Ils se trompaient: courir est bon pour vos genoux
On ne peut pas nier que la course est géniale pour votre santé cardiovasculaire. Ou bien il vous fouette rapidement. Mais qu'en est-il de son impact sur vos genoux?
La sagesse conventionnelle - et la médecine conventionnelle - a toujours dit que ce n'est pas si génial dans ce département. Mais il s'avère que les modes de pensée conventionnels étaient fausses ...
Malgré toutes les histoires anecdotiques que vous avez entendues au sujet des coureurs de longue durée qui battent leurs articulations du genou dans l'oubli, le contraire est vrai: le fonctionnement peut réduire l'inflammation dans vos articulations et prévenir les problèmes articulaires comme l'arthrose.
Des chercheurs de l'Université Brigham Young ont démontré ce fait dans une étude récente. Ils ont constaté que les hommes et les femmes âgés de 18 à 35 ans n'avaient pas subit d'augmentation de l'inflammation des articulations du genou après une course de 30 minutes. En fait, deux marqueurs d'inflammation diminuent réellement après leur course.
Alors, qu'est-ce que cela signifie pour les gens qui aiment courir?
Eh bien, cela signifie que vous devriez continuer à faire ce que vous faites. Les chercheurs croient également que l'exécution pourrait prévenir le développement de troubles articulaires dégénératifs comme l'arthrose.
"Cela fait face à l'intuition", a déclaré Matt Seeley, co-auteur de l'étude, professeur agrégé de sciences de l'exercice à BYU. "Cette étude n'indique pas que les coureurs à distance sont plus susceptibles d'avoir de l'arthrose que toute autre personne. Au lieu de cela, cette étude suggère que l'exercice peut être un type de médicament ".
Imagine ça…
Exercer votre chemin vers de meilleures articulations
Toute forme d'exercice qui vaut votre temps et votre attention aidera à prévenir les douleurs au genou, ne pas causer. Et cela inclut l'exécution.
En fait, l'exercice améliore la douleur articulaire et la rigidité en gardant les muscles et les tissus entourant vos articulations. Cela prend en charge vos os et réduit le stress sur vos articulations.
Malheureusement, beaucoup de gens cessent d'exercer lorsqu'ils commencent à éprouver des douleurs articulaires. Ils craignent que les exercices puissent piorer, même si cela va bien mieux.
Donc, au lieu de laisser votre douleur articulaire dicter combien d'exercice vous faites, il est temps de laisser votre routine d'exercice dicter combien de douleurs articulaires vous avez. Et si vous faites de l'exercice régulièrement, vous devriez avoir peu à peu.
Mais il y a un conseil plus utile que vous devriez savoir sur l'exercice et les douleurs articulaires. L'expert en conditionnement physique Debra Atkinson dit que si vous souffrez de douleurs articulaires, ce n'est pas l'articulation douloureuse qui est la racine du problème. C'est l'articulation ci-dessus ou au-dessous.
Si vous souffrez de genou, par exemple, cela signifie que quelque chose ne va pas bien avec votre hanche ou votre cheville. En fait, Debra dit que la douleur au genou est généralement le résultat d'une faiblesse ou d'une mobilité médiocre dans votre hanche ou votre cheville. Vérifiez ses conseils et ses exercices pour soulager les douleurs au genou.
Et une dernière chose ... si vous cherchez une autre façon simple d'améliorer votre santé articulaire, envisagez de prendre un supplément de gélatine. Margaret Cantwell dit que c'est la meilleure façon d'obtenir des articulations sans douleur et une peau plus ferme.
