourrait être derrière votre faible numération des spermatozoïdes. Les médicaments analgésiques narcotiques, les médicaments qui traitent l'élargissement de la prostate et la perte de cheveux, les médicaments contre la dysfonction érectile, des antidépresseurs et même certains antibiotiques réduisent vos numéros.

# 8 - Go chimique gratuit

Les toxines environnementales comme les pesticides et les produits chimiques utilisés pour fabriquer des plastiques et des retardateurs de flamme ont été liés à la numération des spermatozoïdes inférieurs. Acheter organique et évitez d'utiliser des récipients en plastique et d'autres sources d'exposition aux produits chimiques dans votre vie quotidienne.

# 9 - Supplément

Les suppléments les plus importants pour améliorer votre nombre de spermatozoïdes et la qualité sont la vitamine C et le zinc. La vitamine C (2 000 à 6 000 milligrammes par jour) aide à prévenir les spermatozoïdes de agglomérante ou de coller ensemble, améliore le nombre, la qualité et même morphologie (la forme de votre sperme).

La supplémentation en zinc (journalière de 100 à 200 mg) a été montrée pour augmenter les niveaux de testostérone, la numération des spermatozoïdes et la motilité des spermatozoïdes.

Plus le nombre de spermatozoïdes, vie plus saine

Avec le lien entre le nombre de spermatozoïdes faible et le risque de décès prématuré, élever votre niveau est indispensable si vous voulez vivre une vie longue et saine. Les neuf conseils ci-dessus pour améliorer vos chiffres et bien vivre plus longtemps.

Pourquoi les hommes devraient boire du thé vert

Les hommes en sirotant un thé n'est pas quelque chose que vous voyez beaucoup de ...

Si vous pensez qu’il n’est tout simplement pas assez macho pour vous, détrompez-vous.

Il est important que les hommes considèrent le thé vert pour la santé de la prostate - et leur santé en général.

Cette substance naturelle, sous forme de thé, ainsi que des suppléments contient des antioxydants puissants appelés catéchines, des polyphénols qui ont démontré un certain nombre d'avantages importants pour la santé des hommes, allant de stimuler le système immunitaire pour détruire certaines bactéries et les virus.

La quantité de catéchines dans le thé vert dépend de nombreux facteurs, y compris lorsque les plantes sont cultivées, la saison des récoltes, et comment les feuilles de thé sont traitées. thés verts japonais ont tendance à avoir des quantités plus élevées de EGCG que faire du thé chinois, mais il y a des variations au sein de chaque groupe.

La recherche montre que les catéchines, y compris les plus puissants, on a découvert à ce jour - épigallocatéchine gallate (EGCG) - ont une capacité à promouvoir et soutenir la santé des hommes dans la santé en général et de la prostate en particulier. Par exemple, la catéchine dans le thé vert peut aider à prévenir d’éventuelles complications à la suite d’une biopsie de la prostate, comme le risque d'infection, de la fièvre et des frissons.

Voici quelques raisons pour lesquelles les hommes ont besoin du thé vert et la recherche pour les soutenir.

Le thé vert et le cancer de la prostate

Dans une récente recherche sur la prévention du cancer article, les experts ont noté que l’EGCG et d’autres polyphénols a considérablement réduit les niveaux de PSA et deux indicateurs pour le cancer de la prostate chez les hommes qui avaient la maladie. Les résultats de plusieurs études montrent que les hommes qui boivent du thé vert régulièrement sont moins susceptibles de développer un cancer de la prostate que les hommes qui évitent la boisson. Les hommes de plus de thé vert boivent, plus ils protègent leur prostate contre le cancer.

Les catéchines travaillent également à réparer l'ADN endommagé qui pourraient autrement déclencher la croissance du cancer, ainsi que d'entraver les actions d'une enzyme appelée COX-2, qui est impliqué dans le processus du cancer de la prostate. En outre, le thé vert catéchines bénéficie les hommes qui ont des lésions de la prostate pré-cancéreuses, une condition connue sous le nom néoplasie intraépithéliale de la prostate (PIN), ce qui indique un risque élevé de développer un cancer de la prostate.

Connexes: thé vert et la prévention du cancer de la prostate

Thé vert et prostatite

Catéchine dans le thé vert ont une capacité à traiter la prostatite, comme cela a été démontré dans une étude sur l'animal qui a comparé un placebo, catéchines, ciprofloxacine, ou catéchines, plus ciprofloxacine. Les animaux du groupe catéchines seulement ont montré une légère amélioration dans l'inflammation et la croissance bactérienne par rapport au groupe placebo, alors que la combinaison de catéchines et ciprofloxacine a donné lieu à des améliorations significatives.

Une étude plus récente de l' extrait de thé vert et prostatite a révélé que dans les modèles de rats de prostatite chronique, l'utilisation de nanocatechins (catéchines modifiés en utilisant la nanotechnologie) a entraîné des effets anti-inflammatoires et antibactériennes plus efficaces que les catéchines non modifiés. La recherche indique que boire deux à trois tasses de thé vert par jour de peut être bénéfique.

Connexes: thé vert et prostatite Prévention

Thé vert et BPH (de la prostate élargie)

Le thé vert a montré un certain nombre d'avantages pour la santé pour les hommes atteints d'HBP qui veulent restaurer leur santé de la prostate. Dans l'ensemble, les catéchines du thé vert ont démontré la capacité de tuer certaines bactéries et virus et renforcer le système immunitaire. Les antioxydants dans le thé vert semblent également contribuer à sa capacité à réduire les niveaux de dihydrotestostérone (DHT), une hormone qui augmente le risque d'un homme de développer HBP.

Une étude menée par des chercheurs de l'hôpital universitaire de Winthrop à Garden City, New York, a évalué l'impact d'un mélange de thé vert et noir sur les symptômes du tractus urinaire inférieur (LUT), qui sont caractéristiques des hommes avec une hypertrophie de la prostate. Les 46 hommes dans l'étude ont reçu soit un placebo ou le mélange de thé (500 mg ou 1000 mg) par jour pendant 12 semaines. Les auteurs ont constaté que les hommes qui avaient pris le mélange de thé ont montré une amélioration TUBA (y compris l'amélioration du débit urinaire et réduit l'inflammation) et la qualité de vie en aussi peu que six semaines par rapport au placebo.

