Diminution du jour au lendemain gras et le risque de diabète
Que faire si on pouvait manger un souper tôt ce soir, disons vers 18 heures, obtenir une bonne nuit de sommeil, et quand vous vous réveillez à 6 heures demain matin, vous auriez instantanément amélioré votre santé cardiaque et réduit votre risque de diabète?
Le ferais-tu? Cette technique sans effort pour améliorer votre santé est appelé ...
Jeûne.
Des chercheurs de l'Institut de cardiologie de Intermountain Medical Center de Salt Lake City, Utah ont produit des preuves à l'appui des avantages du jeûne sur le risque de diabète et de maladies cardiaques ainsi que d'améliorer le taux de cholestérol sanguin et abaisser les triglycérides (graisses sanguines).
Le jeûne peut également vous aider à perdre du poids et améliorer votre taux de sucre dans le sang.
« Le jeûne a le potentiel de devenir une intervention importante sur la santé », explique Benjamin Horne, PhD, directeur de l'épidémiologie cardiovasculaire et génétique au Centre médical Intermountain Institut de cardiologie et chercheur principal de l'étude. « Même si nous avons étudié le jeûne et ses bienfaits pour la santé pendant des années, nous ne savions pas pourquoi le jeûne pourrait fournir les bienfaits pour la santé, nous avons observé. »
Les chercheurs remarquent que, après 10-12 heures de jeûne, le corps commence à balayage des sources d'énergie dans tout le corps pour se maintenir. En conséquence, le LDL (mauvais cholestérol) est tiré à partir des cellules du corps. Comment le LDL est utilisé est pas clair, mais sur plusieurs épisodes de jeûne son niveau est réduit dans le corps. Et ainsi est gras ...
« Le jeûne provoque la faim ou le stress. En réponse, le corps libère plus de cholestérol, ce qui lui permet d'utiliser les graisses comme source de carburant, au lieu de glucose. Cela diminue le nombre de cellules graisseuses dans le corps » , dit Horne. « Ceci est important parce que les moins de cellules de graisse a un corps, moins il est probable éprouvera résistance à l'insuline ou le diabète. »
Comme dans d'autres études, les chercheurs ont également constaté que le jeûne stimule la production du corps de l'hormone de croissance humaine (HGH), vantée par beaucoup comme l'hormone anti-vieillissement.
HGH protège les muscles et maintient l’équilibre métabolique, une réponse stimulée et a augmenté lorsque vous rapide. Au cours d’une rapide 24 heures, HGH a été trouvé à grimper, en moyenne, 1 300 pour cent chez les femmes, et environ 2000 pour cent chez les hommes.
Maintenant, le jeûne peut sembler extrême pour vous au début, mais vous pouvez la facilité en elle. Commencez à manger le dîner plus tôt, éviter des collations avant le coucher, puis dormir à travers des affres de la faim. Les avantages sont certainement la peine de donner un essai deux fois par semaine.
