Les bactéries façon bizarre peuvent déclencher la ménopause
Pendant la ménopause les femmes l'expérience d'une baisse de la production d’œstrogènes signalés par certains symptômes très gênants.
Et alors qu'il est facile de s'attardez sur les bouffées de chaleur et autres, cette baisse d'œstrogène a aussi des conséquences très graves ...
L’œstrogène faible, vous met à risque plus élevé de nombreuses conditions dangereuses - l’obésité, le syndrome métabolique, les maladies cardiaques, l' ostéoporose, le cancer ( en particulier du sein, de l' endomètre et de l' estomac) et la fonction cérébrale altérée.
Mais même avant d'arriver à la ménopause, votre santé intestinale pourrait être impliquée dans l'augmentation de votre risque de toutes les conditions ci-dessus ...
En effet, les bactéries dans votre intestin jouent un rôle dans les niveaux d'œstrogène de votre corps ...
Collectivement, vos bactéries intestinales contribuent à la régulation de l'équilibre de l'œstrogène dans votre corps en sécrétant une enzyme qui modifie l'œstrogène dans sa forme non liée actif afin qu'il puisse entrer dans la circulation sanguine et se lient à deux différents types de récepteurs d'œstrogènes dans les intestins, le cerveau, les os et le tissu de la graisse du ventre.
De là, l'œstrogène est impliqué dans le développement d'influencer nerveux, la santé du cœur, la densité osseuse et le risque de maladies comme le cancer.
Mais quand vos bactéries intestinales ne sont pas dans la meilleure forme (gars plus mauvais aux bons gars), l’estrobolome - le nom de fantaisie pour les bactéries intestinales impliquées dans la régulation des œstrogènes dans l'intestin - perd leur capacité à sécréter l'enzyme qui convertit les œstrogènes.
Il en résulte une diminution de la circulation des œstrogènes dans votre corps - semblable à ce qui se passe dans la ménopause ... si vous ne pouvez pas même être encore ménopausée!
Et inquiétant, les chercheurs découvrent cette bactérie intestinale altérée peut produire des problèmes de santé accrus chez les femmes de tous âges. Si cela conduit à de nouvelles baisses des œstrogènes pendant la ménopause, eh bien, vos chances de problèmes de santé sont aggravées.
Les bonnes nouvelles sont, les chercheurs suggèrent que re-altérant les bactéries intestinales (plus de bons gars à méchants) pourraient être une cible thérapeutique efficace pour prévenir, ou du moins réduire le risque de toutes les conditions d'attente juste détruire la santé à prendre forme.
Nous espérons que vous êtes déjà prendre des probiotiques, ou de manger des aliments plus fermentés, comme le yogourt, pour stimuler les « bonnes » bactéries vivantes et actives dans votre intestin. C'est une première étape. Mais il y a deux autres façons de RIVE vraiment ces bactéries importantes ...
1. Nourrissez vos bactéries intestinales.
Les prébiotiques, essentiellement de la nourriture pour les bactéries dans votre intestin, sont composés de deux types de glucides appelés galactooligosaccharides (GOS) et fructo-oligosaccharides (FOS). Ceux - ci sont particulièrement bénéfiques pour encourager les bons gars à se multiplier. Sources alimentaires prébiotiques comprennent:
• les artichauts de Jérusalem
• Chicorée
• Pois verts
• Poireaux
• Oignons
• échalottes
• Oignons de printemps
• Les feuilles de pissenlit
• Tête de fenouil
• Betteraves
• Noix de cajou
• Ail
• Pistaches
2. Augmentez butyrate dans votre alimentation.
Butyrate est un acide gras à chaîne courte qui aide à renforcer la barrière intestinale, réduire l'inflammation dans le corps, et de soutenir la fonction des bactéries intestinales. Par conséquent, votre travail est de générer plus butyrate dans votre intestin.
Vous pouvez le faire en consommant une abondance d'aliments riches en fibres, ainsi que les aliments prébiotiques énumérés ci-dessus. Et en plus, la consommation d'amidon résistant est recommandée.
L'amidon résistant peut être trouvé dans les aliments tels que:
• Riz cuit et refroidi
• Pommes de terre cuites et refroidies
• les haricots et les légumineuses cuites et refroidies
• avoine brute
• Les bananes vertes
• Salut maïs la farine
• l'amidon de pomme de terre crue
Et vous pourriez être surpris par la dernière nourriture ... le beurre! Le beurre contient 3 à 4 pour cent d'acide butyrique - c'est la plus riche source alimentaire de butyrate disponible pour nous!
La ménopause est une partie de la vie. Mais au moins vous savez maintenant que stimuler votre santé intestinale, une chose relativement facile à faire, peut vous aider à promouvoir une meilleure santé pendant et après cette transition.