Dans une étude récente (2016), les chercheurs ont exploré l'impact de catéchine dans le syndrome métabolique chez le rat. Ils ont constaté que EGCG « diminue significativement » niveaux de facteurs tels que le glucose, le cholestérol total, et de substances inflammatoires, et « exercer des activités anti-BPH » chez le rat avec le syndrome métabolique.

Le thé vert et les infections des voies urinaires

Le thé vert a également inhibé la croissance des bactéries Escherichia coli , qui sont l'organisme principal qui provoque des infections des voies urinaires. Dans une étude de laboratoire, des extraits de thé vert a complètement inhibé la croissance E. coli après 5 à 7 heures, et a eu un effet synergique lorsqu'il est utilisé avec des antibiotiques, y compris amikacine et sulfaméthoxazole.

L'utilisation du thé vert

En général, on recommande souvent deux ou plusieurs tasses de jour de thé vert pour les conditions de la prostate. Les suppléments d'extrait de thé vert sont une option et doivent être prises comme indiqué sur l'étiquette ou l'avis d'un professionnel de la santé. Une dose recommandée est de 500 mg par jour

Dites adieu au diabète de type 2 en 8 semaines

Dites adieu au diabète de type 2 en 8 semaines

Si vous avez été diagnostiqué avec le diabète de type 2, vous pouvez être fonctionnant sous une fausse croyance sur votre situation ...

Vous pouvez croire qu'une fois que vous avez franchi la ligne dans le territoire du diabète de type 2, il n'y a pas de retour. Vous êtes coincé avec cette maladie pour le reste de votre vie. Mais c'est loin de la vérité.

Bien sûr, ce n'est pas facile d'obtenir votre santé métabolique dans l'ordre une fois qu'il est obtenu jusque-là détraqué. Mais il est possible. Les gens l'ont fait par l'alimentation et l'exercice.

Ou peut-être que vous avez connu pendant un certain temps qu'il est possible de par l'alimentation et l'exercice inverser le diabète de type 2, mais vous luttez encore à clouer (et de s'y tenir) un plan précis qui vous aidera à le faire.

Si tel est le cas, cette dernière étude de chercheurs de l'Université de Newcastle pourrait aider ...

Un régime d'inversion de diabète éprouvée

Dans une étude récente, des chercheurs de l'Université de Newcastle ont constaté que suite à un régime à faible teneur en calories pendant huit semaines inverse le diabète de type 2.

En fait, dans une semaine de commencer le régime à faible teneur en calories, les participants à l'étude ont connu une amélioration spectaculaire de la sensibilité à l'insuline, et leur taux de sucre dans le sang à jeun retour à la normale.

Mais attention ... le régime à faible teneur en calories utilisée dans l'étude était extrême. Les participants à l'étude ne mangeaient 600 calories par jour pendant huit semaines. L'apport calorique recommandé pour l'adulte moyen se situe entre 1500 et 2500 calories par jour (selon le sexe, l'âge et les objectifs de perte de poids), de sorte qu’est tout à fait une différence.

Bien sûr, si vous envisagez d'essayer de toute façon, vous demandez peut-être pourquoi réduire considérablement votre apport calorique a un impact dramatique sur le diabète ...

Quand il s'agit pour inverser le diabète de type 2, les chercheurs disent que tout se résume à la perte de poids. La plupart des gens qui développent le diabète de type 2 ont été leur apport trop en calories pour beaucoup trop longtemps.

Manger trop de calories provoque une maladie appelée foie gras à se développer, ce qui est une accumulation de l'excès de graisse dans le foie.

Une fois que vous obtenez le foie gras, le foie commence à produire trop de glucose. Votre foie commence également l'envoi de graisse supplémentaire à votre pancréas, qui interfère avec l'une des plus importantes productions emplois d'insuline du pancréas. Donc, trop de glucose et pas assez d'insuline devient une recette pour un désastre, ce qui provoque finalement le diabète de type 2.

Mais selon les chercheurs, perdre du poids corporel peut également vous aider à perdre du poids hors du pancréas, qui peut faire avancer les choses à travailler à nouveau l'ordre.

Dans l'étude, les chercheurs ont constaté que vous avez seulement à perdre un gramme de gras de votre pancréas pour sa production d'insuline pour normaliser. Et en suivant ce régime à faible teneur en calories, les gens ont pu le faire et perdre une moyenne de 11 livres de poids corporel global en huit semaines.

« Beaucoup me ont décrit la façon dont se lancer dans le régime à faible teneur en calories est la seule option pour empêcher ce qu'ils pensaient - ou avait été dit - est un déclin inévitable en d'autres médicaments et la santé plus malades à cause de leur diabète », a déclaré le chef de file auteur du professeur d'étude Roy Taylor.

Et le professeur Taylor a plus de bonnes nouvelles ...

Même si vous avez eu le diabète de type 2 aussi longtemps que dix ans, Taylor dit que vous pouvez inverser en coupant la graisse de votre pancréas.

L'utilisation d'un régime à faible teneur en calories pour fossé votre diabète

Maintenant, il y a quelque chose que je veux souligner ici ...

Diabète de type 2 est une maladie grave. Comme il progresse, il peut provoquer une insuffisance cardiaque, la cécité, les maladies rénales et les amputations de jambe. Donc , faire un effort pour renverser est l' un des meilleurs choix que vous pouvez faire pour vous et votre santé.

Mais vous ne devriez pas entreprendre légèrement - surtout si vous avez l'intention de la suite d'un régime de faible teneur en calories extrêmement comme celui utilisé dans l'étude.

Si vous allez inverser votre diabète de type 2 à un important changement de mode de vie comme ça, vous ne devriez pas faire cavalier seul. Partenaire avec un professionnel de la santé de confiance qui peut vous guider, suivre vos progrès et fournir un soutien et d'encouragement le long du chemin.

