Méfiez-vous de ces dangers de haute tension moins connus
Avoir une pression artérielle élevée est une activité risquée. Il a un effet dévastateur sur votre cœur, provoquant des crises cardiaques, des maladies cardiaques, une insuffisance cardiaque congestive et l'athérosclérose. Mais saviez-vous que c'est aussi dévastateur pour votre cerveau et vos reins?
Lorsque vous avez une pression artérielle élevée, il affaiblit et rétrécit les vaisseaux sanguins dans votre cerveau et empêche le bon débit sanguin. C'est pourquoi c'est lié à la démence. Dans certains cas, il peut même provoquer la rupture ou la fuite des vaisseaux sanguins, ce qui explique pourquoi il est également associé à un risque accru d'AVC.
En fait, un récent rapport publié par l'American Heart Association dans son journal Hypertension suggère que le lien entre l'hypertension artérielle et les maladies du cerveau est plus grave que nous le pensions tous ...
L'American Heart Association a examiné plusieurs études et confirmé que, oui, l'hypertension artérielle est liée à plusieurs maladies du cerveau, y compris les accidents vasculaires cérébraux, les troubles cognitifs vasculaires (modifications du fonctionnement cérébral causées par un manque de circulation sanguine) et la maladie d'Alzheimer. Et le risque d'une maladie cérébrale éventuelle est particulièrement élevé si vous souffrez d'hypertension artérielle lorsque vous êtes d'âge moyen.
Maintenant, les lésions cérébrales finales devraient être une motivation suffisante pour que votre BP diminue. Mais si ce n'est pas le cas, sachez que l'hypertension artérielle peut également avoir un impact négatif sur vos reins.
En fait, l'hypertension artérielle est l'une des causes les plus fréquentes d'insuffisance rénale. C'est parce que cela peut conduire à des cicatrices rénales qui endommagent tellement vos reins, ils sont finalement incapables de filtrer les déchets de votre corps, ce qui entraîne une maladie rénale. Une pression artérielle élevée peut également entraîner un anévrisme rénal potentiellement mortel, qui peut se rompre et provoquer une hémorragie.
Pas étonnant que l'hypertension artérielle s'appelle le tueur silencieux. Il peut endommager définitivement non pas un, mais deux, mais trois de vos organes vitaux.
Les bonnes nouvelles sont, vous pouvez empêcher ces complications sérieuses de cerveau et de rein en abaissant votre tension artérielle ... et le plus tôt vous le faites, le meilleur. Voici quelques astuces simples mais efficaces que vous pouvez essayer pour que votre BP se comporte:
Manger du céleri. Le céleri est le meilleur aliment pour abaisser votre tension artérielle. C'est parce qu'il contient des régulateurs de tension artérielle connus comme la fibre, le magnésium et le potassium. Il contient également des composés phytochimiques qui détendent les parois de vos vaisseaux sanguins et permettent au sang de circuler plus librement.
Passez plus de temps dans la nature. Saviez-vous que le simple fait de passer quelques minutes par jour dans un parc pourrait faire baisser votre tension artérielle? Cela semble étrange, mais c'est vrai. C'est parce que vous êtes plus détendu dans la nature. Donc vraiment, tout ce qui vous détend (méditation, yoga, etc.) pourrait vous aider dans votre quête d'une meilleure pression artérielle.
Réduire les pommes de terre. Une étude de 20 ans publiée dans le British Medical Journal a révélé que les personnes qui mangeaient quatre portions ou plus de pommes de terre par semaine étaient plus susceptibles d'avoir une tension artérielle élevée que celles qui en mangeaient une ou moins par mois.
Cuire avec de l'huile de coco. Une étude de cinq semaines menée par des chercheurs au Brésil a montré que l'ajout d'huile de noix de coco à votre régime alimentaire pourrait abaisser votre tension artérielle. Et si vous combinez l'huile de noix de coco avec l'exercice, les chercheurs ont constaté que vous pouviez vraiment regarder votre haute tension disparaître dans l'air.
Essayez le jus de cerise. Une étude menée plus tôt cette année par des chercheurs de l'Université de Northumbria au Royaume-Uni a conclu que boire 60 ml de jus de cerise Montmorency combiné avec de l'eau peut abaisser votre tension artérielle de sept pour cent - autant que les médicaments d'ordonnance.
Exercez votre cœur. Bien sûr, l'exercice est le meilleur moyen d'abaisser votre tension artérielle naturellement. Essayez d'obtenir 150 minutes d'activité aérobique modérée ou 75 minutes d'activité aérobique vigoureuse par semaine. Si vous le faites, vous ressentirez des effets étonnants sur la pression artérielle.
