Éviter la maladie cachée
Je voudrais parler d'une menace cachée pour votre santé qui est régulièrement négligée par la plupart des médecins conventionnels - le syndrome métabolique. Le syndrome métabolique est une combinaison de troubles de santé sous-jacents qui augmente votre risque de maladie cardiaque et de diabète. Comme son nom l'indique, le syndrome métabolique est lié au métabolisme du corps et à une condition appelée insulino-résistance. Autrefois connu sous le nom de «Syndrome X», «Syndrome de résistance à l'insuline» et «syndrome pré-diabétique», le syndrome métabolique est caractérisé par une ou plusieurs des conditions suivantes:
Obésité abdominale, également appelée VAT (tissu adipeux viscéral). Ce type d'obésité est observé chez les hommes et les femmes ayant une forme corporelle "pomme" - ce qui signifie que la graisse corporelle est stockée autour de leur section médiane (par exemple l'abdomen, la poitrine et les organes internes environnants, tels que le coeur).
Inactivité physique.
Déséquilibre hormonal - les hommes du quart inférieur de la testostérone mesurée et de la globuline liant les hormones sexuelles présentaient un taux de syndrome métabolique multiplié par plusieurs selon un article de 2004 sur le diabète.
Taux élevé de triglycérides, faible taux de cholestérol HDL («bon» cholestérol) et taux élevé de cholestérol LDL («mauvais» cholestérol).
Hypertension.
Résistance à l'insuline - déterminée en mesurant les niveaux élevés d'insuline dans le sang.
Intolérance au glucose - taux élevé de sucre dans le sang mesuré après les repas, mais pas constamment élevé comme dans le diabète sucré.
Etat pro-thrombotique (par exemple fibrinogène élevé ou inhibiteur de l'activateur du plasminogène-1 dans le sang, également tendance à la formation de caillots sanguins veineux profonds).
État pro-inflammatoire, mesuré en tant que taux sanguins élevés de protéine C-réactive (CRP).
On estime que jusqu'à un adulte américain sur quatre âgé de plus de 30 ans souffre d'un syndrome métabolique dont la grande majorité ne le sait pas. Avoir un seul composant du syndrome métabolique vous met à risque de maladie grave. Et plus vous avez de composants, plus les risques pour votre santé sont grands.
Les principaux facteurs de risque sous-jacents du syndrome métabolique semblent être l'obésité abdominale et la résistance à l'insuline, deux caractéristiques du diabète de type 2. Selon le National Diabetes Information Clearinghouse (NDIC), plus de 6 millions de personnes aux États-Unis ont le diabète de type 2 et ne le savent pas. Afin d'empêcher cette maladie mortelle de faire des ravages dans votre vie, voici ce que vous devez savoir.
Quelles sont les causes du syndrome métabolique?
Le syndrome métabolique est étroitement lié au métabolisme de votre corps et à une condition appelée résistance à l'insuline. L'insuline, une hormone produite par le pancréas, aide à contrôler la quantité de sucre dans le sang.
Normalement, votre système digestif décompose les aliments que vous mangez en glucose, qui est utilisé par vos cellules comme carburant. L'insuline est essentielle pour aider le glucose dans vos cellules, mais chez les personnes ayant une résistance à l'insuline, les cellules ne répondent pas et le glucose a beaucoup de difficulté à entrer. Malheureusement, votre corps essaie d'aider en produisant de plus en plus d'insuline pour aider le glucose à pénétrer dans vos cellules. Le résultat est supérieur aux niveaux normaux d'insuline dans votre sang. Cela conduit au diabète, lorsque votre corps est incapable de produire suffisamment d'insuline pour contrôler la glycémie dans les limites de la normale.
Même des niveaux de glucose légèrement élevés peuvent être dangereux. Cette condition est connue sous le nom de «prédiabète». L'augmentation de l'insuline augmente votre taux de triglycérides et d'autres niveaux de graisse dans le sang. Il interfère également avec la fonction rénale, ce qui conduit à une pression artérielle plus élevée. Ces effets combinés de la résistance à l'insuline vous exposent à des risques de maladie cardiaque, d'accident vasculaire cérébral, de diabète et d'autres problèmes.
Diabète de type 2 - Êtes-vous à risque?
Voici les facteurs de risque les plus courants du diabète de type 2, qui peuvent souvent survenir lorsque le syndrome métabolique n'est pas corrigé:
Antécédents familiaux de diabète.
Poids corporel excessif.
Symptômes d'hypoglycémie: nausée, vision floue, faiblesse ou mauvaise humeur après les repas.
Des triglycérides élevés, un signe précoce d'un état d'insuline élevé.
Syndrome métabolique (décrit ci-dessus).
Les étiquettes de peau (peau qui projette de la peau environnante - communément trouvée sur les paupières, le cou, les aisselles et l'aine) ont une corrélation de 80 pour cent avec le développement du diabète.
Maladie de l'ovaire polykystique - caractérisée par l'obésité, les poils du visage et moins que les règles normales.
Naissance d'un bébé de plus de neuf livres.
Race / ethnicité - Les Afro-Américains, les autochtones d'Alaska, les Amérindiens, les Asiatiques, les Hispaniques et les insulaires du Pacifique ont tous des taux élevés de diabète.
Symptômes d'augmentation de la miction, de soif excessive, de vision floue récurrente ou d'engourdissement des orteils.
Maladie cardiaque, hypertension ou excès de colère / dépression.
Si vous souffrez du syndrome métabolique ou de l'un de ses composants, vous avez la possibilité d'effectuer des changements de style de vie agressifs qui peuvent retarder ou freiner le développement de maladies graves - même le diabète de type 2. Si vous ne faites rien pour contrôler votre résistance à l'insuline, votre taux de glucose continuera à augmenter.