Bien sûr, si vous décidez d'essayer ce régime à faible teneur en calories défi, il va changer de vie. Non seulement il inverse le diabète de type 2, mais les chercheurs participants à l'étude a déclaré ne pas se sentir encore faim et fatigué de couper les calories. Ils se sentaient vraiment mieux.

Si vous êtes à la recherche d'une solution qui est plus modérée, vous pouvez aussi essayer quelque chose de connu comme le jeûne intermittent . Une version, connue sous le nom 5: 2 alimentation, ne vous oblige à réduire votre apport calorique à 800 calories pendant deux jours par semaine et vous permet de manger normalement pour les cinq autres jours. Ce régime a également été montré pour vous aider à perdre du poids et taux de sucre dans le sang.

Mais si extrême un régime à faible cal ou le jeûne n'est pas pour vous, tenir à une alimentation saine et de l'exercice. Il ne peut pas être une solution rapide pour perdre du poids et d'inverser le diabète. Mais si vous êtes engagée et cohérente, vous aurez à votre objectif et de récupérer votre santé.

Les simples statines raison ne fonctionnent pas pour tout le monde

Les simples statines raison ne fonctionnent pas pour tout le monde

Juste une des raisons pour lesquelles beaucoup de gens ont du mal avec leur taux de cholestérol est en raison de la façon dont ils réagissent aux médicaments de statine populaires utilisés pour le traiter.

Pour certains, le traitement médicamenteux semble fonctionner, mais pour les autres ... pas tellement.

Mais j'ai de bonnes nouvelles ... et nouvelles encore meilleures en plus ... sur la façon de gérer en toute sécurité votre taux de cholestérol, surtout si vous êtes l'un de ceux qui jouent statine style roulette russe.

La médecine devient plus personnelle

Il se trouve que l'état de votre microbiome intestinal (la communauté des bactéries qui vivent dans votre intestin) Impacts l'efficacité du traitement par statine et peuvent avoir un impact si un médicament statine votre médecin prescrit fera baisser votre taux de cholestérol ou non.

Vous avez probablement lu beaucoup ces derniers temps à ce sujet - et comment, même si les médecins savent qu'il ya un problème, ils sont encore faire peur à leurs patients en prenant un médicament de statine - malgré de nombreux effets secondaires inquiétants, comme Parkinson et la maladie d' Alzheimer, à nommer que quelques -uns .

Les médecins ne peuvent pas offrir une alternative de prescription viable et sentir la vie de leurs patients sont sur la ligne sans la drogue ou l'autre manière.

Je pense que ces médecins - et leurs patients, comme vous et moi - besoin de faire confiance à nos instincts « gut » ...

Parce qu'il se avère que l'amélioration de votre microbiome intestinal peut améliorer la façon dont vous répondez à une statine - parce que les chercheurs croient qu'il est vos bactéries de l'intestin qui déterminent si une statine travaille à abaisser votre taux de cholestérol ou non.

Cette constatation est le résultat d'un type spécialisé de la science appelée métabolomique - qui implique des milliers de composants biochimiques impliqués dans le métabolisme cellulaire et la façon dont ils affectent la santé. Selon un chercheur principal dans le domaine, il est considéré comme la médecine personnalisée et révèle que non seulement votre maquillage génétique, mais votre microbiome intestinal est la raison pour laquelle nous répondons différemment aux médicaments.

La fixation du problème à la base

Bien sûr d'améliorer la diversité de vos bactéries intestinales est une solution relativement facile ...

Vous pouvez prendre un probiotique par jour. Les probiotiques ont tant de bienfaits pour la santé que vous ne pouvez vraiment pas se permettre de ne pas prendre un. Mais si vous avez du mal à ne pas oublier de les prendre sur un estomac vide, au moins une demi - heure avant de manger (pour les bactéries survivre le voyage à votre intestin), vous devez manger aussi des aliments qui nourrissent vos bactéries intestinales ...

Cela comprend beaucoup de fruits et légumes frais, de préférence organiques, qui servent de prébiotiques – fibres qui alimentent  les bonnes bactéries dans votre intestin.

Prenez beaucoup de gras oméga-3 d'origine animale - la graisse saine - dans le saumon, le maquereau, la truite du lac, les sardines et le thon.

Pensez à ajouter plus d’aliments fermentés à votre alimentation, comme le yogourt. Mais ne vous limitez pas: essayez le miso, le kéfir, le tempeh, le yaourt, la choucroute, les cornichons, kombucha, kvas, natto, poi ... la liste est longue et sur. Les aliments que vous ne pouvez pas réaliser fermentent, la bière, le vin, le chocolat, le pain, charcuterie et fromage.

Il y a aussi des aliments que vous devriez éviter d'augmenter la diversité de votre intestin. Cela comprend des aliments et sans gras / aliments à faible teneur en matières grasses traitées plus (que vous priver de graisses saines). Il est une bonne idée de couper trop de grains, mais au moins, les limiter.

Faire tout ce qui précède renforcera votre microbiome intestinal en diversifiant la colonie bactérienne - et qui devrait fournir un environnement optimal des médicaments à base de statine semblent de mieux travailler à faire baisser votre taux de cholestérol.

Mais devinez quoi d'autre il le fera ...

Vous constaterez que, après avoir suivi ces étapes pour une courte période de temps, votre taux de cholestérol trouve leurs taches douces équilibrées - TOUS SEULS - sans l'aide d'un médicament statine.

En effet, les aliments entiers et les éléments nutritifs qu'ils contiennent, optimiser votre taux de cholestérol naturellement.

En outre, normalisant votre taux de cholestérol naturellement ne porte pas le négatif, parfois dangereux, les risques que la prise d'une statine dérobent des éléments nutritifs fait.

Qu'est-ce que je veux dire par des éléments nutritifs voler?

