Un coup de défaite de la maladie cardiaque 10 minutes à la fois
Les gens intelligents à l'Université d'Oxford ont constaté que les femmes de tout âge peuvent réduire le risque de maladie cardiaque et d'AVC immédiatement et de manière significative en faisant une chose simple.
Exercice pour seulement 10 minutes, seulement 2-3 fois par semaine. C'est tout.
Tout ce qui fera, selon la recherche publiée dans la prestigieuse revue Circulation.
Par rapport à ne rien faire, il suffit d'obtenir toute forme d'activité physique au moins une fois par semaine a été trouvé pour réduire le risque de maladie cardiaque.
Et de nombreux types d'activités physiques réduisent votre risque, y compris la marche, le jardinage et le vélo.
Bien sûr, si vous le faites plus, vous pouvez réduire le risque encore plus. Une étude a révélé 92% réduction du risque de maladie cardiaque en évitant de fumer, l'exercice, une alimentation saine et ayant un poids normal, peu importe quoi que ce soit d'autre.
Mais le Dr Miranda Armstrong, un épidémiologiste de l'activité physique à l'Université d'Oxford, a déclaré: « Positivement, la recherche a montré que tous les efforts pour être pourraient physiquement actifs contribuer à améliorer la santé du cœur, avec les femmes qui ont entrepris l'activité physique une fois par semaine ayant un risque plus faible de maladie cardiaque que ceux qui n'a rien fait. Les femmes qui étaient actives 2-3 fois par semaine ont été en mesure de réduire leur risque de maladie cardiaque de manière substantielle. »
D’autres études montrent également que la participation à l' exercice cohérent a le plus grand avantage pour sauver votre cœur de développer des difficultés mortelles. Il est encore plus important que la perte de poids.
Des scientifiques australiens fondent leur conclusion sur une analyse des facteurs de risque dans plus de 32.000 femmes participant à l'étude longitudinale australienne sur la santé des femmes. Depuis 1996, l'étude a suivi la santé à long terme des femmes australiennes né en 1921 à 1926 1946 à 1951, et 1973-1978.
Les chercheurs concluent: « Nos données suggèrent que les programmes nationaux pour la promotion et le maintien de l'activité physique, pendant toute la vie adulte ... méritent d'être une priorité de santé publique beaucoup plus élevé pour les femmes que maintenant. »
Pour des résultats plus rapides, bien, juste aller plus vite.
