Les bons gras oméga-3 et oméga-6. à ajouter à la liste des graisses saines cardiaques
Maintenant, vous êtes bien au courant des bons gras oméga-3 et oméga-6. Ils sont les essentielspoly - insaturés graisses dont nous avons besoin pour survivre.
Mais ils ne sont pas les seules graisses insaturées qui sont bons pour vous.
Avez- vous entendu parler des oméga-9? Les oméga-9s sont mono - insaturés graisses qui peuvent stimuler la santé du cœur, aussi.
L'acide oléique est un oméga-9, et il est ce qui donne des aliments sains comme les olives et les noix de leur puissance cardiaque guérison.
L’acide oléique de l’huile d’olive est si puissant essais cliniques montrent qu'il peut prévenir les arythmies cardiaques.
Et une analyse par un groupe de chercheurs canadiens montre que l'acide oléique et les acides gras mono - insaturés dans les noix peuvent se défendre contre les maladies coronariennes, en particulier chez les personnes atteintes de diabète de type 2.
Les scientifiques, qui ont nourri les noix et autres collations à plus de 100 personnes, a constaté que lorsque vous mangez des noix, ces acides gras sains voyagent à votre circulation sanguine, où ils aident à garder vos artères fonctionnent normalement.
Et cet examen discute d’autres avantages potentiels pour la santé des acides gras oméga-9s, qui renforcent le système immunitaire et réduire l’inflammation.
Avocatiers, les noix, et bon vieux lard façonné (oui lard!) Sont toutes bonnes sources d'acide oléique en bonne santé.Mais traitées huiles végétales comme l'huile de canola - même si elles sont riches en acide oléique - ne sont pas de bonnes sources parce que les huiles provient principalement de plantes génétiquement modifiées, et parce que les plantes sont conçues pour avoir des niveaux élevés artificiellement.
Et rappelez-vous, oméga-9 et de l'acide oléique ne sont pas essentiels, de sorte que vous n'avez pas besoin de compléter.