Eh bien, malgré ce que vous avez été amené à croire ... la nouvelle recherche nous montre que le cholestérol n’est pas le coupable derrière les maladies cardiaques. Le cholestérol est en fait un élément nutritif important (une hormone) requise par votre corps pour soutenir de nombreuses fonctions directement liées à votre santé ...

Le cholestérol aide votre corps à produire de la vitamine D ... fait la gaine protectrice qui entoure les nerfs et les cellules du cerveau ... est vital pour la production d'hormones sexuelles et votre fonction neurologique globale.

Vous avez besoin de cholestérol . Donc , votre objectif devrait être d'optimiser - abaissez pas aveuglément. Ce que vous mangez a un effet profond sur l’obtention de cholestérol naturellement normalisé.

Last but not least, le cholestérol est littéralement la nourriture du cerveau et vous aide à faire et de garder vos souvenirs. Arrêt pour minute et demandez-vous s'il y a une connexion derrière la hausse des taux d'Alzheimer et le fait que la communauté médicale traditionnelle pousse les statines comme les vitamines .

Préparez-vous pour la saison d'attaque cardiaque

Préparez-vous pour la saison d'attaque cardiaque

À l'approche du temps froid, vous savez que vous devez vous protéger contre les maladies mineures comme le rhume et la grippe. Mais qu'en est-conditions plus graves ... comme les crises cardiaques?

La recherche montre plus il fait froid, plus vous êtes susceptible d'avoir une crise cardiaque. En fait, les chercheurs de l'Université de Lund en Suède a récemment constaté que les gens étaient beaucoup plus susceptibles d'avoir une crise cardiaque lorsque les températures ont dégringolé.

Dans leur étude, ces chercheurs ont analysé la valeur de 16 années de données de données météorologiques et de la santé de plus de 280.000 personnes. Ils ont conclu qu'il y avait quatre plus de crises cardiaques par jour lorsque les températures étaient inférieures à 32 degrés que quand ils étaient au-dessus de 50 degrés ... ce qui est une pensée effrayante avec l'hiver juste autour du coin.

« Nos résultats montrent systématiquement une plus grande fréquence des crises cardiaques dans des températures inférieures à zéro », a déclaré le premier auteur Dr Moman de l'étude A. Mohammad, du département de cardiologie de l'Université de Lund. « Les résultats ont été les mêmes dans une large gamme de sous-groupes de patients, et au niveau national ainsi que régional, ce qui suggère que la température de l'air est un élément déclencheur d'une crise cardiaque. »

Vous avez bien lu ces mots ... la température de l'air est un déclencheur de crise cardiaque. La question est, pourquoi? Et que pouvez-vous faire pour vous protéger?

Qu'est-ce qui se cache derrière la connexion d'attaque intempéries coeur froid?

Maintenant, les chercheurs de cette étude n'a examiné que les données existantes et ont observé un modèle, de sorte qu'ils ne savent pas avec certitude les facteurs qui ont contribué à l'augmentation du risque de crise cardiaque ils ont été témoins. Ils ont quelques théories, bien que ...

Une théorie a trait à la façon dont les impacts temps froid vos vaisseaux sanguins. Le temps froid resserre les vaisseaux sanguins qui sont proches de la surface du corps (connu sous le nom vaisseaux sanguins superficiels), ce qui augmente la pression artérielle. Comme vous le savez, la pression artérielle élevée ne laisse présager rien de bon pour votre cœur. Le temps froid augmente également votre rythme cardiaque, ce qui augmente alors votre taux métabolique et la température corporelle - qui pourrait être votre ticker taxer.

Les chercheurs disent que ces changements ne sont pas nécessairement un problème pour la plupart des gens. Mais si vous avez des plaques tapi dans vos artères coronaires, ils peuvent être la goutte d'eau qui déclenche une crise cardiaque.

Bien sûr, il y a d'autres facteurs qui pourraient déclencher des crises cardiaques d'hiver, comme:

• Des quantités plus élevées d'infections respiratoires et de la grippe (ce qui augmente également la probabilité de crises cardiaques)

• Moins d'activité et les régimes les plus pauvres. Il est facile de tomber dans un marasme d'hiver du temps canapé et la nourriture de confort.

• Une probabilité accrue de surmenage. En hiver, vous pouvez être tenté de faire quelque chose qui nécessite beaucoup d'effort physique et met l'accent sur votre cœur, comme pelleter quelques pieds de neige ou de pousser une voiture sur un talus de neige.

Un plan de santé cardiaque temps froid

Comme vous vous préparez pour l'hiver, vous pouvez faire beaucoup pour améliorer votre santé cardiaque et réduire votre risque global de crise cardiaque. Changer votre régime alimentaire est un excellent point de départ. Remplissez votre assiette avec des aliments qui sont connus pour réduire le risque de maladie cardiaque, comme:

• produits rouge et rose rempli de lycopène

• légumes verts à feuilles sombres

• Ail

• aliments riches en fibres

Assurez- vous d'éviter les aliments qui contribuent connus à des problèmes cardiaques, comme des boissons gazeuses diète . Et obtenir beaucoup d'exercice. Certains des meilleurs exercices pour votre cœur comprennent l'entraînement par intervalles à haute intensité, yoga, musculation, natation et séances d’entraînement de base comme le Pilates.

Apprendre à gérer les émotions négatives peut aider aussi. La colère et la douleur ont tous deux été liés à un risque accru de crise cardiaque, tout en maintenant une perspective optimiste pourrait réduire votre risque de crise cardiaque jusqu'à 50 pour cent.

Une fois coups d'hiver, assurez-vous de prendre des précautions de bon sens pour garder votre cœur en toute sécurité, pas comme pelleter une tonne de neige mouillée, lourde ... surtout si vous n'êtes pas en forme physique tip-top. Mais même si vous êtes, pensez à deux fois avant fatiguez votre corps et mettre votre cœur et de la santé en danger.