Avoir une pression artérielle élevée est une activité risquée. Il a un effet dévastateur sur votre cœur, provoquant des crises cardiaques, des maladies cardiaques, une insuffisance cardiaque congestive et l'athérosclérose. Mais saviez-vous que c'est aussi dévastateur pour votre cerveau et vos reins?
Lorsque vous avez une pression artérielle élevée, il affaiblit et rétrécit les vaisseaux sanguins dans votre cerveau et empêche le bon débit sanguin. C'est pourquoi c'est lié à la démence. Dans certains cas, il peut même provoquer la rupture ou la fuite des vaisseaux sanguins, ce qui explique pourquoi il est également associé à un risque accru d'AVC.
En fait, un récent rapport publié par l'American Heart Association dans son journal Hypertension suggère que le lien entre l'hypertension artérielle et les maladies du cerveau est plus grave que nous le pensions tous ...
L'American Heart Association a examiné plusieurs études et confirmé que, oui, l'hypertension artérielle est liée à plusieurs maladies du cerveau, y compris les accidents vasculaires cérébraux, les troubles cognitifs vasculaires (modifications du fonctionnement cérébral causées par un manque de circulation sanguine) et la maladie d'Alzheimer. Et le risque d'une maladie cérébrale éventuelle est particulièrement élevé si vous souffrez d'hypertension artérielle lorsque vous êtes d'âge moyen.
Maintenant, les lésions cérébrales finales devraient être une motivation suffisante pour que votre BP diminue. Mais si ce n'est pas le cas, sachez que l'hypertension artérielle peut également avoir un impact négatif sur vos reins.
En fait, l'hypertension artérielle est l'une des causes les plus fréquentes d'insuffisance rénale. C'est parce que cela peut conduire à des cicatrices rénales qui endommagent tellement vos reins, ils sont finalement incapables de filtrer les déchets de votre corps, ce qui entraîne une maladie rénale. Une pression artérielle élevée peut également entraîner un anévrisme rénal potentiellement mortel, qui peut se rompre et provoquer une hémorragie.
Pas étonnant que l'hypertension artérielle s'appelle le tueur silencieux. Il peut endommager définitivement non pas un, mais deux, mais trois de vos organes vitaux.
Les bonnes nouvelles sont, vous pouvez empêcher ces complications sérieuses de cerveau et de rein en abaissant votre tension artérielle ... et le plus tôt vous le faites, le meilleur. Voici quelques astuces simples mais efficaces que vous pouvez essayer pour que votre BP se comporte:
Manger du céleri. Le céleri est le meilleur aliment pour abaisser votre tension artérielle. C'est parce qu'il contient des régulateurs de tension artérielle connus comme la fibre, le magnésium et le potassium. Il contient également des composés phytochimiques qui détendent les parois de vos vaisseaux sanguins et permettent au sang de circuler plus librement.
Passez plus de temps dans la nature. Saviez-vous que le simple fait de passer quelques minutes par jour dans un parc pourrait faire baisser votre tension artérielle? Cela semble étrange, mais c'est vrai. C'est parce que vous êtes plus détendu dans la nature. Donc vraiment, tout ce qui vous détend (méditation, yoga, etc.) pourrait vous aider dans votre quête d'une meilleure pression artérielle.
Réduire les pommes de terre. Une étude de 20 ans publiée dans le British Medical Journal a révélé que les personnes qui mangeaient quatre portions ou plus de pommes de terre par semaine étaient plus susceptibles d'avoir une tension artérielle élevée que celles qui en mangeaient une ou moins par mois.
Cuire avec de l'huile de coco. Une étude de cinq semaines menée par des chercheurs au Brésil a montré que l'ajout d'huile de noix de coco à votre régime alimentaire pourrait abaisser votre tension artérielle. Et si vous combinez l'huile de noix de coco avec l'exercice, les chercheurs ont constaté que vous pouviez vraiment regarder votre haute tension disparaître dans l'air.
Essayez le jus de cerise. Une étude menée plus tôt cette année par des chercheurs de l'Université de Northumbria au Royaume-Uni a conclu que boire 60 ml de jus de cerise Montmorency combiné avec de l'eau peut abaisser votre tension artérielle de sept pour cent - autant que les médicaments d'ordonnance.
Exercez votre cœur. Bien sûr, l'exercice est le meilleur moyen d'abaisser votre tension artérielle naturellement. Essayez d'obtenir 150 minutes d'activité aérobique modérée ou 75 minutes d'activité aérobique vigoureuse par semaine. Si vous le faites, vous ressentirez des effets étonnants sur la pression artérielle.
