Cinq minutes assis maintient vos artères en vrac
Assis devrait être naturel, normal ... semble que nous sommes faits pour cela.
Alors, quand est-assis devenu mortel?
La position assise affaiblit vos muscles, ralentit le pompage du sang vers et du cœur, peut causer du sang dans vos jambes, interfère avec la fonction des couches endothéliales des artères (qui abaissent la pression artérielle de contrôle) et resserre vos vaisseaux sanguins.
Assis pendant trois heures ou plus à la fois réduit également l'espérance de vie.
Cependant , une étude qui révèle qu'il y a un antidote qui peut compenser au moins une partie des effets de la séance.
« Il y a beaucoup de preuves épidémiologiques liant assis temps à diverses maladies chroniques et en liant la rupture assis à temps des effets cardiovasculaires bénéfiques, mais il y a très peu de preuves expérimentales », explique le chercheur de l'Université de l'Indiana Saurabh Thosar. « Nous avons montré que la position assise prolongée altère la fonction endothéliale, qui est un marqueur précoce de maladies cardio-vasculaires, et que la rupture du temps assis empêche la baisse de cette fonction. »
Vous voyez, assis en position verticale pendant des heures à la fois dans une chaise sans bouger beaucoup est un dilemme moderne que notre corps ne sont pas adaptés à. Ce marathon assis - devant la télévision, au travail, au cinéma, dans la voiture - est associée à l'accumulation de trop de LDL (mauvais cholestérol), une ceinture de caisse élargissement, un risque accru de problèmes cardiaques et un plus grand risque de Diabète.
L'antidote, disent les chercheurs de l'Indiana: Lève-toi et marche pendant cinq minutes toutes les heures. Cela renverse le mal que fait assis à vos artères des jambes.
Les scientifiques ont constaté que lorsque vous êtes assis pendant trois heures, la capacité de vos artères à élargir et à permettre plus de sang à vos jambes psy de 50 pour cent. Mais si vous marchez pendant cinq minutes chaque heure, les artères continuent de fonctionner normalement.
« Adultes américains sont assis pendant environ huit heures par jour », dit-Thosar. « La perte de valeur de la fonction endothéliale est significative après seulement une heure de séance. Il est intéressant de voir que l'activité physique légère peut aider à prévenir cette perte de valeur « .
Alors ne restez pas là. Si vous ne voulez pas être altérée, sortir de la chaise. Pendant au moins cinq minutes, de toute façon.