Équipe composés naturels pour gagner la prostate

Équipe composés naturels pour gagner la prostate

J'ai récemment posté un article détaillant la façon dont manger vos légumes verts, comme les épinards et le chou frisé, sont scientifiquement prouvé pour offrir des avantages pour la santé encore plus. La plupart des gens associent les légumes à feuilles vertes avec la gestion du poids, mais il est plus que cela; les données de cette étude a montré que ces verts pourraient aussi garder les gens cognitivement en forme à cause d'un élément nutritif clé: lutéine.

Pendant que j'étais heureux de partager cette excellente nouvelles avec vous, il y a plus ...

Tout au long des dernières décennies, un important corpus de recherche a continué de démontrer les effets thérapeutiques potentiels de phytochimiques bioactifs présents dans les plantes. Des études publiées récemment a identifié plusieurs composés naturels présents dans les aliments comme ingrédients clés qui pourraient soutenir la santé de la prostate!

Lorsque vous dînez sur les pommes au curry et cuites au four, par exemple, profiter du fait que vous mangez quelque chose qui pourrait jouer un rôle dans l'inhibition - ou même la prévention - le cancer. Les composés naturels trouvés dans le curcuma, pelures de pommes et les raisins rouges, se sont révélés être des ingrédients clés qui pourraient contrecarrer la croissance du cancer de la prostate.

La recherche a été réalisée par l'Université du Texas à Austin. Le nouveau document utilise une nouvelle approche analytique à l'écran de nombreux produits chimiques à base de plantes au lieu de tester un seul agent, découvrant ainsi des combinaisons spécifiques qui ciblent les cellules cancéreuses de la prostate. L'un des points clés de ce nouveau document de recherche est que les composés agissent en synergie pour améliorer la santé de la prostate. Cette approche fait partie intégrante de la médecine traditionnelle chinoise (MTC) et d'autres systèmes médicaux traditionnels. Maintenant, nous avons l'avantage d'un nombre croissant d'études apportant un soutien scientifique solide.

En tant que praticien de médecine traditionnelle chinoise depuis plus de 20 ans , je travaille avec succès avec des milliers de patients et créé ciblées formules utilisant une combinaison de nutriments spécifiques, des plantes et des champignons médicinaux spécialement conçus pour soutenir la prostate santé cellulaire et le système immunitaire, la désintoxication du foie douce et l' équilibre hormonal sain.

Lutter contre le risque de MS 40% avec une vitamine

Lutter contre le risque de MS 40% avec une vitamine

Les femmes sont plus à risque pour un grand nombre de maladies auto-immunes - le lupus, l'arthrite rhumatoïde, le psoriasis, la sclérose en plaques (MS). En fait, 78 pour cent de toutes les personnes souffrant de maladies auto-immunes sont des femmes.

Le jury est toujours sur les raisons. Mais les chercheurs soupçonnent qu'il pourrait être lié à des différences dans la façon dont les hormones des femmes affectent leur réponse immunitaire.

Mais tout ce qui est rendant les femmes plus sensibles à débilitante (et parfois mortelles) les maladies auto-immunes, la question est ce que, comme les femmes, pouvons-nous faire à ce sujet?

Eh bien, quand il vient à l'un des dangers les plus dévastatrices auto-immunes sont confrontées les femmes - MS - il peut y avoir un moyen simple d'évaluer et de réduire vos risques ...

Une vitamine étonnante et familier

Le lien entre les faibles niveaux de vitamine D et MS est pas exactement une nouvelle découverte. Mais dans le passé, il est seulement été démontrée dans quelques petites études ... ne suffit pas de dire si ce supplément quotidien de vitamine D pourrait vraiment faire une différence dans le risque de sclérose en plaques.

Maintenant, pour la première fois, les chercheurs de Harvard ont démontré dans une vaste étude fiable détecter et corriger les faibles niveaux de vitamine D chez les femmes pourraient prédire et lutter contre le risque de SP.

« Notre étude, impliquant un grand nombre de femmes, suggère que la correction de la carence en vitamine D chez les jeunes et les femmes d'âge moyen peut réduire le risque futur de la SEP », a déclaré l'auteur de l'étude Kassandra Munger, ScD, de la Harvard School TH Chan de la santé publique à Boston.

L'étude, qui comprenait 800.000 femmes de Finlande, a constaté que 58 pour cent des femmes qui ont finalement développé MS avait neuf ans à faible taux de vitamine D avant leur diagnostic de la maladie. Mais seulement 52 pour cent des femmes qui ne développent la maladie avait un faible niveau de vitamine D.

Les chercheurs ont également constaté que les femmes ayant des niveaux déficients de vitamine D dans le sang (moins de 30 nmol / L) avaient un risque plus élevé de 43 pour cent de SP que les femmes qui avaient des niveaux adéquats (50 nmol / L ou supérieur). Et ils avaient un risque plus élevé de 27 pour cent de développer la maladie que les femmes qui avaient des niveaux insuffisants (30 à 49 nmol / L).

Lorsque les chercheurs ont examiné toutes les données combinées, ils ont constaté que chaque fois qu'une femme a soulevé ses niveaux de vitamine D à 50 nmol / L, elle réduit efficacement son risque de MS de 39 pour cent.

Ce sont là quelques bonnes chances pour un simple changement!

Faites votre vitamine D service

Mon message aux femmes est partout ... allez obtenir vos niveaux de vitamine D vérifié pronto. Si elles sont moins de 50 nmol / L (ou 20 ng / ml en fonction de la façon dont il est mesuré), commencer à compléter et vous installer au soleil sans écran solaire pendant 15 à 20 minutes chaque jour.

Si vos niveaux sont dans le 0-25 nmol / L (0-10 ng / ml) plage, vous aurez envie de prendre au moins 1 000 UI de D3 par jour pour obtenir vos niveaux. Si vos niveaux sont dans les 25 à 50 (10-20 ng / ml) plage, vous aurez envie de prendre au moins 500 UI de D3 par jour pour stimuler et maintenir vos niveaux.

