Pourquoi la piscine peut être le meilleur exercice pour les personnes âgées?
Tomber et se blesser est un gros problème pour les personnes âgées, et les chercheurs pensent que l'activité physique peut réduire le risque de chutes de personnes. Mais maintenant, une nouvelle étude suggère que le seul type d'exercice qui réduit le risque de chutes chez les personnes âgées est la natation.
Des chercheurs australiens ont regardé environ 1700 hommes de 70 ans et plus, et ont comparé les types d'exercice, les hommes ont fait avec leur probabilité de subir une chute sur une période de quatre ans. Il y avait près de 2700 chutes au cours de l'étude.
Les hommes dans l'étude qui a nagé étaient 33 pour cent moins susceptibles de tomber par rapport à tous les hommes dans l'étude. En revanche, les hommes qui ont fait d’autres formes d'exercice - y compris le golf, faire de la gymnastique, travaillant sur des tapis roulants ou des vélos stationnaires, ou jouer à gazon jeux de quilles (similaires à Bocce ball) - ne sont pas moins susceptibles de tomber, les chercheurs ont trouvé.
"A la différence [avec] les sports terrestres, les nageurs sont nécessaires pour créer leur propre base de soutien et en même temps, pour produire un mouvement coordonné des deux extrémités supérieures et inférieures», a déclaré auteur de l'étude Dafna Merom, professeur agrégé de physique l'activité et de la santé à l'Université de Western Sydney en Australie.
Les chercheurs ont également constaté que les nageurs ont fait mieux sur un test de «balancement postural," par rapport à la moyenne de tous les hommes dans l'étude. Dans ce test d'équilibre permanent, une personne est demandée de se tenir aussi immobile que possible pendant 30 secondes, et les chercheurs de mesurer à quel point ses mouvements du corps, au niveau de la taille, de la position centrale.
Les chutes sont un problème majeur de santé publique chez les personnes âgées. Certaines chutes peuvent causer des fractures, un traumatisme crânien et d'autres blessures graves, mais même des chutes moins graves peuvent réduire la mobilité des personnes alors qu'ils se rétablissent, et conduire à d'autres problèmes. Chez les adultes âgés de 65 ans et plus, un sur trois expérience une chute annuelle, selon les Centers for Disease Control and Prevention.
La nouvelle étude est la première à comparer les différents types d'activité physique en termes de leur capacité à prévenir les chutes, les chercheurs ont dit. D'autres études sont nécessaires pour confirmer les résultats, Merom dit .
La forme la plus courante de l'exercice que les personnes âgées se livre à marche, mais des études ont montré que la marche ne réduit pas le risque de chutes, les chercheurs dans leur étude, qui a été publié dans le numéro 15 octobre de l'American Journal of Epidemiology.
Dans la nouvelle étude, les chercheurs ont demandé aux hommes quels types d'activité physique qu'ils avaient fait la semaine dernière, puis suivi d'appels téléphoniques tous les quatre mois, de demander aux hommes si elles étaient tombées et, si oui, combien de fois . Les hommes ont également reçu des tests qui ont mesuré leur vitesse de marche et de l'équilibre. Les hommes de l'étude étaient tous vivant dans des communautés dans la banlieue de Sydney (et non pas dans les foyers de soins).
Effectuer toute sorte de mouvement du corps exige équilibre, Merom dit.La question des chercheurs voulaient examiner est de savoir si certaines formes d'activité physique pourraient améliorer l'équilibre des capacités des personnes dans la mesure où ils fournissent un avantage quand les gens sont dans une situation où ils ont besoin d'une réponse neuromusculaire rapide à retrouver leur équilibre.
Bien que l'étude ne comprenne que les hommes, il est probable que la natation réduit également le risque de chute des femmes, Merom dit. «Je pense qu'elle fonctionnera encore mieux pour les femmes," étant donné que les femmes ont généralement moins de force musculaire que les hommes, dit-elle.
L'étude était d'observation, de sorte que les résultats montrent un lien, mais pas une relation de cause à effet, entre la natation et un moindre risque de chutes, Merom noté. Par exemple, il se pourrait que les hommes avec une bonne résistance et le contrôle de leur posture jambe soient plus susceptibles que les autres de participer à la natation. Merom prévoit de mener une étude qui attribue au hasard les gens à un type d'exercice, de voir s'il y a une relation de cause à effet, dit-elle.
Il y a des raisons de penser que la natation ne fonctionne pour prévenir les chutes, dit-elle. Natation développe les muscles de base solides et stables, qui sont nécessaires pour un bon contrôle de l'équilibre - un facteur de protection important contre les chutes.
Les données suggèrent que les cyclistes peuvent aussi avoir un moindre risque de chutes, mais il y avait trop peu d'hommes dans l'étude qui ont pédalé pour les chercheurs de savoir avec certitude s'il y avait un effet, Merom dit.
Différents types d'activité physique peuvent bénéficier des personnes de différentes manières, dit-elle. Par exemple, la danse peut aider à la vitesse de marche et le temps de réaction.
"Mon point de vue est que les gens vieillissent, ils devraient choisir et de participer régulièrement à des activités motrices complexes, et pas seulement dans la marche fonctionnelle," dit-elle.