Qu'est-ce que votre graisse du ventre dit de votre santé
L'accumulation de graisse abdominale, ce que nous appelons le tissu adipeux viscéral (VAT), par opposition à la graisse sous-cutanée généralisée (sous la peau), a été Il a prouvé qu'il jouait un rôle crucial dans la promotion des maladies des vaisseaux cardiaques et des maladies liées à l'obésité, notamment l'hypertension, la résistance à l'insuline du diabète de type 2, l'hypercholestérolémie et le syndrome métabolique. Au cours des 10 dernières années, les chercheurs ont étudié intensivement la fonction des cellules adipeuses (adipocytes). Il est maintenant connu que ces adipocytes de la graisse du ventre sécrètent diverses substances bioactives qui incitent à l'inflammation, tout comme les cellules de cytokines du système immunitaire combattent l'infection. Cependant, au lieu de combattre l'infection, ces adipocytokines combattent vos tissus normaux. Les produits chimiques adipocytokine à l'intérieur des cellules graisseuses de chaque abdomen obèse sont un réservoir de munitions qui mène la guerre de l'inflammation - la cause même du diabète de type 2 et des maladies cardiovasculaires. La bonne nouvelle est qu'il existe aussi de "bonnes" adipocytokines anti-inflammatoires. Par exemple, l'un des nombreux «bons» est l'adiponectine, une protéine de type collagène qui est notamment anti-athérogène et anti-diabétique. Le meilleur de tous, vous pouvez activer les bonnes adipocytokines et éteindre les adipocytokines mauvaises juste en regardant ce que vous mangez. C'est vrai, en augmentant la quantité d'aliments riches en nutriments et en limitant les aliments inflammatoires (sucres raffinés, huiles raffinées et malbouffe) que vous consommez à chaque repas, vous pouvez prévenir les maladies graves et les maladies. En outre, il a été prouvé que lorsque la graisse autour de votre milieu augmente, votre corps sécrète trop de mauvaises adipocytokines et sous-secrète la bonne adiponectine. Cela conduit directement à jeter les bases pour les maladies métaboliques et circulatoires. De même, lorsque vous réduisez votre tour de taille, il améliore la sensibilité à l'insuline au glucose au niveau des récepteurs de la membrane cellulaire. Il suffit souvent d'une perte de poids modeste pour la personne avec VAT pour améliorer sensiblement son profil métabolique. Pourquoi? Parce que lorsque le poids est centré autour de l'abdomen, cette zone de graisse est l'endroit où il se détachera, améliorant ainsi le rapport entre la hanche et la taille. Et ce n'est pas l'indice de masse corporelle qui donne la corrélation avec la santé et la maladie, mais le tour de taille par rapport à la circonférence de la hanche, ou le rapport taille-hanches. La santé optimale correspond à un rapport taille-hanches inférieur à 0,7 pour les femmes et à 0,9 pour les hommes. La vérité Sugar-Coated Américains consomment 150-170 livres de sucre chaque année, et notre histoire d'amour ne montre aucun signe de déclin, même si nous sommes conscients de ses effets néfastes. Une étude récente à l'Université de Californie à Davis a prouvé que c'est la consommation de boissons sucrées au fructose, mais non sucrées, qui peuvent nuire à la sensibilité à l'hormone insuline et à la façon dont le corps gère les graisses. lié au syndrome métabolique. Des changements de style de vie qui peuvent vous sauver la vie Vous pouvez faire quelque chose au sujet de votre risque de syndrome métabolique et de ses complications - diabète, accident vasculaire cérébral et maladie cardiaque - simplement en modifiant votre style de vie: Perdez du poids. Perdre aussi peu que 5 à 10 pour cent de votre poids corporel peut réduire les niveaux d'insuline et la pression artérielle, et également diminuer votre risque de diabète. Exercice. Les médecins recommandent de faire de 30 à 60 minutes d'exercices d'intensité modérée, comme une marche rapide, tous les jours. Arrêter de fumer. Fumer des cigarettes augmente la résistance à l'insuline et aggrave les conséquences du syndrome métabolique sur la santé. Parlez à votre médecin si vous avez besoin d'aide pour vous débarrasser de l'habitude de la cigarette. Mangez des aliments riches en fibres. Assurez-vous d'inclure les grains entiers, les haricots, les fruits et les légumes dans votre panier d'épicerie. Ces articles sont emballés avec des fibres alimentaires, ce qui peut réduire votre taux d'insuline. Prévention Je ne peux pas dire assez sur l'importance des aliments entiers. Un régime équilibré de fruits, de légumes, de légumineuses, de volaille, de poisson et de grains entiers ferait des merveilles pour aider à réduire la consommation de sucre et la graisse du ventre. Il n'y a pas besoin de vous affamer si vous mangez les bonnes choses. Que vous ayez un, deux ou aucun des composants du syndrome métabolique, les changements de style de vie suivants réduiront votre risque de maladie cardiaque, de diabète et d'accident vasculaire cérébral: Adoptez une alimentation saine. Mangez beaucoup de fruits et légumes. Choisissez des coupes maigres de viande blanche ou de poisson sur la viande rouge. Évitez les aliments transformés ou frits. Éliminer le sel de table et expérimenter avec d'autres herbes et épices. Bouger. Faites beaucoup d'activité physique régulière et modérément intense. Le syndrome métabolique devient une épidémie dans ce pays. Il est important que vous preniez les mesures nécessaires maintenant pour éviter ses complications. Ce pneu de rechange agaçant pourrait rapidement devenir un diabète et dévaster votre vie. Mais encore plus dévastateur est de le laisser se produire lorsque vous pouvez vous amener à la vraie santé.
