N'oublie pas de protéger ton esprit
Vous n'avez pas besoin d'être tourmenté par l'oubli, ces moments agaçants où vous ne pouvez pas vous souvenir exactement de l'endroit où se trouvent les clés de la voiture ou de l'endroit où vous êtes passé. Stimulez votre cerveau avec une activité mentale agréable, soutenez-le avec les bons nutriments et vous pouvez refuser de succomber à une mémoire déclinante.
La plupart d'entre nous vivons une vie moderne remplie d'horaires intenses: jongler avec le travail, la famille, les loisirs, l'exercice et les rendez-vous, en plus de prendre soin des générations plus anciennes ou plus jeunes. Et ce qui est pire, pendant ces périodes agitées, nous avons tous éprouvé une perte de mémoire momentanée. Nous pouvons oublier le placement des clés ou le point principal de ce que nous disions juste.
La recherche financée par l'Institut national sur le vieillissement indique le déclin mental lié à l'âge n'est pas quelque chose que vous devez accepter comme une partie normale du vieillissement. Vous pouvez vous battre pour votre droit de vous souvenir en gardant votre esprit actif avec des activités que vous aimez, telles que:
Lire un bon livre,
Commencer un nouveau passe-temps,
Prendre un cours éducatif ou artistique,
Changer votre carrière ou en commencer une nouvelle,
Et interagir avec les autres pour discuter de sujets significatifs.
Pour une protection supplémentaire, combinez ces activités avec:
Exercice physique, qui augmente le flux sanguin vers votre cerveau.
Un régime alimentaire complet, qui nourrit votre cerveau.
Stress-contrôle, qui limite les hormones de stress qui endommagent la fonction mentale.
De plus, des études montrent que les nutriments naturels peuvent stimuler efficacement votre cerveau et aider à ralentir la perte de mémoire. Ces nutriments comprennent la vinpocétine et la phosphatidylsérine (PS).
Vinpocetine est dérivé de vincamine, qui se trouve dans les feuilles de la pervenche et sert à améliorer votre mémoire et la fonction cérébrale. Selon Mind Boosters: Un guide des suppléments naturels qui améliorent votre esprit, votre mémoire et votre humeur par Ray Sahelian, MD: «Les expériences avec la vinpocétine indiquent qu'il peut dilater les vaisseaux sanguins, améliorer la circulation dans le cerveau, améliorer l'utilisation de l'oxygène cellules plus malléables, et inhiber l'agrégation des plaquettes. "
PS est un nutriment vital qui nourrit votre cerveau et aide à ralentir le déclin mental. La PS se trouve dans toutes les cellules de votre corps, mais ses concentrations les plus élevées résident dans votre cerveau, où elle peut vous aider à transférer les impulsions électriques, à renouveler les membranes cellulaires et à stimuler les neurotransmetteurs cérébraux.
En gardant votre esprit actif, en faisant de l'exercice, en mangeant un régime alimentaire complet, en contrôlant le stress et en fournissant à votre cerveau des nutriments protecteurs, vous prenez les bonnes mesures pour prévenir la détérioration mentale. Et garder votre esprit en bonne santé fait de votre âge d'or un moment de joie et d'accumulation de sagesse.
