Pourriez-vous avoir une crise cardiaque déclenchée par la pollution?
La pollution de l'air…
Vous savez peut-être que vous êtes exposé à des degrés divers, en particulier si vous vivez dans une zone urbaine.
Mais une chose incroyable et tragique que vous ne savez peut-être pas, c'est que la pollution de l'air tue 3,7 millions de personnes prématurément chaque année.
C'est vrai, dans de nombreuses régions, les concentrations de polluants de l'air ambiant dépassent les niveaux «sains» recommandés.
Donc, lorsque vous effectuez vos activités régulières, vous pouvez inhaler de fines particules de polluants - connues sous le nom de matière particulaire ambiante. Et ce sont ces particules qui peuvent causer des dégâts majeurs ...
Dans une étude récente sur des personnes en bonne santé non-fumeurs, les chercheurs les ont exposés à des particules particulaires concentrées pendant deux heures. Le résultat a été une diminution de la variabilité du rythme cardiaque, ainsi que l'augmentation des taux de lymphocytes et de globules blancs.
Les augmentations de taux de globules blancs et de lymphocytes sont des signes d'inflammation accrue dans le corps, ce qui signifie que le système immunitaire est rapidement activé pour combattre le stimulus entrant. La diminution de la variabilité du rythme cardiaque est un signe de dysfonctionnement du système nerveux autonome - la partie du système nerveux qui contrôle le système cardiovasculaire.
Tout à fait surprenant, ces particules inhalées ont des effets aigus sur le système cardiovasculaire. Et c'est ainsi que les gens meurent prématurément - d'une crise cardiaque déclenchée par la pollution!
Mais les bonnes nouvelles sont, ces chercheurs ont également découvert une chose simple qui offre une protection ...
Les vitamines B protègent contre une crise cardiaque déclenchée par la pollution
Dans la même étude, les individus qui ont été exposés à la même quantité de pollution mais ont reçu des suppléments vitaminiques B pendant quatre semaines après ont réussi à inverser presque complètement les dommages causés par la pollution à leurs systèmes immunitaire et cardiovasculaire.
En fait, la supplémentation en vitamines B semblait montrer une opposition incroyable ...
• Une réduction de 150% des effets des particules sur la fréquence cardiaque
• Un effet réduit de 139% sur le nombre de globules blancs
• Et un effet réduit de 106% sur le nombre de lymphocytes
Les chercheurs notent cependant que, bien que ces résultats soient étonnants, ils peuvent ne pas être aussi importants pour ceux qui ont des problèmes cardiovasculaires existants ou pour ceux qui vivent dans des zones fortement polluées.
Ils mèneront plus de recherches, mais dans l'intervalle, il ne peut certainement pas nuire à prendre des vitamines B.
Les vitamines B sont des vitamines hydrosolubles impliquées dans le maintien de votre corps comme une machine bien huilée. Il existe huit vitamines B différentes et elles jouent tous des rôles différents de la production d'énergie, à la santé de la peau, à une fonction immunitaire et cardio-vasculaire saine.
Bien que de nombreux suppléments viennent dans un complexe B, les individus de cette étude ont pris 2,5 mg par jour d'acide folique, 50 mg par jour de vitamine B6 et 1 mg par jour de vitamine B12.
Les vitamines B peuvent également être obtenues à partir d'une grande variété de sources alimentaires:
• B1 (thiamine) - lentilles, pois verts, épinards, noix de pécan, porc et œufs.
• B2 (riboflavine) - lait, fromage, œufs, amandes, saumon, poulet et bœuf.
• B3 (niacine) - poulet, thon, dinde, saumon et bœuf.
• B5 (acide pantothénique) - foie de bœuf, graines de tournesol, poisson, yogourt ordinaire et avocat
• B6 - saumon, pomme de terre, dinde, avocat, poulet, épinards et bananes.
• B7 (biotine) - levure, œufs, fromage, foie, porc, saumon, framboises et chou-fleur.
• B9 (acide folique) - asperges, épinards, lentilles et pois chiches.
• B12 - palourdes, maquereaux, crabes, bœuf, saumon, lait, dinde, œufs et poulet.
Si vous souhaitez éviter d'aspirer ces particules nocives de l'air, il est judicieux d'éviter de faire de l'exercice à l'extérieur, en particulier à des températures maximales.
Mais vous n'êtes pas exactement en sécurité non plus ...
Les particules sont si petites qu'ils peuvent même envahir votre maison - une chose qui peut aider à installer un filtre à air intérieur.
Et bien sûr, si vous vivez dans une zone urbaine ou polluée, prenez ces vitamines B - ils peuvent simplement vous sauver la vie!