Si vous voulez prendre des quantités plus élevées de vitamine D, vous pouvez ... mais être conscient ... La vitamine D toxicité peut se produire à des doses extrêmement élevées. Selon le Conseil de la vitamine D, vous pouvez prendre jusqu'à 10 000 UI de vitamine D par jour sans risque de toxicité. Dr Michael Cutler recommande D3 parce qu'il est plus facilement absorbé, et suggère 1 000 unités internationales (UI) par jour ou 5000 UI deux fois par semaine pour stimuler et maintenir adéquatement vos niveaux.

Une fois que vous faites ce que vous pouvez pour obtenir les niveaux D up, puis les faire tester à nouveau lors de votre prochain check-up pour voir où vous êtes. Aux taux des femmes sont victimes de sclérose en plaques et d'autres maladies auto-immunes, il n'y a aucune raison de laisser cette méthode simple de prévention des chutes à bord du chemin. Vous vous remercierez dix ans à partir de maintenant quand vous êtes encore en bonne santé et sans maladie auto-immune.

4 façons de soulager naturellement les symptômes de la MPOC

4 façons de soulager naturellement les symptômes de la MPOC

Beaucoup de gens ne se rendent pas compte que la BPCO est en fait un terme générique qui comprend la bronchite chronique, l'emphysème et parfois l'asthme.

Ils ne se rendent compte l'ampleur et il est dangereux - surtout si vous êtes une femme ...

En effet, les poumons des femmes sont plus petites et plus vulnérables aux dommages, et parce que les femmes sont plus souvent mal diagnostiquée par les médecins qui voient la MPOC comme la maladie d'un homme. Même si vous fumez ou à la fumée - qui est le premier facteur de risque de la maladie - votre médecin peut chercher d'autres conditions ou maladies avant d'atterrir sur la BPCO.

Donc, si vous éprouvez des symptômes, y compris l'essoufflement, la toux chronique, une respiration sifflante, oppression thoracique et les infections respiratoires fréquentes, il est temps de faire vérifier ...

La MPOC est maintenant la troisième cause de décès aux États-Unis Cela signifie que vous avez plus de chances de mourir de ces problèmes pulmonaires que vous faites d'un accident, un accident vasculaire cérébral, la maladie d'Alzheimer ou même le diabète.

Si vous avez la MPOC, vous pouvez aussi avoir des symptômes qui incluent:

• Bleuissement des lèvres ou des lits d'ongles

• La fatigue générale et le manque d'énergie

• La production d'une grande quantité de mucus ou de phlegme

• Avoir à votre gorge première chose le matin, en raison de l'excès de mucus

• perte de poids non intentionnelle

Heureusement, il existe un certain nombre de remèdes naturels que vous pouvez utiliser pour aider à soulager certains des problèmes causés par les symptômes de la MPOC et d'améliorer la santé de vos poumons ...

# 1 - Ginseng

Des études ont montré que le ginseng peut aider les gens à améliorer leur fonction pulmonaire et tolérance à l'effort. Mais, assurez-vous de consulter votre médecin avant de le prendre car il interfère avec plusieurs types de médicaments, y compris les anticoagulants, les stimulants, diurétiques, certains antidépresseurs, et les médicaments qui suppriment le système immunitaire. La recommandation de dosage journalier est de 1-2 grammes.

# 2 - La vitamine D

Vos poumons souffrent si vous êtes déficient en vitamine D . La carence est associée à une dégradation de la fonction pulmonaire et plus rapide déclin de la fonction pulmonaire chez les fumeurs. Les scientifiques croient que la vitamine D peut avoir un effet protecteur contre certains des effets du tabagisme sur la respiration, selon une étude menée à l’hôpital Brigham and Women à Boston. Des niveaux plus élevés de vitamine D ont été associés à de meilleurs tests de la fonction pulmonaire. Prendre 1000 mg à 1200 mg par jour.

# 3 - magnésium

Le magnésium aide à se détendre et ouvrir vos voies respiratoires. Quand quelqu'un éprouve une crise d'asthme, voies de passage étroit. Trois études ont montré que le magnésium à la fois par voie orale et intraveineuse peut réduire la réactivité des voies respiratoires et une respiration sifflante. Prenez 500 mg de magnésium une ou deux fois par jour.

# 4 - NAC

NAC ou N-acétylcystéine, est connu comme un mucolytique, car il peut aider à réduire le mucus et desserrer les crachats, un problème majeur pour les personnes souffrant de MPOC. La dose recommandée de NAC est 1 200 mg par jour, en doses fractionnées.

En plus de prendre les suppléments ci-dessus, vous devez également éviter les déclencheurs qui aggravent vos symptômes de la MPOC.

Ceux-ci comprennent le tabagisme, l'exposition à la pollution et des produits chimiques, l'air froid, la poussière et les squames d'animaux.

Obtenir l'exercice régulier peut également vous aider dans la lutte contre la BPCO. En fait, des études ont montré que les patients atteints de MPOC qui sont plus souffrent physiquement actifs symptômes moins sévères que ceux qui sont plus sédentaires.

Donc, si vous êtes fatigué du cycle sans fin des symptômes de la MPOC - se sentir à bout de souffle si vous faites moins, ce qui provoque vos muscles à faiblir et vous devenez encore plus à bout de souffle - utiliser les conseils ci-dessus pour naturelles se sentir mieux et de respirer profondément à nouveau.

Autre secret d'économie-encéphalique de la noix de coco

autre secret d'économie-encéphalique de la noix de coco

Saviez-vous que l'apparition de la maladie d'Alzheimer est pensé commencer 17 à 20 ans avant que tout symptôme observable?

Cela signifie qu’il n’est jamais trop tôt pour faire des choses maintenant pour essayer de l'empêcher de jamais arriver à vous.

Les facteurs de risque pour la maladie d'Alzheimer comprennent l'âge, la génétique, l'environnement, le mode de vie et les maladies métaboliques comme l'obésité et le diabète. Et une chose très modifiable vous joue tous les jours un rôle important ...

Nourrissez votre cerveau mieux

Cette chose est votre régime alimentaire. Tout en faisant des changements tels que quitter le traitement emballé indésirable et le passage à des aliments entiers réels est un objectif recommandé, il y a un fruit tropical qui nous savons a des avantages qui stimulent le cerveau au- dessus et au - delà la plupart des autres - la noix de coco.

