Pour éviter les accidents vasculaires cérébraux et vivre plus longtemps, obtenir une bonne prise en main
Comment est votre technique de handshaking? Raffermir? Faible? Comme ci comme ça? Selon les chercheurs de l'Université McMaster au Canada, votre prise sur d'autres affirme beaucoup sur votre vie et votre santé.
Si vous avez une adhérence faible et une poignée de main molle, disent les scientifiques, vous avez une chance beaucoup plus grande de crise cardiaque ou d'AVC et de mourir plus tôt que quelqu'un qui peut saisir les choses avec force.L'étude de quatre ans de McMaster a analysé la force de prise et la santé d'environ 140 000 personnes dans 17 pays. Ces personnes, âgées de 35 à 70 ans, participaient à la recherche intitulée Étude prospective sur l'épidémiologie urbaine et rurale (PURE).La force de la poignée pour la recherche a été mesurée à l'aide d'un outil appelé dynamomètre de poignée.
Les chercheurs canadiens de l'Institut de recherche sur la santé de la population de l'Université McMaster et de Hamilton Health Sciences affirment que votre force de préhension prédit plus précisément votre espérance de vie que la tension artérielle. Ils affirment que cela représente un test facile que les praticiens de la santé devraient utiliser pour vérifier si leurs clients courent un risque accru de problèmes de santé potentiellement mortels comme les accidents vasculaires cérébraux ou l'insuffisance cardiaque.
Les tests ont démontré que pour chaque diminution de 5 kilogrammes (11 p. 100) de la force de préhension, votre risque de mourir au cours des quatre prochaines années (de toute cause) augmente de 16 pour cent. La même réduction d'adhérence est liée à une chance de plus de 17 p. 100 de mourir d'une maladie cardiaque à ce moment-là, un risque 17 pour cent plus grand de mourir d'une maladie autre que des maladies cardiaques, une chance de plus de 7 pour cent de succomber à une crise cardiaque et un 9 Pourcentage de chances accrues de subir un AVC fatal.
Alors qu'est-ce que cela signifie pour vous? Si vous avez remarqué que vous perdez votre emprise, vous avez plus de mal à dévisser le dessus des bouteilles dans la cuisine, en luttant contre les vis pour dévisser les vis qui semblaient plus faciles à tourner ou même des problèmes pour démarrer un jouet ou une horloge , Il est probablement temps de conférer à votre professionnel de la santé pour voir si votre santé est en danger.
Cela devrait également vous offrir une plus grande motivation pour commencer à manger une meilleure alimentation remplie de fruits et légumes, en utilisant de l'huile d'olive avec vos repas et obtenir une adhérence constante et un exercice au poignet.
Pour plus de force de préhension, il y a des exercices que vous pouvez faire à la maison. Vous pourriez envisager d'acheter une de ces «boules de stress» dans un magasin de produits sportifs, mais vous n'en avez pas besoin. Commencez simplement par une balle de tennis. Pressez pendant quelques secondes, maintenez-le, puis relâchez-le. Faites ceci quelques fois par jour. Lorsque vous devenez plus fort, utilisez un jeu de racquetball. C'est plus petit et plus ferme, et vous rendra encore plus fort.
Mon collègue Dr. Mark Wiley a une excellente vidéo qui vous montre comment obtenir plus de force de préhension
