La méditation pour un esprit tranquille et le cœur heureux
Le stress et la colère sont mauvais pour le corps. Ils provoquent une constriction des muscles, la restriction de la respiration, la privation d'oxygène, tête brumeuse, l'inquiétude, l'anxiété et la douleur. Apaiser l'esprit est l'une des meilleures façons de fermer le bruit du bavardage interne qui résulte de trop de soucis, le stress, et obsédée par les choses qui vous rendent en colère. De souffle calme, vous pourrez vous détendre l'esprit. Avec un esprit détendu et le souffle tranquille, vous pouvez envoyer des sentiments de joie au cœur. Avec cela, vous trouverez la paix.
Dans la vidéo d'aujourd'hui, formateur corps-esprit-esprit Datu Shishir Inocalla vous enseignera la méditation « Quiet Mind, Happy Heart ».
Il est une transformation puissante d'avoir un esprit calme et un cœur heureux. L'outil pour ce faire est l'exercice de méditation très spécial enseigné dans cet article.
Esprit tranquille
Un esprit bruyant avec l'énergie incontrôlée des déchets de bavardage intérieur, il est difficile de se concentrer et laisse un dispersé. Il y a un vieux dicton: « L'esprit est comme un singe qui a été piqué par une abeille. » En d'autres termes, il est toujours en mouvement, erratiques, changements de direction et d'opinions. Il doit être calmé, apaisée, encore.
La partie la plus importante de la méditation de l'esprit calme est de calmer le souffle. Presque aucun mouvement physique ne doit être visible à l'extérieur. Il faut seulement sentir le souffle. Le sentiment de la tranquillité dans le souffle sera le catalyseur pour calmer l'esprit.
Que le cerveau se sentir le calme de la respiration en cas d'inhalation. Plus vous êtes détendu dans votre corps, plus le contrôle que vous avez sur votre respiration.
Du cerveau / esprit régler l'énergie sur le corps entier.
Prenez une grande respiration. Pas de mouvement. Il suffit de respirer par le nez. Sentez-vous l'énergie va à votre cerveau. Laissez votre cerveau sentir la fraîcheur de l'énergie que vous venez d'évoquer à travers votre souffle.
Ne vous inquiétez pas du temps et juste permettre à l'énergie de se déplacer à travers votre corps. Détendez-vous tous les domaines qui sont serrés. Maintenant, expirez sur toute l'énergie rassis et bloqué qui tient votre corps serré.
Dans cette étape particulière, vous vous sentirez calme et détendu. Lâcher de tension dans votre corps, en respirant lentement et tranquillement, est la première étape pour apaiser l'esprit.
Vous voulez vous sentir la libération du stress et de rester en permanence dans l'esprit tranquille.
Cœur joyeux
coeur heureux est un puissant catalyseur pour les sentiments de bien-être et en vie.
Heureux signifie que vous êtes heureux, élevé dans l'esprit. Avec bonheur, vous pouvez sourire. C'est l'énergie que vous voulez diriger vers votre cœur. Votre coeur est le centre de vos sentiments et si heureux cœur signifie sentiments heureux.
Ce sentiment de joie dans votre cœur prendra votre énergie positive à chaque partie de votre corps.
C'est la plus rapide, vous pourrez vous détendre votre système interne. Votre vrai j’habite dans votre cœur intérieur.
Mettre ensemble
D'abord, vous asseoir et se détendre un peu et respirer régulièrement et sortir. Assurez-vous que votre respiration est calme et le corps ne bouge pas trop.
A partir de là, la pratique de la méthode de méditation de la respiration calme décrit ci-dessus et montré dans la vidéo.
Ensuite, sourire dans votre cœur. Lorsque vous vous sentez la joie dans le cœur, rester là.
Comme vous vous sentez la joie dans votre cœur intérieur, la pratique gratitude. Soyez reconnaissants pour toutes les choses dans votre vie. Soyez reconnaissants d'être juste dans ce nouvel espace joyeux et laisser cet amour grandir dans votre cœur.
Votre nouvel esprit tranquille et heureux coeur transformera votre stress, la colère, l'anxiété et de faible énergie dans une personne dynamique et vivante.