Au cours des dernières décennies, les experts en santé soi-disant ont essayé de nous faire peur de l’huile de noix de coco - et l'American Heart Association a récemment rejoints ... parce que la noix de coco est riche en saturé gras. Mais ils sont morts de mal à l’huile de noix de coco ...

Il est certainement vrai que la noix de coco est de 92 pour cent de gras saturés. Mais ce n'est pas vrai qu'il faut éviter ...

Vous voyez, 62 à 70 pour cent de cette graisse est composée d'acides gras de chaîne moyenne (MCFAs). MCFAs sont métabolisés plus rapidement que d'autres types de graisses. Ils ne forment pas lipoprotéines et contribuent à cholestérol. Au lieu de cela, ils sont envoyés directement au foie où ils sont immédiatement utilisés comme source de carburant précieux pour les organes et les muscles.

Et étonnamment, cette utilisation rapide a des avantages sérieux pour votre cerveau ...

Environ 98 pour cent de tous les médicaments, les produits chimiques et les substances ne peuvent pas aller au-delà de la barrière hémato-encéphalique (une couche protectrice qui entoure le cerveau). Cela rend très difficile en termes d'aide au traitement de la maladie d'Alzheimer. Le malheur est, de nombreux efforts thérapeutiques ne peuvent pas atteindre dans ces régions profondes du cerveau dont ils ont besoin d'aller.

Alors vous serez étonné d'apprendre, MCFAs de noix de coco peut obtenir dans - et voici pourquoi ...

L'acide caprylique, un composant d'huile de noix de coco, est capable de traverser la barrière sang-cerveau, entrer dans le noyau central de l'énergie des cellules et fournir des effets neuroprotecteurs.

Et il offre d'autres grands avantages ...

La maladie d'Alzheimer se développe lorsque les enchevêtrements dans les neurones et les dépôts de protéine amyloïde bêta se produisent dans le cerveau. Ces altérations influencent les connexions nerveuses et même causer la mort neuronale - deux raisons principales le comportement des gens et de la cognition est affectée. Miraculeusement, les chercheurs ont découvert l'huile d'huile de coco a la capacité de prévenir directement la toxicité de bêta-amyloïde et prolonger la survie neuronale.

Mais les avantages ne se limitent pas à l'huile de noix de coco ...

L'eau de coco est cerveau sauver trop

Dans les îles, une noix de coco craquer frais et profiter de son jus est pratique courante. Et tandis qu'une noix de coco fraîche peut être hors de votre portée, l'eau de coco en bouteille est maintenant facilement disponible afin que vous puissiez le faire boire une pratique courante, aussi.

L'eau de coco contient des acides aminés, des enzymes, des facteurs de croissance et de nutriments. Mais il contient aussi quelque chose qui montre des avantages prometteurs pour battre la maladie d'Alzheimer - phytohormones.

Les chercheurs ont étudié deux types de phytohormones présents dans l'eau de noix de coco et ont trouvé leur activité antioxydante protège directement les cellules nerveuses dans le cerveau. Et dans les études animales, ces phytohormones ont même été montrées pour aider à réduire l'amnésie, l'amélioration de rappel et la fonction cérébrale.

Noix de coco est vraiment la meilleure nourriture du cerveau. Ajoutez à votre alimentation quotidienne aujourd'hui pour un avenir meilleur.

Les bactéries façon bizarre peuvent déclencher la ménopause

Les bactéries façon bizarre peuvent déclencher la ménopause

Pendant la ménopause les femmes l'expérience d'une baisse de la production d’œstrogènes signalés par certains symptômes très gênants.

Et alors qu'il est facile de s'attardez sur les bouffées de chaleur et autres, cette baisse d'œstrogène a aussi des conséquences très graves ...

L’œstrogène faible, vous met à risque plus élevé de nombreuses conditions dangereuses - l’obésité, le syndrome métabolique, les maladies cardiaques, l' ostéoporose, le cancer ( en particulier du sein, de l' endomètre et de l' estomac) et la fonction cérébrale altérée.

Mais même avant d'arriver à la ménopause, votre santé intestinale pourrait être impliquée dans l'augmentation de votre risque de toutes les conditions ci-dessus ...

En effet, les bactéries dans votre intestin jouent un rôle dans les niveaux d'œstrogène de votre corps ...

Collectivement, vos bactéries intestinales contribuent à la régulation de l'équilibre de l'œstrogène dans votre corps en sécrétant une enzyme qui modifie l'œstrogène dans sa forme non liée actif afin qu'il puisse entrer dans la circulation sanguine et se lient à deux différents types de récepteurs d'œstrogènes dans les intestins, le cerveau, les os et le tissu de la graisse du ventre.

De là, l'œstrogène est impliqué dans le développement d'influencer nerveux, la santé du cœur, la densité osseuse et le risque de maladies comme le cancer.

Mais quand vos bactéries intestinales ne sont pas dans la meilleure forme (gars plus mauvais aux bons gars), l’estrobolome - le nom de fantaisie pour les bactéries intestinales impliquées dans la régulation des œstrogènes dans l'intestin - perd leur capacité à sécréter l'enzyme qui convertit les œstrogènes.

Il en résulte une diminution de la circulation des œstrogènes dans votre corps - semblable à ce qui se passe dans la ménopause ... si vous ne pouvez pas même être encore ménopausée!

Et inquiétant, les chercheurs découvrent cette bactérie intestinale altérée peut produire des problèmes de santé accrus chez les femmes de tous âges. Si cela conduit à de nouvelles baisses des œstrogènes pendant la ménopause, eh bien, vos chances de problèmes de santé sont aggravées.

Les bonnes nouvelles sont, les chercheurs suggèrent que re-altérant les bactéries intestinales (plus de bons gars à méchants) pourraient être une cible thérapeutique efficace pour prévenir, ou du moins réduire le risque de toutes les conditions d'attente juste détruire la santé à prendre forme.

