Battre le ballonnement d'été et restaurer l'énergie
Avez-vous overindulge sur barbecue, boire un trop de cocktails ou de rester à une fête d'été en fin de soirée? Quelle que soit la cause, ballonnements peut être bien pire dans le temps chaud d'été. Les jambes et les pieds peuvent gonfler, face feuilletée et un pantalon ne rentre pas. Pas exactement une photo de remise en forme d'été et de la santé, est-il?
Les bonnes nouvelles sont que nous pouvons répondre à l'été ballonnements avec des solutions naturelles - y compris les fluides hydratants qui aident à réduire effectivement la rétention d'eau. De plus, l'abondance de produits frais cette période de l'année peut être une délicieuse façon de réduire l'inflammation, augmenter votre protection contre les rayons UV, et de rajeunir la vitalité globale dans les conditions climatiques extrêmes chaudes.
Derrière le ballonnement
Ballonnement et la rétention d'eau peuvent être liés aux déséquilibres de sodium et de potassium, l'activité hormonale, la suralimentation, l'indigestion et l'inflammation intestinale, la fonction rénale, la génétique ou d'autres facteurs. Surconsommation de sel est souvent blâmée comme un coupable majeur. Trop de sel peut causer votre volume de sang à augmenter, comme le sel attire l'eau des cellules dans un effort pour maintenir l'équilibre de sodium de façon critique à la fonction cellulaire.
Il est vrai que le sodium est un minéral important, mais la plupart d'entre nous consomment plus que les recommandés 1,500-2,300 mg par jour. Et il est tout aussi important de choisir un sel minéral riche, non transformés tels que celtique ou l'Himalaya, le sel de table par rapport à ce qui est un produit chimique transformé qui est difficile à métaboliser correctement, ce qui conduit à des ballonnements supplémentaires et les déséquilibres des fluides.
Pour faire face à des ballonnements de sel de la surconsommation, boire beaucoup d'eau filtrée pour aider à débusquer le sel supplémentaire. Limiter la consommation de sel à des quantités minimales de variétés riches en minéraux. En outre, augmenter l'apport de potassium, ce qui contribuera à la rétention de fluide équilibre et favoriser la circulation. Les aliments riches en potassium incluent les tomates, les melons, courges d'hiver, patates douces et le blanc, le yogourt, les asperges, les bananes.
En été, les ballonnements et l'enflure se produit parce que la chaleur et l'humidité peuvent causer des vaisseaux sanguins et capillaires pour développer et dilatent, ce qui permet plus fluide pour remplir les espaces interstitiels entre les organes et les tissus. Le résultat final est ballonnements et gonflements. Mais l'inflammation chronique, en particulier dans le tube digestif, est également un facteur important - et il s’aggrave lorsque les températures augmentent.
L'inflammation chronique peut nuire à la circulation, et vice versa depuis la mauvaise circulation crée des zones stagnantes de toxines et les déchets métaboliques qui génèrent plus l'inflammation, l'enflure et ballonnements. Nous devons donc aborder en même temps l'inflammation et la circulation, permettant au corps de se refroidir et à l'écoulement des fluides.
Le rôle de la digestion
Étant donné que le système digestif est l'endroit où nous nous sentons généralement les effets des ballonnements et la stagnation d'abord, il est le meilleur endroit pour commencer à aborder ces questions. La santé digestive est au cœur de notre bien-être général, relative à l'alimentation, la désintoxication, l'immunité, la santé neurologique, et bien plus encore.
Pour réduire l'inflammation dans le tube digestif, mettre l'accent sur une alimentation riche en nettoyage, détoxifiant et légumes alcalinisants et de petites quantités de fruits. Les recommandations comprennent: le céleri, les feuilles de pissenlit, persil, coriandre, basilic, roquette, concombre, melon, courgette, les bleuets, les framboises, les mûres, l'avocat, les pousses de brocoli, les pois, la patate douce et la courge.
Choisissez des graisses saines provenant de sources telles que les olives, les avocats, les noix de coco, le lin, les graines de chia et les noix.
Essayez les légumineuses poussent comme des haricots mungo et pois chiches, ajouter la désintoxication supplémentaire et anti-inflammatoires.
Éviter les aliments pro-inflammatoires tels que les produits laitiers (yaourt non sucré est une exception), les céréales (notamment le gluten), du sucre et des édulcorants, l'alcool, les viandes traitées ou non-organiques, et les aliments emballés. Buvez beaucoup d'eau filtrée et le refroidissement des tisanes comme la menthe, hibiscus et mélisse.
Ce régime peut aider à diminuer le ballonnement d'été et vous préparer pour l'étape suivante: Rejoignez-moi la semaine prochaine pour discuter de mes conseils de désintoxication facile qui apaisent, le soutien et la réparation.
