IBS: 4 façons de trouver le soulagement
La variation des souches de bactéries dans votre tractus intestinal est appelé collectivement « la flore intestinale bactérienne » ou le gaz est un sous-produit des bactéries naturelles qui digèrent certains aliments dans votre tractus intestinal « milieu bactérien. » - principalement dans votre gros intestin.La santé de vos bactéries intestinales souches sont, moins de gaz que vous aurez et moins odorante sera votre gaz.
Certains gaz sont directement liés et hautement corrélatif de douleurs du syndrome du côlon irritable (IBS). Dans certaines études, jusqu'à 80% des patients atteints d'IBS également eu un test respiratoire à l'hydrogène positif, et dans d’autres études méthane a été déterminé comme étant le gaz hautement pathogène corrélation avec les symptômes du SCI, qui tous deux peuvent être traitées avec des antibiotiques. Par exemple, l'antibiotique rifaximine (voir plus loin) l’amélioration des symptômes de l’IBS chez 33 à 92% des patients et a tué les bactéries intestinales chez jusqu'à 84% des patients atteints d'IBS. Les résultats ont été maintenus jusqu'à 10 semaines après le traitement (sans autre traitement supplémentaire)
Dans une phase 2 des essais cliniques en cours, le médicament lovastatine est étudié aussi à cause de son effet sur les bactéries productrices de méthane, qui est perçu comme la cause sous - jacente de la douleur, desballonnements et la constipation même de l’IBS.
Les pires aliments
Quels aliments causent ces bactéries pour produire du gaz? La plupart principalement ce sont les glucides complexes. Lorsque les bactéries malsaines se nourrissent des amidons ils produisent le gaz hydrogène, du dioxyde de carbone, le méthane et le plus malodorante une - sulfure d'hydrogène. Ces aliments riches en glucides complexes ou féculents comprennent les pommes de terre, du maïs et des produits de blé contenant du gluten (pains, céréales et pâtes).
Je crois que les autres grains contenant du gluten contribuent à l'IBS et de gaz du ventre tout autant. Ce sont l'orge, le seigle, épeautre, kamut, et le triticale. Sachez que près de la moitié des adultes américains sont une intolérance au gluten plus ou moins, mais la plupart ont même pas fait ce sujet à leurs maladies encore. Mais les grains non-gluten sont considérés causer beaucoup moins de gaz. Elles sont:
• Riz
• quinoa
• Sarrasin
• Millet
• Amarante
• Marante
• Manioc
Les sucres simples contribuent également à l'usine de gaz bactérien dans votre intestin. Donc, si vous êtes un « farter, » penser alors de retour sur tous les glucides que vous avez mangé récemment. Cela contraste avec les graisses et les protéines qui provoquent des bactéries à produire très peu de gaz.
La fibre est un autre pour apprendre. Les fibres alimentaires est un glucide complexe qui ne soit pas digéré ou absorbé dans la circulation sanguine de votre petit intestin, il atteint votre gros intestin relativement intact. Il digérant les bactéries fibre (aka fermentation), qui produit du gaz. La fibre est une épée à double tranchant; l'ajout de fibres à votre régime alimentaire peut soulager la constipation, mais il peut aussi augmenter la production de gaz - surtout si vous avez une mauvaise flore bactérienne.
Les fibres solubles sont l'orge, les haricots, les noix, le son d'avoine, de graines, de lentilles et de fruits; aliments riches en fibres insolubles (ne se dissolvent pas / gel dans l'eau, mais ajoute plutôt à la selle en vrac) sont composant de cellulose chou, le son de maïs, les légumineuses, les légumes-racines, les graines, et le son de blé.
Mon guide pour tout aliment riche en fibres si vous avez IBS est de commencer bas et aller lentement. Vous devez être prudent tremper vos haricots et les grains, et la vapeur ou cuire vos légumes.
D'autres aliments qui aggravent la diarrhée et des crampes abdominales de l'IBS sont très fritures, café / caféine, ou de boissons alcoolisées. En outre, manger un grand repas peut être un élément déclencheur.
Façons de nettoyer les organismes intestinaux qui contribuent à l'IBS
Il y a plusieurs façons de nettoyer les organismes intestinaux. Permettez-moi de vous présenter quelques options ici.Tous ces éléments seraient utiles ensemble, pas seulement un seul.
1. Changer votre alimentation:La meilleure façon de nettoyer les bactéries intestinales productrices de gaz est de changer la nourriture que vous leur offrez (nourriture que vous mangez) afin que ceux en bonne santé veulent y vivre. Si vous pouvez d'abord faire un nettoyage de l'intestin au-dessus du compteur Miralax (polyéthylène glycol) à dose élevée, jusqu'à ce que vous faire passer un liquide. Ce médicament augmente la teneur en eau de vos selles pour causer la diarrhée. Vous pouvez également commencer par l'hydrothérapie du côlon (recherche en ligne pour ce service près de chez vous) pour nettoyer votre côlon. Immédiatement après le nettoyage du côlon, commencer un régime macrobiotique et éliminer la malbouffe, le sucre raffiné, très simples et d'autres aliments générateurs de glucides (c.-à-pains, pâtes, desserts, etc.). Faites cuire la plupart de vos légumes si nécessaire au début, mais votre corps va aimer tout ce qui vient de la nature plus que ce qui provient des aliments raffinés / transformés et emballés.
2. Utilisez prébiotiques et probiotiques: prébiotiques sont des aliments qui aident à la colonisation saine de bactéries. Ceux - ci comprennent les asperges, les bananes, les topinambours, la farine d’avoine et les légumineuses. Les probiotiques sont des bactéries saines réelles eux - mêmes, et sont disponibles dans des mélanges contenant des espèces de lactobacillus acidophilus et bifidus. Vous pouvez également acheter des prébiotiques et des probiotiques en ligne.
3. Antibiotiques délivrés sur ordonnance: métronidazole (Flagyl ®) est un faible coût (20 $), unantibiotique à spectre étroit qui a été montré pour tuer les bactéries intestinales, réduire la fermentation (production de gaz) et d’améliorer les symptômes de l’IBS. Je commence généralement un patient sur ce ainsi que les instructions pour commencer à la fin des probiotiques de la queue de ce traitement, ainsi que des instructions alimentaires comme décrit. Rifaximin (Xifaxan ®) est un nouvel antibiotique semi - synthétique qui est mal absorbé dans la circulation sanguine, ce qui est idéal pour tuer les bactéries qui traînent dans votre intestin. Il a reçu l’approbation de la FDA pour IBS mai 2015, mais coûte cher (200 $).
4. Soulager le stress qui aggrave IBS. Nous pouvons parler de soulager IBS sans aborder la connexion au stress. Le manque d'exercice et les habitudes alimentaires irrégulières sont connus pour aggraver l’IBS. En outre, le manque de sommeil fait des ravages avec votre cortisol, l'hormone du stress. En effet, le manque de sommeil et le stress prolongé affaiblir votre capacité à se sentir bien, taxer votre sensation de bonnes hormones sérotonine et la dopamine. Donc, si le conseil et d’autres techniques de réduction du stress ne font pas une différence, pensez exhausteurs de sérotonine naturels ou même ordonnance. Tricycliques ou des inhibiteurs de la recapture de la sérotonine, et même des inhibiteurs de réabsorption de la sérotonine-norépinéphrine sont prouvés pour soulager les symptômes de l’IBS.
Dans mon prochain article, je vais vous parler de pullulation intestinale de l'intestin (SIBO) et comment traiter cette traitera également IBS, la rosacée, la fibromyalgie, et plus encore
