Ce qui fonctionne vraiment pour le rhume? Froid, la science dure
Avouons-le; personne n'a le temps pour un rhume. En plus de vous faire sentir malheureux, le rhume détruire votre emploi du temps. Travail, famille, courses, ils doivent tous attendre pendant que vous obtenez mieux. Ou pire encore, vous devez continuer malgré vos muscles endoloris, des maux de tête, maux de gorge et plus.
Il est donc pas étonnant que les Américains dépensent des milliards chaque année pour prévenir et traiter le rhume. Pensez-vous que vous obtenez la valeur de votre argent? Cela dépend vraiment. Il y a un éventail étourdissant de traitements potentiels froid, conventionnels et alternatifs. Certains nous prennent par habitude, parce que nos parents nous les a donnés; d'autres parce qu'un collègue ne jure que par elle. Mais vraiment, la meilleure façon de choisir un remède contre le rhume est d'examiner les éléments de preuve. Que peut nous dire a publié une recherche sur les remèdes à base de plantes et de froid sur les médicaments en vente libre?
Vitamines: suppléments ou des aliments?
Que ce soit pour prévenir un rhume ou accélérer la récupération, un système immunitaire fort est la réponse.
L'un des suppléments les plus couramment utilisés pour stimuler l'immunité est la vitamine C, mais il existe des preuves contradictoires sur la question de savoir si la prise de suppléments de vitamine C peut prévenir le rhume ou non. Un rapport récent suggère que cela ne les empêche pas, mais cela peut réduire la sévérité des symptômes.
Cependant, une revue complète menée par des chercheurs de Harvard, a constaté que les vitamines B, C et E, ainsi que les caroténoïdes antioxydants, contribuent à améliorer la fonction immunitaire.
De plus, il y a des recherches qui intéressent les aliments qui sont riches en vitamine C et d'autres nutriments peuvent stimuler l'immunité. Une étude a testé une dose de jus de fruits et de légumes et réduit les dommages de l'ADN dans les cellules de lymphocytes immunitaires et augmenté le nombre de cellules T-immunes, les deux fonctions essentielles dans la lutte contre un rhume. La poudre concentrée a augmenté les taux de vitamine C et les caroténoïdes dans le corps.
Pour la prévention du rhume et le traitement, je recommande un supplément multinutriments avec des sources alimentaires de vitamines A, B, C, D3, E et minéraux, et un régime mettant l'accent sur les super-aliments tels que les fruits et légumes aux couleurs vives. En combinant des compléments à base de produits alimentaires avec des produits énergétiques, vous pouvez couvrir vos bases nutritionnelles avec des sources optimisées de vitamines, de minéraux, d'enzymes et d'antioxydants stimulant le système immunitaire qui sont disponibles dans les aliments naturels riches en nutriments.
Le zinc: le minéral immunologique essentiel
Grâce à sa capacité à influencer une variété de mécanismes, le zinc est l'un des minéraux les plus importants pour la santé immunitaire. En fait, la carence en zinc peut endommager les cellules immunitaires importantes, en particulier les cellules T et Natural Killer. Deux études en particulier, toutes deux menées sur des patients âgés, montrent l'importance du zinc pour la santé immunitaire. La carence en zinc est fréquente chez les personnes âgées et peut contribuer aux problèmes immunitaires, y compris une mauvaise réponse aux vaccinations. Dans une étude, les suppléments de zinc ont amélioré la réponse immunitaire collective.
Une autre étude a également examiné la carence en zinc, là encore avec de bons résultats. Comparativement au groupe témoin, les participants qui ont reçu du zinc ont significativement moins d'infections. Les suppléments de zinc offrent une protection antioxydante en réduisant le stress oxydatif des radicaux libres, ainsi que des protéines inflammatoires dans le corps. Une analyse récente de 17 études a également révélé que le zinc réduit les symptômes du rhume. Les grandes sources naturelles de zinc comprennent les huîtres, le germe de blé grillé, le bœuf et l'agneau, les épinards et les graines de citrouille. 15-25 mg / jour de supplémentation en zinc naturel est également recommandé, et peut être augmenté jusqu'à 4-5 fois par jour pendant un rhume.
Champignons médicinaux: les drogues intelligentes de la naturelle y a, bien sûr, le vieux conte d'épouses de la soupe de poulet être un grand remède maison pour le rhume.Beaucoup de familles ne jurent que par elle, et ils peuvent être à quelque chose. Au moins une étude a montré que la soupe de poulet contient un certain nombre de substances qui peuvent fournir des propriétés médicinales et thérapeutiques dans le traitement du rhume, y compris les avantages anti-inflammatoires. Ajout dans les légumes comme l'ail, les carottes et le chou frisé, peut améliorer ces effets immunitaires.
médicaments en vente libre: Sont-ils sûrs?
Si vous avez le sentiment que nous avons besoin de plus de recherches sur les remèdes alternatifs froids, c'est vrai - le fait est, nous avons besoin de plus de recherches sur tous les remèdes, en particulier sur les médicaments contre lerhume qui sont si couramment utilisés aujourd'hui.
Une étude a examiné l'efficacité des oraux antihistaminique / décongestionnant / combinaisons analgésiques pour le traitement à froid, et a constaté que, bien que ces médicaments étaient légèrement efficaces pour les adultes et les enfants plus âgés, ils ne bénéficient plus jeunes enfants du tout. En outre, les auteurs ne sont pas que les avantages offerts par ces combinaisons l’emportaient sur les effets secondaires potentiels chez les adultes.
La ligne de fond
Nous voulons tous trouver de meilleures façons de nous aider à prévenir et, si nécessaire, passer à travers un rhume rapidement.
Le meilleur conseil que je peux donner est d'adopter une approche holistique de l'immunité. Mangez des aliments entiers, non transformés avec beaucoup d'antioxydants; boire beaucoup d'eau filtrée; faire de l'exercice régulier, doux et beaucoup de sommeil. Enfin, la recherche montre que l’allègement de stress et une attitude mentale positive sont essentiels pour une forte immunité, et peut-être vos meilleurs alliés contre le rhume et la grippe. Une alimentation saine et style de vie vont des miles supplémentaires, pour vous protéger de tomber malade sur la route.