Nous espérons que vous êtes déjà prendre des probiotiques, ou de manger des aliments plus fermentés, comme le yogourt, pour stimuler les « bonnes » bactéries vivantes et actives dans votre intestin. C'est une première étape. Mais il y a deux autres façons de RIVE vraiment ces bactéries importantes ...

1. Nourrissez vos bactéries intestinales.

Les prébiotiques, essentiellement de la nourriture pour les bactéries dans votre intestin, sont composés de deux types de glucides appelés galactooligosaccharides (GOS) et fructo-oligosaccharides (FOS). Ceux - ci sont particulièrement bénéfiques pour encourager les bons gars à se multiplier. Sources alimentaires prébiotiques comprennent:

• les artichauts de Jérusalem

• Chicorée

• Pois verts

• Poireaux

• Oignons

• échalottes

• Oignons de printemps

• Les feuilles de pissenlit

• Tête de fenouil

• Betteraves

• Noix de cajou

• Ail

• Pistaches

2. Augmentez butyrate dans votre alimentation.

Butyrate est un acide gras à chaîne courte qui aide à renforcer la barrière intestinale, réduire l'inflammation dans le corps, et de soutenir la fonction des bactéries intestinales. Par conséquent, votre travail est de générer plus butyrate dans votre intestin.

Vous pouvez le faire en consommant une abondance d'aliments riches en fibres, ainsi que les aliments prébiotiques énumérés ci-dessus. Et en plus, la consommation d'amidon résistant est recommandée.

L'amidon résistant peut être trouvé dans les aliments tels que:

• Riz cuit et refroidi

• Pommes de terre cuites et refroidies

• les haricots et les légumineuses cuites et refroidies

• avoine brute

• Les bananes vertes

• Salut maïs la farine

• l'amidon de pomme de terre crue

Et vous pourriez être surpris par la dernière nourriture ... le beurre! Le beurre contient 3 à 4 pour cent d'acide butyrique - c'est la plus riche source alimentaire de butyrate disponible pour nous!

La ménopause est une partie de la vie. Mais au moins vous savez maintenant que stimuler votre santé intestinale, une chose relativement facile à faire, peut vous aider à promouvoir une meilleure santé pendant et après cette transition.

Ce qui fonctionne mieux que faible en gras pour un cœur en bonne santé?

Ce qui fonctionne mieux que faible en gras pour un cœur en bonne santé?

Pendant longtemps, un régime faible en gras est le go-to plan de régime pour les personnes qui cherchent à prévenir les maladies cardiaques ...

Tout ce que vous aviez à faire était de passer à du lait écrémé, le beurre fossé pour la margarine et rechercher les mots « à faible teneur en matières grasses » sur chaque paquet que vous avez acheté, et vous seriez bien sur votre chemin à un cœur en bonne santé, non?

Faux. Cela déclenche une diète faible en gras augmentent le risque d'une mort précoce, mais il se trouve qu'il est loin d'être le meilleur choix pour garder votre cœur en bonne santé aussi.

Mais si un régime à faible teneur en matières grasses ne tient pas votre cœur en bonne santé, alors que l'alimentation fait?

Eh bien, disons, la réponse à cette question plaira Paleo, mangeurs Atkins et cétogène partout ...

Le remède cardiaque faible teneur en glucides

Des chercheurs de l'Université du Néguev et University Medical Center Soroka en Israël a révélé que manger un régime méditerranéen à faible teneur en glucides était plus efficace que de manger un régime méditerranéen à faible teneur en matières grasses en matière de réduction des dépôts cachés graisse autour du cœur.

Si vous ne saviez pas que vous avez à vous soucier de « la graisse du cœur » au-dessus de tous les autres types de matières grasses que vous vous inquiétez, vous faites. Ces dépôts de graisse sont connus sous forme de graisse péricardique, et ils vous mettent à risque de maladie cardiaque.

manger à faible teneur en glucides a aidé les gens à perdre deux fois plus de cette graisse du cœur dangereux que manger faible en gras a fait. Les chercheurs ont également constaté que les glucides coupe augmentation des niveaux de HDL (bon cholestérol) et de la graisse autour de la taille garni mieux que la réduction des graisses.

Il apparaît donc clairement l'emporte faible teneur en glucides à faible teneur en matières grasses dans le département de la santé du cœur - il diminue la graisse péricardique, augmente le bon cholestérol et élimine la graisse du ventre dangereux. Que pourriez-vous demander de plus?

Ah oui ... il vous aide à perdre du poids aussi. Les gens qui ont mangé des régimes méditerranéens faible teneur en glucides aminci vers le bas partout ... pas seulement dans leur taille et leur cœur.

Si vous allez à faible teneur en glucides?

Sur la base de cette étude, vous pouvez envisager un régime méditerranéen à faible teneur en glucides pour vous-même ... et vous devriez! Il est l'une des plus saines philosophies de régime autour.

Mais comment allez-vous à faible teneur en glucides et en même temps la Méditerranée? Eh bien, à vrai dire, il est assez facile. Il suffit de suivre ces instructions simples:

• Orienter clairement de sucre, en particulier le sirop de maïs riche en fructose dans les aliments transformés.

• Éloignez-vous des glucides raffinés comme le pain blanc, les pâtes et le riz blanc.

• Obtenez vos glucides de grains entiers et les haricots

• Mangez des charges de légumes colorés, en particulier les feuilles vertes pour charger la vitamine K2. Vous voudrez peut - être envisager un supplément comme Pic Cardio Platinum , si vous avez tendance à manger moins de légumes.

• Tenez-vous à une à deux portions de fruits faible teneur en sucre par jour, comme les baies, les pommes ou les poires.

• Emballez dans la protéine. La qualité est la clé en matière de protéines, cependant. Évitez les viandes transformées, et choisissez des viandes fraîches locales, biologiques et / ou nourris à l'herbe à la place.

• Faites le plein de graisses saines. Cela inclut les produits laitiers plein gras, les noix, les avocats et les huiles saines comme l’huile d' olive et l' huile de noix de coco.